У меня сегодня был выход, волнение, бешеное сердце, как это сказывается на потере ккалорий?
Ну тоесть как бы конкретнее... я в течении 30 минут нервничала, сильно достаточно, даже сама слышала своё сердце.. Сколько калорий потеряла если потеряла? Теряются ли калории во время нервов и стресса?
Я где то читал, что эмоции могут увеличить основной уровень обмена веществ на 11-19%. Если считать эмоции приблизительно стрессом, то можно посчитать на сколько нанервничала :) за 1 час, за 30 минут и т.д.
Если прикинуть: при основном обмене в 1500 каллорий и стрессе... 1500х19%/24= 12 калорий за час. Конечное же это очень примерные цифры
На самом деле часто человек худеет при стрессе не за счет потери энергии, а за счет потери аппетита.
Нууу, это как сказать незначительно! :) Весь вопрос сколько времени нервничать... хотя почему именно нервничать? Положительные эмоции так же увеличивают расход калорий!
А вот теперь прикиньте, что если круглые сутки отличное настроение и одни положительные эмоции... эх, это ж и праздник в душЕ и плюс 11%-28% к расходу калорий!
И еще маленький момент. Ученые всего мира бъются над созданием вечного двигателя, т.е. двигателя который бы не тратил энергию. Конечно же до этого еще оооочень далеко, если это в принципе вообще возможно....
Сейчас постоянно придумывают новые двигатели все экономичней и экономичней... К чему это я?
к тому, что то, над чем сейчас бъются ученые, природа придумала уже давно - наш организм это один из самых экономичных "двигателей". Причем еще и самоуправыяющийя двигатель. А так как самым важным инстинктом человека является интстинкт самосохранения, то и получается, что этот инстинкт не может себе позволить разбазаривать энергию на лево и на право. Не может он позволить что бы эмоции поглощали много энергии, она нужна для обеспечения работы основных систем.
Прикиньте что было бы если б на эмоции расходовалось много калорий: это полчаса по нервничал и все - сил нету, руки-ноги уже не барабают, сердечко еле колотиться дыханьеце слаааабенькое....
1. заходим сюда: http://www.yourdomain.com/menu/ заполняем поля и в уровне расхода выбираем близкое к своему. жмем расчитать. Запоминаем результат дя Поддержания веса.
2. идем сюда: http://www.hudeika.ru/calc_poter_vesa.html запролняем текущий и желаемый вес, и двигая ползунок определяемся со сроками и с количеством дефицита калорий.
минусуем из результатапункта 1 (поддержание веса) результат из "Ежедневная потеря калорий" Получаем сколько нужно получать калорий в день для похудания.
3. идем сюда: http://www.hudeika.ru/calc_carb_prot_fat.html заполняем полученное количество калорий и выбираем наиболее часто встречающиеся в диетах соотношения: умеренное или умеренное 2 вариант
получаем нормальное соотношение белков, жиров и углеводов.
4. составляем своей рацион исходя из полученных результатов.