Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 29.03.2024 - 03:07:50
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Что же делать? -> Обсуждаем с Наташей
Автор Сообщение

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Ведь,чтобы потерять 1 кг за неделю,нужно,чтобы дефицит ккал в сутки составлял около тысячи.
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 61. Отправлено: 02.05.2010 - 16:25:17

Rulja

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 86
Репутация: 86 ±
Разумеется всё имхо :)

При весе в 70 кг:

Сон ( 8 часов) 0,93 * 70 * 8 = 520,8 ккал
Лежать ( 16 часов) 1,1 * 70 * 16 = 1232 ккал

Итого: Ничего не делая = 2052,8 ккал

Теперь мы хотим получить дополнительные 1000 ккал от спорта , чтобы или их проесть или сэкономить.


Мы можем или :
1) Бегать со скоростью 200м/мин 2 часа ( 9,5 * 70 * 2 = 1330 и теперь отнимаем от основного обмена 2 часа отдыха - 154 ккал = 1176 ккал получили от спорта)

2) Подметать квартиру 8 часов ( 2,41 * 70 * 10 = 1687 и отнимем 10 часов лежания - 770 , получится за счёт спорта(домашней работы) 917 ккал.

3) Медленно ходить 9 часов (2,68 * 70 * 9 = 1688,4 и - 693 = 995,4 ккал

4) Занятия аэробикой ( и судя по расходу хорошей такой в течении 3 с половиной часов : ) (на 70 кг) 364 * 3,5 = 1274 - 269,5 = 1004,5 ккал


Вот полученное в каждом случае число можно прибавить к своему основному обмену . В случае 4 - аэробика , получится,что вы можите развлекаться ( кушать или экономить) на целых 3057, 3 ккал!!! Огромное число - замечательно! Но кто окромя трениров занимается по 3,5 часа в день аэробикой??

Конечно все эти подсчёты ооочень преблизительны. Вы еще ходите на кухню,в туалет итд итд , но это должно укладываться в 10 % ошибку ...

Так что получить лишних 1000 ккал от спорта конечно можно , но это надо быть или спортсменом или психом :)
Сообщение # 62. Отправлено: 02.05.2010 - 16:43:21

Rulja

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 86
Репутация: 86 ±
Да тут , к сожалению , математика только рядом пробегала ...

Могу привести свой пример , когда зимой не было ВООБЩЕ никакой физической нагрузки , ела как свинья - окромя обычной еды 2-3 булки + чипсы + большая шоколадка в день совершенная норма без праздника :Д И мой вес был 63 кг ... И даже не думал подниматься...

Потом я сажусь на диету 1200 ккал + 4 раза тренировки , отказ от всего сладкого,мучного,острого,жаренного,копченного итд итд и мой вес всё равно даже за месяц не изменился ВООБЩЕ :) Просто в туалет меньше стала ходить

Ккал и остальные цифры в данном деле лишь просто ознокомительные , имхо ...
Сообщение # 63. Отправлено: 02.05.2010 - 16:51:16

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Да не обязательно от спорта,допустим вы на 500ккал не доели + на 500 спортом позанимались.
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 64. Отправлено: 02.05.2010 - 16:52:34

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Я не знаю,у меня все работает.
Может слишком мало 1200Ккал?
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 65. Отправлено: 02.05.2010 - 16:54:52

Rulja

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 86
Репутация: 86 ±
Да,как оказалось мало ... Прибавила каллорийности - сейчас 60 кг . Но с точки зрения математики это совершенный абсурд,поэтому и говорю,что мало это работает тут :)


Сорри , я отталкивалась от вашей фразы по поводу 500 еда и 1000 спорт.
Больная тема :) Тут крутишь час педали ,смотришь на результат ккал и хочется или плакать или смеяться , а тут 1000 ккал прозвучала ...

Сообщение # 66. Отправлено: 02.05.2010 - 16:57:30

Rulja

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 86
Репутация: 86 ±
Опять же имхо. Просто у вас ваш организм согласился с вашем мнением,что надо худеть :) Вы ему в этом помогаете ( без этого никуда ) - он не сопротивляется
Сообщение # 67. Отправлено: 02.05.2010 - 17:00:44

Natasha

участник форума



Статистика:
Тем создано: 0
Сообщений: 57
Репутация: 57 ±
Да,с математикой тут плохо...если учесть зиму эту,то ела я довольно таки прилично(углеводную пищу,тобишь сладостей без меры),двигалась оочень мало и не поправлялась...вес стоял 65 кг. а сейчас ем умеренно,даже "экономно" двигаюсь гораздо больше...я думала,что лишние кг прям "растают",а тут фиг!
Сообщение # 68. Отправлено: 02.05.2010 - 19:33:49

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±

Цитата:Да,как оказалось мало ... Прибавила каллорийности - сейчас 60 кг . Но с точки зрения математики это совершенный абсурд,поэтому и говорю,что мало это работает



бодрого денечка, дамы!


Тут не линейная математика. Вот ооооччень грубо набросал примерный график:

http://s59.radikal.ru/i164/1005/5b/0a40af96c568.jpg

Под цифрой 1 - ошибочное линейное представление зависимости.
под цифрой 2 - теоретическая зависимость, где ниже минимального уровня обмена веществ организм вступает в режим экономии и борется за каждую полученную калорию.
под цифрой 3 - как правило, реальное ступенчатое изменение веса.
Сообщение # 69. Отправлено: 03.05.2010 - 09:06:58

Natasha

участник форума



Статистика:
Тем создано: 0
Сообщений: 57
Репутация: 57 ±
всем привет! С сегодняшнего дня решила все же "убрать" совсем из рациона хлеб,сахар,конечно же сладости,ну и все вредное копченое,соленое и т.д.. я себе позволяла в малых кол-вах все это,а теперь попробую без них,хотя бы недельку,а там видно.
Поразмыслив,пришла к выводу,что похудеть до 1 июня мне не надо не для того,чтобы спор выиграть,а ДЛЯ СЕБЯ! на улице тепло,значит совсем скоро пляжный сезон,а такая я не пойду на пляж и перспектива летом не искупаться совсем меня не радует. Поэтому всеми силами за пОБЕДУ НАД ЛИШНИМ ВЕСОМ!
Сообщение # 70. Отправлено: 03.05.2010 - 17:42:15
Страницы:  1 ... 5  6  7  8  9  ... 11


Посетители online: 3
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive