Тренажерный зал: Тяжелая атлетика, бодибилдинг: усиленные занятия 323 калорий, а вот круговая тренировка (близко к интервальной) уже около 430 калорий. Это с учетом твоего веса.
Воообще, вот тут проще всего смотреть: http://www.hudeika.ru/calc_zgig_calor_fiscult.html
я согласна даже на медленный рост мышц, только бы жир при этом не рос... блин.
от белковой пищи уже натурально воротит, как только вижу творог или мясо, хочется выкинуть его нафиг или скормить кому-нибудь другому. на овсянку тоже смотреть не могу.
сильно тянет на орехи, сухофрукты и хлебцы, а ещё на сладкое, хотя ещё год назад я его вообще не ела :((( Стараюсь держать себя в руках и не вылезать за пределы 2000 ккал в сутки, но как хочется... :((((((((((
на жесткую диету я сесть не могу. сорвусь, это точно. причем в тот же день, ближе к вечеру. мочегонные... два раза пыталась. заканчивалось тем, что на следующее утро зверски хотелось пить и я умудрялась за раз проглотить литра два воды. до профессионального мне как пешком до китая, я так быстро, как они это делают, сбросить не смогу. для этого нужны мышцы, а у меня их не так уж и много.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
посчитать точно не могу - рацион прыгает каждый день всё-таки по разному очень выходит, примерно одинаково только кол-во калорий... думаю, перебор с жирами из-за орехов (50-100 гр орехов) и сыра (в районе 50-70 гр) выходит... и с углеводами тоже картина... так себе... блин, да если я их урежу, у меня чувство голода меня просто съест, я уж не знаю как точнее это сказать. мне после пачки творога уже через минут двадцать зверски хочется есть... в лучшем случае через час.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
