Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 29.03.2024 - 15:18:41
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Что же делать? -> Обсужаем
Автор Сообщение

Lyubbei

участник форума



Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 442
Репутация: 467 ±
пасибо :)

Сообщение # 21. Отправлено: 05.03.2010 - 13:42:34

Lyubbei

участник форума



Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 442
Репутация: 467 ±
Ещё важный вопрос.


У меня сегодня был выход, волнение, бешеное сердце, как это сказывается на потере ккалорий?

Ну тоесть как бы конкретнее... я в течении 30 минут нервничала, сильно достаточно, даже сама слышала своё сердце.. Сколько калорий потеряла если потеряла? Теряются ли калории во время нервов и стресса?
Сообщение # 22. Отправлено: 05.03.2010 - 19:22:32

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Я где то читал, что эмоции могут увеличить основной уровень обмена веществ на 11-19%.
Если считать эмоции приблизительно стрессом, то можно посчитать на сколько нанервничала :) за 1 час, за 30 минут и т.д.

Если прикинуть: при основном обмене в 1500 каллорий и стрессе... 1500х19%/24= 12 калорий за час. Конечное же это очень примерные цифры

На самом деле часто человек худеет при стрессе не за счет потери энергии, а за счет потери аппетита.
Сообщение # 23. Отправлено: 05.03.2010 - 19:52:57

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
О а еще вот нашел : На соревнованиях энергии тратится на 26-28% больше, чем во время тренировок, что связано с эмоциональным состоянием человека.

Значит затраты могу доходить и до 28% дополнительно :)
Сообщение # 24. Отправлено: 05.03.2010 - 19:58:09

Lyubbei

участник форума



Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 442
Репутация: 467 ±
эм.... короче незначительно
Сообщение # 25. Отправлено: 05.03.2010 - 20:58:08

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Нууу, это как сказать незначительно! :) Весь вопрос сколько времени нервничать... хотя почему именно нервничать? Положительные эмоции так же увеличивают расход калорий!

А вот теперь прикиньте, что если круглые сутки отличное настроение и одни положительные эмоции... эх, это ж и праздник в душЕ и плюс 11%-28% к расходу калорий!
http://www.hudeika.ru/forum/smile/ag.gif

Вот к чему нуно стремться!
Сообщение # 26. Отправлено: 06.03.2010 - 08:26:15

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:эм.... короче незначительно



И еще маленький момент. Ученые всего мира бъются над созданием вечного двигателя, т.е. двигателя который бы не тратил энергию. Конечно же до этого еще оооочень далеко, если это в принципе вообще возможно....

Сейчас постоянно придумывают новые двигатели все экономичней и экономичней... К чему это я?

к тому, что то, над чем сейчас бъются ученые, природа придумала уже давно - наш организм это один из самых экономичных "двигателей". Причем еще и самоуправыяющийя двигатель. А так как самым важным инстинктом человека является интстинкт самосохранения, то и получается, что этот инстинкт не может себе позволить разбазаривать энергию на лево и на право. Не может он позволить что бы эмоции поглощали много энергии, она нужна для обеспечения работы основных систем.

Прикиньте что было бы если б на эмоции расходовалось много калорий: это полчаса по нервничал и все - сил нету, руки-ноги уже не барабают, сердечко еле колотиться дыханьеце слаааабенькое....
Сообщение # 27. Отправлено: 06.03.2010 - 08:36:37

Lyubbei

участник форума



Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 442
Репутация: 467 ±
да, представляю
Сообщение # 28. Отправлено: 06.03.2010 - 10:28:56

Lyubbei

участник форума



Статистика:
Тем создано: 14
Сообщений: 442
Репутация: 467 ±
сколько мне нужно потреблять калорий в день дабы немноожечко похудеть. на килограмчик
Сообщение # 29. Отправлено: 06.03.2010 - 10:29:40

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
самый простой способ это прикинуть это:

1. заходим сюда: http://www.yourdomain.com/menu/ заполняем поля и в уровне расхода выбираем близкое к своему.
жмем расчитать. Запоминаем результат дя Поддержания веса.

2. идем сюда: http://www.hudeika.ru/calc_poter_vesa.html
запролняем текущий и желаемый вес, и двигая ползунок определяемся со сроками и с количеством дефицита калорий.

минусуем из результатапункта 1 (поддержание веса) результат из "Ежедневная потеря калорий"
Получаем сколько нужно получать калорий в день для похудания.

3. идем сюда: http://www.hudeika.ru/calc_carb_prot_fat.html заполняем полученное количество калорий и выбираем наиболее часто встречающиеся в диетах соотношения: умеренное или умеренное 2 вариант

получаем нормальное соотношение белков, жиров и углеводов.

4. составляем своей рацион исходя из полученных результатов.

Сообщение # 30. Отправлено: 06.03.2010 - 11:21:48
Страницы:  1  2  3  4  5  ... 18


Посетители online: 5
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive