Еще один момент по поводу взвешиваний. Так как существуют суточные колебания веса, то взвешиваться желательно в одно и то же время, после одних и тех же процедур. Например, утром, поснулись, сходили с туалет, взвесились.
Здравствуйте Вадим! Эм, вот ещё парочка вопросов немаловажных созрело Неграмотное распределение белков\жиров\углеводов по сути своей ведет лишь к увеличению времени процесса похудания? Или все может доходить до того что даже при соблюдении диетической нормы КК - похудания происходить не будет?
И другой вопросик :) Вот допустим у меня на сегодня к концу дня, до вплоть до ужина употреблено 1700 ккал., голодным я небыл, что действительно радует... вроде и норма диетическая почти, и ограничевать себя не пришлось :) Так вот - к примеру моя норма 2000ккал. - могу я оставшеуюся норму в вечерний перекусон (21:00) сьесть в виде мороженого? :) Легкоусваиваемые углеводы рассосутся заночь? Или всетаки к вечеру не стоит злоупотреблять такими продуктами в вечернее время?
Нет, при одной и той же калорийности неправильное распределение б/ж/у может приводить к увеличению веса. Ну, вот грубый пример: 25% жира, 75% углеводов и 10% белка и одинаковое по калорийности с этим соотношение: 25% жира 25% белка и 50% углеводов. В первом случае, образуется излишек углеводов, который организм переработает в жиры и в то же время организм недополучит белок, который используется как строительный материал.
Нет, это нежелательно. Имееено углеводы нежелательно есть в большом количестве во второй половине дня и особенно вечером. Все дело в том, что в нашем организме существует циклическое попеременное использование жиров и углеводов в качестве источника энергии. углеводы расходуются днем, а жиры ночью. Соответственно, полученные в вечернее или ночное время углеводы скорее всего не будут использованы оранизмом и радостно отложатся в жиры, даже не смотря на общую нормальную калорийность.
Подробнее об этих процессах написано в статье " ПОЧЕМУ МЫ ХУДЕЕМ ВО СНЕ?" вот тут: http://www.hudeika.ru/1000poch_son1.html
так.. эм.. вся проблема заключается в том что я живу не один, и питатся отдельно врятли получится. Пока попробую ограничится тем, что просто сокращу количество углеводов во второй половине дня, посмотрим что выйдет, сбалансировать соотношения у меня врятли получится
а если при той же калорийности поднять белки и жиры до 25%? :) У меня сегодня ~400-500 холостых каллорий к примеру (это по самой писсимистичной норме в 2100 кка ). Количество углеводов то не изменится, и % соотношение тоже нормальное будет
посмотрел по списку, основной поставщик углеводов в моем рационе - белый хлеб... 300 грамм хлеба в день ем... из 236 граммов углеводов в сутки - 147 - от хлеба :(
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
