Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

итак, на дворе 25 июня, пятница. близится к середине 2010 год. за окном светит..  нет, шпарит...  точнее УЖАСНО шпарит солнце, кричат дети, ездят машины, шумят деревья.
весы скромно показывают 73,9кг, безмолвно какбе говоря "хватит жрать, сволочь!", и в общем-то жру я последние 3 дня весьма скромно, но весам от этого что-то не легче. дорожка стоит в сложенном положении и, кажется, тихо посапывает. на силовом тренажере лениво развалились носки мужа, и поблескивает в лучах солнца белая коробочка с мазью от солнечных ожогов. в комнате воцарилась всемирная лень, нежно обволакивающая каждый предмет и каждое живое существо, то есть меня. в нелегком деле обездвиживания и обезволивания ей помогают коварная большая кровать и хитрый плоский телевизор: эти двое являются поистине мастерами своего дела.
сегодня предстоит встреча одноклассников, где главным гостем будет небезызвестный всем пенный напиток. привет, животик, давно не виделись! что, ты не надолго? ах, как жаль.. (про себя) век бы тебя не видеть!

Немного напоминает мое существование.Я наивно полагала,что лето самое подходящее время для приведения себя в порядок,ан нет...

Привет Юля. Чайник я алюминиевый в интернетных делах. Третий раз пишу сообщение.
Спасибо большое тебе и Валентине за поддержку в трудную минуту, мне очень нужны были слова, которые бодрят, веселят и вселяют надежду. ;) Сегодня на весах 77, контрольный обмер и завес 28.06, В Нов-ске идет мерзкий холодный дождь и меня ждет дорожка и велотренажер.
Просто кайф читать твои письмена, здорово и очень поэтично.

Nusya, очень рада, что тебе уже лучше! Можешь завести свой собственный дневник и отписываться о результатах, дисциплиниииииирует! ;) А, RedQueen, у нас такая, да! и жнец, и гнец, и на дуде игрец))))

и жрец, и спец (от слова спать) и на компе игрец  :D
а еще у мя есть глазо-ухо-тыкательная вилка! завидуйте мне, о простые смертные. бугогагага!
73,2...  прощай, водичка...
теперь можно с чистой совестью лежать на кровати и плевать в потолок  ;D

Ой как это про меня)) а еще жарища страшная стоит и делать ничего неохота.

RedQueen, дай-ка вилочку подержать...
Чего это ты удумала, м? какие полежать? а как же пенное? потом опять удивляться будешь увеличению веса. :-))))))

не, не буду =)  я знаю, что оно от воды.
я экономлю ккал щас. на завтрак каша - 200ккал, на обед йогурт и ягодки - 200ккал и перед выходом овощей наверну на 100ккал. итого 500ккал из требуемых 1500 в день =)
это пара кружек пива и кальмары с салатиком)))

хи. каким-то макаром умудрилась порезать язык, кончик, прям посередине. глубоко причем порезала, он аж расходится немного. крови уже нет благо)  я его промыла, высунула, просушила салфеткой и намазала солкосерилом. теперь сижу как идиот с высунутым языком, жду пока заживет. зато плюс - жрать в таком состоянии невозможно  :D

ааааа!!  как же меня моя аватарка прет!!!  паарррось!!!  :P

привет, москва! пока, природа!
на весах 76кг  :ab:  неужто во мне затаились 3л воды..
я поймала 2х окуней, коих мы радостно отпустили потом.  :bm:

уже 75кг =)
на завтрак налопалась рогаликов с корицей и печенек с молоком. на 400ккал. в 2 раза больше обычного завтрака. да и пофик, зато вкусненько)))
из окошка веет приятной прохладой и медленно появляется энтузиазм к тренажерной активности. позанимаюсь седни пожалуй от души))

74,7. а я все-таки килограммчик-то прибавила за месяц :D
посмотрела свою тетрадочку, там уже стабильно 74-75 вес колеблется. ох я обжорка и лентяйка. а все почему? а потому, что я забыла, на что спорили..  никакой мотивации к похудению =(
а на что спорить уже и не знаю. тяжело жить, когда все есть...
сегодня в планах интервалочка 40 мин, а потом уборка. буду отдраивать плоды жизнедеятельности черепах и своей истерики (лак швырнула об стену. красный))

тэкс. решила кушати на 1500 в среднем в день, типа шоп не ниже основного обмена веществ. сейчас буду рассчитывать, сколько мне надо заниматься в день, чтобы худеть на 1кг в неделю. а для этого, надо узнать, сколько я трачу за 30 мин интервальной тренировки и какой у мя будет обмен вещ-в, если тренироваться 5 дней в неделю по 1 разу и сколько, если по 2. *жалобно пищит* Вадииииииим =^.^=
и не в тему: скоро-скоро купим квартирку, через недельку-две. ляляля. а сколько ккал тратится на ремонт? :D  хочу своими руками делать. но муж конечно же наймет рабочих >_>
и че мне так фруктов-ягод хочется? вроде кушаю на завтрак печеньков углеводных..
питаюся снова 3 раза в день. между завтраком и обедом некогда - тренировка. да и не хочется. ближе к ужину конечно начинает хотеться кушать, часов в 5, тогда перехватываю какие-нить помидорки или язык чутка.. а ужин в 8. это прокатит на 4х-разовое питание?)))

Тут я. (возится с настройками форума)
Ну, а что тут считать:
Если худеть на 1 кг в неделю, то это получается - 9000 калорий за неделю. Если поделить на 7 дней, то получается 1285 калорий в день должен быть дефицит.

уже понятно, что одной физкультурой такого дефицита калорий достичь сложно. Значит нужно еще урезать питание.
Лучше считать недельным циклом.
Пусть Х- это величина физ нагрузки.
тогда 1500*7 (запланированная калорийность) + 9000 (Дефицит калорий) = Х*5 (5 дней же?) + Ежедневные энергозатраты без тренировок*7

Упрощаем 19500 = 5Х+Ежедневные энергозатраты без тренировок*7
Еще упрощаем:
                 5х= 19500-Ежедневные энергозатраты без тренировок*7
И наконец : х=(19500-Ежедневные энергозатраты без тренировок*7)/5

Вотъ   :bm:

ЗЫ Четырех разовое питание все ж лучше чем 3- х разовое, но хуже, чем 5-ти разовое

у меня мозг взорвался просто оО
а у джилиан приведена информация, что фунт веса = 3500 ккал, а фунт примерно равен 0,5кг, и соответственно 1кг = 7000ккал.  это разные подходы или у меня проблема с математикой?)))
а одной физкультурой можно. если попасть в какое-нить племя в африке и охотиться бегать на своих двух. кста, по дискавери есть передачка "выжить любой ценой", вот там ведущего в разных точках мира экстримальных скидывают с вертолета и он должен добраться до цивилизации. интересно и полезно.
ну да, как я и думала, по 1000ккал в день за счет спорта терять..  сурово..  3 интервалки в день получасовых. я сдохну  :bu:

посчитала, посчитала по всяким калькуляторам и пришла к выводу, что надо заниматься интервалочками 2 раза по 30 мин 7 дней в неделю. красота требует жертв  :bm:

Не, проблемы с математикой не у тебя, проблемы у Джилиан видимо. в 1 гр жира около 9 калорий, точнее около 9,3 калории (отличается от вещества к веществу)

В 1 фунте 453,59 гр. Вот, кстати, специально ж сделал на сайте http://www.hudeika.ru/calc_velichin.html (http://www.hudeika.ru/calc_velichin.html)    Калькулятор (конвертер) величин

А кстати, с Джилиан могут быть расхождения вот из за чего:

        1 кал (м) = 4,1868 Дж (1 Дж ≈ 0.2388459 калм) Международная калория, 1956 г.
        1 кал(т) = 4,184 Дж (1 Дж = 0.23901 калт) Термохимическая калория
        1 кал(15) = 4,18580 Дж (1 Дж = 0.23890 кал15) Калория при 15 °C

    Компонент пищи         Энергетическая ценность(кДж/г)             Энергетическая ценность (ккал/г)
    
               Жиры                                    38                                                                     9,3

да там не такая уж и большая погрешность.. хотя..
если 9,3 умножить на 4,186 получается практически 39. это получается 1 ед. на 1г, а на 1кг соответственно 1000 кДж.
не, фигня погрешность..  не в ней дело..
мож она имеет в виду потерю веса в 1кг не как потерю 1кг чистого жира, а как потерю реального веса (жир+вода). и тогда эти 7000 выглядят реалистично.  ну там их не 7000, а 7500-8000 получается, учитывая погрешности всякие перевода.

Возможно она имеет ввиду, что при потере 1 гр жира теряется еще 0,33 гр прочих тканей, соответственно, если это пересчитать в обратку, то наверное примерно тож на тож и получится

хотя нет, так получается 6230 калорий при потере 1 кг (если не учитывать калорийность этих тканей)

Нежелательно,лучше 3-4р.в неделю,а в остальные дни можно просто силовые поделать.

это нежелательно потому, что организм будет уставать сильно и привет, потеря мотивации. опять-таки вопрос тренированности.
мне нужны результаты. силовые в плане расхода ккал вещь бестолковая.
при выборе 2 часа аэробики или час интервалки, я предпочитаю последнее. не говоря уж о 4 часах+ легкой нагрузки. я очень критично отношусь к временным затратам..
посмотрю 2 недельки из интереса..  ну или как минимум эту. пока есть силы и желание.

такс. ужо 74,4. медленно ползет вниз.
я всегда знала, что никакие диеты на меня действие не имеют, а вот физнагрузка сгоняет жир моментально. только меня одолела лень, как вес встал.. и никакая диета в 1000ккал не помогала. а как снова залезла на дорожку, так вес и побег..
я придумала компромисс. пн, ср, пт - интервалочка 40 мин утром + 20 мин вечером ходьба. вт, чт, сб, вс - ходьба 40 + 30 мин. или в вс сделать отдых..  силовые так же пн, вт, чт, пт. в дни без силовых чувствую себя неуютно - не хватает их. пресс чтоль поделать ненавистный..  бицепс уже стал заметным))  скоро юльчонка станет качманом  :ag:

На меня тоже физнагрузка действует. в 2008 г. было достаточно 10 минутной зарядки чтобы сбросить вес с не помню скольки, в январе до 73 кг где-то к июню. . до мечты 3 кг оставалось:)  а забросила, и до 78 довольно быстро дошла :( Хорошо пока возраст такой, что физнагрузки действуют...

Добрый вечер RedQueen,
а точно за воду нужно считать чай кофе и суп? Где-то мне попадалась информация, что на 1 кг веса 30 мг чистой воды.

а что такое чай, кофе, суп как не вода с добавками? вот в желудке они и делятся на мух и котлеты =)  то есть на чистую воду и добавки.
опять-таки повторю, что кофе - мочегонное и радостно выводит водичку из организма. если пьете кофе - пейте еще больше жидкости, чтобы восстановить водопотери.

Вот блин а я то упираюсь, стараюсь чистую воду в себя впихнуть, помимо чаев

чистая вода буэ. если она не холодная родниковая, особенно жарким днем.
летом очень полезно пить столовую минералку. с потом теряется много солей и их нужно восполнять. с этим хорошо справляется минералка.
з.ы. поваренная соль (натрий-хлор) не лучшее решение для восполнения соли, ибо в ней-то как раз недостатка никогда не бывает, а даже наоборот.

уииии. 74,2кг. никакого прогресса за месяц. не считая того, что 3 недели я набирала 1кг и 1 неделю его сбрасывала))))
хожу/бегаю на минус 600ккал в день. разбиваю как 400+200. настолько это нудный процесс, что 600 сразу отходить туговато, а интервалкой тяжеловато..
встает жирная проблема - че делать в выходные. едем на рыбалку с палаткой с утра сб до вечера вс. и как мне бегать? встать в сб в 5 утра разве что и будить мужа топотом..  мож сегодня и завтра выполнить еще и выходную нагрузку..  а на природу кроме овощей ничего не брать..
хочу поймать щуку. она мне покоя не дает с тех пор, как ее увидела..

А я щуку не перевариваю.Муж часто приносил с рыбалки.У нее такой запах...специфический :at:

да, запах этот и у меня отвращение вызывает..  на любителя она..
так я ее поймать хочу, а не кушать.  мы обычно что ловим, потом отпускаем..  ибо либо мелкие, либо мало..

74,1. легкое снижение темпа ибо вчера только на 200ккал набегала. у мамы шею закоротило - пришлось к ней ехать до вечера, спасать)  какие уж тут тренировки..  но сегодня надо бы положеные 600 отмотать.
пришла мне в голову гениальная идея. посчитать сколько ккал было сожрано за неделю и сколько потрачено (на спорт и приблизительно на метаболизм) и определить, сколько же на практике ккал в кг веса. ибо пока получается 1 кг за 5 дней, а ни о каких 9000ккал и близко речи не идет.
з.ы. кто читает из считающих калории (приход и расход на спорт) присоединяйтесь - интересно узнать, сколько же в реальности дефицита калорий в 1кг сброшенного веса.

Ууууу, интересно на самом деле. но, думаю, результаты нас могут еще больше запутать, просто потому, что ты только ПРИМЕРНО считаем калорийность  и мы только ПРИМЕРНО рассчитываем свои энергозатраты. Расхождения в наших подсчетах и в расчетах проводимых с спец. учреждениях где идут точные измерения могут очень серьезно отличатся. Конечно же, это вовсе не означает, что не нужно пробовать посчитать, наоборот, это будет познавательно и интересно.

Кстати с олесей мы что то наподобие уже проводили.

да просто интересно. если это еще сделают и остальные худеющие. найдем какое-то среднее арифметическое практическое. понятное дело, что раз на раз не приходится (мало ли какие еще факторы присутствуют), да и подсчеты уж очень не точны, но все же..
ох, как лениво опять заниматься..  видимо организм какбе в шоке от резких нагрузок 2 раза в день по полчаса)) и насчет 7 дней спортивных я загнула. 5 раз в неделю явно за глаза...
жим от груди уже 45кг..  все ближе и ближе к 60кг заветным..  а ручки у мя все ж тоже жирненькие...

это на 1 раз или рабочий вес, с которым выполняете упражнения?

рабочий. 4 подхода по 10-8 повторов.
да я все мечтаю от пола от мысков отжаться, а все никак. вот и решила жим 60 взять, тогда и отжаться смогу)

Ну это получается, что раз 45 кг это на 8-10 повторов, тогда получается максимальный будет уже около 60 кг    ;-)

Юля, а как ты рассчитываешь траты на физ.нагрузках? По пульсометру?

ну у мя дорожка считает калории. хз как она считает, но вполне реально - соотносила пару раз с калькулятором.
а остальные траты я в расчет не беру - я ж за компом целыми днями. ну и полчаса-час силовых в день, да иногда мелочужка по дому. несущественные энергозатраты в общем.

Эх, тогда я компанию тебе в подсчётах составить не могу :( Не представляю, как рассчитывать траты при нагрузках, ведь всё равно в какой-то день больше выкладываешься, а в какой-то - организм подхалтуривает, и тупо умножать время на табличную величину будет мало толку.

вчера ездили на природу. наела на 2000ккал, из которых 500 - пиво. а остальные - мясо, овощи и творожок с бананом оО надо ж так ужраться только белками и углеводами..  сегодня на весах 73,9 (вчера утром было 73,7).
сегодня будит страшный день - едем на фестиваль пива в лужники. я надеюсь, они продают пиво маленькими стаканчиками. ибо полулитровыми перепробовать все немецкое пиво - нереально. хотя я хочу только гинесс, килкенин и еще какое-то (не помню названия). а вобще хотелось бы попробовать все махонькими стакашками по 100мл.. главное кроме пива ничего не есть - углеводы сныкаются, спирт сожжется, а вода выйдет через пару дней..
надо бы ща по лесочку походить или дома побегать - создать резерв калорий для дегустации. хотя тааак лень..

Прива! дык можно же стакан делить на пополам с супругом- как-никак а в 2 раза меньше дозировка получится   *DRINK*

так там 13 сортов пива о_О  только немецкого..  ясен пень хочется все попробовать..  а так-то да, конечно делить..
интересно, че завтра весы покажут..  как всегда - предательские выходные мешают худеть =))  если все 7 дней проводить в диете и спорте, то по1,5кг с меня бы сходило..  эх, сила воли, где же ты?

У меня та же беда, Юль... исходя из опыта - приходится смирится с этим и уже почти добровольно делаешь некие попускания в выходные =(

тра-та-та, на весах 74,7 >_>
как же болят ноги..  плохая идея была ехать туда на каблуках..  ходили, ходили, ходили..  и пили пиво)  я попробовала эли различные. то, чего я хотела, уже не было..  напробовалась правда литра на 3 наверно. но была в приличном состоянии учитывая жару..  а пешочком находила ккал на 400 надеюсь. так что все не так страшно..   еще покаталась на бычке механическом - рухнула в первые 10 секунд. и поучаствовала в армрестлинге - мя сделала худосочная девчонка. либо это алкоголь виноват, либо я хиляк ппц какой =((  а какими упражнениями можно мышцы эти развить? - хочу через год взять реванш)))

специализированные уп-ры для армрестлинга:

акцент делается на бицепсы рук, на плече-лучевую, сгибатели пальцев, сгибатели запястья, плечевая, разгибатели и отводящие большого пальца.

соответственно:

Сгибание руки с отягощением на ремне.
Накручивание на горизонтальную ось троса с отягощением.
Ходьба с отягощением в руках.
Лежа на горизонтальной скамье подбрасывание штанги.
Поочередное сгибание пальцев на тренажере
Отведение кисти с односторонней гантелью, предплечье горизонтально, рука отведена в сторону.  Пронация кисти с односторонней гантелью.

Ну, и общеизвестные и общеразвивающие: жимы от груди, приседания, становая тяга, пресс, подъемы штанги на бицепс  :-)
 Отведение и приведение кисти с односторонней гантелью.

какие страшные слова....
..а есть в картинках?)

гыыыы, да вот даже целая книга: "Специализированные упражнения в армрестлинге"

ой спасибочки)))

74,2. вчера только интервалочка полчасика была.. надо бы больше заниматься.. а так лень!
нашли прудик недалеко от дома, ездим вечерочками на рыбалку. хочу хоть что-нибудь вменяемое наконец поймать.
вербую знакомого в ряды худеющих))

Надо на фидер тогда ловить или если хищника, то хитрую оснастку для спининга делать ;-)

да в том-то и дело, что хочу какого-нить карасика. на том пруду ток они и водятся и орды каких-то мелко слизнявых рыбок. эта мелочь наживку всю сжирает (манку), а на червя ноль реакции. сегодня на хлебушек попробуем и глубину максимальную..
хищника утречком надо ловить, а туда, где он водится, рано утром не приехать - разве что в 4 утра выезжать..  но это не резон.
катушки у нас хреновые - далеко не забрасывается.

ну, для манки есть специальные крючочки с пружинкой на цевье  :-) + манку лучше через шприц выдавливать наматывая ее на крючок

А хлебушек хорошо вот так: отрезать от батона кубический кусочек хлеба, так что бы одна сторона куба была с корочкой. Потом мякишем вниз (корочкой вверх) проткните хлебушек крючком, немного сместившись от середины кубика. Поднимите кубик хлеба на цевье крючка, получится что корочка оказалась снизу, а мякоть сверху. Теперь поверните кубик на 180° по горизонтали (он же надет не по центру). Должно получится так, что одна сторона кубика надета на цевье, а другая нависает над острием крючка (корочкой вниз) А теперь еще раз проткните корочку острием, так что бы кончик крючка оказался внутри мякоти. В итоге получится что корочка дважды проткнута крючком, а само острие крючка спрятано в мякоти. И держится хорошо и рыбку привлекает  :-)

обалдеть о_О  какие ж у тя богатые познания..  про хлеб вобще гениально. я всегда мякиш мну и шарики насаживаю.
у мя эти мелкие рыбки и на грузило просто клевали =))  ради хохмы нашли пиявку - на нее ловили. толку ноль конечно..  но до чего ж она мерзкая тварь..  муж пока ее с крючка снимал, она успела его укусить))) буэ.
хехе, муж начал заниматься..  пошучивает о покупке протеина.. в каждой шутке есть доля шутки..  а то шо-та мышцы еле растут. они как-то в начале занятий резко увеличились, а теперь застопорились..

тут дело в том, что наши мышцы обладают определенной памятью (как при езде на велосипеде- через 30 лет садишься и поехал) Поэтому при начале занятий они живенько и с радостью откликаются на нагрузку и достаточно быстро "вспоминают" форму. А вот потом уже начинаются "будни" и каждый лишний сантиметр дается все труднее и труднее. Приходится увеличивать нагрузку и питание для продолжения роста.

75,0.  вчера были гости. конечно же пили. удивительно, но я смогла обойтись всего 3мя коктейлями - б-52, маргарита и кровавая мери (почти без водки) и пила чаек в остальное время. думаю это было на 300ккал где-то..  ну и еще 300 кесадилья, кусочек.  так что все прошло весьма по-божески..  сегодня правда опять пить - с мамой идем на пивной фестиваль - пущай попробует достижения немецкого и британского пивоварения..  так что опять суровая диета днем, дабы отрываться ночью. надеюсь не напьюсь..  оно же такое вкусное! %)

RedQueen, сочувствую  ;-) *DRINK*

ой да кошмар вобще..  когда ж эти пьянки закончатся..  до своего д.р. объявлю сухой закон.  а то блин какой толк от похудательных нагрузок, когда вес тока растет.. хотя и за счет водички..
вчера осилила 50 мин интервалочки. накатило что-то прям о_О
сегодня решила устроить отдых. по крайней мере утром..

RedQueen, Привет!
Озадачилась я тут вопросом прикупить кроссовки, так как кедики для дорожки не очень удобны действительно, Хотелось себя порадовать.
Ты оказалась права, обошли всю Мегу, ничего не подобрали как то все не к душе. Странно обуви огромное количество а выбрать нечего.
Решаем с мужем вопрос о трезвости, все чаще сия тема у нас возникает. От пива я отказалась уже давно, типа я девочка приличная *YES* а вот водочкой приходится иногда греться, ибо климат у нас суров. На прошлых выходных околели, на дворе июль.

да прям трушных беговых кроссовок (хоть страшных) нет вообще. чтоб легкие и мягкие были.
я как-то стараюсь особо не пить. поняла, что люди все взрослые и никаких проблем с питьем безалкогольных напитков на тусовках не возникает. а раньше постоянно за компанию пила. сейчас могу чутка алкоголя, а в промежутках воду пью.. и легкое опьянение держится, и наутро хорошо)))

пыщь. 74,4  -__-''
отбегала интервалочку на 500ккал. кошмар пот от нее текёт. платочек (весьма большой), которым пот стираю, мокрый насквозь - отжимать можно. а когда просто в горку ходила, даж за час на половину влажненький был. сижу остываю. рожа крррасная!
а много калорий на терморегуляцию тратится? а то мну потеет целыми днями. жарко до одури..  и мерзко это - постоянно липкая. особенно когда засыпаешь - гадко. брррр.
расстроил вчерашний полуфинал. германия откровенно пинала первичные половые признаки >.<  как можно было настолько лажать??  цитируя мужа, "играли как россия" мы в тотализаторе со 2 места скатились, видимо, вниз. наверняка испания выиграет на чемпионате, хоть и держится по сути на 2 игроках. эх, какая была старая сборная германии..  с оливером каном... *мечтательно вздыхает*

RedQueen, Привет!

Да, немцев жаль, хоть и аккупанты :-)


Теперь по делу:

При температуре внешней среды около 20 "С испарение влаги составляет около 36 г/ч. На испарение 1 г воды у человека затрачивается 0,58 ккал тепловой энергии.  Повышение внешней температуры, выполнение физической работы, длительное пребывание в теплоизолирующей одежде усиливают потоотделение и оно может возрасти до 500— 2000 г/ч. Если внешняя температура превышает среднее значение температуры кожи, то организм не может отдавать во внешнюю среду тепло излучением, конвекцией и теплопроведением. Организм в этих условиях начинает поглощать тепло извне, и единственным способом рассеяния тепла становится усиление испарения влаги с поверхности тела. Такое испарение возможно до тех пор, пока влажность воздуха окружающей среды остается меньше 100 %. При интенсивном потоотделении, высокой влажности и малой скорости движения воздуха, когда капли пота, не успевая испариться, сливаются и стекают с поверхности тела, теплоотдача путем испарения становится менее эффективной.

воть

вывод: ставить перед тренажером вентилятор)))
а мне интересно, кондиционер обеспечивает циркуляцию воздуха в помещении (типа ветерок)? у нас тренажеры будут в одном углу стоять, а кондиционер будет в диагонально противоположном углу висеть (направлен в их сторону). он обеспечит необходимое проветривание, чтоб пот испарялся? и не продует ли? комната 20 квадратов. хотя меня фик продуешь...
а германия по ходу наконец-то пережила свое прошлое. они ж это замалчивали. стыдно всем было. хотя я не понимаю, за что. война - заслуга правительства, а не конкретных людей. по крайней мере тех, кто не разделял фашистскую идеологию. мы не в ответе за своих предков.

По идее кондиционеры затягивают воздух с улицы, его очищают, охлаждают, а из помещения забирают и выводят. Так что циркуляция должна быть.

И кондиционер нужно выбирать по мощности относительно площади помещения в котором он будет стоять. Это консультанты должны подсказать в магазине

Нужен от тебя небольшой help:

Нашел диеты по калорийности, но они все на буржуйском языке, я тут перевел пару как смог, но чувствую, что косячу. Нет возможности помочь с переводом. я б прислал....

без проблем. кидай на почту. ты ее должен видеть по идее.

отправил

те личное сообщение дошло?
оно не отмечено у мя в отправленных О_о

все приходит и уходит. И от тебя личное получили и тебе 2 личных отправил(повторяющиеся)

Мне все таки кажется выиграет Голландия,хотя буду болеть за Испанию..

убиться тапком. 74,6. вес медленно ползет вверх. вчера правда с мамой таки выбрались пиво попить. 5 кружек))) и пиццу еще ела я =)  так что вполне божеский привес. вот теперь точно сухой закон, пусть водичка сходит..
вчера сделала маму в армрестлинге. офигела. у нее ж бицепс каменный, дзюдо и гантелями в юности занималась. теперь хочет снова гантельками баловаться. думаю мож ей тренажеры сбагрить, когда в питер переедем. или велотренажер ей лучше подарить?..  она щас питается на 900ккал о_О  я фигею..
пойду занимаццо. а потом кушать свой волшебный диетичный суп - вода+щавель))) хорошо, что я в еде крайне неприхотлива))  потом сварю супчик вода+грибы))

А место то у нее под это дело есть? И будет ли она дома заниматься?

ну у нее двушка. заберем диван из моей комнаты - будет место. так она в зал ходить не хочет потому, что времени нет. хотела се купить тренажер для пресса из серии "магазин на диване". вроде отговорила. типа хочет заниматься без отрыва от тв. и на попе еще при этом сидеть. типа лень ей.  так что думаю вело - хорошее решение. надо ее в декатлон отвезти - пущай попробует тренажеры разные. а я себе степпер куплю)))  хочется побаловаться им для разнообразия.
подумала, когда купим 3шку (или 4шку лучше)) из одной комнаты сделаем спортзал. всевозможных тренажеров напихаем. а то дорожка надоедает уже. рутина. а так в разные дни - разные аэробочки..

насколько мне помниться есть многофункциональные тренажеры, т.е 3в 1 или даже 5 в 1
причем есть они и для аэробных занятий, типа: беговая дорожка, велотренажер, вибромассажер, диск «грация», гребной тренажер.
так же есть силовые "комплексы" на которых можно прорабатывать большинство групп мышц.

Они конечно не сравняться с проф. отдельными тренажерами для каждой мышцы, но как решение для квартиры могут и подойти

73,8 =)
видимо выползают остатки алкогольной жидкости. вчера были в гостях. овощной салатик, рулетики баклажанные с овощами и кабачки фаршированные. вот что я люблю (с) налопалась досыта, а калорий мало)))  а на ужин только баночку мидий съела и помидорки..  легко так)))  да вот толку - через неделю д.р., опять набежит пара килограмчиков..  не могу ж я не пить..  ну хоть позабочусь о правильном питании..  шашлык, овощи, зелень..

тут  сработает прибаутка  "предупрежден- значит вооружен!" Поэтому зная о последствиях обильных праздников, уверен, ты сможешь принять правильное решение по питанию и подготовиться к ним.  ;-)

одно дело принятие решения, другое - его претворение в жизнь)))
да я как-то обильно и не праздную, просто нет возможности записывать сожраные калории в тетрадь, а в голове подсчеты не идут. поэтому я перебираю низкокалорийными продуктами по принципу "че будет от помидорки?" и лопаю их килограм (образно). а высококалорийных боюсь и ем очень мало или совсем не ем.
мя вчера оставили присматривать за годовалым ребенком на пляже. я думала свихнусь..  10 минут он был спокоен и развлекался травинками. но потом ему захотелось к маме..  минут 5 у меня была паника, чем его успокоить..  а родители радостно купались >.<   маленькие дети - это сложно...

Нее, маленькие дети- это не сложно, это здорово. Правда при одном условии, что они свои. :-)

А когда чужие- это двойная ответственность и перед детенком и перед его родителями. Это да.

Даже со своими бывает порой сложновато :-)Особенно когда муж не помогает,пришел минут 20 поигрался и все..
Ну а вообще прикольные они маленькие,столько радости :-)

сложно потому, что не знаешь, что он хочет. не говорит же..  своего-то может и понимаешь без слов, а с чужим такая фишка уже не прокатывает.
но вернемся к нашим баранам. 74,8. вчера кушали суши. акция в евразии все роллы по 130рэ. ням-ням.  а потом в кофейне взяла себе пироженку.  углеводный денек в общем вышел..
ездили на пруд на воробьевых горах, в котором обитают огромные бычки (и черепашка)). не, мы оказывается настолько неудачники, что у нас даже там даже не клевало. убиться нафик об стену <_<  рыбалка не для нас. или бычкам не нравятся силиконовые червячки..))
как же мну лениво заниматься...
уже 74,2 вес..  животик че-та расстроился..  от клетчатки чтоль..  ввела в рацион салатик днем и вечером.. 
о. главная тема! привезли вчера от мамы вентилятор напольный. какой же кайф!!!  буду бегать ща - направлю на себя. а то невозможно уже пот этот стирать - платок насквозь весь..
потестила вчера велотренажер - забавная штукенция. компактная. 5 штук стоит..  бабушка как раз обещала мне 5 тыщ на д.р. подарить. куплю тренажер. сама покатаюсь для разнообразия, а потом маме отдам.  ляжки мож накачаю ^^
вчера на воробьевых в горку поднимались по огромной длииной лестнице. дыхание лишь слегка сбилось и быстро в норму пришло. когда я 84 весила, у мя уже на 10й ступеньке одышка начиналась. прогресс..  хочу весить 60. небось совсем легко будет подниматься))

ага, практически ветром будет заносить
 :-D


А насчет велотренажера- не дешево ли? Они вроде бы подороже стоят...

дык то ж в декатлоне. мы там силовой покупали за 8 тыщ по акции. а дорожку за 20 тыщ. там на этот вело как раз скидка 15% вроде, вот он 5к и стоит.
пукнул - и взлетел))) пардоньте за мой французский)))

побегала. изголялась с вентилятором, чтоб он на меня на дорожке дул. итог - платочком пот вытерла только пару раз. стало намного комфортнее. на весах уже 73,5 о_О   меня несколько беспокоит сочетание недели раздражительности и перепадов настроения с сегодняшним расстройством кишечника. такое сочетание характерно для кд. но они тока 30 числа грозят, сейчас самая серидинка цикла..  кофеек правда выпила в качестве мочегонного. суши ж задержали во мне литрик..  мож оно подействовало..  хочу к тяпнице весить 73 =)))  чтоб в воскресенье снова 75  :-D

73.8  прогресс)))
проснулась в 6 утра от того, что вся мокрая. это невозможно. за утро уже 2 раза в душ сходила.  а в пятницу +36 обещают..  убиццо день рождения будет. в пруд залезем по шею и там и будем отмечать..
талия 80 см стала уже))))
малюсенький, но прогресс..

привет! а есть  же бары прямо в бассейнах. вот и вам можно пеноластиковые плавающие столики, и в пруду праздновать


а с весом это хорошо, это замечательно

Везучая!!! Ты не понимаешь счастья которым обладаешь! У нас тут дожди да мерзопакость всякая каждый день.. у меня тоже как раз в этом месяце ДР... вот и боюсь как бы дождика небыло.. на природу хочется и тепла солнечного :(

не поверишь, москвичи бы щас все отдали за прохладу, а юг россии за дождь. хотя поздняк - урожай уж подох весь..
Вадим, а хорошая идея с пенопластовыми столиками...  даже замечательная))  у мя есть матрас надувной 200х140. хороший стол выйдет)))

 :-D ну так... креативим помаленьку  :-[ :-[ :-[

таддам! привезли мне порошочек волшебный протеиновый из интернет-магазина и л-карнитин жиденький впридачу. если б я только знала, что баночка 2кг - это такая дура! о_О  главное заполнена на 2/3 своего объема. не люблю нерациональное использование ресурсов. спрятать ее посему невозможно. муж либо надает по шее, либо отберет и сожрет все сам (он был категорически против покупки)..  либо тяжело вздохнет и потреплет меня за нос. надеюсь на последний вариант.
эх был там порошок с 77г белка, но не было в наличии его ((  взяла с 22г белка..  130ккал..  изверги! >.>  на вкус вполне сносный..  как какао..
попьем-с и посмотрим результаты..

я так разумею это уже что то типа фитнесс-питания получается, с дозой углеводов впридачу

а сколько калорий в 1 яичном белке?
а в этом порошке еще 1-2г жира кажись. ну и углеводики, да..   я смотрела, они все такие по составу примерно. это сывороточный.
а сколько таких коктейлей можно в день пить?  вкусный блин, зараза...

Продукт                                  Вес(г)      Белки(г)      Жиры(г)      Углеводы(г)      Калории(ккал)
Яичный белок             100               11.00                 0.00                   1.00              50.00
Яичный желток             100               17.00                31.00                   2.00                    358.00
Яйца куриные вар вкрут       100         13.00                12.00                   1.00                    160.00


По поводу количества вкусняшки: увлекаться конечно же не стоит, она же призвана регулировать количество питательных веществ в рационе. Т.е. это нужно использовать как добавку, а не замену пище.

Там на баночке должна быть дозировка указана

кстати я так понимаю этот протеин создает чувство насыщения..  после него долго кушать не хочется.
там написано 2-4 раза в день. я ж просто естественным путем получаю только 20-30г белка в день..

72, 9 =)
прогресс, прогресс...
приезжает седни гость питерский на неделю. из-за него ссорились с мужем. и из-за белка поссорились хорошенько. видимо не стоило говорить..  баночка под стулом не видна..

В таком случае грамм 100-150 этого волшебства нужно в день съедать что бы недостаток белка компенсировать. И да, лучше это разбить на несколько приемов

73,2. очень даже ничего, учитывая, что вчера выпила 3 пива и кушала колбаски. ну и 2 порции белка.  он сытный))

значит при общей сытости общая калорийность снизилась все равно. это хорошо. Хорошая баночка попалась :-)

ну на 1600ккал вчера наела. так коктейль порция 130ккал и им наедаешься на несколько часов.

73.3
организм стойко переносит пивное вмешательство.
сегодни будем гудеть всю ночь, утром на рыбалку, а днем спать.  надо бы подрыхнуть днем, а то по привычке в 11 вечера срубит..

Юлечка,с днем рождения!
Желаю тебе чтобы исполнились все все твои желания!
(http://img-fotki.yandex.ru/get/3813/ivanpobeda.70/0_1e50a_b431a0c2_orig.jpg")

пасииииба ^^
сейчас вес 74,7. животище круглый. похоже на водичку.
на празднике пила ксеникал и налегала на жирное. орешки, тортик, свиной шашлык, сыр, колбаса. алкоголя выпила наверно 4 банки пива за 2 дня. ну или 5. вполне прилично, учитывая нажратых гостей))
купили седни маме скамейку для пресса и велотренажер (который пока поживет у меня))))).  чичяс затоваримся арбузами. я их так ждала %)  ложками буду лопать.

А есть уверенность в том, что июльские арбузы  не только съедобны, но и безвредны? Как правило первые арбузы набиты химией под завязку. Имхо лучше середины-конца августа ими не злоупотреблять

не это нормальные арбузы. говорили в новостях, что из-за жары они созрели быстрее. на той недели завезли первые нормальные. до этого-то да, пичканые были.
вес ужо 74,0. думаю в течение дня до 73 дойдет законных..
нам наконец-то улыбнулась удача - наловили карасиков)))  в субботу 15 и вчера 20. субботних отпустили, а среди вчерашних было много покалеченных и их отдали бабушке - пущай готовит. маленькие они еще - с ладошку. думаю к августу подрастут =)

покаталась на вело 20 мин. он показал -300ккал.  это 100ккал за 6 мин. а пешком в горку на беговой 100ккал за 11 мин. я вот думаю - оно так и есть? тренажеры одной фирмы и рассчетный вес скорее один (стандарт 65-70кг наверно). если правда на вело больше расход, это круто)))  буду на нем по 100500 раз в день кататься.  единственный жирный минус - долбаное седло. за это ненавижу велики - седло между ног врезается. отвратительное ощущение жжения, как при цистите =(((  и на попе гематомы от того же седла. может попривыкнется правда...
вело клевый. компактный. передвигать легко по квартире. читать на нем можно. интересно, через сколько он мне надоест..   а когда надоест, куплю степпер :)  и соберу домашний спортзал))))

че-то как-то какие то цифири интересные получаются. Вот смотрю по калькулятору: велотренажер - высокая интенсивность -274 кал за 20 минут, а умеренная - 182 калории (это все для твоего веса)
Ходьбы в гору нет, но наверняка это что то близкое с Пеший туризм: по пересеченной местности (156 кал) и Степпер:имитация ходьбы по ступеням     
(156 калорий) за те же 20 минут.

не, пересеченная местность - не то. и степпер тоже.  показания беговой дорожки очень близки к калькуляторным.  на вело я катаюсь 14км/ч - не знаю, какая это нагрузка, но в зоне жиросжигания. сердце прихватывает даже - не могу глубоко вдохнуть - колет.
там на вело еще 8 степеней сопротивления (он ж магнитный). может данные калькулятора для 1 степени сопротивления, а я на 4 катаюсь.
что бы сделать, чтоб сиденье не врезалось так =(   я бы так часа по 2 в день каталась с удовольствием..  :'(

попробовать или обмотать его чем то мягоньким, а может вообще сшить чехольчик на седушку.
кроме того, нужно обратить внимание и на правильную регулировку высоты сиденья велотренажера:
Обычно советуется выбирать такое положение седла на велосипеде, чтобы доставать до педали в самом нижнем ее положении ровной полностью вытянутой ногой. Т.е. стоять на педальке надо полной стопой, а не дотягиваться носком.

про высоту я знаю. выпрямленной ногой пяткой спокойно доставать педаль.
попробую подушечку положить. у него такая форма идиотическая. как люди на велосипедах вобще ездят? оО  мож у мя строение анатомическое такое кривое..

нееее, со строением все нормально, просто есть огромное количество вариантов сидений, которые лучше подбирать индивидуально или под какие то отдельные параметры тела. Не ты одна жалуешься на эту проблему :-)

все те же 74,1.  какой долгодержащийся привес..
облопалась арбузиком.  вкусно блин..
вчера такое вкусное мясо с овощами сделала. сама придумала рецепт. оно оказалось вкуснее, чем я ожидала %)

Ну так и "возлияния" и "возъедания" не один день длились, организм просто уже начал осваиваться в этом весе, раз его так хорошо кормят. Погоди, чуть позже при соблюдении питания вес начнет снижаться

да ладно уж возлияния и возъедания. пятница 2000ккал, суббота 1500, вс 1300. это без учета действия ксеникала. (хотя орешки я не учитывала в этих подсчетах)))
мож алкоголь водичку задержал..   ну не возможно ж за 3 дня в любом случае 1кг набрать..

http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php?action=media;sa=item;in=17 (http://www.hudeika.ru/forumsmf/index.php?action=media;sa=item;in=17) :-)

73,7.  снова медленно ползет вниз..
пропер меня этот велик. зопа болит уже меньше..  точнее она как-то немеет чтоль и полчаса откатываюсь норм - потом немеет уже все, покалывает мерзко.
утром делаю 20 мин велик (300ккал) + 30 мин дорожка (300ккал) и вечерком велик на 300ккал.  это 5 днев в неделю. думаю, мож и выходные полчасика кататься. это ж совершенно ненапряжно. и тихо. чтоб мужа не будить.. =)
а кстати, в калькуляторе потребности в ккал такой режим нагрузок (5 дней) считается как тренировки 5 раз или интенсивные тренировки 5 раз?
мама качает пресс на скамеечке и радуется =)   че-то мя лягушка-квакушка душит ей вело отдавать)))   подержу у себя пока не надоест..

В принципе, средняя продолжительность тренировки 60-90 минут, так что это один аргумент в пользу того, что бы считать как тренировки 5 раз.
второй аргумент, это то, что согласно калькулятору расхода калорий, 300 калорий на велотренажере за 30 минут относится к умеренной интенсивности.
Ну и третий- лучше посчитать что разрыв в калорийности меньше, чем больше :)

300 калорий за 20 минут =р
да я б на нем по часу каталась, но больно ((((   уретрит начинается даже =(
да там и разница невелика - просто 5 раз или интенсивных)))  буду считать за просто 5 раз

73,8 нынче.  на ночь сожрала кило арбуза по меньшей мере.  объедаться плёёёхо, животик раздувает..  но не могу остановиться, если еда передо мной.  коля правда пообещал, что будет впредь меньше нарезать, чтоб я не объедалась.  но по иронии судьбы вся вода из этого арбуза вышла ночью через пот.  как же мне надоело это мерзкое липкое состояние!
сегодни измерила объемы. талия 79, живот 99, бедро 56. до похудения (при 84кг) они были 86 - 110 - 60.  прогресс блин.
пойду на велике кататься..
че-то у мя стала голова кружиться. когда встаю. и в глазах темнеет, сознание путается. похоже на давление (у мя внутричерепное высокое). но с чего оно вдруг проснулось? жара стабильная на улице..   варианта 2: либо из-за отсутствия углеводов (только фруктоза из арбуза), либо из-за вело и дорожки усиленных.

Мне кажется причина не в чем то одном, она скорее всего комплексная - это и усталость накапливающаяся из-за жары, и возможный "передоз" нагрузки на фоне низкокалорийного (низкоуглеводного) питания.
попробуй снизить нагрузку на время, и чуть добавить сложных углеводов.

Хотя может быть и просто от арбуза - слишком большое количество воды в организме после арбуза может увеличивать давление, если по каким то причинам затруднен ее вывод. По крайней мере гипертоникам не советуют очень сильно увлекаться водопитием. (это для аналогии)

я скорее гипотоник))  по крайней мере имеется диагноз - гипотония на нервной почве. арбуз выпотевается. днем когда его ем, вода выходит исправно. оказывается он мочегонный за счет большого содержания калия, а не воды, как я думала.
нагрузка субъективно очень легко переносится. занималась бы часами, если б больно не было. а вот с углеводами беда - на завтрак не кашку ем, а творог с ягодками. вобще только белок по сути и потребляю (обед и ужин мясо, перекусы - коктейль). мышцы укрепляются. то через 10 мин на вело они жгли, а теперь 40 совершенно спокойно. качаюсь теперь на выносливость - пришли с колей к компромиссу - ем белок, но качаюсь на вынос, а не массу))
щас откаталась вело 40 мин (на 600ккал) + 10 дорожка (100ккал). и днем еще на 300 на вело покатаюсь..  почему на вело не так скучно?..  смотрю программку спокойно час, а на дорожке прям вся измываюсь, минуты считаю.  по россии кстати кайфовая передача идет в 10 утра - "о самом главном" кажись.  эдакий малахов, но научный)))  крайне познавательно. особенно про продукты.

74,2. вчера ужинали в суши. слопали 6 роллов на двоих. халява))  любой ролл по 130рэ. вот мы и понабрали самых дорогих, которые от 280 до 380 стоят)))  организм мне наверное очень благодарен за углеводы.  только я решила кушать кашу по утрам снова, как в магазине у дома началась распродажа моего любимого йогурта валио 2% (который прям кремовый) по 12р (в 2 раза дешевле). закупилась впрок ими)))
так забавно. пила с суши чай (литр наверно выдула) и дома еще литр минералки на ночь выпила. все за ночь испарилось потом без остатка)  придумала мега-средство - намочила простыню и ей накрылась на ночь. прохладно..  хоть заснуть можно..

по поводу жары, вот простой способ сделать дома кондиционер при его отсутствии от "русских кулибиных":

1. Берете пару-тройку полуторалитровых бутылок пластиковых. Заполняете их водой и замораживаете.
2. Берете простой вентилятор и ставите напротив него замороженные бутылки.

3. Теперь главное не заболеть от переохлаждения.  :-D Вентилятор лучше в свою сторону не направлять - очень холодно будет

о_О  обалдеть!
блин, вес 74,7. после туалета. как он меня достал! он когда-нибудь сдвинется с этой проклятой отметки в 74???!!   я накручиваю педали на минус 1000ккал в день (вместо -300-500 раньше), ем на 1300-1500 в день, прям по уровню обмена веществ, а эта скотина не снижается.
может это конечно растущие мышцы и задержанная вода (в данном случае рисом), но психологически проще от этого не становится. пмс чтоль... >.>

А ты калории точно считаешь?Ничего не пропускаешь?
Если пмс,то лучше взвеситься на 3й день цикла,так оно вернее.

я калории округляю в большую сторону и добавляю чутка - эдакие припуски на периодические перекусы. когда считала точно, оказалось что таким округлением накидываю 200-300 запаса.  так что наврядли превышаю калорийность.  да и всегда я так считала. и ем все то же самое. ну белок тока добавился.
пальцы отекшие конечно шоппц.
на вело на 700ккал утром накрутила. час почти отъездила.  и вечерком еще на 300 откручу. либо интервалку отбегаю

А весы кухонные есть?С ними очень точно и удобно.И помимо калорийности надо еще бжу считать,напряжно конечно,но это только сначала.Я когда готовила блюдо все ингридиенты взвешивала.С этим сайтом проще подсчитывать:http://health-diet.ru/

весы есть. сломались на днях, сволочи. не нажимается кнопочка.
да я так долго считаю, что уже знаю, в чем сколько калорий. на глаз прикидываю калорийность блюд исходя из продуктов. вот пристрастились к мясу тушеному с овощами. и малокалорийно, и вкусно до чертиков!
у меня хроническая нехватка углеводов в рационе, да и жиров мало.  я сейчас ем творог обезжиренный на завтрак, мясо тушеное на обед и ужин, белковый коктейль в перекусы и арбузик от скуки)  белковый рацион

Тогда попей клюквенный морс,полезно и лишнюю воду выводит.

клюквенный морс в пакетиках 44ккал на 100 мл. не могу себе такое позволить)))
арбуз я ем. он мочегонный. надо сожрать на обед его..
я все кисель хочу клюквенный сварить или вкусное (!) желе. пакет мороженой лежит

Клюквенный морс самой надо готовить из свежих ягод (замороженных)в блендере.100г клюквы -28ккал.С водичкой взбить как следует и пить.Кислый,но в такую жару самое то.

аааа..  я-то думала морс по извратной рецептуре делается..  блендера нет. я их толкушкой растолку и с водой смешаю.
я тут лимонад делала. 100мл сока на 2л воды и все равно кислый был шоппц.
омг, какой же медведев все-таки учмырок. с этим законом атиалкогольным. ладно бы приборы были точными, так все говорят об их погрешности! а из-за этой погрешности тратить время ехать на медосвидетельствование..  так и за сутки до поездки пить нельзя. прощай, пиво на природе. че за эгоистичные ублюдки сидят в правительстве! еще один подобный закон и сожгу себя в кремле <.<
..или уеду в данию.

Мда правители у нас как не издадут закон так все супротив народу. У меня в последнее время стойкое отвращение к новостным передачам, жутко они мне настроение портют. Результат - резко уменьшила время просмотра телевизора.

и народ у нас ужасный. на проблемы глаза закрывают, а не борются. мол "а че я один изменю?" вот и сидят так 145 миллионов с этой мыслью. и ничего не меняется..  я-то хоть на митинги ходила всякие..
уезжать в европу надо - там всего протестом можно добиться..  надо скачать учебник датского))

75кг :D
сегодня гуляли всю ночь. точнее полночи сидели и пили пиво (1л гинесса пришлось на мою душу. вкусняяяяяшка))), загрызали чипсами, а на десерт яблочный пирог. организм наверно лопнул от счастья при виде стольких углеводов. ну и остальную половину ночи бродили по бульварному кольцу..  так что пиво сожглось по идее))
только недавно проснулись, разбитые..
педальки чтоль покрутить...
меня очень сильно расстраивает, что я занимаюсь просто на износ, а вес ползет вверх. причем кажется чем больше занимаюсь, тем больше он ползет.
отекли руки. да и ноги тоже. мочегонный арбуз не помогает. фуросемид чтоль выпить..

хихихи. весовой рекорд достигнут вчера)))  76,5кг =)))
выпила фуросемид. сегодня вес 73,6 =))
ночь. вес опять 76кг.
пристрелите меня! мне это уже надоело!!!

утро. 75кг.  че за ***** творится???
кстати, от того, что я пью протеин это быть не может?
и кажется 2 дня опять не ходила в туалет, что странно..  я ж ем арбуз клетчаточный..

Юль,а когда у тебя последний прием пищи и что на ужин обычно?

Привет! Как это не прискорбно, но получается, что вес на данный момент в точности следует твоему образу жизни- периоды пивопития и объедаловки сменяются хорошей физнагрузкой и скромным питанием.
Как только устаканиться образ жизни- устаканиться и вес, правда с небольшим запозданием (1-2 недели)



НееЕ, протеин тут не причем- он уж если увеличивает мышечную массу, то она и держится, а не скачет туда-сюда

да пивопитие и объедаловка не были исключительными. у меня с первых дней похудательного курса выходные были периодом "отрыва" - питалась и похлеще, чем на д.р.
(на д.р. было за 2 дня выпито 3 бутылки пива и съедено: 4 куска шашлыка, 3 огурца, 100г помидорок черри, 20г арахиса, 200г мороженого, 3 бутерброда с колбасой и сыром, 50г сулугуни, 2 болгарского перца, 1 помело, 200г йогуртового торта. + пился ксеникал, так что жир можно вычесть)
так вот вес считай и держится 75-76кг. 73,6 было после мочегонного.
ужинаю как и всегда в 20.00. ем мясо с овощами. часов в 9 (смотрим сериал) ем 200г арбуза или ягодок или помидорок.  ложимся спать в 11-12. ужинать раньше не могу. пробовала - стала есть в 2 раза больше: сама в 6 и с мужем в 8. не могу спокойно смотреть как он ест, тоже хочется.
я веду тот же самый образ жизни, что и раньше. за исключением факторов: прием протеина, усиленные физнагрузки (вело. в 2 раза больше занимаюсь, чем раньше), жара (отеки постоянные аж жуть), ну и пмс (хотя оно и раньше было)))
и по поводу отеков: как от них избавиться??  по идее мочегонным. но я ем арбуз и баклажаны (калий мочегонный), а толку не особо.  может пить еще больше надо? я литра 2 наверное только пью (днем)..  и постоянно пью ночью. просыпаюсь от сухости во рту. днем такого сушняка вобще не бывает, а ночью ужос.

Как известно, человек примерно на 70% состоит из воды. Около 2/3 общего объема жидкости находится внутри клеток, 1/3 – в межклеточном пространстве. Увеличение объемной доли последней и называется отеком.

Причин может быть много, но в любом случае это сигнал о неполадках в организме. Причем нередко запоздалый: избыток жидкости может достичь нескольких литров, прежде чем то или иное заболевание начнет проявляться клинически. Так что выучиваем главное правило: склонность к отекам – существенный повод обратиться к врачу.

МЕСТНЫЕ ОТЕКИ

Воспалительные. Чаще всего связаны с воспалительными заболеваниями вен (флебитами или тромбофлебитами). Ноги краснеют, кажутся горячими на ощупь, болят в покое и при ощупывании. Чаще всего такие отеки развиваются только на одной ноге или руке.
ЧТО ДЕЛАТЬ. С визитом к флебологу лучше не затягивать. Проблема не в отеках, а в основном заболевании: формирующиеся тромбы могут отрываться и уходить в «большой» кровоток, вызывая закупорку различных сосудов, вплоть до легочной артерии.

Аллергические. Развиваются очень быстро – например, через несколько секунд после укуса насекомого (классический пример – волдырь после укуса комара). Нередко сопровождаются зудом и покраснением, возможно появление мелкоточечной сыпи. Отек плотный, кожа кажется натянутой.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Местная аллергическая реакция не повод для паники. Достаточно смазать место укуса противовоспалительной мазью с кортикостероидами и выпить таблетку антигистаминного препарата. А вот общая реакция, называемая отеком Квинке, а также анафилактический шок – состояния крайне серьезные, требующие немедленного медицинского вмешательства. Помочь самому себе в такой ситуации практически нереально. В дальнейшем не помешает консультация аллерголога, чтобы точно знать свои «проблемные» аллергены.

При нарушении венозного оттока. Отек обычно мягкий или умеренной плотности, кожа теплая, с синюшным оттенком. При этом явно выражены признаки основного заболевания, то есть варикозные вены. Локализация – либо на одной ноге, либо на обеих, но тогда отеки выражены неравномерно (асимметричны). Возникают после рабочего дня или нагрузки (например, если вы долго стояли).
ЧТО ДЕЛАТЬ. Помочь себе можно различными средствами – от ношения компрессионного трикотажа и использования контрастных ванн до применения гелей с гепарином. Но лучше, если даже такие несложные средства лечения подберет флеболог. А потом будет контролировать ваше состояние хотя бы раз в полгода.

При нарушении лимфатического оттока. Отек плотный, при надавливании ямка не остается. Сначала отекает голеностопный сустав, затем голень, иногда и колено. Потом отекает и другая нога, но не так выраженно. В большинстве случаев видна четкая граница между отечной и неотечной частями конечности. Цвет кожи не меняется. Такие отеки практически не зависят от нагрузки и времени суток, держатся постоянно и чаще всего бывают связаны с возрастными изменениями в лимфатических сосудах после 40 лет.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Лимфатические отеки – одни из самых непростых. Хотя бы потому, что не снимаются привычными средствами в домашних условиях. Тем не менее у флебологов с каждым годом появляется все больше препаратов, да и аппаратная косметология шагнула далеко вперед. Так что не будем мириться с издержками возраста, идем к врачу.

Предменструальные отеки. Возникают четко по календарю, во второй половине цикла, и достигают максимума перед началом месячных. Развитие их связано с недостаточностью функции желтого тела. Отеки симметричные, в области лодыжек, в жаркую погоду выражены сильнее. Могут сопровождаться головной болью, слабостью, нарушением сна, повышенной раздражительностью и волчьим аппетитом. Все симптомы исчезают после месячных.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Если такие отеки не доставляют особых неприятностей, можно просто соблюдать основные правила, смягчающие симптомы ПМС. Но лучше проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом: есть вероятность, что в вашем случае можно подобрать эффективные лекарства.


ОБЩИЕ ОТЕКИ

Сердечные. Вызваны развитием сердечной недостаточности. Возникают постепенно, их появлению предшествует более или менее длительный период одышки. «Сердечные» отеки всегда симметричны: сначала лодыжки (причем с утра отек спадает), затем отек может подниматься вплоть до бедер. Кожа в зоне отека натянутая, холодная на ощупь, бледно-синюшная.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Без визита к кардиологу не обойтись. Он подберет основное лечение, среди которого будут и препараты, способствующие уменьшению отеков. Самостоятельно они не пройдут никогда.

Почечные. Связаны с различными поражениями почек и вызваны задержкой натрия в организме, вместе с которым задерживается и вода. Характерная особенность – мягкие, тестообразные отеки появляются с утра, после сна, чаще всего на лице, реже на руках. Отечная кожа сухая, бледная, иногда блестящая, атрофичная. Еще один характерный симптом – «плавающие» отеки, которые достаточно быстро перемещаются при изменении положения тела. Иногда отеки появляются после того, как человек съел хороший кусок арбуза. 
ЧТО ДЕЛАТЬ. Мочегонные можно пить, только если есть полная уверенность в отсутствии почечной патологии. В противном случае терапию должен назначать нефролог с учетом состояния почек: слишком уж много нюансов. Как минимум сдайте анализ мочи и не затягивайте с визитом к специалисту: с почками не шутят.



4 РАННИХ ПРИЗНАКА ОТЕКОВ
• Кольца на пальцы утром одеваются свободно, а вечером очень тяжело снимаются.
• Вечером тяжело или невозможно надеть узкие туфли или другую жесткую обувь.
• Без видимой причины вес увеличился на несколько килограммов за месяц.
• Если надавить большим пальцем на переднюю поверхность голени, остается ямка, которая очень долго не выправляется.

ТАЙНЫЕ СТАНОВЯТСЯ ЯВНЫМИ
Очень неприятная проблема – скрытые отеки, которые бывают при многих заболеваниях. Как явствует из названия, человек может долго о них не подозревать, пока ситуация не ухудшится. Выявить скрытые отеки может только врач – для этого есть диагностический тест, так называемая проба Мак-Клюра. Во внутреннюю поверхность предплечья вводят внутрикожно 0,2 мл физиологического раствора. У здорового человека рассасывание происходит за 60–90 минут, если же есть скрытые отеки, достаточно 30–40 минут.

по ходу это отеки пмс.  у меня отек равномерный по всему телу, невидимый но ощутимый. и явно отекшие пальцы рук и отекающие стопы, если принять вертикальное положение.  я так полагаю, это из-за жары.  надо либо пить мочегонное, либо ждать пока закончится пмс и жара.
мне психологически тяжело, когда я выкладываюсь полностью, а вес так и ползет вверх. не вижу плодов своего труда. и без того отсутствующая мотивация уходит в минус.

давай с тобой по-теоретизируем:

Увеличение веса из за двух причин скорее всего:

1. Увеличение мышечной массы
2. Увеличение жидкости (отеки)

В первом случае- не сопровождается увеличением объема, во втором случае-объемы должны увеличиваться

Значит по прошествии отечности мы как минимум должны наблюдать уменьшение объемов, а как максимум- снижение веса и уменьшение объемов. Других вариантов нет при физ активности и нормальном питании.
Так что просто потерпи, скоро вес вернется на прежний пониженный уровень.

ну объемы на 2см в талии прибавились. с тех пор, как вес был 73,7 (тяпница)
надо провести эту неделю прилично и рассчитать приход/расход и итог теоретический/реальный.
сейчас решила откатывать на вело столько, на сколько я ем. типа поела арбузик на 100ккал - покрутила педальки 10 мин.  таким образом килограмчик в неделю должен уходить..
кстати, а арбузные косточки перевариваются или выходят неизменными? по идее ж второе. а то ем арбуз с косточками, а они калорийные сами по себе. вдруг они перевариваются и я получаю лишние калории?

Неее, арбузные, как впрочем и другие косточки не перевариваются, если их не грызть, конечно. но в идеале их все же не есть, так как и кишечник могут поцарапать и пищеварение нарушить, иль чего доброго аппендицит спровоцировать

а кстати проводили исследование - косточки и воспаление аппендикса не связаны.
да и практика на то указывает - я всю жизнь ем все с косточками и семечки нечищенные. а кто-то чистоплотный в этом плане заболевает аппендицитом.
если в аппендиксе могли скапливаться косточки, то там бы могли скапливаться и прочие вещи (клетчатка например или несъедобные предметы), а этого не происходит. аппендикс кстати раньше участвовал в переваривании мяса (сырое ж ели. оно полу-переваренное после тонкой кишки доваривалось в этом отстойнике и дальше уже шло в толстый кишечник на всасывание воды). а сейчас в аппендиксе находится один из имунных центров, люди с вырезанным апендицитом чаще болеют.

Юля,ты случайно не перезанималась?Отеки могут быть при проблемах с сердцем.Надо бы к доктору сходить ;-)У тебя же вроде были проблемы..С этим делом не шутят.Отдохни пока от занятий и к врачу срочно!!!

не, не перезанималась.  иначе бы были симптомы переутомления.  оно есть конечно, но не критическое.
чтобы узнавать причину отеков, нужно сдавать кровь на креатинин. из вены. а я панически боюсь крови и всего, что с ней связано. я кровь сдаю только тогда, когда этого не избежать)
сердце у меня - аритмия. от нее не может быть отеков.  да и приступов у мя год уж не было.
виной всему наверное жара. организм водичку ныкает на всякий случай. ну и пмс..  через неделю должно пройти по идее..

Крови боишься *jokingly*Мне по барабану когда кровь берут..Зато я сдала все анализы и теперь спокойная.А если так страшно,просто не смотри,отвернись и все.Надо все таки сделать,но дело твое.Я б тебя туда силой потащила если бы возможность была *jokingly*

паника на то и паника, чтоб быть от самого факта.  в последний раз на сдаче крови я хлопнулась в обморок. не выдержал мозг нервного напряжения.
мя бесполезно что-то заставлять делать. у меня богатый опыт упирательства)))

74,6.  ну хоть что-то...
еще чуть-чуть и я тоже начну хотеть конца жары.  будет забавно, если температура станет 20 и с меня разом сойдет 2-3 кило))))
вчера наездила на 1200ккал. а наела на 1500.  а сколько калорий примерно в жареной молоке? и она ж по идее высокобелковый продукт?
я тут пристрастилась к баклажанам. тушу их каждый день. с помидорками и мясом)

ху из  жаренная молоко?


ааааа, вот:

Молоки рыбные – продукт, обладающий высокой пищевой ценностью – в них содержится до 16% белков, большинство из них представлено незаменимыми аминокислотами, содержание жира – 1.2%. В молоках в большом количестве содержатся: фосфор, натрий, магний, калий, железо. Кроме того, они содержат витамины В1, В2, В12, РР, С, а также жирорастворимые витамины и жирные кислоты омега-3. Калорийность молок лососевых рыб около 100 ккал на 100 г продукта.

ммм..  вполне прилично...  в жареных правда наверное все 200ккал))
как же жарко дома...  у мя даж черепахи стали полу-водными: сажаю их в ванную с прохладной водичкой на весь день, и они там радостно сидят. а раньше через час уже беситься начинали, рваться наружу..

 :-) а у меня второй кот в раковине спит. Она такая закругленная и прохладная. Причем можно придти умыться открыв воду- он только ушами подергает и будет продолжать спать в раковине с налитой водой

фотку бы кота в раковине  в студию - прикольно посмотреть

 :-D не вопрос! С оказией сфоткаю и выложу

RedQueen, объясни тупню - что такое яцке няшко? Я полячка по происхождению - но ???

хихихи. это эм исковерканое адская няшка.  няшка - производное от японского ня, выражающего умиление. так что няшка - это нечто белое и пушистое, милое и все в этом роде.)

Ну, вот  - теперь, ты у меня перед глазами - симпотичная и стройненькая (с классной грудью!!!) девушка.

да где ж это я стройненькая)))
не, есть что-то крайне позитивное в полном состоянии)  те же бочка)  я хочу, чтоб живот был ну не плоским, а прямым.  и второй подбородок убрать)

Юль, ну ты взяла нереальную цель (точнее я о ней и не мечтаю). у меня 170 см и мне хотябы до 70 сбросить. а 60... ну это вообще по-моему не реально. Но в тебя я верю!

Мне кажется, что у тебя нормальное соотношение роста и веса( а грудь я видела - с ней всё в порядке, ты знаешь - я не понимаю малолеток, которые имея рост 185 веся 53 кг кончают жизнь  "целлюлитом"!!!

да я 55 когда-то весила. в 15-16 лет.
да я затем 60 хочу, что переехав в питер у меня не будет возможности вести такой же образ жизни в плане спорта, да и в плане диеты тоже..  чтобы на протяжении многих лет мееееедленно набирать 10 кг =)))
да я тоже таких не понимаю.  у меня не нормальное соотношение, мне тяжело в этом весе. как физически, так и психологически.  когда войду в состояние комфорта, тогда и успокоюсь.  да и опять-таки вдруг грудь ну хоть на размерчик уменьшится))  а лучше на 5!  *CRAZY*

Мне в моем весе не особо - чем ближе к 70- тем я себе больше нравлюсь. и еще продавцы в магазинах говорят что у меня фигура пропрорциональная... может и врут.
И еще.. 5 кило назад неприкольно босоножки застегивать - сил не хватает)). Кстати у нас с тобой по ходу сложение разное. я наверно 50 кило весила - когда об этом не задумывалась - всегда была пухлым ребенком))

у меня нормальное, среднее телосложение. фигура типа яблоко - жирок на животе весь. обмен веществ нормальный, жирность кожи нормальная..  все нормальное, даж скучно как-то)))
я была периодами то пухлая, то тощая.
а вобще со стороны толстость/худость человека определяется по его лицу. если оно круглое, полненькое, то весь ты хоть 30кг, все равно будешь восприниматься полной. а если лицо с мелкими чертами, то какие объемы не имей, будешь восприниматься худой и спортивной.

73,6 :)   минус килограмм со вчерашнего утра))  *радуется*
купила вчера новый вкусный чай "мэтр", в красивишной стильной упаковочке. там 5 видов - сочетание двух ягодок (понравился пока земляника-костяника)) на основе каркадэ. вобще в жару каркаде со льдом - напиток богов)))
еще вчера купила отруби и сразу встал вопрос - как их есть? они такие мелкие-мелкие, чуть ли не порошок. написано 3-6 ложек столовых, но не написано в каком виде. их сухими жевать или в воде отмачивать?  и по поводу питательной ценности: тама указано 16г белков и 60г углеводов, но отруби ж - это клетчатка, которая какбе не переваривается. так вот имеют ли они какую-либо реальную пищевую ценность или их можно не брать в рассчет при подсчете потребления ккал?

Употреблять отруби обязательно нужно с водой! Иначе эффект от их приема будет нулевой. Итак, как это делать правильно: отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков.

Суточная доза отрубей - не более 30 грамм. Начинать их употреблять лучше по следующей схеме: взрослому человеку нужно принимать в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1-2 столовой ложке 3 раза в день.

Отруби на 30-40% состоят из клетчатки, ну а остальное вода + белок, жиры, углеводы

# Калорийность: 165 (кКал)
# Белки: 16 (гр)
# Жиры: 3,8 (гр)
# Углеводы: 16,6 (гр)
# Пищевые волокна: 43,6 (гр)
# Вода: 15 (гр)
# Ненасыщеные жирные кислоты: 0,8 (гр)
# Моно- и дисахариды: 5 (гр)
# Крахмал: 11,6 (гр)
# Зола: 5 (гр)
# Насыщеные жирные кислоты: 0,8 (гр)

72,8.
муахахахаха.
не зря видимо я себя вело истезаю)))

RedQueen, Молодца и умничка!

Поздравляю!! молодец!!

Оо..ну наконец-то сдвиги!!Поздравляю! *bravo*

тока не сглазьте :D
думаю седни только один раз позаниматься на 600ккал..  или интервалку лучше отбегаю.
че-то попень никак не проходит. от седушки все еще болит, где косточки..

мде. самый лучший тренажер - хреновая мясорубка.  муж купил на рынке за 300р классическую мясорубку. но до советской ей как до известной азиатской страны в известной позе. мало-мальски она провернула только первый кусок мяса..  при аццком усилии.  а потом она начала накручивать пленочки и превращать мясо в пюре о_О  которое ходило взад-вперед по ней. уходило в дырку с одной стороны винта и выходило из другой.  в общем накрутила я за полчаса фарш из 300г мяса..  у меня так пот даже после интервальной не течет..
..пойду выпью успокоительное...
и если эта сволочь опять сожрет 3/4 перца...!.. <.<

муахахаха. вечером налопались роллами. 7 штук на двоих.  интересно, сколько в них ккал..  я записала как по 300 в штуке, хотя когда я дома готовила их, выходило по 100-150 где-то в зависимости от начинки.  в любом случае дневная норма не превышена))  но благодаря рису сегодня мой вес 73,5..  ах эта волшебная цифра 73..

Цифра 73 - мечта моя!))

И моя.

73,4. весьма неплохо. ибо в субботу грызла орешки (грамм 100 точно упорола), а вчера ела лапшу китайскую. порции там добротные. она такая вкусная!!! самая прелесть, что соевый соус по сравнению с другими соусами практически некалориен))  надо туда почаще ездить и перепробовать все %)
в субботу на даче плавала с ластами - забавно. теперь правда все тело болит..  я часа 4 из воды не вылезала..  наверно только благодаря этому орешки не аукнулись.

Привет! Хорошо!

Но орешки и не должны аукаться по идее. В 100 гр орехов примерно 50 гр жира: сколько то уйдет на нужды организма, сколько то сгорит, а сколько то отложится. В итоге на весах разница не будет заметна. Это вот если их неделями есть, тогда да...

че-то блин силей нету заниматься..  10 мин на дорожке отбегала и сдохлась..  и это с карнитином..  интересно, смог с улицы в открытое окошко залетает? мож из-за него усталость..  или выходные так бурно прошли...  пожалуй сегодня только работой по дому обойдусь..

по любому смог попадает в квартиру, и по-любому влияет на работоспособность: во первых снижается концентрация кислорода, а во-вторых организм засоряется и тратит лишние силы на самоочистку

73 ровно.
блин, мое худение идет циклом - в будни сброс и в выходные откат на начальную точку.  а соблюдать в выходные диету у меня никак не получается ибо нет возможности записывать, а в уме ну никак не складывается калорийность. получается, что я обжираюсь низкокалорийной пищей. че делать..  ибо в эти выходные опять на дачу.. =(

Привет! Да, очень похоже на колебания маятника.
Думаю, что нужно попробовать за одни выходные набрать вес Не до начальной точки., т.е. например,

как это происходит сейчас: допустим, начальный вес 74 кг. В течении недели он снижается до 72-73, и после выходных опять 74.  Значит если нам удастся снизить верхнюю точку, например, на 0,5 кг и после выходных будет на 74, а 73,5, то при тех же колебаниях к следующим выходным  подойдем уже с весом 71,5-72,5. Ну и дальше опять не 73,5 а уже 73 кг после выходных и т.д.  :-)

не, ну так и происходит. чуть ниже начальной точки. не на полкило конечно..  но меня ж не оставляет мысль, что если б не выходные, то и отката бы не было и худение бы шло дикими темпами.. а так только полкило в неделю..  я занимаюсь через силу на износ, а сдвиг получается в итоге минимальным.  в общем результат не соответствует затраченным силам.
попробую в эти выходные кушать только огурцы. ну и шашлычок =)  2 кило огурцов - всего 300ккал =))   или лучше не шашлык, а сосиски...  а пива и так мало пью, 2 бутылки за весь день. может и совсем обойдусь.

имхо лучше все же шашлык, он все таки из натурального мяса. Просто кусочки по постнее выбирать

интересно, сколько калорий в порции китайской лапши.. вчера кушали ее и пили пиво..  на всяк случай выпила ксеникал, ибо китайская пища шибко жирная.  хотя кажется это лапша какая-то юго-восточно-азиатская, острая шоппц.  интересно, а острое как-то влияет на усвояемость жиров? знаю, что пищеварение оно улучшает..
на ночь отекла, выпила фуросемид. 4 раза просыпалась, бегала. сурово. результат на утро: легкое обезвоживание и 72,3кг.  такие у меня оказывается тонкие пальцы)))  а фуросемид добавляет мотивации))  если взвешиваться до регидрации)

Специи немного помогают сжигать жиры, точнее даже не обязательно жиры, а просто калории, так как заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.

Но если кушать острые чипсы или другую "вредную" но очень острую пищу- толк врядли будет :-)

хахаа. перед обедом взвесилась - 71,8кг =)))
*прыгает и хлопает в ладоши*
лапша и пиво видимо пролетели насквозь))  или скорее все углеводы были пущены на восстановление углеводного резерва)
пообедала белковым коктейлем)
ща буду готовить рассольник в горшочках. че-то так баранины захотелось...  и творожок еще вчера купили домашний, 5% правда..   вкуснятина! %)  лучше лишние калории в натуральном твороге, чем унылое клевание обезжиренной творогокашицы. кстати, чем больше жирность творога, тем он полезней.
а "похудательный" эффект зеленого чая объясняется тем, что оный чай - мочегонное..  и содержит кофеин..

72,5.  легке откатец. не удивительно - много пью, чувствую себя какой-то набухшей о_О  из-за жары отекаю..
ну ничего, завтра на дачу поедем..  купаться!  на те выходные мы ночью даже замерзли - под одеялом спали))
как же гарью воняет! пришлось черепах с балкона в квартиру эвакуировать, чтоб они чего доброго не сдохли..  кто знает, какая доза СО для них смертельна..
откаталась час. как же мне плохо. постоянно хочется зевать и такое чувство будто низ легких слипся и туда не проходит воздух. очень тяжело дышать. видимо в комнате слишком мало кислорода, а открывать окно - так в него дым зайдет и еще хуже будет. уткнуться чтоль носом в цветочки?..  *зевает*  что-то мне подсказывает, что в идеале нужно лечь и уснуть часов на 5 - замедлить метаболизм. интересно, а прогулка по лесу не даст мне облегчения? хотя на улице дымища, что соседний дом не видно.. 

Если воздух в лесу будет более менее чисты, то станет полегче, но спать еще сильнее захочется :)

хе. мужа в 3 отпускают с работы в связи с задымленностью помещения. едем на север области искать чистый воздух. и воду =)
а друзей наших не пускают. а мы хотели выходные вместе провести <.<

идиотизм. специально выходные себя держала в ежовых рукавицах, записывала все в тетрадочку. и никакого алкоголя.. кроме трех глотков пива с мяском)
все 3 дня ела на базовый обмен веществ (1500). так встала на весы - 73,5 :\  очень надеюсь, что это отеки, ноги как у слона..  ненавижу это распирающее ощущение.
вода цветет вовсю. плещеево озеро такое смешное: прошли метров 500, нам это надоело и мы пошли назад))) вода по пояс максимум)  плыла, чиркая животом по дну)

утро. 72,7. че за черт подери?? ((  вес меееееееедленно растет. я скоро рехнусь от этих тренажеров. подумываем о том, чтобы продать дорожку. рационально она уступает вело. хотя, кто знает, вдруг мне снова побегать когда-то приспичит..  ставить ее некуда в новой квартире ток((

Юля, ну ты же опытная и смышленая девочка ;-) 1 выходные -это еще не показатель, это еще не статистика. Есть же еще много других причин. Тем более, что колебания не такие значительные и все равно кривая линия веса направленна вниз, а не вверх.

ох-ох-ох, да просто надоело хуже горькой редьки каждый день педали крутить по часу. еле себя заставляю. жду-недождусь того момента, когда буду заниматься 3 раза в неделю ненавязчиво, для поддержания веса. надо для этого заставлять себя еще и вечером час заниматься. думаю снова заниматься по видео джиллиан, а то силовые совсем забросила, боюсь стать снова хилячкой))

я бы не стал вводить второе занятие в день. имхо вполне достаточно будет 2-х силовых и 4 интервальных в неделю с одним днем отдыха.

у меня нет возможности заниматься в выходные.
и силовыми до аэробки заниматься не получается, а после уже сил нет.  силовые мало ккал жгут, поэтому заменять ими кардио для меня кощунство. вывод - занятия 2ой раз в день не избежать. по крайней мере 3 раза в неделю. как раз интервалочка силовая.  мне нужны быстрые результаты. до переезда в питер минимум 65кг весить, а лучше 60.

Ну на выходных я не настаиваю, тем более что не знаю график занятий. 4+2 это просто рекомендация, не более того.
И то исходя из того, что думал, что ты и так 6 дней занимаешься.
Давай будем исходить тогда из 5 дней.
Вот я бы все же попробовал так: 3 аэробных и 2 силовых. Да, конечно, силовые занятия менее энергоемкие, но ускорение метаболизма после силовых длится дольше, чем после аэробных, хотя аэробные и более энергоемки.  Именно поэтому и предлагаю чередовать силовые и аэробные, причем аэробные стараться проводить в интервальном стиле.

да какой там метаболизм, я целый день за компом. разница терять 60ккал в час или 70 мне не существенна, а вот 800ккал за час аэробки - это ощутимо. тем более что занимаюсь интервально и так и так метаболизм ускоряется.  силовые: моего терпения хватает максимум на 2 упражнения, а это не серьезно. слишком уж оно скучное занятие. раньше смотрела телик, а теперь в это время другая передача, под нее кручу педали (очень интересная, чтоб оное кручение не было скучным). у мя так все закручено и связано во временном аспекте..
тем более мне нужны очень быстрые результаты. а этого можно добиться только количеством тренировок. к сентябрю хочу весить 70. а у мя щас темпы 300г в месяц *убивается об стену*

Ой, ну не нужно ставить себе конкретные цифровые цели. Ну закончится это примерно так: упиралась ты упиралась, мучилась мучилась, всё,  получилось таки к сентябрю 70 кг сделать. вроде бы и ура сказать можно. Но в реальности, замученный организм воспринимает достижение цели как конец мученьям, и всячески подталкивает вас к перерывчику, мол надо передохнуть, набраться силенок, отъесться чуток перед новым этапом и т.д. В итоге человек расслабляется, набирает опять все по новому + еще и теряет мотивацию и веру в успех. А все потому, что похудение шло через "мучение" и принуждение себя к нагрузкам. Конечно же от такого давления на самого себя человек устает, в том числе и психологически. В общем то, ты ж и сама все это прекрасно знаешь ;-)

а какие еще цели, если не цифры? нужна наглядность. что-то очевидное и ощутимое. самочувствие уже достигло желаемой отметки, дальше в этом направлении мне двигаться неинтересно.  сила и выносливость тоже уже неинтересна.  мотивация, нужна мотивация.  без мотивации 3 месяца на 74 висела. потому что не ставила себе цели, а худела "в удовольствие".  а с целью появляется хоть какой-то смысл у диеты и упражнений - они хоть зачем-то становятся нужны, а не для абстрактной цели "похудеть".

Ну а какие цели при употреблении алкоголя? Ведь не достичь же опьянения как такового, а получить удовольствие от этого чувства.
Вот  и  в похудении цель получение удовольствия от новой фигуры, от нового веса и от самого процесса  похудения.

эм. я пью алкоголь ради вкуса. если б был безалкогольный гинесс с таким же вкусом я бы его пила с большим удовольствием. как и прочие напитки. опьянение мну не интересует, у меня и так дури полно))
а я не получаю удовольствие потому что не замечаю разницы. это как взросление - ты смотришь на себя в зеркало каждый день и не замечаешь изменений. но взглянув на фотки разных лет...   вот и вес в цифрах - необходимые фотографии.
у меня наоборот постоянное ощущение усыхания мышц и заплывания жиром. и только цифры убеждают меня в обратном. ну либо подтверждают)) я без цифр просто лопну от тревожности и впаду в апатию.

ну про алкоголь я имею ввиду не лично тебя, а сам принцип пития как получение удовольствия.

А ощущение усыхания может как раз быть от не любви к силовым программам. Именно они дают мышечные ощущения.

В принципе я не против того, что бы ты ставила себе количественные цели, тем более что они очень реальные, а не заоблачные. Я сторонник того, что если что то "не совсем правильно", но приносит результат конкретному человеку, то ради бога.

Извиняюсь, что влезаю, а объемы  ты меришь?   ведь кг могут стоять а объемы таять ))

объемы меряю. но периодическая отечность добавляет талии 4-5см. и не дай бог измерить ее в этот период оО
обьемы уходить начали со сходом веса. оно как-то прямопропорционально происходит..  и как обычно ножки худеют быстрее..

Главное терпения тебе и никаких срывов ... да вес встал...закрепился пару месяцев ... и скоро пойдет вниз... дальше  ))) 

да он уже идет вниз. но не так быстро, как в теоретических рассчетах. а мне болезненно дается несоответствие практики теории.
ниче. терпение и труд все перетрут))))

я бы даже сказал: терпение и труд- калории сожгут :-)

выпила фуросемид от отеков. наконец-то чувствую себя человеком, а не арбузом)  вес - 71,3 стал.  и вроде это нормальная степень гидратации. главное теперь опять не сожрать че-нить водозадерживающее. или тяжелое..
может и не нужно второй раз в день заниматься...

71,6кг  =)
еще чуть-чуть, ну же)))
с пятницы начинаем ремонт, так что никаких дач-фигач) заниматься теперь можно будет каждый день. и без всяких шашлыков и пива. а дома диету держать легко)  так что вес будет медленно, но верно ползти вниз)

нууу, всего то 1,5 кг за 20 дней - это более чем реально. это ж по 75 гр всего за сутки  *DANCE*

после 69 кг буду худеть тайком)))  муж запрещает)  точнее запрещает терять удобные бочка. сказал как начнут исчезать, бросать худение)
как я обожаю эти "неправильные" калькуляторы имт)))  они показали, что у мужа избыточный вес)  я конечно не стала говорить, что это из-за мышц)  теперь он хоть перестанет вес набирать поеданием жирного..   за полгода со мной 2кг набрал. а до этого 2кг 10 лет набирал. кажется кто-то кого-то слишком хорошо кормит..  точнее, вообще кормит..
хочу весить 60-65. надо будет смотреть внешне и по ощущениям, когда остановиться

дык выкладывай фоты периодически, а мы посмотрим и подскажем когда хватит ;-)

кто б меня еще сфоткал)))  через зеркало жуть засвеченая получается.  я бы для себя тоже пофоткалась)  жалко фото веса 84 не осталось. есть только 80, правда неприличные, в питере в номере дурачились))

блин, что со мной творится??  я сегодня откаталась час на вело, потом сразу отходила-отбегала час на дорожке. а я не только не устала, но меня прям распирает - хочу еще! думаю сейчас еще побегать часочек..  надеюсь, поможет.
че это меня так разобрало? о_О   то сил не было, а тут через край, в мышцах прям дикое желание двигаться.

 Привет. Это же отлично!    Главное не перестараться...

71,3.
ползи-ползи, родименький)))
вчера на 800ккал прожила =)  маленький плюсик к сброшенному весу)

вот то что ползет вниз- это конечно гууд, а вот то что 800 калорий всего- это не очень хорошо

так это ж одноразово. так питаюсь на 1400-1600.
отдохнуть чтоль сегодня от спорта..  вчера от души позанималась..  сегодня какая-то вялость небольшая. или интервалочку небольшую..
как же хорошо без смога!

отдых для похудения так же важен, как и нагрузка. Так что обязательно нужно смотреть по самочувствию и желанию

кстати, у меня возник теоретический вопрос.
я потребляю очень мало углеводов. меньше, чем требуется мозгу для пропитания. по логике все поступающие углеводы откладываются в закрома, откуда питается мозг. далее: во время тренировки вначале сжигаются углеводы, потом жиры.
отсюда вопрос: организм знает, что закромов хватает мозгу впритык. позволяет ли он мышцам питаться из этих закромов (создавая дефицит мозгу) или мышцы сразу лезут в жировые запасы?

Питание мозга происходит за счет гликогена накопленного в печени, поэтому в нашем организме предусмотрены куча защитных реакций не позволяющих печени отдавать гликоген куда ни попадя. Так что если мышечный гликоген в мышцах израсходуется, то его запасы не будут пополнятся запасами гликогена печени, а значит пойдут в ход жиры.

мммм)))  значит умеренное количество углеводов способствует лучшему расходу жиров?))  щщщикарно)
и я так понимаю именно в этом случае необходим карнитин - для лучшего метаболизма жиров.
вес нынче 71,2. медленно, но верно.
сегодня получаем ключики от квартиры))))

По моему это где то рядом с Кремлевской диетой (безуглеводной)

По пиву !:)
 :-D

именно умеренное, потому как слишком низкоуглеводная диета может приводить к отравлению организма кетоновыми телами (продукт распада жиров) Они просто не успевают разлагаться и выводится по нормальному.

конечно умеренное) я не враг своему здоровью. тут же тоже действует "недельный баланс"? в один день мало ем, в другой много..  дельта умеренная выходит)
че-то щас откаталась - руки и ноги трясутся. мышечная слабость. странно. никогда такого не было..
да ну нафиг. я не пью, когда не хочу. а хочу я очень редко. вот 2 недели уже не пила..  или больше..  мне наконец-то хватило мозгов задуматься о своем здоровье. хочу в 40 выглядеть и чувствовать себя на 30, а не на 50..  =))

Не совсем. Ведь если в один день углеводов будут излишки, то они уйдут в жиры.

нелогично как-то. организм ж знает, что углей он получает мало и при их большом количестве было бы рациональней их радостно заныкать про запас.
много в моем понимании - это грамм 200-250. обычно 100 где-то в день потребляю.
у мя ж преимущественно белковая пища.

Дело в том, что в принципе количество гликогена ограничено в организме (увеличение возможно только практически за счет роста и тренированности мышц)
В этом плане жировые запасы более увеличиваемые.

Вот и получается, что пока углей не хватает- организм восполняет потребность в них за счет жира. Как только угли появляются - горение жира уменьшается. А когда их запасы восстановлены- они начинают превращаться в жиры.

"Как же усваивается жир и зачем он нам вообще нужен?

А действительно, зачем? Подойдите к любому человеку и спросите - зачем нам нужны жиры? Ну, конечно же, он  ответит, что жиры - это источник энергии в организме, а жировая ткань её хранилище.. бла-бла-бла и бла-бла-бла… И ведь он будет прав! Но, странно, а как же тогда углеводы? Они ведь намного быстрее окисляются, а значит, могут намного быстрее снабжать организм необходимой энергией. Эх, не одни мы с вами об этом задумались! Думали многие, но некоторые умудрились даже подсчитать, что средненький человек, среднего роста и среднего веса  (порядка 70 кг), имеет такое количество жиров, что может выдержать около 40 дней полного голодания! Я конечно не знаю,  проводились ли при этом опыты, которые на 41-й день прекращались, или же просто математическим путем… но, тем не менее,  данные такие имеются.

А что же углеводы? Так тоже подсчитали, что если бы тот же человек собирался проголодать те же 40 дней, имея в запасе одни только углеводы - ему пришлось бы весить для этого целых 140 кг! Ооооо! Отсюда первый вывод – жиры обладают значительно большей энергетической ценностью - более 9 калорий на 1 грамм против 4 калорий на 1 грамм углеводов. Но у жиров перед углеводами есть еще один жирный плюс: углеводы хранятся в организме в смешанном с водой виде, практически виде эдакого киселя по консистенции. А вот жирам для хранения вода не нужна, поэтому и весят они намного меньше углеводов. Кроме того, запасы углеводов истощаются в организме несоизмеримо быстрее, чем запасы жиров.

Именно благодаря всем этим факторам весы матушки-природы однозначно перевесили в пользу жиров, и жировая ткань была безоговорочно выбрана на почетную роль основного хранилища энергии. И с этой точки зрения природу можно понять - она то хотела как лучше, это мы сами все превратили в «хотели как лучше, а получилось как всегда»."

это из новой статьи про жиры. http://www.hudeika.ru/1000poch_zhir5.html

А кто-то не пьет две недели а?

хахаха, подловил!)) у меня всегда было туго с воприятием времени. и с памятью видимо тоже о_О 
но я по крайней мере могу не пить на всяких многочисленных "праздниках" =р
и иногда не пью даже когда хочется..
и вес наконец-то постепенно снижается без всяких пугающих выходных килограмовых откатов.  кайфово чувствовать себя здоровой и свободной от всяких соблазнов))

всйо исчо 71,2.
вчера слопали по гамбургеру в старлайте. как же хорошо стало!  ибо до этого была слабость в ногах, тошнота, головокружение, сонливость..  с чего бы..
потом пришли домой - откаталась на 400ккал, за гамбургер.
интересно, че за хрень происходит в магазинах техники? - холодильников почти нет, а те, что есть - дорогие. купить пришлось за 20к обычный унылый. плита электрическая самая говнистая, на которую взглянуть страшно - 20к. и это во всех магазинах. че происходит? и че делать.. (((

Привет,  а продавцов спросить если когда завозы будут .... старое еще распродают .. в минусах наверное.. *PARDON*

да они совсем все распродают. на складе нет ничего. и они почему-то это "старое" продают на 30-50% дороже.
да с чего бы им быть в минусах - они на вентиляторах наварились
да и тем более это во всех сетях такая хрень - м.видео, эльдорадо, техносила, медиамаркт (там вобще дешевле 40к ничего нет).

Не чего себе  ...  у  нас распродажи сплошные ... но народ плохо берет.... Може до нас докатится ((

В Самаре такая же лабуда ... друг звонил...я спросила

че-то вдруг вес с 71,3 вчера скакнул до 72,2 сегодня. очень странно, ибо за вчера съела только половину арбуза (по четвертинке утром и вечером) и гамбургер.
интересно, сколько ккал в 300-граммовом гамбургере? я рассчитала как 1000. там правда котлетка грамм на 200 тянет..   сбалансированная пища - белки, жиры и углеводы)))
решила понасиловать себя еще больше и заниматься 2 раза в день. ибо от 1 раза в день вес стоит. а теперь и почему-то растет о_О
в москве холодает. так уныло. хочу вечную жару ((((

Привет!  Вот   уже о жаре скучаем... а у нас ее вообще не было ((( в Северных районах снег выпал... народ в шоке
По поводу веса... скорее всего это вода из за арбуза.... за пару дней она выльется )))

арбуз на то и арбуз, что мочегонный. какая там нафик из-за него вода))  он наоборот должен ее выгонять.
отек конечно есть, пальчики сгибать мерзко-туго..
да жара кайфово, если не вспоминать, что такое - просыпаться в 5 утра от того, что вспотела, лежишь на мокрой простыни и подушке и не можешь из-за этого снова уснуть. что такое - мочить простынь, накрываться ей и ложиться под вентилятор, чтобы смочь уснуть вечером.  а главное - дым, из-за которого нельзя открыть окна и квартира превращается в парник. многолитровые отеки, апатия, давление..
..но это лучше, чем снег конечно)))
у природы нет плохой погоды)

а почему откатываются объемы? вместе с весом. резко.
вот случился привес в 1кг. и щас измерилась - объемы тоже вернулись. талия с 78 стала 80, бедра с 95 стали 100, таз с 98 стал 100. такие были при весе 74-75.
вот думаю, это они с отеками приросли или они уменьшались ранее из-за обезвоживания? в принципе я сейчас кушаю получше, с жидкой пищи перешла на твердую. но бедра-то тут причем? оО
пальчики конечно слоновьи..  убивает что ем арбуз, а толку ноль.  в нем же калий.  пить фуросемид не резон - слишком вредно, чтобы баловаться каждый день.. тем более допилась его до цистита..  вот думаю, может больше калия пить?

Одну таблетку фуросемида пьют с двумя таблетками аспаркама ( смягчает удар по организму), но баловаться им действительно не стоит, смотрела передачку про фуросемид - во время употребления 2-х таблеток почки увеличиваются в 4 раза, а одно из последствий - слепота. Сама пью в единичных случаях, когда надо " выглядеть", а глазиков не видно.

с аспаркамом и пью. мне правда мама сказала пить чуть ли не 6 таблеток.
бред какой-то. отекают только пальцы рук и ног, когда нахожусь в вертикальном положении, особенно если имеются физ.нагрузки.
вес сегодня 72,1. че за чертовщина? это же нелогично! он не может без причины прибавить килограмм и остаться таким..
вчера назанималась на 1300ккал. съела на 1400.
сегодня планирую откататься на 1500. видимо 4 дней будет мало, придется заниматься 5 по 2 раза в день..  лучше бы 7, но я рехнусь без отдыха

Юль, ты знаешь, я весы себе купила дорогие электронные, но на старых со стрелкой мне легче было - вес одинаковый, а с этими я на одном месте 3 раза встану - и разный вес, а если с весами  по коридору попрыгать - то вес разнится до 3-5 !!! кг  Может и у тебя погрешности весов?

да погрешность есть сама собой, но маленькая. в длительной перспективе (динамика) они точны. что съела, сколько попила, сколько позанималась - все отражается.
да у меня отек прям видно. и я чувствую эту тугость. к врачу ходила - все в порядке. а отек есть. мочегонные не помогают, фуросемид фтопку, от него вреда больше. от спорта отек усиливается значительно.
ну и может быть мышечная масса растет. чуть-чуть. белка ем в достатке. на вело ноги прокачиваются - мышцы каменными стали) маленькие кривые твердые шарики на бедре теперь))
купи себе вело. оно того стоит. и ставь себе цели. типа каждый день ездить на 100м больше, чем в предыдущий. хрен с весом, это для здоровья очень полезно. особенно для сердца и сосудов.

Сама отекаю, особенно от алкоголя и от рыбы (любой), солёного уже 100 лет не ем и соль вообще не употребляю. Спасаюсь одним - чай в аптеке мочегонный травяной покупаю и пью, и после 18-00 не пью совсем ( даже супы исключила), хочу пить - рот полоскаю, как велосипедисты. Ну а фуросемид совсем уж на крайняк. Ну а насчёт вело - я писала места нет абсолютно. А изгибаться перед телеком - ну не могу себя заставить, нужна ТААКУЩААЯЯЯ мотивация, что я и придумать не могу даже...

вес уже 72,8. че за ***ня???????????????
отеков как таковых нет.
какого я 2 часа убиваюсь на тренажерах, вчера травмировала ступню - ходить больно, чтобы этот сучий вес только рос изо дня в день???
у меня уже просто нет сил =(  может мне просто не судьба похудеть. и так и останусь я жирной и хилой уродиной ((((((((((

и никто не знает, что со мной..  да в общем-то и наплевать всем на меня...   да и пофиг: у меня теперь есть головоломки..  мои маленькие деревянные друзья..   :'(

Ну почему ж.. скорее всего у тебя два ПЕРЕ:
пере-утомление, и пере-усердствование.

Такое бывает, когда занимаются не ради занятий как таковых, а ради какой то поставленной цели ;-) Соответственно организм реагирует на такие мученья усталостью, раздражительностью, возникновением легких (надеюсь) травм.

Рецепт: небольшой отдых, восстановление сил и снижение количества занятий.

он у меня реагирует прибавкой веса.
травма вроде прошла. хз как повредила - я ж в кроссовках занимаюсь.
от небольшого отдыха меня совсем раздует. я не настолько устаю от занятий, вчера вот прям хотелось еще вечером откататься 3й раз полчасика, тело хотело.
у меня усталость моральная от отсутствия результатов.

ну вот какая логика? - я занимаюсь на убой, строго слежу за калориями, питаюсь сбалансированно, а вес только растет и растет. ну как такое может быть???

А объем?

тоже. откатились все объемы на уровень 75 кг
я же писала все.  ты просто не читаешь. а я уже задала миллион безответных вопросов..

:-) я читаю всё. Просто, то было 16 числа, а сегодня 18-е. За два дня могло что то еще измениться.

Предложение такое у меня:
1.на неделю (а лучше до 1 сентября) забыть про весы, даже близко к ним не подходить.
2. количество тренировок 5, максимум 6 в неделю. Из них интервальных тренировок не более З-х. Остальные силовые или аэробные.
3. Питание держать на уровне 1500-1600 калорий. К вечеру количество выпиваемой жидкости снижать, т.е. основной объем утро-день.

Посмотрим, что будет через недельку ;-)
 

Предлагаю такой вариант:будешь записывать все что ты съела и сколько отзанималась сюда каждый день.Будем вместе разбираться.

Я думаю надо менять занятия ...  вообще лучше каждые 10 дней менять упражнения.
И не надо так переживать из за объемов и веса... весу тоже надо закрепиться не только сбрасывать...

я все съедаемое пишу в тетрадочку. округляю в большую сторону примерно калории. ибо весы сломались. измеряю по памяти и математически)
сколько за занятие сбрасываю - показывает тренажер.
вчера поела на 1800. позавчера на 1400. занималась позавчера на 1300, вчера на 1400, сегодня на 500 (типа отдых решила сделать). математически должна была за 2 дня эти 500г сбросить, а в итоге эти 500г прибавила.
если я не буду взвешиваться каждый день, я с тренажеров вобще слезать не буду ибо мне будет казаться, что я пухну и пухну, и ем много и двигаюсь мало. паранойя не лечится в домашних условиях (=вам меня не переубедить словами, да и делами тоже).
мы сейчас вечером по магазинам ездим - с 5 вечера не пью, чтобы в пробке не приспичило. но домой возвращаюсь с ужасающей жаждой. и цистит обостряется, если долго не пить. так что приходится на ночь стаканчик выпить, чтоб не просыпаться в 5 утра от невыносимой боли.
я решила пн, вт, чт, пт - заниматься 2 раза в день по 40-50 мин. ср, сб - лайт силовые (верх тела только). вс - полный отдых.
и все равно меня не покидает мысль, что я слишком мало двигаюсь.  какая-то блин анорексия мускульная)))

С гормонами все в порядке?Щитовидку давно проверяла?У меня одна подруга именно из-за этого не может постройнеть,уже год почти.

щитовидка, почки, гинекология, сердце. на халяву узи, посему регулярно и с радостью. эхокг - моя любовь)))   щитовидка, почки - в идеальном состоянии.
проблема не в том, что я не могу похудеть. я сбросила вес (3кг за месяц), а сейчас вес резко попер вверх без видимых причин. сбрасывала правда занятиями на 1000-1200 ккал/день. а вверх попер после того как снизила до 600ккал/день.
с похудением и объемы хорошо ушли (по 2-4 см), а сейчас они откатились на начальный уровень..  за несколько дней.

А возможно,  что мышцы расти начали... говорят же не пугайтесь если вес попрет вверх  это временно

полтора килограмма за 4 дня?  нихреновые мышцы. такое и качкам не снилось. тем более при росте мышц объемы не растут..
я тем более силовые бросила. только вело - так что квадры только на выносливость качаются.

тут вот какая штука: ты же не собираешься всю жизнь "упираться" и долбить себя огромными нагрузками ( 1200-1300 кал- это огромная нагрузка), правильно? Ну просто представь, что все, вес дошел  до 70 кг. А дальше что? для его поддержания все так же продолжать по 1000-1200 калорий в день тратить на занятия? Это с ума сойдешь от такой нагрузки.

Поэтому пусть вес снижается не так  быстро как хотелось бы, но зато нагрузка пусть будет почти такой, какую ты сможешь поддерживать не один год.
Ну и конечно же поддержание веса придется все же регулировать и калорийностью питания.

так я сейчас хочу похудеть, а не поддерживать вес.
я снижаю нагрузку - и вуаля привет 1,5кг.
потом буду заниматься 3 раза в неделю по 800ккал. мож чаще - не знаю. и повышу питание чутка. я лучше буду больше питаться, чем меньше заниматься.
и худеть я планирую до 60 кг. и крайне желательно это сделать к декабрю.

Вопрос про ЧСС: а не наблюдается увеличения ЧСС сразу после активного интервала?

ну чсс подымается ближе к концу интервала. потому и сделала его 60 сек. а если 30 сек, то после него подымается.
доктор, я умру? о_О

неее, не умрешь.

Просто это похоже на "компенсаторное" увеличение частоты сердцебиений, которое может возникать после окончания упражнения СИЛОВОЙ направленности.
Грубо говоря, когда жмешь тяжелую штангу серьезного увеличения ЧСС не происходит, но после окончания упражнения ЧСС увеличивается, что бы восполнить запасы кислорода, пит. веществ, вывести "мусор" и т.д.

Я это к тому, что все таки возможно твои интервалы именно идут в силовом варианте, а не а аэробном. Поэтому и советовал уменьшить нагрузку на 6-или 7, а теперь вот думаю что бы ты попробовала до 3-4 уменьшить, при этом максимально быстро работая ногами.

я обычно кручу на 3 сопротивлении. пробовала быстро. секунд 30 выстояла, потом ноги сдохли) одна фигня пульс 160-165.
на дорожке же та же фигня. без наклона. откуда там силовому компоненту взяться..
но дыхание у меня перебивает при усилении нагрузки, даже до 8 км/ч. 70% мчп - это 6 км/ч (если бежать, трусцой).
интересно, а мои отеки не могут быть от соли? я же мясо солю, когда готовлю. слабо конечно (муж всегда себе сам досаливает), но все же..  готовила бы без соли, но вкус не ахти тогда..  странно, что даже повышение калия (арбузик ем) не уменьшает отеки. сейчас выпила травяной мочегонный сбор..  хотя он врядли поможет..

не думаю, что отеки у вас связанны с излишней солью, вы ж немного ее потребляете.
Как вариант можно попробовать сидеть и спать таким образом что бы ноги были чуть выше головы.
А вообще конечно же нужно бы как следует разобраться в причинах их появления. А их огромное количество...

По поводу занятий: такое впечатление, что запасы гликогена очень быстро заканчиваются в мышце, а на режим жиросжигания она не может перейти так как идет недостаток кислорода (это мысли вслух) В итоге углеводов нет, а жиры не могут гореть без кислорода. отсюда и стопор.
А если попробовать перед занятиями немножко углеводиков, в качестве эксперимента? ;-)

про углеводы-то я и не подумала..  а насколько перед?  я в 8.30 кушаю (хлопья с молоком). а в 10 начинаю заниматься. хотя теперь буду в 9 начинать - мою передачку пораньше перенесли))
хлопьевых углеводов недостаточно?  и сколько - это немножко? за углеводы фрукты не сойдут? не сахарок же грызть.. 
вобще вроде углей организму достаточно - сладкого он не просит. вобще ничего не просит. изредка мороженое и гамбургер..  жира чтоль ему не хватает..  это я как хлопья начала есть, он расхотел сладкое))
так отекают в большей степени пальцы на руках) остальные места если и отекают, то слабо-равномерно. ноги как-то пробовала на подушечку класть, так от них кровь уходит, они холодеют и иголочками колят..  это на 5-10 см их поднимала..  странность какая-то..  давление у меня нормальное..

По идее все у тебя по уму и так. Попробуй перед самой тренировкой что нибудь жидко-сладкое,типа чая с вареньем или кусочком шоколадки. Фрукты лучше не стоит. все таки нужна глюкоза, а не фруктоза.

по поводу отеков пальцев - народ пишет что это даже могут быть  симптомы ревматического заболевания, возможно, начало ревматоидного артрита.  =-o

варенье! точно)  ложечки достаточно будет? или побольше?
не, у мя такие отеки уже очень давно. такое чувство, что это из-за проблем с оттоком жидкости. ибо отек ощутимо усиливается, когда рука опущена. летом особенно. если рука согнута в локте или лежит в кармане, то отек обычный небольшой. так же ноги - стоит какое-то время побыть на ногах - отекают ступни. вот лежу на кровати и все нормально.  из-за чего может жидкость плохо отходить? мож сердце слабое? и отек усиливается при тренировке. это тоже как-то связано..

аааа, я умираю. кажется, будто глаз сейчсас лопнет и черепушка расползется по швам. давненько у меня не было такой головной боли. вчера небывало поднялось вчд - давило на глаза, невозможно было сфокусироваться. пришлось применять тяжелую артилерию - мочегонный чаек и фуросемид. от дневной таблетки никакого толку не было (что блин странно), на ночь выпила еще одну, уже без аспаркама. итог: давление снизилось, жутчайшая головная боль, вес 70,3кг, руки (особенно правая) все равно какие-то отекшие.. чертовщина.
сейчас эти 70 кг будут снова отекать и откатываться. че делать, раз даже мочегонные не помогают.. ((  может оснью прекратиться..

Привет.  Может к врачу обратиться...  держись  обезболевающее выпей.  

у меня поликлиника на другом конце москвы. туда часа 2 добираться.
да я выпила таблетку, уже все нормально..
надо бы отдых себе устроить сегодня чтоль. вчера на ноги силовые делала, теперь они болять - на вело не сесть))  на дорожке разве что побегать..)

100 %  отдыхай... с давлением не шутят... завтра по тренеруешься.

да давление у мя в норме. с артериальным вобще проблем не бывает. а вчд снизилось. наверняка это из-за погоды. температура ж резко на 10 градусов падает, из жары в холод.
я так неютно просто себя чувствую без занятий, дискомфортно. уже потребность в изматывающих нагрузках появилась..  думаю может чуть-чуть силовых, легкую интервалку и в лес гулять/бегать на часочек.  сцыкотно так, там всякие уроды собак выгуливают..  не хочется быть кусаной..

Нужно обязательно насчет отеков ко врачу сходить- это очень похоже на сердечно-сосудистую проблемму

да надо бы сходить..  а к кому это? отеки...
высокое вчд у меня с рождения.
сейчас побегала по лесу полчаса. я хиляк. при самой медленной скорости трусцой (6 км/ч примерно) пульс держался на 150-160. было конечно и 140, по плоскости. я ж по пересеченной местности бегала. пару раз пульс поднялся до 167 =)
кайфово так теперь)  краснющая вся! даже живот..  впервые..  а такой бег более калориезатратен, чем на дорожке? так хорошо бежала, пока собачники не пошли. пришлось перейти на шаг и сразу я сдулась ((

по идее, к терапевту, а он должен уже направить к специалисту. Ну а так, скорее всего к флебологу. Это дохтор работающий над  над диагностикой, лечением и предупреждением заболеваний вен и сосудов


По идее да, более затратен, при прочих равных условиях (скорость, время) так как организм еще расходует калории на удержание тела в равновесии из-за всяческих неровностей почвы

сволочь. опять вчд повысилось. че такое? пью-пью-пью воду, а в туалет не хожу (совсем. ни раза за весь день). такое чувство, что вся вода тупо идет в отек..  жесть. обезвоживание при 2х литрах воды в день..  надеюсь, фуросемид поможет..  ибо сильнее уже ничего нет =(
а самое обидное, что это нелогично. я веду образ жизни правильней некуда: питание, спорт, режим дня, никаких вредностей.. так не бывает! %(

Все это не есть хорошо. Настоятельно советую посетить врача.

И думаю, это как то связано со сменой погоды.
Может раньше хоть часть воды уходила с потом из-за жары, а теперь это сделать уже сложнее.

не, раньше я пила много и вода вся выходила естественным путем. сколько выпила - столько и вышло. а потом внезапно она не вышла вся, а литр задержался. а потом еще раз литр. и пошло вверх давление черепное.
да я звонила маме. нужно сдавать мочу и узи почек делать. но это уже в пн, ибо до нее 2 часа ехать. а пока сказала пить верошпирон и хлористый кальций. я их в детстве пила от вчд. только не помню, чтоб мне помогало))
пить или не пить - вот в чем вопрос..  мож попробовать ударно седни 4л осушить?  и точно никакого спорта. вдруг оно из-за нагрузок началось..

Юль, фуросемид надо пить утром на голодный желудок 1.5-2 таблетки( что бы он реально помогал) и в течение дня ограничивать себя в питие - тогда отёки сойдут, в обед , а тем более после 17-00 его пить практически бесполезно ( почки закрываются, занимаются каким-то собственным очищением и на него не реагируют), и ещё больше всего он помогает, когда ты действительно отекла вся, а не единичный орган  (пальцы). И еще, к нему очень быстро " припиваешся ", и требуются увеличение  дозы , а  он очень вреден в первую очередь для почек и сердца. Пользуйся мочегонными НАТУРАЛЬНЫМИ - дыня, шиповник , травы ( спорыш), попробуй полностью отказаться от соли  ( это не так страшно, я элементарно смогла, подкисляю вместо соли), помни, что 1 доля соли задерживает в организме 70 долей воды, а в продуктах соли и так хватает, что бы её искусственно добавлять.  Админ прав - необходимо к врачу , отёки - это м.б. сердце, почки, либо начало артрита либо ещё что-то, ты уж проедь пол-Москвы ко врачу ради себя любимой, себя успокоишь, да и нас, мы же волнуемся... ( кстати, я очень сильно отекаю перед КД - может это?).

нееее, вот представь, что ты еще 4 литра в себя вольешь, а она не будет выходить. Это получится, что объем крови ты сильно увеличишь. А увеличение объема в замкнутом пространстве приводит к увеличению давления.

 Ты что с ума сошла  4 литра осушить??? Это ты, что с почками и со своим ВЧ-давлением хочешь сделать? Убить? Раз отекаешь, им и так тяжело выводить жидкость - а от этого и давление. Я с отёками к врачу пришла, он меня на 3 дня посадил на диету - 800!!! граммов воды  ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ пить кофейными маленькими чашечками и больше не капли (даже супика) - только сухая пища, захочешь пить - полоскайте рот, через 3 дня на приём - вот как мне врач сказал. Посети врача, он тебе посоветует именно твой рецепт избавления от жидкости.

Толстый_Админ,
че за...??  почему в 1 сообщении нельзя делать обращения к 2м именам??  написала щас иве огромное сообщение, щелкнула на тебя ответить и все обнулилось (((
4л к тому, что вдруг ситуация как у лики - от нехватки питья организм жмотит воду и ныкает ее в отеки. хотя вчд это не объясняет..  у меня сейчас такой сушняк жуткий, а если попью - отеку..  наверняка..

ИВА, мой врач будет только в понедельник =)
800г воды - сурово. учитывая то, что у меня сейчас цистит и мне жизненно необходимо активно промывать мочевой пузырь (= много пить и много писать).
я в патовой ситуации. с одной стороны отек, с другой - воспаление. и воспаление меня пугает намноооооого больше.
теперь на предыдущее сообщение ответ:
1) соль не ем с 14 лет, как нашли отложение солей. только мясо подсаливаю
2) до кд еще минимум месяц, да и мозг от них не отекает
3) я фуросемид пью не от отека тела (пальцев), а от высокого вчд. оно повышается вечером, потому и фуросемид вечером. иначе просто не смогу заснуть.
4) натуральные (арбуз, травяные сборы аптечные) ни капли не помогают
в общем пойду сегодня за верошпироном и хлоридом кальция..

Нельзя вот. Так устроен форум: по клику на ник он вставляется и все обнуляет. я пытался это побороть, но не получилось :-(

ух мне пилюльков всяких понапрописали от давления.
мама сказала пить 2л водички минимум. одна фигня на диуретиках сидеть буду. да и обезвоживание страшнее отеков.
бегать или не бегать - вот в чем вопрос..  дождище был вчера - небось дорожки в лесу мокрые, грязные и скользкие ((  а так в моросящий дождь я бы с удовольствием побегала

Лучше не бегать сегодня, лучше силовую программку осилить :-)

охохо. я ж силовыми хз сколько не занималась. а тут возобновила 2 дня. теперь все тело болит. особенно ноги и попа (просто ад!) - это я всего по 10 выпадов сделала. плечи болят, лопатки..  круто я из формы в общем вышла..
имхо с вчд силовые не айс. у мужа когда мигрень была странная, во время силовых случались ее приступы. и у меня теперь стойкая ассоциация силовых с усилением боли в больной голове.  щас по аптекам по району бегала. час под дождем быстрым шагом. какой же кайф двигаться! я наконец-то вошла во вкус. в лесу вроде грязно, но не скользко, думаю побегать. пока дождь. наврядли собачники в дождь гуляют.

Я цистит лечила одной таблеткой за 1 приём - и здорова.  Правда она крутовато стоит ( более 400 р ) но зато через пол часа я забыла про цистит.

А насчет травяного сбора - так  я его месяц ежедневно пила ( из жидкости только его и отвар шиповника) пока он мне помог водообмен в организме восстановить и сидела на бессолевой диете - ждать подольше , но эффект был, а фуросемид даёт моментальный эффект, но не факт , что через день-два ты опять от воды не раздуешся.

у меня хронический цистит, который вызывается непойми чем. анализы каждый раз чистые. у мя он еще с детсада. таблетки никакие не помогают, даже самые дорогие. он проходит, а потом внезапно появляется снова..  и кажется проходит он сам собой, а не из-за таблеток.
урологический сбор нельзя много пить. любые природные средства имеют букетик побочки. соль я и так не ем. повторяю, что меня сейчас раздувательство от воды (тела) мало волнует. меня беспокоит раздувательство головы. и между фуросемидом и кровоизлиянием в мозг я предпочитаю фуросемид. проблема не в отеках, проблема в вчд.  у меня теперь целый набор пилюлек: диакарб, глюканат кальция, аспаркам, глицин. а микстурки с цитронелем нету нихде =(  как и хлорида кальция перорального.
сегодня у меня давит в носовых пазухах. позавчера давило глаза, вчера давило глаза и пазухи 50:50. интересно, что будет завтра...
интересно, почки или сердце? я голосую за сердце =)

я б проголосовал ни за то, ни за другое. Я б проголосовал за здоровый организм. Нужно как то это стабилизировать

Юлька!!! Я тоже ни за что не голосую, ты нам здоровая нужна!!!

Нужно пройти полное обследование,в том числе узи внутренних органов .У моей падчерицы тоже вчд с рождения.Она раз в год в больнице лежит.Не видела ее 3 месяца,приехала и не узнала:поправилась конкретно,может конечно гормоны играют,в 15 то лет,но чтоб до такой степени =-o..

ну должна же быть в чем-то причина...)   надеюсь, что в погоде и перенапряжении.
ужасающее состояние. давит нос и сознание какое-то спутанное. а еще ехать в магазин надо. но сегодня перетерплю без мочегонных. главное, чтоб глаза не давило, с остальным можно уснуть..  а утро, как весна, покажет, кто где гадил =))
готовлю рассольник в горшочках. 10 минут занимает, а какая вкуснотища! очень советую. и делаю еще типа запеканки с бакалажанами, но так как там яйца, масло и брынза, на ужин я буду унылое филе рыбки)))  когда ж я уже похудею и смогу смело есть свои вкусняшки..)

подростки наоборот обычно из-за гормонов вытягиваются. детки-толстячки в это время преображаются просто)  скорее всего она заедает психологические проблемы.
не, мне в детстве лечили вчд и лет с 12 все вроде как нормально было. ну иногда голова кружилась, в глазах темнело, в ушах шумело, когда резко вставала. и больше ничего. хотя давило нос тоже, раз в 4 месяца примерно случается, но недолго.  а тут просто прям капитально..  я уже лечусь =) просто нужно время, дня 3, чтоб таблетки заработали. и всяким дурацким болезням меня не сломить! у меня для этого слишком много оптимизма..) =р

Юля,это ты перетренировалась.У тебя ухудшение настало когда нагрузку увеличила.Дочке мужа запретили заниматься (вело,бег и т.д.)не зря же..

возможно, возможно..  а может это на погоду наложилось..  похолодало на 20 градусов за 2 дня. я конечно не метеочувствительная, но изредка бывает. глупое стечение обстоятельств, повлекшее серьезные последствия.
думаю сократить нагрузку до часа вело + пробежка по лесу =)  мне нравится бегать, я от этого хорошо себя чувствую))

Юль, обожаю готовить, если не трудно - поделись рецептом  рассольника в горшочках - заинтриговала.

очнь просто. я делаю в 4 горшочка. полкило баранины (ребра, чтоб косточки были), 4 маленьких соленых огурчика в рассоле (8 стол.ложек), перловка 4 ст.ложки. количество ингредиентов меняется в зависимости от вкусовых предпочтений. перловки можно побольше, по 2 ст.ложки на горшочек, если любишь погуще. мяско порезать крупными кусочками, промыть под водой от осколков костей и положить в горшочек. огурчики нарезать кубиками, туда же. добавить рассол. перловку промыть и тоже в горшочек. посолить. я еще добавляю зиру, очень люблю эту специю с мясом. и в духовку на 200 градусов. время не засекаю, на часок, хуже не будет)  получается наваристый и очень вкусный. придумала сама рецепт. нравится его быстрота. когда надо приготовить ужин, а лень))

Юлька!!! Есть мотивация - сегодня на распродаже отхватила обалденные фирменные джинсы - но! были одни 46 размера, т.е несходятся на 3-4 сантиметра. Вот теперь хочешь-нехочешь а последние 6 кг сбрасывать придётся ( надо что бы пузик и ляшечки постройнели). Вчера на гречневом форуме прочитала как девочка  полностью избавилась от целлюлита на ляжках и попе - мазала " проблемные места" оливковым маслом, снимала с пылесоса насадку (оставляла одну трубку) и пылесосила себя, после  можно намазать антицелюллитным кремом (она не мазала), короче в джинсы, которые натягивала до колен - теперь со свистом влетает (и бугров нет на коже), по моему это усиленный эффект вакуумных баночек, наверное попробую. Мудрый Админ, что скажешь?    За рецепт - огромное спасибо - представляю какая вкуснотищща. Как твои отёки???

ну вот пью диакарб по утрам - все хорошо стало) и в туалет хожу исправно, и главное моск не давит)))  пальчики конечно пузатенькие, ну да фик с ними..  кожа рук сухая до ужаса, видимо вода не доходит до всех клеток.  соленого хочется до чертиков (брынзы и соленых огурцов)..  интересно, организму вобще соли не хватает или именно натрия? если нехваток натрия, то из-за этого клетки не могут всасывать воду и поэтому кожа может быть сухая.
пылесос - это жестоко. и че он людям покоя не дает...  особенно мальчикам-подросткам :D
вес седни 72,1..  сволочь. вчера был 71,1. а позавчера 70,3 (после фуросемида ночного). так что во мне 2л отека..  но хоть знаю, что за неделю на 1кг похудела почти))
а если с баранины жир срезать, она все равно жирным мясом считается? подсела на нее страшно. вкус этот волшебный..  готовлю вот рагу из баранины с баклажаном..  уже успела порезать палец)))  обожаю свою неуклюжесть)

71,8 =)  пошло потихонечку =)
блин наверняка все дело в соли..  съела вчера брынзы еще немного. кожа рук конечно сухая, но чуууть-чуть получше. крема не помогают сволочи. намажусь маслом оливковым. люблю им после душа натираться, кожа мягкая и сияющая (не жирная, а именно как в глянцевых журналах сияет))
вчера правда съела на 1200-1300ккал отсилы. на ужин планировались шашлыки из куриных сердечек, но все круто обломилось. довольствовалась дыней..
надо бы побегать сегодня по-хорошему, но так лень =((

RedQueen, Молодца! Дела пошли на поправку. Все же думаю, что проблеммы были из =за комплекса причин, а толчком была смена погоды...это ж какой стресс для организма то...

таддам, 71,3.  чух-чух-чух едет водичка медленно на выход..
сегодня наконец-то позанимаюсь)  а может даже и побегаю потом)
вчера был празник желудка. догоняла калории выпечкой. я конечно не люблю выпечку..  все началось с того, что мы решили поесть сухарики, макая их в чай, как в детстве, при свечах и укутавшись одеялом. а муж в магазине купил разных плюшек. одна радость - я ела не половину, а два укуса от каждой. вкусно блин. и романтично) но сухарики рулят, большие такие с изюмом и посыпаные сахаром))
кстати, мне кажется или мед слаще сахара? привезли нам мед в сотах, жую периодически (те, где меда почти нет, не люблю его)). и коричневый сахар мне тоже слаще обычного кажется. пью кофе - кладу 1 ложку и норм. если 1 ложка обычного - дрянь получается.
update: откаталась на вело час, минус 900ккал. чувствую себя великолепно! так соскучилась по занятиям за эти 3 дня.
з.ы. интересно, почему у меня руки иголочками колет? утром как проснулась, так и не прекращается. может дефицит калия? или кальция?

Эх, давай порассуждаем. Не гарантирую точность ответа, но:

Сахар состоит их сахарозы, которая в организме распадается на фруктозу и глюкозу, в соотношении 50/50.

Теперь мед:
мед состоит примерно из 37-40% фруктозы, 30-40% глюкозы (это в зависимости от сортов меда). Остальное в меде: около 2% сахарозы, около 17% воды + окло 2% всякие микро элементы и примеси.

Даже с учетом  того, что фруктоза примерно в 1,75 раз слаще глюкозы, то все равно получается, что сахар слаще, вроде как.

А с другой стороны пишут что мед слаще сахара. Значит где то тут я ошибаюсь :-)

Не, не так.

Фруктоза слаще сахарозы в 1,75 раза. Значит и мед слаще чем сахар, который состоит из 99,9% сахарозы. Вот!

в этом плане мед и фрукты выгоднее для подслащивания. для меня было странным, что такие сладкие фрукты содержат так мало калорий))
ура! я нормальный человек. бегала седни 40 мин и 1 мин бежала на максимальной скорости, перепрыгивая коряги и ямки, и пульс поднялся до 177. и всю пробежку держался 160-170, даже на черепашьей скорости моей. под конец закололо в боку и слева от сердца, видимо кислородное голодание. сейчас уже все нормально.
вопрос: наверняка от такого бега образовалась куча молочной кислоты. сколько нужно двигаться в умеренном темпе, чтобы ее сжечь? и нужно ли сжигать целенаправленно или оно само?
блин, еще бегать хочу..  это называется "что угодно, лишь бы не писать диплом". а его к концу недели написать надо (((

Оно все само "рассосётся" :-)

Единственное что -  это принимать теплый душ и растираться полотенцем (типа самомассажа) для удаления болей в мышцах. Кроме того, неплохо помогает обыкновенная растяжка работавших мышц.

71,5кг. идиотический вес. когда он блин наконец отметку 71 перешагнет, я ж так спор проиграю. хочу покраааааааситься!! (((
вчера правда калорийность неплохо превысила, хотя хрен знает сколько там реально было калорий. делала рулетики из баклажанов с сыром. баклажаны долбаные масло впитывают как губка, я правда потом их салфеткой отжимала =)
в общем таких кривых рассчетов вышло на 1700ккал. отзанималась я вчера на 1400. знач сегодня надо меньше жрать и еще больше двигаться..  добавлю вечером вело на еще +600ккал.  как раз если заниматься на -2000ккал в день, то за неделю сброшу килограммчик. хотя у организма совершенно другие взгляды))

Конечно другие. Вот, пусть не лучший, но все же пример:
Вот представь, что человек получает зарплату 1000 рублей, и живет как то на эти 1000 рублей. Плюс рублей 500 у него  есть небольшая нычка, на очень черный день.
И вот однажды говорят ему что снижают зарплату, мол кризис на дворе. И дальше начинается самое интересное: у человека появляется два варианта: либо жить по старому, тратя те же 1000 руб, и при этом понемногу залезая в нычку и беря из нее недостающие денеги, либо тупо ужать свои расходы и жить исходя из тех денег которые ему теперь будут платить, при этом не затрагивая запасов в нычке.
Какой вариант человек выберет? А все будет зависить от того, насколько ему эту зарплату урезали:
если на много, но он увидит, что собственно говоря, нычка то его и не спасет- ну да, хватит ее запасов на месяц-два в лучшем случае, а дальше то все равно придется отказывать себе во всем, плюс и нычки уже не будет. Значит нужно сразу же себя урезать, не трогая НЗ
если не очень сильно урезали, то он прикинет, что этих накоплений ему хватит достаточно надолго, и он по чуть-чуть будет оттуда брать, а там глядишь в дальнейшем и зарплату прибавят, мало ли....
Согласись, это естественная реакция человека на такую ситуацию. собственно, организм тоже не дурак, и тоже считать умеет.

Это все я к тому, что слишком большие нагрузки, так же как и слишком сильное ужимание себя в питании могут давать совсем другой эффект. :-)

Вадим !!! Совершеннейшая правда!  Обычному человеку, это может показаться странным - но я лучше худею, когда я ем, а когда мне надо срочно сбросить вес и я (здраво рассуждая) совсем отказываюсь от еды ( для супербыстрого и суперсрочного похудения) вес стоит на месте, а может и увеличиться.

я не считаю это слишком большой нагрузкой, я даже не устаю.
да и как он может жмотить? ему по-любому придется откуда-то этот дефицит восполнять. или предлагаешь мне расходовать 600ккал в день, от которых я только заплываю жиром??   предлагай варианты тогда, как худеть.
а я если мало занимаюсь и много ем, толстею. быстро и надолго
блин, все настроение испортил. буду теперь целый день лежать на кровати и пялиться в телик. все равно никогда не похудею, что бы не делала.

Жмотить можно запросто уменьшая общий обмен веществ, т.е. экономя абсолютно на всем, на работе внутренних органов, головного мозга. Соответственно это должно проявляться в повышенной утомляемости, постоянной слабости вялости и сонливости.

Я не говорю что у тебя сейчас должны быть эти симптомы. Речь идет только от теории, потому как на практике: организм у всех разный, питание разное, образ жизни разный, значит и реакции организма могут отличатся.

ну если я лягу и закрою глаза, я начну засыпать. особенно утром и после обеда. просыпаюсь правда сразу и бодрячком.
так физнагрузки вроде как наоборот раскручивают метаболизм.
и че мне делать, как худеть?
бле, как же хорошо быть жирным - подергался полчасика в день и минус 4 кило в месяц.  думаю я задолбаюсь до 60 худеть.
ладно, чтобы выиграть спор, выпью на ночь слабительное и мочегонное =)  и будет утром привес в пару кило, как обычно))
все равно я в отчаянии что нихера не худеется. ненавижу бесполезные траты сил, нервов и особенно времени.  пмс чтоль на подходе?

Конечно раскручивают, и раскручивается он от того, что после физ работы организму требуются ресурсы для восстановления в исходное состояние (Это как уборка дома после вчерашней пьянки) Плюс еще требуются энергия и вещества для увеличения работоспособности мышц, на случай следующей тренировки.
Конечно же все это увеличивает общий расход энергии, спору нет, НО всему же есть предел. В случае чрезмерных нагрузок организм может просто не справляться со всеми этими делами, в результате чего физическое состояние и самочувствие ухудшается. Это и называется перетренированностью. Вялые мышцы, общая усталость. нежелание тренироваться- все это симптомы того, что организм не смог привести себя в порядок. Ну не хватило ему времени, сил, питательных веществ,   что в дальнейшем это может приводить к травмам недовостановленных мышц, а так же ухудшению здоровья.
Так что на мой взгляд лучше НЕДОтренироваться, чем ПЕРЕтренироваться.
Да, возможно, при недотренированности вы ничего не "приобретете", но зато и ничего не "потеряете", как при перетренированности. Т.е. правило золотой середины- нормальная физ нагрузка, не больше и не меньше.

Но опять же, все что я сейчас рассказываю, это две крайности+ теория. На практике НЕДО и ПЕРЕ тренированность во многом зависит от особенностей отдельно взятого организма.

Да все так же, как и раньше. Просто чуть более обращать внимание на свое самочувствие, что бы избежать перетренированности, и не заставлять себя делать что-то из под палки, дабы привысить нормальный предел нагрузки.

да у меня нету перетренированности. наоборот, хочу двигаться больше и больше, а некогда - диплом висит камнем на шее и по дому работа.
зараза, опять нос давит. вчера не пила мочегонное, как по курсу положено. и давление сразу поднялось. блин, че ж за нахрен с этим вчд..

у меня тож сегодня голова трещит. Давление меняется. Так что возможно  и у тебя с этим связано

я про внутричерепное давление. артериальное у меня всегда идеально-нормальное, за исключением одного раза, когда я болела гриппом и температура 3 дня была 39+. на погоду я не реагирую.
носик давить вроде перестал - мочегонное начало действовать.
сегодня решила без вело обойтись, думаю на вело кататься 3 дня в неделю. сегодня просто пробежка по лесу. я сделала это! подняла пульс до 216, с горки на максмальной скорости минуту. из-за этого правда быстро выдохлась и отбегала всего 30 мин. думаю вечерком или на дорожке пробежаться или по лесу или джиллиан поделать)

вес 70,9 =)  енто мне нравится))
сегодня опять день ударных тренировок)  можно в принципе по лесу не бегать, а обойтись парой часов вело))  попа только затечет))
вчера приготовила манную кашу и радостно съела ее в 2 присеста. ненавидела ее с детсада до вчерашнего дня))
видимо организму капитально не хватает углеводов. и силовые и бег по лесу жрут как раз углеводы. вчера купили в пекарне хлеб, один с отрубями, другой багет. я хлеб вечность не ела (полгода за редкими исключениями). теперича ем его на завтрак с молочком дабы не пропал))  каша конечно куда полезнее, но хлебушек тож ничего..
когда же я достаточно натренируюсь и смогу бегать под музычку 160 бит/мин..  сейчас 130-140 бегаю, оптимально 135.  и пульс 160+ держится, все чаще до 170+ подымается, когда в горку ((  хоть бы через два часа дождь пошел  ]:->

Какая ты молодец! Надо тебя срочно догонять)))

Юль, может ты знаешь и посоветуешь мне , где можно бесплатно скачать Джиллиан, а то я в компьютере - как заяц в геометрии, нашла где бесплатно, скачала, какая-то порнуха оказалась. Гантельки у меня присутствуют, и желание и мотивация тоже - а вот видео нетуууу... :'(

ты бы знала как я для этого стараюсь))
но пробежки однозначно приносят мне массу удовольствия. земля правда скользкая уже в лесу (((  так что скоро буду бегать по улице..  уныло ((
че-то я хиляк, полчаса только бегаю. сегодня под конец у меня начало давить сердце. мож оно так типа качается. пульс сегодня был 160 в основном, выше не подымался. скользко ж, не побегаешь быстро))))
как всегда у меня криво составлен график занятий. вело час, потом бег. на уставших изрядно ногах.  на день бы перенести...  но тогда прощай диплом..
ах бедрышки прям горять..  хорошшо))
пойду сожру хлебушка 100 граммов с водичкой))

ива, поставь себе на комп прогу торрент. и на rutracker.org качай че вздумается. ты с системой торентов знакома? чтоб доступ не прикрыли, скачиваешь видео и оставляешь торент работающим, чтоб это видео раздалось (на тот же объем). хотя из меня объясняльщик...  почитай лучше правила на сайте))

Спасибо, дам сыну почитать твою абра-кадабру, я всё равно нифига не поняла - он то разберётся, только у него вечно нет времени "для моих глупостей".

сейчас читала отзывы про ее "похудей за 30 дней" нехило там вес сбрасывают..  за полчаса в день-то..  если переедем в питер буду по ней заниматься)))  или когда дожди пойдут, бег на нее заменю.
скачиваю еще одну ее книгу, по приобретению рельефа. к переводу старой вернусь в октябре, после защиты диплома. сейчас некогда. я даж играть перестала о_О

70,8. засранство.  вчера вечером было 70,9 и я сожрала кило арбуза наверно..  долбаный арбуз, так бы сегодня 70,6-70,5 было =((
сегодня придецца ударно позаниматься - вечером идем отмечать получение мужем московской прописки))  либо кушать по-минимуму.  по лесу сегодня побегать не удастся - вчера весь вечер ливень был, наверняка все развезло..  а по улице как-то не знаю прям, там люди..
главное вечером обойтись только пивом. никакой картошки, гамбургеров и сырных палочек..  хотя можно сожрать ксеникал и грызть орешки))
новая книга джиллиан очень сурова. я по оценке физподготовки - унылый хлюпик. толку от моих кардио и силовых... (((
че-то мне так лениво сегодня заниматься. настроение на нуле..

Привет! Что то неверная там система оценки. Это все равно что младшеклассника называть дебилом, потому что он интегралов не знает.
Именно поэтому, Юля, ты не унылый хлюпик, а просто НАЧИНАЮЩИЙ и тебе есть куда расти, а точнее, куда уменьшаться :-)

ну это я назвалась унылым хлюпиком, там это называется very poor. типа очень хреново. тест из 4х частей - на степ-платформе 3 мин топать, пресс, отжимания и 4 не помню. и везде у меня ужасающе-плохие результаты.  так что мне до этой книжки еще как до известной страны в известной позе.
там физподготовка не связана с похудением. именно тренированность мышц и кардио.
эх, в квартире новой места так мало будет =(  у нас диван на пол-комнаты только.  нужен ли мне велотренажер будет или маме отдать наконец-то?  я думала по программе джиллиан заниматься..  и на дорожке бегать иногда..

нууууу, если не в качестве вешалки для одежды, то лучше оставить. зима ж впереди....

я просто планирую заниматься по джиллиан видео каждый день (которая "похудей за 30 дней"). потом у нее есть 12-недельная силовая программа (4 дня/нед + 2 дня кардио).
просто мама какбе на свои деньги вело покупала, а я так нагло отобрала. мне важнее, чтоб она занималась, худела. у меня-то дорожка есть, если что..  а у нее только скамейка для пресса. и гантели бы ей отдать по-хорошему..  а себе купить сборные..
хотя фик знает, вдруг мне джиллиан не будет хватать для похудения..
с другой стороны я решила после 69 кг не заморачиваться особо на похудении, сбавить оборотики. чтоб само худелось..  перенести внимание на физподготовку больше.  ибо бегаю я намного меньше, чем мне нужно для полного счастья..
интересно, почему я так фанатично люблю бег??

Вообще, способность людей заниматься силовыми или выносливыми видами спорта определяется генетически. Определяется она соотношением силовых и выносливых мышечных волокон, которое закладывается в человеке от рождения. Т.е. если от рождения у кого-то преобладают силовые мышечные волокна, то и виды спорта, связанные с силой, будут даваться легко, и в них есть перспективы спортивного роста. И наоборот.
В течении жизни это соотношение практически не меняется.
Поэтому можно предположить, что твоя любовь к бегу связанна как то с этим. :-)

не, я имею в виду именно бег. не вело, не плавание, не лыжи, а именно бег.  и силовые я тоже безумно люблю. гантельки с детства обожаю, руки особенно качать.
и силовые и бег люблю одинаково.
есть просто наверно какая-то эволюционная значимость. по идее с фигурой "яблоко" как раз и должны больше бег любить. с жиром на бедрах бегать посложнее будет - тяжесть и трутся. а живот не мешается и является хранилищем близким)  мож организм так говорит, какой способ похудения и обретения формы является наилучшим?..

Привет, Юля!  Расскажи о программе .... это не часовая  ?

ну просто программа. упражнения всякие разные. она у нее в книжке приведена. там силовые упражнения только. и для многих нужны тренажеры.  кардио - это я от себя добавила)  чтоб дни не пропадали..  да и она советует 4 дня силовых, 2 кардио и 1 полного отдыха

Я закачала 2 и3 программу  30 дней похудания  и 1 час..  там со всех программ  очень здорово..  тоже  думаю включить )))  хорошо, что ты про нее  написала
Сегодня с работы пришла просто разбитая... ее включила и настроение поднялось отпрыгала на ура... 

Врядли, скорее это просто вопрос предпочтений. Тебе не нравится однообразие, а при беге (не на беговой дорожке) постоянная смена пейзажа.

логично.  но на дорожке тоже нравится бегать.  просто на дорожке ноги почему-то болеть быстро начинают (мышца-антагонист икроножной).  под музычку особенно кайфово бежать.
единственное меня напрягает сужение сознания. я вижу только дорогу под ногами, периферическое зрение отключается, слышать тоже порой перестаю, бегу как бездумный механоид. топ-топ-топ-топ-топ...  на максимальной скорости бежать забавно, как какое-то копытное, бездумно, со стеклянными глазами, прыгая через коряги..  интересное ощущение.

Нужно стараться  поддерживать внутренний ритм при беге. Вот обращала внимание, в американских фильмах про армию- они бегут и орут какую то речевку- вот, это как раз для создания ритма. Чем ритмичней бег, тем он эффективнее, т.е. дольше не сбивается дыхание.

71,5 кг.
обожратушки-обпиватушки. зачем пила пиво - непонятно..  правда 1 бокал всего, но это же мой любимый гинесс.. потом уже пила лимонад, ням-ням-ням.  надеюсь, ксеникал подействовал ибо специально ела картошку-фри (картофель сам не шибко калорийный, все ккал из масла) ну и 1 гамбургер с мужем напополам (по 100г на лицо вышло).  надо отучать его от алкоголя, он такой идиот становится, когда выпьет..  беспредельно добрый и глупый..  ужасно.  умный и злой он мне намного больше нравится))
заниматься почему-то сил нет..  и энтузиазма тоже..   неудобно спала, болит все от атланта до крестца. пристрелите меня!  когда ж я наконец отдохну?? ((

эххх, а сколько гадости в картошке фри помимо жиров..... (я про продукты горения масла)

эх, а сколько свинца во вдыхаемом воздухе....
если разбирать, где есть вредности, то лучше сразу скрестить ручки и в гробик лечь.

у меня "беговая дорожка" - город. а у нас Челябинск, между прочим. Загазованность - дышать и при ходьбе-то, мягко говоря, нечем.

71,6. хрень какая-то...
то он постепенно падает до 70 с хреном, то резко прибавляет кило и упорно держится о_О  и прибавляет кило тогда, когда я перестаю заниматься.
спор я однозначно проиграла ((  буду ходить как мымра некрашеная (((((
че за херня с этим тупым организмом???  я его не понимаю (((((((((((

Юль, у меня такая же хрень, называется приличным словом плато... но беспокоит то, что всё чаще посещают мысли : ну раз всё равно не худеется, не сожрать ли мне вооон тот кусочек (слишком каллорийной) вкусняшки, и всё труднее гнать эти мысли и себя останавливать.

плато - это когда вес стоит. у меня оно было. а тут он не стоит. от упражнений он медленно, но с песней, идет вниз. а только прекращаю заниматься - откатывается назад.

ага, знакомая фигня, у меня та же история... сегодня протопала за раз 7 часов подряд, щас пытаюсь отойти и прийти в себя, отыгрываюсь за вчерашнее...
а ещё стараюсь себя успокоить, т.к. джинсы сегодня покупали, в очередной раз "порадовалась" своим ляжкам под 53 см обхвата и животу под 78 ((( Дурдом какой.

Возможно несколько не в тему, но:

давайте представим молодого. начинающего боксера. И вот ставят его в пару с супер-профессионалом, например с Валуевым :-)
Понятно, что молодой тут же отхватит люлей. Получит ли он при этом какой либо урок? Врядли, потому как уровень подготовки принципиально другой. Скорее всего мастерство у новичка от такого боя не увеличится, и он просто получит пару синяков, сломанную челюсть и моральный упадок. И при следующем бое с Валуевым, его целью будет не бой, не победа, его целью будет просто увернуться от ударов, с тем что бы принести себе минимальный вред. При этом заранее будет знать, что не выиграет, поэтому и усилий для победы прилагать не будет. У него просто запуститься механизм самосохранения.
А теперь поставим новичка в пару с тем, кто ненамного его сильнее. Да, наверное он проиграет, но проиграет уже не в чистую, он будет бороться, и даже пару-тройку раз достанет соперника. Он будет видеть, что еще чуть-чуть  и он сможет биться с ним на равных, а потом и победить. Он в этом бою будет учится,  извлекать уроки и повышать свое мастерство. И в следующем бою с эти противником он уже выступит лучше, а спустя некоторое время уже сможет и побить его..... А там, через го-два, глядишь и до Валуева доберется.

К чему это я? Ну... Валуев - это сверх-нагрузки, которые пользы никакой не приносят- один вред, а вот второй противник- это нормальная адекватная нагрузка.

а как определить-то адекватность этой нагрузки?  я сужу по самочувствию - если устаю, злюсь, спать хочу, значит перебор..
кстати на той неделе еще решила уменьшить нагрузку: в пн, пт - вело + бег по лесу, вт, чт - интервалка + бег, ср - бег. бегаю полчаса.
у меня на самой черепашьей скорости бега пульс 160. как мне лучше тренироваться, чтобы повышать выносливость?
з.ы. странно, но на дорожке я могу пробежать 20 мин, а по лесу 40, хотя по пересеченной местности сложнее.

я тут вчера мясом отравилась. ощутила все прелести. всю ночь не спала..  точнее спала сидя на унитазе, в обнимку с унитазом и лежа в ванной, минут по 10. какое же это мучение!!  у меня никогда такого не было..  и сейчас еще тошнит - даже пить не могу, не говоря уж о том, чтобы есть..  а кушать хочется..  мама сказала, есть нельзя.. =((  а я щас сдохну от голода..  мож яблочное пюре сделать?

Нее, никаких пюре. Это может вызвать брожение в желудке. Тока чистую воду.


Выносливость тренируется при пульсе в промежутке 135-155 уд.мин.

эм, а у меня в этом промежутке зона жиросжигания ж о_О
а выносливость - это следующая зона..  хотя да, жиросжигания у меня 125-145.
воду можно пить только 1 глоток раз в 5 минут. иначе выворачивает. а 1 глотком я не наемся. решила рискнуть и съела грамм 100 арбуза. полегчало неимоверно!
кисель себе сварю днем - им и буду питаться. и кисленько, и сытенько..
и как это меня угораздило так отравиться?? ((
а хлопья мне нельзя кушать с молочком?

Можно все, что не вызывает брожения. И конечно же в очень небольших количествах

Что можно кушать?

Пищу лучше принимать 5-6 раз в день, небольшими порциями. Исключить: алкоголь, консервы, соки, шоколад, свежие овощи и фрукты, газированные напитки, острое, жирное, соленое, жареное, сдобу, цельное молоко, мягкий хлеб. Пища приготавливается на пару или путем отваривания. Можно: каши на воде; овощи и фрукты отварные, тушеные, печеные; кисели и морсы; мясо, рыба и птица нежирные.

мясо, рыба, птица..  издеваешься..  я боюсь мясо месяц есть не буду, если не больше..
кашу че-то не хочется..  думаю хлопья залью молочком, размочу и покушаю.
а вес дурацкий 71,2 :\   я воды литра 2 наверно потеряла за ночь..  не говоря про ужин..
голова тугая..  диплом писать не могу, спать тоже больше не могу, телик не радует..  чем бы себя занять..  и сил нету.. ((

там вверху стандартные рекомендации при отравлениях.

Само собой, что мясо нужно исключить. но и молоко тоже не нужно.

а ещё лучше просто глушить чай с лимоном. не знаю как вам, а мне помогает

мне нельзя глушить - выворачивает сразу. мне можно по глоточку в 5 минут.
температура 38 поднялась, знобит жутко. муж такой же разбитый на работе сидит.
будем вечером регидроном отпаиваться..  хоть бы завтра получше стало..
одна радость - питаюсь весь день 1 тарелкой хлопьев на 300ккал)))  во всем нужно находить положительные стороны))

А чё хоть за мясо было то?

говядина. жареная. покупали охлажденную в магазине, где всегда берем. ела даже маленький кусочек сырой - свежее, все как надо..   хрень какая-то..  а главное, не тошнит при вспоминании, что ел (обычно так проверяю, чем отравилась)..  и лимфоузлы шейные кажется увеличились...

слушай, а ты уверена, что ты точно говядиной отравилась?

нет. но у нас с мужем у обоих отравление, а мы мало что ели вместе.
есть подозрение, что мы от племяша его заразились. ездили в гости в субботу, ребенку годик, температура, понос.. и племянница болела тож. может это вирус..
теперь еще есть подозрение, что отравились соевым соусом..  2 года назад просрочен оказался)))
мне уже намного легче. сожрала энтерос гель, пью регидрон..  и жизнь стала светлой и радостной! съела 50г мороженого и столько же клюковки..  какой же кайф!  вот мы глупые людишки не ценим волшебного ощущения здоровья =))
а мужу еще хреново..   давится регидроном, бедненький..  он вобще до жути брезгливый относительно всяких специфических вкусов, запахов и аггрегатных состояний веществ..

уррря! я здорова!!! %)
вес 70,6 =)  и это в гидратированном организме)   думаю, а не пить ли мне по литру регидрончика каждый день. такое чувство, что мои отеки имеют причиной дисбаланс ионов K, Na и Cl. пальцы нормальные, хоть и пила на ночь..  и кожа рук почти не сухая..  а курс мочегонного все равно придется допить :\

70,9.  надо его держать в этих пределах. и быстрее писать долбаный диплом, а то заниматься некогда ((
какая ж холодрыга дома. у меня даже под одеялом ноги замерзли. в ванной чтоль посидеть погреться..
джинсы пора новые покупать)))  и видимо на талии)  у меня такая фигура кривая - бедра уже таза значительно, и джинсы на бедрах тупо с меня сваливаются.  а ремень затянутый делает фигуру похожей на батарею отопления.  не люблю джинсы на талии, но придется. в облипочку чтоб были причем.  с завышеной талией одела вчера (весной из них ушки вылезали) - и те сваливаются оО  на ногах болтаются свободно. ужс.
хочу свитерки пушистые купить. красавица буду - пузатый круглый верх, и тощие ноги :\  и сапоги еще нужны. купила одни на каблуке 9 см, а ходить на них через 5 мин ноги отваливаются))
заменила мясо на белковый коктейль. боюсь я и мяса, и рыбы теперь. смотреть на них страшно. вчера правда слопали 800г креветок королевских на двоих. ох обожратушки..  еще чтоль креветков купить пока они по акции? 200р за эти 800г.  купила капустные котлетки вчера, жаль их на масле приходится жарить..  но они такие вкусные!!!!

ысь =)   вес 70,4.
вчера весь вечер прострадала от неубиваемой изжоги. все-таки капуста, даже в виде котлет, - не мое =(   только от голубцов изжоги и не бывает, да где ж найти подходящую капусту сейчас..  вся ломкая ((
сегодня готовила на завтрак одновременно 2 яичницы - себе из 3х белков и мужу из 2х яиц и 3х моих желтков))   а сколько примерно грамм белка в яйце? взвесить не догадалась =(  и немножко манной кашки еще съела. полноценный блин завтрак)
из-за изжоги уснула в 10 вечера, проснулась сама в 7.30 бодрая и позитивная. вывод: надо раньше ложиться. а то ложимся в 12, а утром я глаз продрать не могу..
диплом встал. третий день жду ответа на свое творение от научницы..  нинавижу блин! а она еще на меня жалуется >.>

Средняя масса куриного яйца 58 граммов. Около 12 % ее составляет скорлупа, 56 %- белка и почти 32 % -желток. Калорийность 100 граммов яичной массы равна 158-172 килокалориям, желтка 300-380, белка 40- 50ккал. В одном яйце содержится столько же калорий, сколько в 100 граммах говядины.
Калорийность его содержимого в 2,5 раза выше молока, в одном яйце массой 60 гр 90-95 ккал, 12,5 % белков и около 12 % жиров.
Куриные яйца имеют массу 40-60 г. В рецептурах хлебобулочных изделий масса 1 яйца принимается за 40 г, а 25 яиц - за 1 кг.

Подытоживая:
100 гр яичного белка содержат 12-13 гр белка (каламбур, блин)
100 гр яичного желтка содержат  16-17 гр белка и около 30 гр жира
плюс и там и там имеется по 1 гр углеводов на 100 гр.

100 гр варенных вкрутую яиц будут содержать примерно:
13 гр белка, 12 гр жиров и 1 гр углеводов.

нихрена не поняла. у меня был четкий вопрос: сколько калорий (или грамм) в одном яичном белке.  я в этой тонне информации только на свой вопрос ответ и не нашла..
я посчитала, и получается белка в одном яйце (60% от 60г) примерно 30г. а это соответственно порядка 15ккал.  а в моей яичнице из 3х белков с помидорчиками порядка 100ккал.

получается примерно 4 гр белка в одном яичном белке  :-) и около 15-20 калорий

во, вот это мне и нужно было...

70,9 нынче.
вчера слопала мороженого на ночь, повысив потребление до 1300 за день (с 1000). и че я так мало ем??  хотя я совсем не двигаюсь.
все-таки я могу делать что-то одно. либо работать мышцами, либо головой. переключилась в диплом_mode, и забросила тренировки напрочь.  так что я на месяц выпадаю, буду следить за питанием только. поскорее бы уже его защитить..  научница тормоз, из-за нее сроки срываю. ненавижу тратить время! ((
сварила тут ячневую кашу. с маслицем. какая ж вкуснотища!!!!
а изжога у меня из-за киселя о_О  кисель клевый..  200ккал на 2л =))  жидкий правда, переборщила с водой (

А почему бы не совместить? Кто запрещает каждые 30 минут вставать и делать по одному упражнению? ;-)

не могу, желания нет.  я сутками сижу за компом.
сейчас в экселе пытаюсь сделать, чтоб считало Н критерий крускала-уоллиса. 4 выборки 400 человек. 20 пунктов. я удалбываюсь.
спсс дурацкая, больше чем 2 группы не делает. приходится все в ручную.
я пыталась садиться на вело - еле 5 мин выдерживаю, надоедает моментально.  потом еще тратить 5-10 мин драгоценного времени на душ. это трата 15 мин продуктивного времени каждый час. за день выпадает 2 часа. за эти 2 часа можно сделать много рассчетов.  так что рациональней сразу сесть на вело на час, но час я точно не выдержу. если б была подставка под ноутбук..))

неее, речь об аэробных упрах не идет. для них время нужно. Речь идет о том, что бы присесть или отжатся, или сделать подход на пресс. В общем об 1 минуте речь идет

я эти упражнения и так-то не делаю)))   у меня только жим и тяга. ну выпады иногда. пресс ни за что в жизни качать не буду. он мне не нужен.
в принципе можно силовые..  они будут красть мою глюкозу -__-

нууу, жим это те же отжимания, тока "кверх ногами" :-)

жим я хоть сделать могу, вес-то меньше моего)))   отжимания вобще никак - падаю и не могу уже подняться, а от колен фи-фи-фи, да и больно колени. есть забавное упражнение, хз название - позиция plank, по очереди вытянутые руки - становиться на локти, по 1 руке сгибаешь, потом разгибаешь.

а зачем с колен отжиматься? можно просто от стола, от стены, от стула. В общем, чем больше угол, тем легче выполнять.

Да не так уж и важно какое вообще упражнение выполнять, важно просто его выполнить. Любое. главное просто прерваться на минуту

Админчик, спасибо за идею))

от стола мне уже давно беспонтово отжиматься. по 30-40 раз делаю. а от пола все равно не могу.  от стула или кровати не могу - не схватиться никак поудобнее, а ломать конечности пока не входит в мои планы))
так что жим-жим-жим =)
ура! посчитала этот несчастный критерий Н. вроде работает. страничков 10 я добавила этим к работе))))
осталось 2 недели до дня Д.

так не от одного стула. Нужно поставить два и отжиматься между ними

у нас тут складные икеевские стулья. я на них и сидеть-то боюсь)))   чтоб залезть на верх шкафа, прикатываю кресло.  уж очень эти стулья ненадежные :\
та ладно, жима хватает. еще +20 кг надо одолеть.
я заметила, что я перешла на одни практически углеводы. завтрак, обед, ужин - каша. в перекусах йогурт, творог, рыбка (угшная), горох.  так меня каша проперла!  быстро, просто, вкусно.  и наедаюсь ведь, и не прибавляю вес.  мозг видимо углеводы хавает усиленно..

начать отжиматься от стульев, которые могут сложиться - это дааа, это экстрим:) представляю, какой темп тренировки предложит инстинкт самосохранения)

не, ну я ж не знал какая у тебя там мебель :-)

Как здорово уехать надолго, тут оказывается такая движуха у всех))) RedQueen, ты молодца! скинула, пока меня не было почти 3 кило! идешь ровным курсом. но сначала, вроде на 70 хотела остановиться, а сейчас, смотрю, уже косишь левым глазом на 60? Не сдавайся! Все у тебя получится. А как твоя дипломная называется?

диплом "связь возрастных кризисов и мотивации участия в ролевых онлайн играх".
да эти 3кг шустренько сошли за 2 недельки, и завииисло))   на 71кг пока торчу пока диплом не допишу, а там посмотрим.  но мое отражение в зеркале в одежде мне нравится)  прямой животик по крайней мере))

Ооо, занимательная тема :) И какой главный вывод/результат? Приходилось исследовать, так сказать, "изнутри", в онлайн-проектах?

ууу..  тама пока не до главных выводов. идет процесс анализа. но взаимосвязь унылая есть)
да, поигрываю уже пару лет.  потому и интересно стало игрушки изучать.

во что играешь?) я пару лет играла тоже, в линейку, потом почему-то снесла... и года два уже все хочу клиент установить (хоть на полчаса, вечером расслабиться) - и все некогда

в линейку 2 года играла, теперь играю год в пв (сейчас на американском серве, русский уг).  не надо играть..  я тож поставила пви, чтоб днем время убивать, в итоге забросила занятия, учебу, чтение..   сейчас помаленьку соскакиваю..
забавный странный организм - взвесилась щас в одежке (легкой) - 70,4.  вчера было без одежки 70,9.  мож всему виной приход кд))   я вчера еще вечером лапшу ела и ушки свиные. муж заставил, говорит не ем совсем..  его не поймешь - то много ем, то мало ем..
сегодня на обед был лагман с бараниной (ням-нямка) и долма. интересно, сколько ккал в 300г лагмана. по сути томатное пюре + мясо + лапша. я записала как 500. я теперь знаю в какую массу превращаются унылые 100г лапши - ее разносит охохо =)  а на ужин у нас выпечка. хаус, свечи, чай с лимоном и 3 булочки =)  чизкейк уже слопала на полдник и сожгла сейчас на вело =)

мне тут в голову пришла идея, что пресловутое "второе дыхание" - это ничто иное, как переход организма с углеводов на жиры. углеводы медленно догорают - имеем постепенный упадок сил и скорости, а потом щелк! - пошли жиры гореть, и бежать/катиться уже можно сколь угодно долго без устали (пока не истощатся мышечные волокна. то есть 8 часов)))
юльчонка гений =^.^=  *гордится собой*

70,7. держится вес и это хорошо.
думаю, стоит выкроить времечко на себя и по полчасика каждое утро крутить педальки, а то я так совсем из ритма выбьюсь..
*слов нету какая* научная руководительница вот уже неделю не отвечает мне про диплом. бесит! нафига она вобще мне нужна, когда я все в итоге делаю самостоятельно..

нынче вес 70,1.
решила питаться будто я 60кг вешу и сижу сиднем))  то есть на 1200-1300 ккал и каждый день крутить педальки пока не надоест. вчера это было 15 мин на 200ккал.
дописала теорчасть диплома, горжусь сим героическим поступком. теперь осталось эксперименталку чуть дополнить, написать заключение и оформить все по-человечески. то есть работы на 2 дня.  а потом еще речь накатаю быстренько))

о. в "о самом главном" щас будут про гречневую диету говорить)))
потом на сайте их расшарю ссылку, выложу)

Да тут вообще столько передач интересных в последнее время было:
"Сколько мяса в колбасе?" по НТВ
Справедливость" по рен-тв про диеты и похудение и т.д.
вот где б найти их тоже

Извиняюсь что влезла. Вот это выдал яндекс по запросу сколько мяса в колбасе.
http://rutube.ru/tracks/3098074.html
Правда не нтв, с апрелем этого года

фильм "мясо" (он же передача) на торентах лежит. имхо высосано из пальца. всегда в колбасе заводской были и красители, и глутамат натрия..  кто будет есть страшную серую жесткую колбасу??  а если делать идеальную натуральную домашнюю колбасу, она будет стоить больших денег. сомневаюсь, что кто-то будет готов отдать 300-400р за 100г серой докторской колбасы..
"справедливость" не смотрю принципиально. учмырок ведущий с мерзкой манерой говорить и программа насквозь желтая, одна игра на эмоциях. меня поэтому всякие "ток-шоу" раздражают.
а "о самом главном" нравится как раз за ее научность. там всех невежд и лентяев вежливо щелкают по носу, разрушая стереотипы.  опять-таки узнаю от туда много нового о привычных вещах.

Вот-вот именно эта самая передачка. Рекомендую посмотреть всем. Сам колбасу и сосиски ем только по великим праздникам (в гостях) уже лет 5.

а по поводу справедливости - самому дядька мерзкий не нравится, просто случайно на конец наткнулся передачи, там сильно ругали ведущих диетологов наших, сказали что они барыги и только деньги лопатой гребут. Мне просто интересно посмотреть полностью ее, без каких либо выводов.

мы с колей колбасу и сосиски не едим обычные =)  колбасу берем испанскую, в белой плесени. либо рублевского мясокомбината (мясо вяленое). сосиски тож рублевские - для гриля, когда на природу ездим, их быстро делать)
колбаса мне правда кронштадская нравится. но она только в питере, и то не везде.
и полуфабрикаты не едим (котлетки, пельмеши, блины, пиццу). все это готовлю сама. особенно котлеты.
ой, там именно выводы наверняка.  судят обо всех по шарлатанам-единицам.  мало ли уродов, порочащих благородные профессии.

Ух Вы и темку затронули ... продукты у нас и правда кошмар.   Особо у нас в Красноярске  сплошной Китай   наши же дебилы - администрация им землю дает в пользование...теперь как взялись проверять у всех волосы дыбом. Под Минусиском всю землю простите засрали...а там земля золото  была. 

Понимаю. В своё время достаточно посмотрела чтобы убедиться

ысь. 69,7 кг =)
рубеж пройден. чей-та он так вниз попер..  видимо бросание физнагрузок привело к мышце-смерти..   чичяс снова начала силовые по чуть-чуть делать..
эх, нашли квартиру мечты, трешка 110 квадратов, 38 этаж. стоит 11 лямов :\   какой бы банк ограбить...

сегодня 69,8. это хорошо. вес закрепляется. 
надо бы сегодня педальки покрутить, да ноги еще жуть как болят.  позавчера делала выпады (как всегда, после перерыва в месяц), а вчера на эти же несчастные мышцы на тренажере ножки разгибала (на 2 пучка, что над коленом). теперь мои ногомыщцы особо истощены =)
наверное стоит сегодня обойтись упражнениями на руки.  и может походить/побегать.   
началась акция в суши-баре любимом - все роллы по 120р. надо резервировать калории к выходным.  благо суши не такие калорийные как гамбургер.. ибо весят меньше)))   опять конечно 2кг воды во мне зависнет..

RedQueen, давно хотела спросить: какие роллы тебе нравятся?
Я тоже большой любитель роллов. Недавно открыла для себя орехи в васаби. ммм))))

вес 70.0   думаю это все из-за сэндвича на ужин)  большой был, грамм на 200, но по всем правилам - больше овощей и никакой заправки. продавщица офигевала и упорно спрашивала, мож все-таки надо соус)))   через суточки он выйдет и вес стабилизируется.   сегодня напишу список литературы и оформлю диплом. а с пн снова привет, спорт.   организм к нему уже готов, тупо низкокалорийная диета перестает действовать.
из роллов люблю филадельфию. ибо с горем пополам научилась ее сама делать))  а так ем весь ассортимент евразии (халява ж по сути)). с беконом нравятся, с угрем, калифорния приелись. есть еще какие-то вкусные с филадельфией и укропом. че-то за время этих акций я поохладела к роллам :\
больше всего кстати люблю водоросли. просто моя страсть! постоянно покупаем сушеные, а в кафе нормальные беру. они вкусные, полезные и диетичные. если без орехового соуса их есть))

Водоросли это здорово ...  долго училась  суши делать? 
Я все закупила  в итоге.. в водоросли рис забросала и так съела )))

неа. с 1го раза получается. криво-косо, но все равно вкусно. а с опытом уже все красившей выходит)
в интернете ж полно всяких сайтов по готовке)

70,2 сегодня.  какие-то странные суши. ела в сб. обычно они дают привес на следующий день в пару кило. а тут выдали небольшой через день. вчера ходили в зоопарк. итого съедено: чизкейк в 8 утра и пицца маленькая (тонкая как бумага) в 5 вечера + тирамису. на ужин съела персик и инжир.
мне кажется, у меня жуткое обезвоживание. вчера весь день кололи пальцы. выпила 10 таблеток (1,2г) аспаркама (калия), а нифига не помогло. значит дело именно в воде. буду сегодня отпиваться.
сегодня прийдут квартиру смотреть. придется убираться и оттирать лак с пола на кухне =(((  нинавижу убирацца(((
какое ж у нас *пиип* правительство. пригнать купленный в германии мерс дороже, чем купить его здесь. машина стоит 1,2кк, а растаможка 600к. это бле идиотизм!! и всего 2л движок.  как люди американцев пригоняют?  придется искать турбированый двигатель и видимо б/ушку =((

сегодня вес 69,7.   видимо-таки вышли суши =))
пальцы опять покалывает. достало уже ппц как.  придется бросить таблетки =(  давление вроде уже не беспокоит.
теперь наше внимание остановилось на мини купер =)  1,6 двигло турбированное 175 лошадок при массе машины 1,2 т *пускает слюни*  б/ушное удовольствие 2008 года стоит 850-900 тыщ.  купить по весне и в европу на 2 недели.

Приветики!  А ведь есть еще новый мини купер кроссовер, т.е. маленький такой джипчик- вообще круто смотриться ;-)

кроссовер? оО  не видела у них на сайте.  ну мы хотим мини купер с. спортивочку. у обычных движок ощутимо слабее. а кроссовер так вобще небось тормоз - там ж на 2 привода усилие идет.  а мы хотим такую машинку, чтоб пулей выстреливала))
и в европу..  на автобан без скоростных ограничений..  *мечтает*
выбирали между мини, крайслер кроссфайр, бмв z4, порше бокстер.  у мини оказалась цена получше и задние сидения)))  движок правда передний..

(http://static.autonews.rbc.ua/img/publication/450x270/2/0/2009_03_19_122409.jpeg)

http://www.mini-avtodom.ru/
официальный дилер. тут такого нет. это точно реальная машина, а не фотошоп?)  знать бы название.
это больше похоже на мини клабмэн, 5-дверку. просто его так сделали внешне, как внедорожник.

http://www.autonavigator.ru/news/2010/07/19/15479.html

http://www.intelligent.lv/ru/novij-krossover-ot-mini-cooper/0_22877.html

аааа, так это выставочный))  ну он нескоро будет. убивает их спидометр по центру. с лампочками))

йа лентяйко. глянула =)   норм цены. жаль нет характеристик его =(   надо глянуть соотношение двигло/масса.
с другой стороны мы и на свифте умудрялись на природу выезжать, а у него посадка как у феррари - все цепляет пузом.
мини няшный ^^
а ежели будет коробочка автомат, то я его и водить смогу.   скорости переключать конечно просто, но словить момент "отпустить сцепление - и плавно газ" не всегда получается. а в горку тронуться без ручника вобще не могу :\

там другая ссылка с ценами

нынче 69,2.  но это легкое обезвоживание. вчера пили. приготовила лонг айленд айс ти, получилось вкуснее, чем в некоторых барах.  он жесть суровый. там получается порядка 100г 40-градусного алкоголя, и это разбавляется 200 мл пузырчатой колы. в общем, пока я только добивалась правильных пропорций, я уже дошла до кондиции) (хватило 4х глотков). крепкие напитки вобще 100500 лет не пила.  интересно, сколько в стакане этого ужаса калорий? оО  запишу как 500.
муж наконец-то созрел до мрт, надеюсь на неделе сделаем. за полгода правый глаз ухудшился с 1 до 0.6. очень надеюсь, что это (пролактинсинтезирующая) аденома гипофиза. иначе это полный диагностический пипец и шансов нет.  бред какой-то: что-то давит на глазные нервы и повышает черепное давление, но повышение пролактина всего в 2 раза. что-то ведет себя как макро- и микроаденома одновременно. долбаное сложное человеческое тело :\
если я поставила правильный диагноз, пойду в мед учиться.

писец. распечатала себе план тренировок на 12 недель из книжки джилиан.  это жесть удавиться. сдохла на 4 круге из 5.  я все-таки хиляк. вобще за месяц без тренировок я капитальна сдулась.  максимальный вес (1 повтор) жима 45 кг! а до этого рабочий был 40, 4 подхода по 15 повторов.  ужос!!
эту неделю уж добью такими упражнениями и кардио, а с пн начну эту 12-недельную программу. жалко что там полно упражнений, неосуществимых без специальных тренажеров. степ-платформу еще есть куда впихнуть, гиманистический шар - еще надо подумать, а вот остальное..  придумала как спину качать - ложусь на стул, а ноги под тренажер сую, держусь..  изврат, нет нужной амплитуды, но на безрыбье....

тут тоже спасибо за книжку отпишу:).
сча открыла - от оно! вот от этого сча будет мой мозг сжигать калории бешенными темпами:)) до этого по английски осиливала только детские художественные книжки со словареем XD. но так даже интереснее, для тела - попрыгать пока так, для мозга - поковырять.

*слушай, а степ-платформу мне кажется можно заменить чем-то доморощенным?..

удачи с мрт. тут по врачам поносишься, станешь доморощенным хаусом(

В принципе можно. Это не сложно. Главное обеспечить надежную устойчивость "заменителя". А так можно сделать даже что  б она могла быть разной высоты, что обеспечит разный уровень нагрузки.

я там возобновила перевод оной книжки, вчера запостила половину 3 главы.
я думаю степ-платформа не настолько дорогая, чтоб ломать голову с заменителем.
по идее мрт будем делать сегодня. есть круглосуточная клиника =)  час Ч близится.
а завтра моя прелесть приползет в час ночи на бровях..  карпаратиффка в гостинном дворе по случаю дня нефтянника..  лучше б премию дали, сцуки!
выбрали плиту на кухню нашу огрызочную) встраиваемая двухконфорочная))) 
вес сегодня 69,9.  че он прыгает? оО  последствия алкоголя чтоль..
таблетки мочегонные придется все же пить. делала 2 дня перерыва - начало пазухи перед сном поддавливать..  привет, нейропатия :\

ага, уже видел. молодца!


степ платформы стоят примерно от 700 до 4000 руб. в зависимости от производителя и прочих нюансов


Так жизнь "неровная", вот и вес скачет в +- :-)   (я имею ввиду питание и нагрузки)

вес 70,5. че за херня???
да, я не кручу больше педали, но я час убиваюсь силовыми и ем на 1000-1600ккал зигзагообразным циклом.  какого черта он попер вверх???  и объемы тоже.  по рассчетам он как минимум должен стоять, но никак не расти.

Ну Юль, ну ты ж сама знаешь про колебания веса!
Ну в любом случае, если раньше он достаточно долго крутился у тебя вокруг цифры 73 кг, то теперь так же будет крутиться около 70, потом опять пойдет вниз

он вокруг 73 крутился в пределах 300г, а тут +1кг за 2 дня.  неделю он крутился вокруг 69,5, а сейчас попер вверх.
и понимаю колебания, когда я кушала что-то объемное. тогда никаких вопросов. пища в кишечнике имеет массу. но по массе я вчера съела меньше, чем обычно..
мрт вчера сделали неправильно. общее без контраста. а надо идти к эндокринологу, получать направление на мрт области турецкого седла с контрастом. но у меня уже опустились руки. ничего не хочу делать.
в общем жизнь аццтой *ушла вешаться*

офигеть.

не надо вешаться)! выдохнуть пар, можно даже чего-нибудь, что не жалко, поломать, и... идти к эндокринологуу(

юль, а может вес пару дней не взвешивать? питаться по-правилам, заниматься, но не взвешивать? он тебе настроение портит( а может он вверх поползти от того, что вид тренировки сменила? от неожиданности, так сказать? временным эффектом...

присоединяюсь к Evy полностью. Давай забъем на весы на недельку, а ?

Юлька!! Давай забъём! Я с тобой - я просто боюсь взвешиваться , т.к на меня напал безудержный ЖОР и я пока с ним не могу справиться...такое со мной изредка случается...

Я взвешиваюсь максимум раз в месяц - просто динамику посмотреть.

