Вернуться на сайт
вернуться на сайт



Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Пишите, общайтесь, смейтесь, задавайте вопросы. Форум посвящён
диетам, питанию, похудению, и вообще здоровому образу жизни.







ВНИМАНИЕ!

Это старая версия форума!

Что бы попасть на новую версию форума нажмите сюда!






ПоискПоиск   Участники   Вход
Сегодня: 15.08.2022 - 22:20:03
   Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы -> Физкультура и спорт -> Тренажеры
Автор Сообщение

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Обруч замечательная штука. Он и похудеть позволяет и талию уменьшает. Принцип прост- работают мышцы живота + еще и "массаж" от обруча получается.
Так как вращение обруча не является тяжелым физическим упражнением, то заниматься можно с ним хоть каждый день по 5-30 минут (в зависимости от подготовленности) в любое удобное время, до- после-во время занятий на пресс- это как удобно. Важно только помнить что заниматься нужно не ранее 1,5-2 часов после еды и не ранее чем минут за 30-40 до нее.

сразу предупрежу- возможно появление синяков на боках, не пугайтесь- это нормальное явление.
Сообщение # 51. Отправлено: 23.03.2010 - 13:49:30

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Спасибо.А то что он без дела лежит,сейчас мы его запустим в дело!
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 52. Отправлено: 23.03.2010 - 13:58:35

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Я вот придумала себе программу минимум на каждый день: в первой половине дня обруч -30мин.,упражнения на пресс -15 мин,вечером велотренажер -40мин,упражнения на пресс- 15мин.Гимнастическое колесо в дополнение минут 5.
И еще,я скоро поеду к маме в гости на недельку,там нет моего любимого "велика" Собираюсь заменить его скакалкой,так вот сколько времени надо прыгать,чтобы заменить велотренажер?
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 53. Отправлено: 24.03.2010 - 08:45:28

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
Привет олеся!

1. Лучше немного видоизменить вечернюю тренировку- сначала колесико. потом пресс и потом велотренажер.

Там просто вот такой расклад: по работе мышц эти упражнения делятся: колесико- анаэробное (углеводное), пресс -практически смешанное (углеводо-жировое) и вело - жировое (аэробное).
Далее. Мы знаем что сначала расходуются углеводы, а потом жиры. Значит сам бог велел сначала поставить упражнения которым эти углеводы как раз и требуются, а когда их запасы закончатся уже подойти к расходу жиров, т.е. к велотренажеру.

2. Скакалка по расходу калорий практически на 30% ПРЕВЫШАЕТ энергозатраты на велотренажере. :) Например, 20 минут со скакалкой при вашем весе - это 260 калорий, а на велотренажере при умеренной интенсивности 182 калории, при высокой интенсивности 274 калории
Сообщение # 54. Отправлено: 24.03.2010 - 09:05:00

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Спасибо за коррективы,обязательно воспользуюсь
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 55. Отправлено: 24.03.2010 - 09:08:19

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
У меня обычный аллюминивый обруч.Целесообразно ли будет наматать на него изоленту через небольшие промежутки для утяжеления и более выраженного массажного эффекта?
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 56. Отправлено: 24.03.2010 - 12:40:30

Пум_ба

участник форума



Статистика:
Тем создано: 1
Сообщений: 364
Репутация: 369 ±

Цитата:У меня обычный аллюминивый обруч.Целесообразно ли будет наматать на него изоленту через небольшие промежутки для утяжеления и более выраженного массажного эффекта?


Обычно если хотят утяжелить обруч просверливают дырочку и вовнутрь песок речной (меленький) засыпают пока весь не заполнится
Сообщение # 57. Отправлено: 24.03.2010 - 12:43:53

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Я мужа просила,он не хочет А сама я не смогу.
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 58. Отправлено: 24.03.2010 - 12:51:09

Толстый_Админ

Администратор




Статистика:
Тем создано: 31
Сообщений: 1806
Репутация: 1906 ±
вес утяжеленного обруча варьируется в промежутке от 0,5 до 2 кг. так что не перебарщивайте с грузом.

кроме того, вполне нормально в первое время начинать занятия с простым обручем, а позже уже переходить на утяжеленный. Так что если не получается его сейчас утяжелить- ничего страшного.
Сообщение # 59. Отправлено: 24.03.2010 - 14:06:26

олеся

участник форума



Статистика:
Тем создано: 9
Сообщений: 780
Репутация: 785 ±
Нашла видео в интернете пресс за 8 мин.Делаю уже 2 недели +велотренажер.В результате талия моя с 86 стала 79.Вот:http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
--------------------------------------------------
Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Сообщение # 60. Отправлено: 07.04.2010 - 08:49:56
Страницы:  1 ... 4  5  6  7  8  ... 15


Посетители online: 2
Powered by www.wr-script.ru © 1.8 eXclusive