Очень просто: во-первых результаты замедляются, так как мышцы не получают нормального стимула для своего развития, и во-вторых постоянно присутствует ощущение что есть еще много нерастраченных сил, что вы не даете себе адекватную нагрузку.
То есть, после тренировки во всем теле должна быть приятная усталость. Да? А на степпере нужно без перерыва шагать 40 мин или все таки можно делать перерыв?
-------------------------------------------------- с любовью
Не обязательно, но желательно. В принципе, вы можете разбить ходьбу на степпере на 2 отрезка по 20 минут и выполнять их в течении дня. В этом случае будет здорово, если вы эти 20 минуты будете проводить в режиме интервальной тренировки, т.е. 1-2 минуты идете с максимальной скоростью, а потом 4-5 минут идете более спокойно, восстанавливая силы и дыхание. Таких вот интервалов убыстрения и замедления у вас должно получится около 3-х за 20 минут
Если речь идет об интервальной тренировке- то его можно и не мерить, а вот если о простой ходьбе- то тут за ним нужно следить в течении ходьбы. Он же нам важен не сам по себе, а для определения наиболее правильного режима жиросжигания. Во время ходьбы мы должны быть в оптимальном режиме жиросжигания, а значит нужно периодически проверять- в том ли диапазоне у нас пульс во время ходьбы.
я пыталась проверять во время ходьбы, но у меня не получается. Пульс периодически пропадает совсем. Словно его и нет вовсе . Так что огромная просьба, научите особо одаренную как это делать Желательно поподробнее
-------------------------------------------------- с любовью
Положите указательный и средний пальцы правой руки на основание шеи - немного ниже центральной точки правой челюсти. С помощью часов с секундной стрелкой подсчитайте количество ударов за 10 секунд. Потом умножьте результат на 6. Не измеряйте пульс при помощи большого пальца - в нем есть собственный пульс и это может сбить вас с толку. Можно измерять пульс на запястье, но проще на шее, поскольку там это сделать легче всего.
Если так и не получается измерить в движении. остановитесь. измерьте пульс и скорректируйте скорость ходьбы. Через пять минут сделайте еще одну проверку. Постепенно вы привыкнете и уже по скорости ходьбы сможете без измерений определять ЧСС.
СПАСИБОЧКИ . А то я как раз на запястье большим пальцем пыталась мерить. Чего то я сегодня не могла заниматься. Силы куда то делись, зевота одолела. Анаэробные выполнила а на аэробные силы не хватило. 10 минут еле выходила и то как попало . Простите за нескромный вопрос, может КД мешают? Может в эти дни нужно иначе заниматься?
-------------------------------------------------- с любовью
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
. Так что огромная просьба, научите особо одаренную как это делать
Желательно поподробнее 
. Простите за нескромный вопрос, может КД мешают? Может в эти дни нужно иначе заниматься?