нимагу не взвешиваться. привычка уже по утрам на весы. отслеживаю динамику.
ну это ж не мне к эндокринологу надо, а мужу.  чего я вобще так по этому поводу парюсь. все равно ничего не исправить. это просто какое-то хватание за соломинку =(  пустая трата сил, нервов и денег.
мож у мя пмс? оО  но тогда он что-то уж слишком зачастил..
мне блин тоже по врачам бегать надо. давление подымается (которое вчд) и пальцы рук отекают во время нагрузки. и соответственно экг и эхокг + измерение давления надо делать во время нагрузки. как будто мне в поликлинике будет кто это делать..

на недельку? да я сдохну от панических приступов. я и так-то еле держу себя в руках, по утрам взвешиваться. мне постоянно кажется, что я слишком много ем. что я прибавляю в день по 3кг. боюсь съесть что-то вкусненькое. а за неделю я просто голодовку объявлю. так-то съела вредность - смотрю наутро на весы - все норм, и успокаиваюсь.
а если за неделю 2кг прибавится? или 5??

вес 71,2.  утром был 71,7.
вот такая херотень..
уже и не знаю, как питаться - заниматься. ничего не помогает, что раньше работало.
и живот такой мерзкий, дряблый, обвисший. и бедра все ребристые.  отражение в зеркале вызывает отвращение.
я никогда не буду весить 60 *рыдает*

Юля, привет  *BYE* не переживай!  Вес пойдет вниз потерпи.  У меня тоже фигня какая то 52 кг =-o .... я уже к весам боюсь подходить )))) Но все равно знаю.. все будет нормально.. вес верну  и у тебя все образуется... :-D

Я тоже никогда не буду весить 60)) у мну сестричка метр шестьдесят ростом в 14 лет уже за 60 кг перепрыгнула. поэтому с меня 73-70 хватит. но 70- это такая "голубая мечта" как Париж))
Но в тебя я верю!!

но я-то весила 55 со своим ростом, так что знаю, что могу столько весить..  но хочу 60, не люблю торчащие ребра..  и свисающий живот..

У нас с ней просто тип с детства такой- мы пышки - а не худышки))

имхо не бывает "толстого" типа телосложения. бывают гиперстеники - но они широкие, а не толстые. у меня подруга гиперстеник тощая.. выглядит все равно массивно среди людей, а так на фотках просто красавица.
я при рождении 4.200 весила =) кушала постоянно. но годов с 3х начала вытягиваться. лет в 7-9 при росте 1+ м весила 20кг, ребра можно было пересчитать. к половому созреванию начала толстеть, к 14 годам весила уже 68. в 15 перенесла пневмонию и весила 55. живот был "впалый" относительно ребер. с тех пор медленно, но уверенно, равномерно толстела.
дети не могут быть физически толстые. дети толстые, если они постоянно жрут всякую дрянь и сидят перед теликом или компом. если ребенок правильно кушает и весь день пропадает во дворе, толстым он не будет никогда!
и взрослых это касается тоже. не бывает от природы толстых, бывают ведущие неправильный образ жизни.

проходили седни с мужем неспешным шагом 4 часа по лесу и магазинам. спина отваливается. по идее потратила порядка 1000ккал. приятственно, если так)))

сцучий вес все так же 71,1.   че за херня????
брошу нах эти злодолбучие силовые. это все из-за них. раздуваюсь как уродливый жирный шар.

а как же нарушения обмена веществ,  гормональные нарушения и наследственность?
Или ты просто имела ввиду изначально здорового ребенка.


НУ, бросать их не стоит, а вот чередовать с аэробными- запросто. Возможно это как раз система Джилиан (я ее только одним глазом видел, и то давно), но почему бы не попробовать выполнять силовые упражнения, а паузы между ними заполнять аэробными, т.е. практически работать без перерывов, нон-стопом. Причем аэробные можно делать 3-5 минут по времени, а потом одно -два силовых и т.д.

конеш изначально здорового.  изначально больных обменом вещ-в очень мало. сейчас мания проявлять любовь посредством еды.  да и в целом дети копируют родителей. вчера вот видела не толстого (бывают такие плотные), но именно жирного мальчика, лет 12. он реально просто уменьшенная копия киношных 300-кгмовых жирдяев. это ужасно. как можно ребенка до такого состояния довести? а главное - думать, что это нормально.
я именно по джиллиан и делаю эти круговые тренинги ее. силовые + аэробные. пульс 80% мчп должен держаться. тяжело до чертиков. раньше думала, это из-за веса тяжело, теперь начинаю на сердце грешить. но я ведь уже столько занимаюсь, а сердце нифига не укрепляется. вчера ночью так вобще тахикардия была. но это я пару коктейлей выпила. зачем - сама не знаю..  отвратительные выходные.
сейчас сожрала фуросемид и слабительное. может поможет. живот раздулся как шар..
настроение ушло в минус.

Ой мама... а тебе никто не говорил, что НЕ СТОИТ фуросемид и слабилку есть одновременно???????!!!!!!!
По своему опыту знаю, т.к. слабительным периодически пользовалась из-за частых запоров (когда мозгов не хватало не есть зерновое). С фуросемидом вместе это полный капец, особенно если слабилка бисакодиловая или с сенной (сенаде, фитолакс и т.п.).

не, слабительное гутталакс, мяхкойе)))   я знаю в чем капец заключается =)  фармокинетику препаратов внимательно изучаю вначале.  вот только действие фуросемида закончится до начала действия слабительного. фуросемид действует час-два, а слабительное начинает через 4-5 часов.  все предусмотрено)))
опять какая-та хрень с давлением в пазухах..
вобще очень похоже на пмс. но не каждые ж две недели???

4-5 часов... ого, ничего из того что я  пила раньше чем через 6-8-12 часов не действовало.

ну оно мягкое, поэтому часто оно у меня вообще не действовало. в частности, если пить на ночь.  а вот если выпить утром, можно ощутить всю прелесть в течение всего дня.
может это осень?  сижу и смутно чувствую, что я ненавижу весь мир и каждая его частичка меня безмерно раздражает. а мысль о "расслаблении" или сублимации повергает в яростную трясучку..
..все же похоже на пмс..
з.ы. а у счастливых обладателей истерического невроза депрессий не бывает))

ну можно конечно свалить и на нее, тем более, что это довольно правдоподобно, да и симптомы депрессии уже наблюдаются;-) (правда что то рановато, должно бы позднее)
Но, думаю, что это через недельку должно пройти, ведь много усилий и нервов было потрачено на диплом...а это нельзя сбрасывать со счетов

нэ, у меня депрессий не бывает =) я даже не помню, когда я последний раз чувствовала печаль.  если вообще чувствовала. злость да, со всеми оттенками, но не печаль..  а депрессия все-таки в большей мере печальное состояние.
вес уже 69,8кг. болит голова, слегка мутит, ощущаю слабость.  не знаю - это реакция на изменение давления вообще или на низкое давление. сам по себе фуросемид таких симптомов не давал никогда. слабительное так и не подействовало..  когда на вело занималась, тошнота жуть была. но я на 80% мчп занималась..
в топ гиар щас про мини купер с показывали. а вчера смотрели гонку бугатти вейрон с истребителем. вейрон - машина моей мечты. он прекрасен..  но стоит в россии просто писец! 60+ лямов. половина стоимости - растаможка. надо копить деньги в общем и валить в европу их тратить..

Верона лям стоит по моему, скока в россии незнаю. Но как представлю, какой транспортный налог с 1000 лошадей...... :-D

лям он и стоит =)  а в россии уже 2+ ляма.  есть смысл переезжать в европу))  машина конечно шикарная!  ее линии..  салон..   разгон до 150 км/ч всего за 5,7 сек.  было б еще где на ней погонять =)   а тормоз у нее эм воздушный - спойлер поворачивается перпендикулярно движению и помогает тормозить.
а еще есть мини купер с 275 лошадей.  это писец монстр наверное. управление только жесткое..

Как где? в пробках по дмитровке, ленинградке, ярославке....)))

Если есть лишний лимон баксов, можно неплохо жить и в любой стране, включая и нашу :-)

RedQueen !Из мочегонных лучше пить ТРИАМПУР КОМПОЗИТУМ,он,конечно, дороже,но в его составе имеется калийсберегающее действие.

лучше мочегонные вообще не пить =)  я диакарб пью, от вчд.  и аспаркам (как раз этот самый калий)) дешево и сердито =)))
а по пробкам дооо, обкататься =) у нас дача по ярославке..  и родители мужа в той степи..  когда ж закончится дачный сезон..)))
миллион долларов - это на самом деле очень мало. квартира в москве трешка-четырешка мало-мальски приличная стоит 10-15 лямов.  дача стоит 5 лямов (участок + дом), а уж газ и водопровод подвести к дому..  да еще мелочи всякие..  вот и не остается ничего от миллиона. в нью-йорке пентхаус порядка 400 квадратов, с вертолетной площадкой, стоит лям. а в москве? 200 квадратов на окраине..  надо делать деньги и валить отсюдова нафик.. :\

утром вес был 69,7. днем 69,3.  голова не болит, ничего не давит.  видимо, правильно вчера фуросемид выпила, излишки воды вывела, давление снизила.
силовые не идут че-то.. ноги до сих пор болят, уже неделю..  видимо стоило с малого веса начинать..  а так на вело по полчасика катаюсь. питание надо бы до 1500-1600 поднять..  мож вес вниз и поползет чутка.

вес поднялся до 71 и вот упорно держится. печально.  организм почему-то ныкает воду.
второй день болезни. вчера был самый поганый - с содраной носоглоткой, сегодня ночь и день температурные, 37 - 37,5 прыгает. мерзенькое состояние. и спать не хочу, и делать ничего сил нет. лежу под одеялом, изучаю потолок, думаю о жизни)))
вчера защитила диплом на 15 из 15 =)
так странно - нос дышит, но когда пью воду, дыхание не задерживается, а срывается. приходится по глоточку пить.

хм. взвесилась сейчас - 69,2.   чертовщина какая-то.   что-то мне подсказывает, что я "толстею" из-за физнагрузок. стоит 2 дня поваляться, как вода выходит. а только начну заниматься - она задерживается оО

Поздравляю с защитой диплома!

уже 68,7.  живот режет как-то. еле впихнула в себя белковый коктейль и персик. думаю, надо бы поспать..   непонятное состояние. и температуры нет, и пакостно до жути.  на ногах так вобще дольше минуты стоять не могу..   надеюсь, к выходным поправлюсь: ждут великие мебелепокупные дела)

молодец Юля! поздрваляю с защитой! и поправляйся! у вас с Ликой очень похоже болезнь протекает :-)

ну вроде выздоравливаю. одна ноздря уже стабильно дышит, даже ночью, даже с той стороны, на которой лежу о_О
вчера было очиня плоха. живот начало раздувать. мож паралич кишечника от незамеченного стресса, а мож по иной причине вздутие. эспумизан вроде помогает.
вес утром 69,0.  позитивненько.
покататься минуток 20 на вело или не стоит...?
потратилась тут 500 рэ на 70-дневный курс витаминков алфавит. думаю, допивать ли компливит унылый или сразу эти начинать? должны быть здоровские..

привет! если только в очень спокойном темпе. так что бы просто "кровь разогнать"

а компливит допей :-)

ремонт - зло. вчера с мужем спорили из-за каждой мелочи. вот он - взгляд под разным углом. его злит, что я боюсь всякой техники. меня злит, что все ремонтные работы проводятся с этой техникой. я только радостно поменяла крепежик на окне с помощью отвертки и 4 часа изучала потолок.  дверь бы я могла покрасить, но боюсь мой нос не вынесет запаха краски =(
вес где-то 69-70, вчера налопались суши и весь день мучал жуткий сушняк. маленькие вкусные водососы :\   я подсела на чизкейк. лучше б его не пробовала. теперь каждый поход в кафе заканчивается им. в принципе, я могу себе позволить пообедать на 1000ккал. ем так часа в 4 и ужинать не хочется. вобще в последнее время не ем после 16 =)))
че-то сыкотно качаться..  боюсь опять отечь..   и вело маме через неделю отдаю *хнык-хнык*  дорожку б ей сбагрить лучше...
надо будет еще ей меню рассчитать, график тренировок составить, гантели вернуть :\
так забавно как я за год перешла с питания в 2500-3000ккал в день на 1200-1500 =)  и ведь хватает. и даже, можно сказать, остается.

вопрос: как быстро мышцы выходят из тонуса, если не заниматься?
и 2 вопрос: калькулятор потребности в ккал на сайте учитывает возрастное замедление метаболизма?  как оно там - с 45 лет по 5% за 5 лет?

Поздравляю с освобождением и защитой!
Ты собираешься работать по специальности или сразу в медицинский?

я не знаю, я думаю.   я боюсь ран, но хочу изучать микробиологию.
опять-таки в какой вуз идти... :\
я хочу заниматься научной деятельностью..

приветики! учитывает. там получается примерно 2-3% за каждые 5 лет


по поводу тонуса мышц- все как обычно- индивидуально и зависит от особенностей мышц, от уровня подготовленности, сколько времени до этого занимался человек и даже от вида спорта и конечно же возраста.
ну очень условно можно сказать- от одной до трекх недель

Из "соображений" экономии энергетического и пластического материала, а так же для приспособления к новым условиям существования, организм утрачивает в какой-то мере те морфологические структуры и функции, в которых он не нуждается в данный момент. При перерыве в силовых тренировках в первую очередь уменьшается уровень общей и силовой выносливости, затем теряется часть наработанной мышечной массы, а в последнюю очередь страдает силовой потенциал.

применительно к силовым занятиям: грамотно тренировавшиеся и питавшиеся атлеты даже после годичного перерыва теряют от 40 до 60 процентов физических качеств, приобретенных за время предшествующих тренировок. После возвращения к активным тренировкам и при использовании грамотных восстановительных методик абсолютно реально выйти на прежний уровень за 6 -9 недель, а по некоторым показателям через определенное время даже превзойти свои предыдущие достижения. и все это благодаря нервно-мышечной памяти.

переезд, переезд =)   меееееееееедленный, но верный.
вчера собирала весь день мебель икеевскую. интересно, это можно считать за силовые? когда завинчивала их зигзагообразным ключом даже потела)  потом пошла мебель для шуруповерта, а это уже попроще =)
спина поработала на ура. поднимать, носить, скрючившись завинчивать..  поясничка вроде схватилась.
сегодня буду собирать дверцы шкафа. и съезжу за посудой))
вес держится 70, эт хорошо.  особенно учитывая как я питаюсь. вчера только завтракала, про обед вспомнила в 7 вечера и поужинала. но в час ночи съела пирожное..  ездили остатки материалов на дачу отвозить..  оно мне прибавило еще час бодрости))  но все равно не могу понять, почему я его съела? я его совсем не хотела. вобще я в последнее время часто ем пирожные..  покручу седни вело полчасика - пирожное сожгу)))

теоретически -да. практически- с боооольшой натяжкой. скажем так, я б от этого засчитал процентов 30-40 от силовых. точнее будет сказать так: калории конечно же потратились, но тренировочного эффекта не много, ибо работают чуть другие мышцы(более мелкие и реже используемые), и нет целенаправленных систематических повторяющихся движений с фиксацией периода отдыха и работы. Но в любом случае- это намного лучше, чем ничего

ну на поясницу точно была трушная нагрузка с повторениями. железяки носить, двери переворачивать..
собрали седня шкаф. его верхний конец отстоит от стены сантиметров на 7. то ли шкаф кривой (что странно), то ли стены НАСТОЛЬКО кривые.
завтра буду красить. а вечером думать как выпрямлять шкаф. если его прикрепить к стене, передние ножки будут висеть в воздухе - я уже пробовала примеряла..  это пипец какой-то..  хорошо в россии строят >.<
вес сегодня днем был 88,6. знач не толстею, что не может не радовать))

тебя точно Юлей зовут? ;-)

хахаха =)))  ну приятно ж для разнообразия поработать руками.
седни вес 68,3.   ему нравится видимо мебель собирать))   я чувствую мышцы на спине. прикольно)

я сегодня совершила фокус =)  превратила деревянный стол в металлический =))))  с помощью кисти и баночки черной молотковой хамерайте))  авось до завтра высохнет.
уже 3 дня питаюсь черти-как. то есть раз 5-7 в день. на завтрак неизменные хлопья. на ужин молока грамм 100. а в день ем сыр, кусочек хлеба, пара-тройка бананов (я поняла, что бананы - опасная пища для меня) и пара-тройка баночек йогурта (40ккал/100г))). и голода не чувствую, и сытости...
в целом сегодня был ленивый день. только красила. и мебель двигала)  с завтрашнего дня начинаем медленный переезд)
из спорта - прогулка 4 км от этой квартиры до другой)  все хорошо, только уши продувает =(

следующим этапом нужно учиться превращать воду в вино и жир в мышцы. Уверен, последнее ревльно ;-)

сегодня утречком вес 68,0.  думаю, завтра будет уже 67 с хвостиком.  мож это мышцы сохнут? (((
животик правда чуть-чуть уплощается. уже не схватишь такую прям складочку.
думаю все ж до 60 худеть, а не 65..  ибо разницы в 65 и 70 внешне мало.
сегодня по плану сбор вещичек и *буээээ* уборка

Ага, тоже обратила внимание. Разница в 5 кг внешне мало заметна, во всяком случае, если вес не на нижнем пределе нормы. А вот 10 - очень даже!

По законам математики, чем ниже вес, тем больше визуально будет сказываться каждый сброшенный кг. Хз, хз, на себе пока замечаю не особо :-), но должно быть так.

Даже  по одежде не замечаешь?   У меня  -5 кг    минус размер   вот сейчас  51 кг-  42 размер,  48 кг- уже 40 размер 

внешне - это по внешности. вот смотришь в зеркало - и нет разницы. я и с 85кг мега-разницы-то не вижу. да, живот не висит, но чуть больше толстая, чуть меньше толстая - какая разница?)))
одежда-то да, шорты просто не держатся, скатываются. а когда их покупала, они тоже сваливались, но все ж на попе еле держались. а щас просто падают. при этом с живота ушло 3 см (с поры когда они хорошо сидели).
у мя самый минимум был 44 размер =)  считаю оптимальным 46.
у меня фигура кривая - попа меньше таза. и чем больше худею, тем больше эта разница. и на мне одежда не держится поэтому, соскальзывает.

Да, я тоже считаю оптимальным 46 размер. Но это из разряда "сидеть на голодной диете" точно будет - 48-50 бы дотянуть - и то ладно. Вес стоит на 80... дальнейшие жалобы на жизнь в моей темке.))

почему на голодной диете..  ты куда-то спешишь?   мы ж не для красоты худеем, а для здоровья.  красота - внешнее отражение внутреннего здоровья.

Ну мне так кажется. На сайтовом калькуляторе рассчитала на вес 75 кг диету - 2000 ккал на поддержание...
Кстати сегодня посмотрела сколько каллорий потратила на дорожке... за 50 минут где-то 350 -400 ккалл, (примерно). Страшно помогло удержаться от шоколадки. 500 ккал... ну ее нафиг))

ахтунг! саботаж! %)   вчера ужинали пиццой. прекрасной пиццой с добротным количеством халапеньо. и что-то мне подсказывает, что острое задерживает воду о_О
сегодня (день контрольного завеса, 1 число месяца) на весах 68,5.  а вчера было 68,0. подстава :\    мож записать вчерашние данные в тетрадочку?))  или сегодняшние, чтобы через месяц был результат круче)))
в любом случае месяц назад было 70,9 кг. т.е. я сбросила 2,4 (2,9) кг. очень неплохо, учитывая, что я в этот месяц почти совсем не занималась.  вывод: низкокалорийная диета имеет на меня больший эффект, чем физнагрузки. странно..

Минус 3 кг -прекрасный результат за месяц, и совершенно безвредный для здоровья, поздравляю! :-)
Желаю удачи и хорошего отвеса в октябре!

3 кг - охеренный результат. я раньше помницца так жопу целый месяц драла ради результата в 2кг. ну в принципе у мя еще полно времени на сброс 3-8 кг..)))  3 месяца как минимум =)
а лучше до весны этот процесс растянуть, чтоб шмотки новые не покупать зимние)))

 *HI* наконец-то! 

больший - не значит "диета или спорт". без нагрузок у меня бы тупо встал метаболизм, как он встал весной на 3 месяца.
кстати факт, что основное похудение идет за счет диеты, но без нагрузок это похудение не будет идти. вот.
а мужчинам так вобще спорт в обязательном порядке. рыхлые комочки - буээээ.  как впрочем и горы мышц..  должен быть рельеф и махонькый животик, скрывающий 2-4 кубика)))  *пускает слюнки*

сегодня 68,3. и ощутимый отек.   не сильный, но я его чувствую.  видимо пицца была соленая. и яичницу пересаливаю =(((   надо будет парочку дней без соли провести.
муж седни на руки поднял и радовался какая я легкая. и даже согласился на мое дальнейшее похудение до 60..  мужчины и их сексуальные фантазии руль))))  главное научиться пользоваться их маленькими слабостями)  того и глядишь он качаться опять начнет..)

уря! наконец-то подключили интернет))))
с весом полная жопа. сегодня он 70,1.  в прошлый пн был 69,4. (во вт 68,7, ср 69,0, чт 69,5, пт 69,4, сб 69,6, вс 69,7). при этом дефицит калорий за неделю составил 3900 (при рассчете бов 1900 и без учета калориетрат на силовые). единственное объяснение этому ужасу - растущие мышцы. но не килограмм же за неделю???   вобще за 11 дней +2кг.  ладно 1кг можно спихнуть на ликвидацию обезвоживания (что сомнительно). но вот этот регулярный прирост..
4 дня в неделю по часу силовые по программе джиллиан. 5 дней в неделю вечером по 10-30 мин бега на 8 км/ч. 10 - в день силовых, на большее не хватает.
диета - зигзагообразный цикл от 1200 до 1700, в среднем 1500.
объемы те же по сути, в животе правда +2 см по сравнению с 68кг.  вобще мне кажется я какая-та жирно-рыхлая стала..
че происходит?

привет! С возвращением.
ужасного ничего не происходит. Слишком много субъективного в оценке- это раз, два, это, я так понимаю, определенный стресс с переездом, и три- прикинь по 28-дневному циклу, какой сейчас период

Юлька, та же фигня - ты, как-будто, про меня написала и вес и ощущения у меня те же, интересно - на это никак не может влиять осень и накопление организмом сала на зиму??? Хотя, подозреваю, что виновата я и моё послабление в соблюдении питания!!!

по 28-дневному циклу чего?)  
было уже 2 раза что-то типа пмс, неделю назад живот потянуло и все пропало..
никакого стресса с переездом. это муж все таскал, делал, я тупо на диванчике с теликом лежала. да и в магазинах стресс снимала)))
а чего там субъективного? оО  математика. есть дефицит калорий ( на 0,5кг) и привес при этом на 1кг
ну у меня-то салу браться неоткуда. ем мясо + овощи + хлопья на завтрак + йогурт в перекус. витаминки пью. водички пью 1-2л.

ну тогда посмотрим, что будет дальше! почему то подозрение такое, что в течении 2-х недель все восстановиться.

да вот я и думаю неделю тот же ритм выдерживать, но бега побольше добавить, по полчасика 5 раз в неделю. больше тяжело..
джинсы вчера одела новые, так они аж врезались и  из них живот и бока сверху полезли, оргоменными такими ушами. а до этого одевала их - соскальзывали, ремень приходилось одевать.
что-то мне подсказывает, что и в 60кг я буду комочком жира.  он сволочь на животе осел мертвым грузом. ноги тощие, руки тощие, попа мизерная, но животище как от дрожжей раздуло :\  тупая фигура =(
мож я без аэробных худеть не могу? несмотря на питание..

ну без них худеть вообще очень проблематично, тем более женщинам. Ибо прирост мышечной массы не большой, так что на большой "дополнительный рот" в виде мышц не стоит надеяться.  Все равно ж, силовые нагрузки больше подходят именно для коррекции фигуры, чем для изменения веса.

кроме того, могут давать о себе знать и прошлые пивные "похождения"

нихера себе они дают знать о______о   я алкоголь вообще пила месяц назад, а пиво и того давнее. я какбе завязала с алкоголем, точнее не пью, когда не хочется. а хочется краааааайне редко. даж на новоселье надеюсь отделаться компотом.
ну так силовые для поддержания повышенного уровня метаболизма (не сидячий образ жизни, а тренировки 3 раза в неделю). или силовые метаболизм не ускоряют??  и я рассчитываю на похудение именно за счет разницы между потреблением и расходом на обмен вещ-в. 

69,4.  интересно, за счет чего..    пила мочегонный чай (перешла на него с таблеток) и не занималась силовыми.  из нагрузок только полчаса бега. + карнитин
склеили черепахам террариум. красивый вышел..  как ни странно. покрытие - 20кг крупной гальки оО  а муж говорил, много - мешок, много..  впритык хватило. красиво смотрится, черепахи правда до сих пор офигевают)))

тихо тихо, это же только мысли в слух и предположения, не более того :-)

Без сомнения, силовые упражнения ускоряют метаболизм, но без аэробных все же трудно обойтись (ведь используются разные источники энергии)
В идеале, вот только недавно вывел такую формулу, соотношение силовых к аэробным занятиям должно быть примерно как 2:3

ну мои аэробные на 80% мчп жрут тот же самый сахар, что и силовые.  правда в большем количестве..
не буду силовыми заниматься..  они злые =(   только жим и тягу делать буду.  а то я так никогда не похудею с ними..  полчаса на дорожке правда не особо серьезно..   в лесу разве что гулять, но там этих утырочных собачников полно..

может стоит  подумать о том, что бы эти пол часа превратить в интервальный тренинг. уверен, эффект будет

не хочу. я хочу выносливость увеличить. медленно дотянуть до часа на 8 км/ч, и чтоб пульс при этом ниже 150 был.   а то сейчас при 6 км/ч за 160 зашкаливает. бегу как чмо медленнее, чем другие ходят, и задыхаюсь при этом..
а бегаю я под музыку, помогает темп держать.
как же лениво заниматься..  и вобще шевелиться (
хотя может и есть смысл в интервалке..  вечером можно добавить 10 мин интервалочки.

Так интервальная тренировка как раз очень хорошо выносливость и развивает :-)

начинаю злобно пиарить шикарный сервис =)  http://www.takzdorovo.ru/
там куча всяких статей, видео, брошюрок по здоровому образу жизни)  а после регистрации еще и можно вести своеобразные дневнички по питанию, движению. создать свой рацион или план тренировки и распечатать. и всякие данные по приходу-расходу отображаются графиками. удобно заносить продукты и рецепты (их ккал расчитывается калькулятором) и смотреть, что лучше когда съесть и приготовить.
фсем советую. надеюсь, найдутся разделяющие мой энтузиазм.
з.ы. думала, это очередная гнилая госпропаганда..  а оказалось конфетка..  не умеют в россии соцрекламу снимать..  программа в 100 раз лучше, чем ее реклама..

69,7. задолбало *бьется головой о стену*  только я думаю, что наконец-то вес пошел, как он откатывается.  и напрягает меня то, что я не понимаю, почему. где логика???  понимаю, я бы объедалась или ленилась днями, но я ем по всем правилам, занимаюсь в удовольствие..  а толку ноль.
я замечаю, что медленно и уверенно отекаю. но ни калий, ни мочегонный чай эффекта не имеют. диакарб под конец курса тоже перестал работать. остается фуросемид..  но не хочу я таблетки пить.  это писец - чем больше я занимаюсь, тем больше отекаю..  че делать? (((
вчера съела на 1500 ккал (треть из них - баранина на ужин, не могла остановиться)). отбегала утром 20 мин интервалки (6-10 км/ч), и вечером 20 мин на 8 км/ч. это в сумме -400ккал.
сегодня планирую просто 30-40 мин побегать.  эх, силовые нужны все ж.. ножки-ручки подкачивать.  а от 2 подходов по 15 повторов толк будет? мне б хоть поддержать тонус, не стать снова хиляком. а от нормальных тренировок сил на бег не остается.. 
з.ы. уже могу 4 раза (корявых) от пола отжаться =))) хочу довести цифру до 30..  нормальных..

будет. Можно ж заниматься 2-3 дня силовыми, и 4-5 дней беговыми, не пересекаясь при этом тренировками.


