Автор
Сообщение Толстый_Админ • Администратор
Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906
±
Цитата: Вопрос то в том чтоит ли мне его пить али нет) Его стоит принимать только при физической нагрузке, и желательно аэробной. в остальных случаях это практически перевод деньгов
Сообщение # 31.
Отправлено: 28.04.2010 - 18:04:56
Vlad2010 • участник форума
Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38
±
ну так я как раз хожу ж))) ежедневно и наращиваю (вчера было 1 час15 мин. сегодня час 20) и так до 2х часов в быстром темпе. подойдет как аэробная нагрузка?)
Сообщение # 32.
Отправлено: 28.04.2010 - 18:21:36
Толстый_Админ • Администратор
Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906
±
Цитата: подойдет как аэробная нагрузка?) Все зависит от скорости. А сколько км вы за это время походите? О, кстати, на правах рекламы Можно воспользоваться теперь калькулятором длины шага для подсчета расстояний http://www.hudeika.ru/calc_shag_m.html
Сообщение # 33.
Отправлено: 28.04.2010 - 18:36:35
Vlad2010 • участник форума
Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38
±
1650 метров я прохожу за 15 минут. Итого скорость моя 6300 м в час. итого я гуляю по 7 и более км(буду стремится к 10 - 12).
Сообщение # 34.
Отправлено: 28.04.2010 - 19:10:18
Толстый_Админ • Администратор
Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906
±
Ага, отлично, получается порядка 550-600 калорий расходуете! неплохо!
Сообщение # 35.
Отправлено: 28.04.2010 - 19:25:10
Vlad2010 • участник форума
Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38
±
стараемся) еще б калькулятор расхода колорий во время занятий с железками там имхо поменьше наверное будет то. но думаю в час калорий 500 утекает)
Сообщение # 36.
Отправлено: 28.04.2010 - 19:37:38
Толстый_Админ • Администратор
Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906
±
Цитата: еще б калькулятор расхода колорий во время занятий с железками так это имеется. Вот тут: http://www.hudeika.ru/calc_zgig_calor_fiscult.html вводите вес и время занятий, и находите ваш вид спорта.
Сообщение # 37.
Отправлено: 29.04.2010 - 08:41:38
Vlad2010 • участник форума
Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38
±
Как думаете стоит ли все таки качать железо ежедневно? или все таки нет? Силы вроде есть, желание тоже. При этом прогулки не прекращать.
Сообщение # 38.
Отправлено: 30.04.2010 - 05:33:34
Толстый_Админ • Администратор
Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906
±
Цитата: Как думаете стоит ли все таки качать железо ежедневно? Привет Vlad2010 ! Как недостаток физической нагрузки, так и ее излишнее количество не есть хорошо. Дело в том, что мышцы должны не только работать, но и отдыхать и восстанавливаться. И Именно отдых является одной из трех составляющих успеха (две первые это: тренировки и питание). Поэтому количество занятий в неделю должно определятся тем, как быстро мышцы восстанавливаются. Т.е. чем тяжелее и интенсивней работа, тем дольше идет восстановление. Конечно же занятия с отягощениями можно смело относить к тяжелым нагрузкам. Поэтому я бы советовал вам заниматься для начала 3 раза в неделю. Этого будет вполне достаточно и для хорошей нагрузки и будет время для восстановления мышц. Конечно же все прогулки должны оставаться
Сообщение # 39.
Отправлено: 30.04.2010 - 08:50:59
Vlad2010 • участник форума
Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 38
Репутация: 38
±
Спасибо, недели две тогда позанимаюсь через день) Дальше по состоянию)
Сообщение # 40.
Отправлено: 30.04.2010 - 13:07:56