Ну, совсем уж ограничивать в углеводах не стоит себя, все же ими наши мышцы и мозг питаются. Без них слабость, вялость и упадок сил. 50-55% от рациона -будет самое то!
А правда ли то что похудев однажды - придется соблюдать некую диету всю оставшуюся жизнь? Или есть вероятность что метаболизм выстроится на новый уровень, и позволит по праздникам пировать :)
Да- в том случае, если например, человек питался ни в чем себе не отказывая, калорий эдак на 4000-5000, потом сел на диету, и после нее планирует опять нивчем себе не отказывать. Т.е. получается что после диеты похудевший на грубо говоря килограмм на 20, человек, опять начинает есть согласно потребностям своего допохудательного тела.
НЕТ- в случае, если человек спокойно живет и питается в таком количестве, которое необходимо его телу при НОВОМ весе.
Т.е. принцип прост - ешь столько сколько хочешь весить.
а "голод" в таком случае не исчезнет? Ведь сейчас мы создаем дифицит, вибиваем организм из калеи к которой он привык - соответсвенно мы испытываем дискомфорт, это понятно. А позже чувство голода исчезнет?
В большинстве случаев- да. Ведь по сути - чувство голода и чувство сытости это простые датчики сигнализирующие о наступлении этих событий. т.е. поднялся уровень глюкозы в крови- пошел сигнал о насыщении, упал уровень глюкозы в крови ниже определенноо уровня - пошел сигнал о том, что нужно бы подкрепиться.
Поэтому, если эти "датчики" исправны, и размер питания соответствует весу, то чувства голода не должно быть.
Доброго дня Вадим Вот давно кстати мучал такой вопрос - а почему майонез, сметана и т.п. продукты считаются главным врагом при похудении то?) Ну включил я их в свой рацион - в тарелку борща к примеру.. или к голубцам - 20 грамм майонеза всего-лишь 125 кк. - какая разница ем я его или нет если в итоге в конце дня по калориям и соотношению б.ж.к. получается норма?
*мысли вслух* блин, и с этим соотношением придется каждый божий день составлять меню на завтра.. перебирая десятки продуктов.. а это проблемотично когда ты в семье и приходится тем же что все. Немножко напрягает.
Ну, лично я их врагами особо то и не считаю. И как вы правильно подметили - их недостаток состоит в большой калорийности при небольшом объеме. (это при том, что не оговаривается их химическая составляющая - всякие консерваны, загустители и пр., которые собственно говоря есть во многих промышленных продуктах)
На мой взгляд, если их потребление идет в небольших объемах и учитывается в общей калорийности и что ВАЖНО в нормальном составе жиров, белков и углеводов, то можно их смело употреблять. Просто если сравнивать, например теже 20 гр майонеза "весом" и 125 калорий, и 120-150 гр рыбы типа трески или судака, которая дает теже 125 калорий? Худеющий народ делает выбор в пользу рыбы.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
