я был мужественен, но ничего ужастного не увидел. Это далеко не большой вес, так что все нормально.
Мне вот, если честно не очень нравится Ваша запланированная калорийность -1000 кал (+200) Это очень мало. Есть все шансы замедлить метаболизм, т.е. вогнать организм в режим жестокой экономии. Ну сами посудите, когда питание идет почти на 600 калорий ниже, чем необходимо для основного обмена веществ и на 1500 калорий ниже чем суточные энергозатраты. На мой взгляд - это слишком быстрый темп похудения (примерно 4,7-5 кг за месяц). Да и неизвестно, как организм отреагирует на такую скорость снижения в смысле ваших заболеваний.
Поэтому, я бы предложил Вам питаться хотя бы на уровне основного обмена веществ, т.е. 1500-1600 калорий в день. Давайте не будем "перенапрягать" организм. Да, похудание будет проходить медленне, но ведь и 27 кг образовалось тоже не за 3-4 месяца, а за 2 года.....
кроме того, вот просто незнаю, при таких заболевания как увас, какая диета показана (в смысле углеводов, белков и жиров) Возможно есть какие то специфические пожелания у лечащих врачей, которые нуно так же учесть в расчетах соотношения полезных веществ.
Спасибо, Вадим! Наверное, увеличу немного каллорийность за счет жиров и углеводов, почкам белки (вернее, то, что от них остается) трудновато перерабатывать.
Не нужно боятся включать в рацион жиры, их должно быть минимум 15% от общей каллорийности. Верхний же предел, больше которого не рекомендуется принимать жиры -30% от общей калолрийности. И 2/3 должно быть жиров животного поисхождения
Доброе утро! Ну вот я в отпуске Будет время разобраться соссвоим питанием. Сенодня решила побаловать себя сладким, давно не ела. С утра съела 100 гр морожного и вафли. Вместо завтрака. Я думаю можно себя побаловать. Каждый день кручу велотренажор. Решила не есть после 16 00. Буду отчитываться.
Наконец то весна! Я все равно встаю ночью и пока не выпью кефир 1 % спать немогу. Что мне может нехватать последний раз вчера поела в 15 00. встала в 3 ночи от дикого голода. Выпила 1 литр кефира и уснула. Сегодня тоже решила на кефире разгрузиться.
Спасибо, пересмотрела свой рацион. Теперь ем утром яйца, в 13 00 салат и рыбу и в 17 00 кефир, но всеравно ночью хочу есть. Очень тянет на орехи. Пью пикалинат хрома, сладкого хочеться меньше.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Будет время разобраться соссвоим питанием. Сенодня решила побаловать себя сладким, давно не ела. С утра съела 100 гр морожного и вафли. Вместо завтрака. Я думаю можно себя побаловать. Каждый день кручу велотренажор. Решила не есть после 16 00. Буду отчитываться.