Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 05.07.2022 - 09:11:47
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Что же делать? -> Обсуждаем с Наташей
Автор Сообщение

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
За месяц реально на 5 кг похудеть,а чтобы живот убрать надо сразу по всем фронтам работать:питание+пресс+аэробные тренировки.
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 51. Отправлено: 02.05.2010 - 13:04:08

RedQueen

участник форума



Статистика:
Тем создано: 6
Сообщений: 388
Репутация: 408 ±
даже лентяйное я способно на 5 кг в месяц похудеть. надо просто рассчитать потребление и сколько надо расходовать. 5 кг = дефицит 35 000 ккал. в день с легкостью можно 1500 дефицитировать (500 - диета, 1000 - спорт). а при наличии времени (и снаряжения) и того больше.
--------------------------------------------------
real geek
Сообщение # 52. Отправлено: 02.05.2010 - 14:10:31

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Наташа!Все в твоих руках,дерзай!
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 53. Отправлено: 02.05.2010 - 14:19:41

Natasha

участник форума



Статистика:
Тем создано: 0
Сообщений: 57
Репутация: 57 ±

Цитата:в день с легкостью можно 1500 дефицитировать (500 - диета, 1000 - спорт)
а поподробней можно? вот эти 500 ккал вычесть из основного обмена? т.е. 1200-500=700 ккал стока я должна есть?
а по поводу спорта у меня где-то выходит 700 ккал(мало,зато я это делаю с удовольствием,когда наинаю себя заставлять,то вообще охото все забросить)
итак,получается 700 получу и столько же потрачу,это нормально?
Сообщение # 54. Отправлено: 02.05.2010 - 14:54:10

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Наташа,нужно рассчитать необходимое кол-во ккал в сутки вместе с основным обменом http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html Не забудь указать там степень физ.нагрузок.
Результат покажет все,если хочешь самостоятельно отрегулировать расход,просто из значения "поддержание веса"вычитаешь сколько можно недоесть;физ.активность вычитать не надо,если ты ее указала.
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 55. Отправлено: 02.05.2010 - 15:20:48

Rulja

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 86
Репутация: 86 ±
Как это у вас получается 1000 ккал в сутки за счёт спорта ? Это ЧТО вы такое делаете ????
Сообщение # 56. Отправлено: 02.05.2010 - 15:24:50

Rulja

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 86
Репутация: 86 ±
Бодибайк и то сжигает примерно 500 ккал ... А выдержать таких две!!! тренировки в день ... Ну это надо быть ... я даже не знаю :) как минимум тренером :)
Сообщение # 57. Отправлено: 02.05.2010 - 15:27:33

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
У меня например пульсометр считает кол-во потраченных ккал.За день в среднем выходит 1800-1500.Вы же в течении дня много чего делаете,на все дела тоже ккал уходят.И я склонна ему верить,т.к килограммы то уходят
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 58. Отправлено: 02.05.2010 - 15:33:44

Rulja

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 86
Репутация: 86 ±
Ну он видимо прибовляет основной обмен ,тогда реально :) Если даже посмотреть на таблицы активности на этом форуме,то чтобы набрать лишние 1000 ккал надо ооооочень постораться :)
Сообщение # 59. Отправлено: 02.05.2010 - 15:41:44

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Ну вот смотри:ем я обычно на 2000ккал +-,пульсометр считает ккал только когда двигаюсь(сижу,лежу,сплю - не засчитывает,а ведь и во время отдыха организм расходует энергию).С 9утра и до 22-23 вместе с тренировками могу и 2000 потратить,а ведь еще сон .....800ккал примерно,вот и получается,что я за неделю больше килограмма теряю.
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 60. Отправлено: 02.05.2010 - 16:01:15
Страницы:  1 ... 4  5  6  7  8  ... 11


Посетители online: 4
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive