монитор, на дорожке =) я знаю, что там циферы для веса 55-60 кг показаны. но угол в 0 градусов там все равно, что с горки бежать. а если делать 3-4, для реального сопротивления, то тама циферки вполне похожи на реальность. у мя муж бегает 2 км в 7 градусов горку 12 км/ч скоростью. у мя челюсть отваливается от этой картинки. и с этим человеком я спорила, что больше его пробегу... смотрели по телеку передачу, так там мужик бежал марафонскую дистанцию со скоростью 20-25 км/ч. это ж одуреть можно о_О но у меня теперь есть к чему стремиться)))
-------------------------------------------------- real geek
Прочитала Ваш форум, у меня тоже дома стоит беговая дорожка (в виде вешалки) как было сказано ранее в форуме!!! Мне надо, чтобы меня кто-нибудь всегда подгонял и подбадривал, поэтому ходила в фитнес-клубы, но особых результатов я не наблюдала. И вот одним прекрасным днем забрела я в студию персонального тренинга, где есть тренажер Power Plate, все я там и застряла теперь. Хожу уже два месяца, мышцы окрепли, рельеф стал появляться, тонус поразительный!!! Подкожный жир таит))) Плюс еще на нем растяжки и массажик на каждой тренировке, после чего мышцы только чувствуешь, но никак не охаешь и ахаешь от боли))) Правда это дело немного дорогостоящее, но оно стоит того, тем более что результаты прекрасные)) Да и забыла сказать, что занятие индивидуальное, тренер занимается только с тобой и следит за выполнением всех упражнений, попутно подгоняя))) Вот так!!!
Интересные тренажеры, без сомнения! Интересный принцип их работы. Но я бы все же не стал говорить о них как о единственно правильных. Лучше всего сочетание работы на таком тренажере с обыкновенными, классическими занятиями.
Принцип работы Power Plate основан на втором законе Ньютона (законе движения): Сила (F) равна массе(m) помноженной на ускорение(g), F=mg. В тренажерах используется как раз не работа с массой, а работа с ускорением.
Т.е. Тренажер как бы вибрирует, точнее колеблется в трех плоскостях. Получается тело как бы постоянно подталкивают в разные стороны. Ну а далее возникает естестевнная реакция нашего тела на попытку его переместить в пространстве- оно пытается устоять, т.е сохранить равновесие. Именно для этого наше тело рефлекторно напрягает мышцы. А раз мышцы напрягаются-значит идет и их работа, т.е затрачивается какая то энергия. С учетом того, что такие колебания тренажера происходят примерно от 25 до 50 раз в секунду, то и мышцы сокращаются с той же частотой, что без сомнения является неплохой нагрузкой.
Да именно так, ощущения потрясающие))) А то, что нужно сочетать с обычными упражнениями, то я вполне согласна, потому что такую вещь например как пробежка не заменит ни один тренажер, ну естественно кроме беговой дорожки)) Но для тех, кому по карману очень советую попробовать)))
Вы уж меня извените если я не туда написала, новую тему создавать не хочется, а спросить надо, хотя может где об этом уже писали, но я не нашла. Короче я хочу спросить о правильном дыхании при аэробных нагрузках. С силовыми вроде все ясно: сокращение-выдох, растяжение- вдох. А вот когда бегаешь, например,как надо дышать? Мне очень хочется дышать по-собачьи: ртом поверхностно и часто. Но по-моему так совсем не правильно. А ведь правильное дыхание это очень важная часть тренировки. Поделитесь знаниями и опытом!
При спокойном и длительном беге рекомендуется на 2-3 шага делать вдох и на 2-3 выдох. Можно так же использовать сдвоенные или даже строенные вдохи и выдохи. т.е. вдох-вдох, выдох-выдох.
Дышать необходимо через полуоткрытый рот и нос. Можно конечно вдыхать носом, а выдыхать ртом, или же только дышать носом. Но это абсолютно не критично. Дыхание штука рефлекторная и зачастую организм сам определяет на подсознательном уровне- чем ему сейчас вдохнуть, а чем выдохнуть
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
