только не нужно это делать мгновенно. т.е. увеличивать с 700 калорий до 1500-1700. Делайте это постепенно, и особенно в этот момент обращайте внимание на физактивность. Она обязательно должна быть, а то организм как бы на радостях то не стал все в жиры откладывать. Хотя в любом случае временное увеличение веса вполне возможно. именно временное и незначительное
И в догонку вопрос ... Я так и не поняла из всего прочитанного , что же в конце концов лучше есть вечером и ближе ко сну ... Я капитальная сова ... Мой пик жизнедеятельности приходится на 10 вечера ( как умственный ,так и ,ммм, обзовём это физическим). Конечно живя в обществе и соответствунно соблюдая законы оного мне приходится вставать рано идти на работу итд итд. Утром ЕДИНСТВЕННОЕ , что я могу в себя засунуть это сырочек ... При виде людей,которые в состоянии сьесть утром мысо или что-то подобное меня бросает в ужассс ... Даже бутерброд или яичница кажется мне чем-то нереальным ... Значится обед на работе ( которого по времени нет) это отдельная песня - тут постораюсь что-то сделать :) эНто я к чему. Вот пришла я домой в 7 вечера после занятия в фитнесс-клубе дико голодная и злая соответственно ... Шо есть ? Белок,углеводы,жиры? Ну ладно там в 7 вечера ... А что есть в 10 , 11 , 12 ? Ложусь я к часу примерно ... Варианты аля пожрать в 7 и всё не для меня ... Я сорвусь через пару дней после этого , чувство голода это явно не для меня + просто не считаю это полезным ... Итого вопрос :) Вот в 11 вечера что предпочесть ? Отбивную ( в моем случае варенное мясо) ?? Или как сейчас яблоки-груши-апельсины-чудо хлебцы? Или вообще сало есть ? :)
И еще ... На уровне бреда полуночника - однако :) В прошлом году я не приводила себя в норму после зимы - кризис-шмизис,реальная стрессовая ситуация итд поэтому решила не мучить организм диетами ,до этого всегда собирала свои 63 за зиму и скидывала до 58 к лету ( дажа одежда разных размеров давно сформированна в гардероб ). Всегда скидывала с лёгкостью,даже приходилось тормазиться. Короч! Единственная перемена в моём , ммм , рационе чтоли это потребление дорогого зелёного чая в сравнительно больших кол-вах ( чаехлёб я , 10-15 кружек считается нормой) , до этого пила чёрный "чай" (если эту химию так вообще назвать можно) Липтон ... Смешной вопрос,однако ююю Это вообще не могло как-то повлиять ? Просто ужО не знаю к чему прицепиться
Дело в том что организм утром питается углеводами а к вечеру переходит на жиры и "лишние" углеводы переходят в жиры и откладываются про запас. Соответственно если есть жиры то организм опять же будет питаться этими приходящими жирами и ничего "своего" собственного в топку не кинет. Именно поэтому питаться надо преимущественно белками
Ещё открою вам маленькую тайну : зеленый чай полезен, но пить нужно не более двух кружек в день нормального размера. Ибо зеленый чай понижает давление (что может плохо сказаться на гипотониках), может вызвать аллергию, а при употреблении в большом количестве увеличивает количество полифенолов, которые плохо сказываются на работе печени и почек. Поэтому не стоит забывать старую медицинскую истину о лекарстве и яде, чуть изменив пропорции, конечно. Чай каплями не пьют, но, тем не менее, стоит иметь в виду, что восточные чайные церемонии не предусматривают его употребления полулитровыми бадейками. Пейте но не увлекайтесь.
И ещё вторая маленькая тайна: А по некоторым сведениям, стараясь сохранить монополию, китайцы противились поставкам качественных семян чайного куста в Российскую империю - о, коварство Востока! В силу этих и других фатальных причин выращивание «русского чая» (сюда включался грузинский и азербайджанский чаи) оставалось на невысоком уровне. Увы и ах - мы можем наслаждаться только импортированным. Это, конечно, не повод отказаться от такого полезного напитка.
Зеленый чай пить нужно лучших сортов, лучше всего крупнолистовый, высококачественный, возможно скрученный вручную, и ещё зеленый чай ненавидит кипяток и после обожжения кипятком теряет абсолютно все свои полезные свойства. поэтому зеленый чай нужно заваривать водой температурой 60 - 90 градусов. Кстати зеленый чай раскрывает свой вкус полностью, если его заваривать вторично. тобишь не свежий, а уже заваренный.
Доброго всем дня! Заглянула вот к вам. У меня вопрос: ем 5-6 раз в сутки, в основном салаты (без майонеза), овощи (вареные, сырые), фрукты. Никакого хлеба, макарон и т.п. Голодная не сижу в принципе. Последние 2 дня очень кружится голова, прямо аж в строну уводит иногда. Я так мыслю от нехватки чего-то?
слабость, головокружение, пониженная работоспособность - возникают в следствии гипогликемии, т.е. недостатка сахара в крови. Это происходит из за малого количества углеводов в пище.
Lyubbei,спасибо за советы! Могу только надеятся,что поче-либо из России в нашу страну НАМНОГО сложнее,чем из Китая по политическим соображениям :) Пью крупнолистивой Dragon Pearls . А что лучше пить много чёрного или зелёного ? Пить меньше чая до лета не получится ... Надо исходить из того что есть