не забывай, что ты достаточно резво ушла с 74-73 до 68, вот организм и борется за восстановление. Погоди, он привыкнет и к новому весу. В общем, качели небольшие.

не резво я ушла, а за 2 месяца. 5 кг за 2 месяца - не серьезно.  да и не долго он 68 был, резво до 70 поднялся..  а вот 3 кг за 2 месяца - это уже откровенно смешно, учитывая образ жизни..  результаты несоразмерны усилиям.
в выходные я не могу ну совсем никак заниматься. у нас подъем в 7-8 утра, завтрак и вперед по делам до 11 вечера.  мы наверное единственные идиоты, которые в выходные просыпаются раньше, чем в будни. нормальные люди в выходные отсыпаются))
отзанималась-таки сегодня силовыми в лайт-режиме. 2 подхода по 15, выкинула некоторые упражнения и кардиочасть, чем сократила время в 2 раза =)  сейчас буду бегать.
муж зараза купил вчера колбасу, по сути мясо сыровяленое, я ее радостно жру. глянула в инете калорийность - 450ккал! О_О  а я грамм 100 за вчера и сегодня схомячила..  она такая вкусная =(  ненавижу, когда в холодильнике есть продукты, которые я не могу не есть :\  в частности колбаса и бананы..

Нее, результаты хорошие, ты зря. за 2 месяца 3-4 кг -это вовсе не плохо., с учетом того, что они не от 100 кг веса, а он 74. Тут не кило надо по большому счету мерить, а процентами.Тем более, а куда спешить? Занимайся в свое удовольствие, веди нормальный образ жизни, а минус несколько кг пусть будут приятным добавочным бонусом.

Супер результат! 

мне кажется я поняла, в чем косяк..  опять слишком мало ем. у мя калорийность 1200-1700 (4 дня 1200) и это при прожиточном минимуме в 1500, ниже которых опускаться негоже. а расходую я 2000+ на основной метаболизм + 300 минимум на физнагрузки (это только тренажер, а там же еще работа по дому, секс..))) в итоге разрыв на 1000ккал в день. неудивительно, что организм жадно вцепился в жиры..
посмотрела свой рацион. писец ходячий. жира 50+ г о___О  баранина и колбаска)  белок тоже зашкаливает: вчера 120г, сегодня пока что 60..  углеводы в опе - 70г вчера, сегодня вытянула на 120..   какой же хороший этот ресурс все же..  немного времезатрат с вбиванием продуктов, зато оно само считает калорийность и бжу..  еще б % этих бжу считало - цены бы не было!  а я-то до сегодня наивно полагала, что правильно питаюсь..
с завтрашнего дня начинаю питаться по-новому! не менее 1500ккал и убж 40-30-30. 
з.ы. а у мужа как быстрого метаболитика это соотношение 20-50-30 =)  начинаем питаться отдельно)))  как бы его от сока на ночь отучить..  свежевыжатый делать шибко лениво..  правда мозги ему периодично ем про здоровый образ жизни: пиво стал пить чутка пореже и на дорожке хоть по 5-10 мин вечером ходит..
отбегала сегодня только 20 мин. видимо весь гликоген ушел утром на силовые. тяжело было бежать уже с 8ой минуты, под конец вобще в груди заболело. а мож вчера перестаралась и в норму не вошла еще..
в общем, с завтра тестовая неделя нормальное питание + лайт силовые + бег 5 дней (3 обычных + 2 интервальных)

сегодня 69,0.  не представляю, как вытягивать калорийность на 1500+ полезными продуктами. 2 прошедших дня мне это удавалось за счет гадкого переизбытка жира (40%. б и у по 30%). однозначно надо добавлять йогуртовые и фруктовые перекусы, тем более что вчера накупили разных фруктов.  или может кашку в перекусы или на обед? зерновые ж надо с каждым приемом пищи, а я только на завтрак кашу..
че б такое из тыквы приготовить...  есть 2 большие и 5 маленьких. в маленьких хочу сделать рагу как в горшочках, на новоселье родители приедут наши, надо впечатлить =)
че-то заниматься желания вобще нет..  может стоило вчера отдохнуть..

Привет! А с чем именно трудности из БЖУ?

со всем трудности. в меня не влезет столько еды. а вредности типа мороженого не хочу. то, что я ем, имеет мало калорий, все мои 1500+ были именно за счет жира (сыр, колбаса), а овощемясокашами я столько не наем.  хотя буду стараться)
надо еще придумать что на новоселье готовить помимо этих мини-тыкв. что-нить диетичное и вкусное.. и несложное..
и я по сути не могу рассчитать равномерно питание на весь день. вчера вечером мне пришлось пихать в себя креветки, чтобы добить белки и общую калорийность. боюсь калорийного ужина, поэтому мало ем днем, и поэтому приходится много есть вечером..
ничего, разберусь сама с этим..

имхо самое правильное тогда заранее спланировать свой рацион на день, его приготовить и четко придерживаться, хотя бы первое время

я не умею планировать и придерживаться..  и вобще всяческие распорядки ненавижу, они ограничивают свободу.  поэтому я всегда захотела че-нить съесть - съела на что глаз лег..  а вот это "надо съесть сейчас 50г этого и200г вот этого" смерти подобно.  никогда не делаю то, что "надо"..
я ж говорю, сама разберусь с питанием..
не по теме: как убрать воспаление с десны. каждый раз, когда начинаю регулярно чистить зубы, она отекает (у зуба мудрости). ноет сцука =(   содой полоскаю, пока не помогает..   и че ей так чистка зубов не нравится.  когда через день или реже чищу, все хорошо. но только начинаю 2 раза в день, как начинается писец..

попробуй "стамотофит". Говорят еще корой дуба (полоскание) хорошо снимает

я полоскала неделю этим, как его, который рекламируют..  зеленый..  с пихтой и корой дуба. от воспаления десен, коровоточивости и т.п.  он не помог предотвратить и снять не помогает..
думаю ромашкой пополоскать еще. ну и содой почаще..  эффект плацебо мой любимый ^^ 
надо бы сходить погулять чтоль..  холодно, как назло =(  оденусь полегче, мож побегаю чутка, если не грязно..

68,9 =)  пошло-поехало =)  видимо дело в питании было действительно. ем 1500-1700. вчера не бегала, лень напала страшная..  видимо организм не восстановился еще.
вчера бжу 40-20-40.  калькулятор там чтоль неправильный..  то есть внесенная в него информация про курицу, где в ней указано 30г белка..
сегодня полдня убью в магазине, закупаемся на неделю. репкаааа *пускает слюни* и прочие овощи =) а завтра презжают наши родители на типа новоселье. че готовить? :\  хочу сделать чизкейк..  это просто так, нужна всего лишь форма.  завтра однозначно выпью ксеникал. привет, сыры!

утром 68,8 было.   а сейчас было новоселье. приготовила неимоверно нежную баранину. и божественный чизкейк, три кусочка уже слопала и еще 3 осталось..  надеюсь ксеникал долго действует..  выпила его в 12..  в 4 кончили есть.  теперь буду кушать только чизкейковую начинку, съэкономив половину ккал (250)..   еще побегала 10 мин утром.  мож и вечерком еще пробегусь..

С НОВОСЕЛЬЕМ!!!  @}->--
 Мы с мужем тоже собираемся бегать по утрам .... вот приедет с командировки и побежим  :-D
Ты сразу по многу  ( я о времени) бегать стала?

ну по факту новоселье было 2 недели назад. сейчас мы просто родителей в гости позвали, квартиру посмотреть и между собой познакомиться.
я на дорожке бегаю. а меня на много не хватает, 10-30 мин бегаю по желанию.
сейчас сказала музычку+программу интервалки по ней - "как пробегать 10км". я прикинула, мой уровень как раз подходит под начало этой проги (3 этап).
у мя муж не бегает со мной, один раз ток бегали вместе, у нас разный темп, так что бежим по сути по отдельности. ему иногда хочется на дорожке 1км пробежать и все..

 А что за интервальная ?  Если можно скинь посмотреть пожалуйста.

http://www.djsteveboy.com/intervals.html

ууууууууу   я тут фик что разберу

сегодня вес 69,9 =)   ночью был аж 71,1.
два дня много кушала по объему..  да и по ккал тоже =)   но несмотря на ксеникал, в туалет не ходила..  опять чтоль начались "выходные запоры"? это идиотизм.
вчера с мужем пробежали 2,5км по стадиону. стадион школьный. надеюсь, днем так же просто попасть на территорию школы и у детей не будет физра на улице))  сегодня пойду на дневную разведку, в общем =)   буду по программе учиться бежать 10км. бегаю уже 8 км/ч без сбивания дыхания, а раньше 6 км/ч тащилась..
надо как-то мужа вытаскивать бегать вечерами. в будни. вторник и четверг. аэробные намного полезней для здоровья, чем силовые..

ла-ла-ла, отбегала на стадиончике 38 мин (из коих 8 разминка-заминка). думаю сжать эту 10-недельную программу до 10-дневной))))   а то начнутся дожди, потом зима..
или забить на програму и бегать просто так под музычку..   она вобще интервальная..
опять-таки, бегать 3 раза в неделю, как там советуется, или каждый день? пульс 160. успеет ли организм отдохнуть, если каждый день?   можно конечно чередовать: 3 дня стадион ровный бег, 2 дня - короткие интервалки дома..
бегать клево ^^
по дорожке чтоль пошлепать еще минуток 20..
з.ы. чем хорошо бегать на улице - пот ветер высушивает сразу, а на дорожке истекаешь им..

Самое важное - "Не навреди". Исходя из этого принципа всегда нужно стараться выполнять рекомендованное количество занятий. Так что если советуют 3, значит 3 и нужно делать.  В крайнем случае, добавить то всегда нагрузки можно потом постепенно, исходя из самочувствия. И кстати, частые интервальные тренировки не рекомендуются.

так там интервальная очень легкая для меня. 4 мин бпм (бит в минуту музыка) 153 (7,5 км/ч где-то) 2 мин 142 (быстрый шаг 6 км/ч). 5 интервалов таких. под конец правда пульс поднялся..   а так я бегаю 160 бпм (8 км/ч) 30 мин.
ну там 10 недель по 3 занятия в неделю. одна неделя - 1 муз. трек. 10 недель - 2,5 месяца - до января.  сложно блин будет зимой бегать..  да и дожди щас пойдут.  там же школьный стадион - вытоптаный земляной овал, который зимой и убирать-то не будут =(
хочется взять по максимуму, пока он доступен..  зимой так вобще только на дорожке придется дома бегать =(

имхо лучше тогда увеличить скорость на 1 тренировке, не увеличивая при этом их количества в неделю

рационально, но тогда нарушится их система. там с каждой неделей увеличивается период быстрый и уменьшается период медленный. думаю тогда просто делать каждое занятие следующий уровень тренировки (там 1 уровень в неделю, 3 раза), пока нагрузка не станет тяжелой, тогда продолжу по расписанию их.
а чем заниматься тогда остальные 2 дня (и может выходные)? бег 3 раза в неделю по 40 мин - это несерьезно. хочу больше аэробных нагрузок. может по 30 мин 8 км/ч бегать..  или по 20 хоть..

ну вот, новые подробности тренировок в каждом посте :-)

Тогда уж лучше просто изначально с учетом уровня подготовленности сразу взять нужный уровень и те же 10 недель отзаниматься, увеличивая нагрузку в том же количестве и периодичности как и там, просто 10 уровень у тебя будет в этом случае гораздо сложнее чем у них.

Остальные дни тренировки можно посвятить простой аэробной нагрузке. соответственно бег с любой скоростью и любой продолжительности, главное что бы это было без ускорений, т.е. без интервалов.

так, свежие подробности в новом посте:
эти интервальные тренировки имеют вобще 3 уровня сложности: 1) от нуля до 5км (10 недель), 2) до 8 км (10 нед), 3) как научиться бегать 10 км (10 нед).
я в принципе обычно бегаю 5 км, потом сдыхаю, но на 2 уровне вобще черепашьи скорости (любимые мои 6 км/ч), так что я выбрала 3 уровень, 10 км.
он состоит из 10 треков, 1 трек на неделю, т.е. на 3 занятия в неделю. и с каждой неделей идет увеличение макс.скорости на 1 бит/мин. продолжительность макс.скорости на 1 мин, и уменьшение мин.скорости на 30 сек (реже, чем увеличение макс.ск.) и за счет этого время увеличивается на 5 мин в неделю.
хотя я так подумала, что там нормальная нагрузка все же. можно если легко, перескакивать на программу следующей недели и делать ее как положено 3 дня.
так странно, в моем понимании интервальная - это маленькое время быстро и большое время медленно, а там наоборот..
и я обычно бегаю на скорости, которая больше максимальной скорости в этих интервалах. то есть там 4 мин при 153 бпм, потом 2 мин отдых, а я бегаю 30 мин при 160 бпм.

седни вес 69,5. задолбал уже прыгать. где мои 68???  а еще должны друзья приехать в гости и его сестра с мужем и детьми. я не могу столько жрать! может уезжать на выходные к маме..  неприлично конечно..  как же меня все бесит!

дефицит калорий за неделю составил 5300. вес +100г. это я как обычно считала только спортивные нагрузки, без всяких шевелений по дому и прогулок по магазинам с разбалансированной тележкой.

Как вариант: есть програмки, которые увеличивают /уменьшают БМП, т.е. можно треки переписать с нужной скоростью.

По поводу времени работы/отдыха: во многих программах так устроено, что активная нагрузка превышает отдых. Вот, тот же метод, когда выполняется 20 сек упражнение, потом 10 сек отдых и так 8 подходов (всего 4 минуты)

сегодня вес 69,1 =)  наконец-то ползет в сторону нормы...)
че-то мне жутко влом ходить на стадион стало, а дома никак не могу ритм уловить. под одну мелодию 153 бмп подходит скорость 7,4, а под другую нет оО  я начинаю сомневаться в своем музыкальном слухе.. :\
так что буду учиться топать-шлепать час (сразу)), начиная с низкого ритма..  145 где-нить. и постепенно буду повышать. но это точно развлечение через день, иначе мышцы не восстановятся. а вт и чт буду тогда ходить часик в горку на 4 км/ч родимых и давно забытых)  оно в давние времена давало хорошие результаты..

отбегала 30 мин на 7 км/ч. ноги так устают. вначале икры болят, через 10 мин бедра и ягодицы, через 20 мин вобще ног не чувствуешь..  думаю бегать так 3 раза в неделю, прибавляя по 5 мин или по 500 метров - не решила еще..  доведу до часа так и буду тогда повышать ритм, там обычно 2-3 трека на один бпм, как раз для медленного повышения..

Юль, ну не знаю как у тебя со слухом и музыкальными пристрастиями, но по-моему бегать под тренировочную музыку как минимум скучно. Я пару раз пыталась на манеже снимать наушники, там музычка играет типо-ритмичная (((( Бееее--еееее... Не, так нельзя. Надо чтобы это было в кайф. Зарядить плеер до отказа самыми-самыми любимыми песнями, а во время бега мысленно "визуализировать" их. И тогда самое то. И приятно и полезно.

Тут вся фишка в том, что музыкой задается необходимый ритм.

ну да, для ритма я и использую эту музыку, она придает сил. отлично помогает не замедляться, когда устаешь. тем более эту не назовешь типо-ритмичной музычкой. это жесткий бит, это энергия и позитив.
а моя любимая музыка - это трип-хоп, лаундж, джаз, блюз. и ленинград)))  под такую не побегаешь..  а наоборот..
тем более мне в кайф именно ритмичная.
образное восприятие мира мне чуждо, я логик и визуал. а во время бега просто мозг отключается, я ж говорила. я музыку совсем не слышу. работает только внутренний метроном "ритм - шаг".
у нас с тобой разные ведущие чувства просто. ну ты знаешь наверно, визуал, аудиал и пр..  у мя и тест есть, его тока надо отсканировать)

рада была бы этот тест посмотреть...
слушай, раз уж ты психолог, то объясни мне, как мне избавиться от вечной моей психологической проблемы "очкарика" *а ныне линзеносца*. Всякий раз когда я вижу хоть немного хуже *в основном основываюсь на зрении без коррекции*, чем обычно, у меня начинается сильная паника, доходящая в лучшем случае до депрессии, а в худшем до истерики. Как себя успокаивать??? Я некоторое время после визита к окулисту обычно *если нет ухудшения* хожу спокойная, но потом у меня это начинается снова, а у офтальмолога от моих частых визитов уже все повеситься готовы.

сегодня опять 69,1 :\ 
зато пробежала сегодня 4 км.  завтра буду уже 4,5 км =)   или лучше помедленнее прибавлять? а то каждый день прибавлять по 500м..  получается резко, за неделю, в 2 раза пробегаемое расстояние увеличу..
кайфово так бегать ^^

Смотри по самочувствию и внутренним ощущениям. Лучше всего руководствоваться ими, а не метрами

если б я руководствовалась внутренними ощущениями, я бы до сих пор по 1-2 км бегала.  больше половины времени я себя заставляю бежать. ибо знаю, что потенциально могу пробежать много (сейчас 6-7 км точно могу), но вот усталость и боль в мышцах..

С этим шутить не надо ... береги себя !

да не до такой же степени, как ты представила о_О
от молочной к-ты походу. ибо болят икры и *хз как они называются* антагонисты икр, и болят начиная с 1 ой минуты.  мин через 10-15 вроде перестают болеть.  я как-то бегаю на дорожке неправильно, не так как на улице. и поэтому эти мышцы и болят..  а че-то никак не получается бегать медленно и правильно..

это противоречие или нет, с одной стороны ты заставляешь себя бегать, а с другой стороны тебе нравиться бегать ;-)

Получается, что тебе нравиться преодолевать себя. Вот в таком случае и ответ: преодолевай себя, но с оглядкой на самочувствие.

эм. я заставляю себя бегать, чтобы похудеть.  а удовольствие получаю просто от бега, любого количества. и удовольствие от бега я получаю только после бега (спасибо тебе, о мудрая физиология))).  так что заставление с удовольствием никак не связаны..
я ставлю цель - 4 км - я достигаю цели любой ценой.  потому я хочу знать тепмы желательные, чтоб ставить адекватные цели (не простые, но и не слишком сложные). ибо на самочувствие не смотрю, пока не будет достигнута цель.
меня просто лучше всего мотивирует составление долгосрочного "расписания". типа такими темпами через 2 недели я смогу бежать час, а еще через месяц смогу бежать час на скорости 8 км/ч.  а еще через 3 месяца на скорости 10 км/ч.  а еще.... и т.д.   хочу к весне-лету бегать с мужем наравне. он бегает на 13+ км/ч.  а я на 6-7 плетусь..  а хочется ведь вместе бегать..

13+ я долго бы не продержалась, я на такой скорости могу в лучшем случае минут 10 проскакать и то уже под конец буду мысленно крыть всё трехстопным матом.

а он много и не бегает. в последний раз это было 3 км или около того. ну учитывая, что он совсем не тренируется и бегал в последний раз лет 15 назад...)))   но одна фигня выносливости у него мало.  все в силу.
а я на выносливость делаю акцент. для здоровья полезней.
я для того и хочу научиться бегать быстро, чтобы он смог со мной бегать и ему не было скучно.  мотивировать своим примером

Ну вот смотри что получается:
Дело в том, что во время серьёзной нагрузки в тех клетках, на которые выпадает основная работа происходят разрушительные процессы. На субъективном уровне человек ощущает утомление. После окончания физического воздействия в утомлённых клетках начинаются процессы восстановления. Однако природа мудро распорядилась так, что функции организма восстанавливаются на большую величину, чем разрушились. Происходит так называемое сверхвосстановление.
Таким образом, если каждую последующую тренировку проводить в момент наивысшего подъёма сил, то результаты будут расти. Если заниматься раньше, чем организм успел восстановиться, то может развиться состояние хронического утомления. Если же нагрузка слишком мала и существенного утомления не произошло, то и сверхвосстановления не наступит.
По окончании тренировки, Вы должны почувствовать лёгкое, приятное утомление. Через день или два обычно наступает прилив сил. Человек чувствует себя бодрым, жизнерадостным и ему хочется двигаться. Если прилив сил Вы ощущаете сразу после тренировки, а в последующие дни наступает обычное состояние, то скорее всего нужно увеличить нагрузку. Если же в последующие несколько дней после тренировки Вы, наоборот, ощущаете сильную усталость, апатию, не желание заниматься, а прилив сил наступает на пятый - седьмой день или его вовсе не наступает, очевидно, что нагрузку следует уменьшить.

Так что не время, ни километры, а самочувствие!

у меня от одной и той же нагрузки на следующий день и утомление, и подъем сил бывает.  ну не подъем, а желание заниматься.  причем оно приходится часов на 9 утра, а в 10 у меня уже нет никакого желания двигаться.
вот сегодня мне лень что-либо делать. и еще вчера вечером я поняла, что сегодня не буду ничего делать.  но у меня что-то типа чувства вины, что если я не занимаюсь, я заплываю жиром с космической скоростью. если я толстею даже ударно занимаясь, то уж не занимаясь я точно жирею..
вчера вечером пробило на сладкое неимоверно. вроде и так 220 углей было съедено..  может бег на 80% мчп совершенно неэффективен для похудения?  хотя по логике он круче чем на 70% мчп - калорий-то больше жжется, какая разница - жировых или сахарных? (
*впадает в уныние*

Зона оздоровления сердца
Первая зона носит название "зона оздоровления сердца". Она лежит в пределах 50-60% от вашего максимального пульса. Тренировки в этой зоне наиболее комфортны и легки. Эта зона наилучшим образом подходит для тех, кто либо только начал тренироваться, либо имеет низкий уровень физической подготовки. Те из вас, кто занимается ходьбой, наиболее вероятно тренируются именно в этой зоне. Несмотря на мнение, что тренировки в этой зоне не обеспечивают сжигания достаточного количества калорий и недостаточно интенсивны, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показано, что они снижают количество жира, снижают артериальное давление и уровень холестерина. Тренировки в этой зоне также уменьшают риск дегенеративных заболеваний и нетравматичны. При тренировке в этой зоне сжигается 10% углеводов (в качестве источника энергии), 5% белков и целых 85% жиров.
Фитнес зона
Следующая зона носит название "фитнес зона", она лежит в пределах 60-70% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне также сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы обеспечиваете мобилизацию жиров (т.е. выход жиров из клеток) и транспорт жиров (попадание жиров в мышцы). Таким образом, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы - сжигать жир. Однако результаты тренировок в этой зоне не ограничиваются только тем, что вы можете достичь, тренируясь при интенсивности 50-60% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, вы увеличиваете общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной и обеспечиваете еще большее улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Тренируясь в этой зоне, вы сжигаете больше калорий потому, что тренировка более интенсивна.
Аэробная зона
Третья зона, аэробная, подразумевает тренировки при интенсивности 70-80% от максимального пульса. Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне функциональные возможности организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, возрастает жизненная емкость легких и дыхательный объем. Интенсифицируется легочная вентиляция, увеличивается артерио-венозная разница по кислороду. Более того, увеличивается ударный объем (количество крови выталкиваемой левым желудочком за одно сокращение) и уменьшается пульс в покое. Что же все это означает? Это означает, что функциональное состояние вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем улучшается, а так же увеличивается размер и сила вашего сердца. При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков. К тому же, так как возрастает интенсивность тренировки, возрастает и количество сожженных калорий.
Анаэробная зона
Следующая зона называется "анаэробная зона", она лежит в пределах 80-90% от максимального пульса. При тренировке в этой зоне улучшается показатель максимального потребления кислорода (максимальное количество кислорода, потребляемое за тренировку), а значит, улучшается и состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивается толерантность к лактату (молочной кислоте), вы становитесь выносливее, то есть способны легче переносить усталость. Поскольку интенсивность тренировки в этой зоне выше, чем в предыдущих трех зонах, то и количество сжигаемых калорий выше. При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее 1% белков.
Зона красной линии
Последняя зона называется "зоной красной линии", она лежит в пределах 90-100% от максимального пульса. Тренируясь в этой зоне, помните, что вы работаете на максимальном пульсе, ваше сердце не сможет биться чаще. При тренировке в этой зоне сжигается максимальное количество калорий, причем доля жиров составляет наименьший процент по сравнению с остальными зонами. Так, сжигается 90% углеводов, только 10% жиров и менее 1% белков. Интенсивность работы при тренировке в этой зоне настолько высока, что далеко не все способны выдерживать 20-минутную тренировку и даже первые 5 минут тренировки. Тренироваться в этой зоне вы можете только в том случае, если находитесь в очень хорошей физической форме и под наблюдением врача. Обычно люди используют эту зону в интервальных тренировках. Например, вы тренируетесь в течение трех минут в аэробной зоне, а затем в течение одной минуты в зоне красной линии и потом опять в аэробной зоне. Это и называется интервальной тренировкой.

и?
это я все знаю. но на практике это нихерища не работает. я сжигаю уеву тучу калорий, а вес только растет, и живот все рыхлее и мерзее.

это к вопросу:
 
Кстати, а давай попробуем с тобой белково углеводное чередование, в качестве эксперимента. К малоуглеводному питанию тебе не привыкать+у тебя есть силовые и аэробные нагрузки.

Вот:

Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1-1,5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого - утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки. Ниже приводится примерная схема питания на все четыре дня микроцикла. При этом хочу заметить, что подбор продуктов, калорийность, частота приемов пищи сугубо индивидуальны и диктуются такими обстоятельствами, как пол, возраст, личные пристрастия, наконец.

Базовое меню 1-2-й дни цикла:
1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2-й прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

Высокоуглеводный день
1-й прием пищи: чашка 'Геркулеса' с изюмом, цельный хлеб.
2-й прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.
3-й прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

День умеренного приема углеводов
1-й прием пищи: чашка 'Геркулеса' с изюмом, нежирный творог.
2-й прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.
3-й прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

или же в инете полно ссылок на эту тему, можно почитать поподробней

нет, мне это не нравится. абсолютно однообразное унылое меню.
опять-таки я читала, что нельзя есть много белка (больше 1г на 1кг веса), ибо от этого страдают почки.
силовыми я не занимаюсь. у меня после силовых от одной мысли об аэробных трясет, неделю не могу ими заниматься.  так что либо силовые, либо аэробные.  силовые антиэффективны для веса.  всегда помогали аэробные.
да и какие нафик низкоуглеводные дни? если у меня при 220+ г дичайщий углеводный голод..
сегодня низ живота потягивало..  мож начнутся наконец..   не прошло и полгода.
интересно, могут из-за похудения месячные стать нерегулярными? они у мя конечно всегда такие были, но вот в прошлом году вроде была стабильность..  а тут опять от 25 до 65 дней скачет.

Запросто могут! Похудение, это же стресс для организма. Соответственно, реакция на стресс может быть какой угодно

странно очень. худею я уже год. питаюсь правильно, сбалансированно, полноценно. двигаюсь конечно не супер много (а точнее мало), но почти каждый день хоть какой-то спорт. выносливость повысилась..  да если б у меня год был стресс непрекращая, я бы в урночке красивой уже хранилась в колумбарии.  или в дурке слюнями разбрызгивалась.
стресс - это адаптационная реакция. адаптация свершилась, когда такой образ жизни стал привычным, а таковым он стал давно..
какая-то хрень с гормонами у меня, значит..

а вот такой вопрос: а ускоряют ли метаболизм мои тренировки по полчаса в день, учитывая, что весь остальной день я безвылазно живу на кровати. а выходные проводим в машине/магазинах..  мож мне свой метаболизм считать не как "тренировки 3 раза в неделю", а как "сидячий образ жизни"? там конечно невелика разница в 200ккал..  я в рассчетах считаю, что мой бмр 2000ккал/день.

Ууууу, вот это уже важный момент. По большому счету, раз такой кроватный образ жизни, то и сидячая работа это многовато. Но с учетом 30 минут занятий в деть, можно считать как сидячая работа.

Соответственно принципиального ускорения метаболизма таким образом не получается.

на этом сайте волшебном вобще написано, что "умеренная активность - это 480 ккал/час в среднем за день, не считая сна". это умеренная, а не средняя. а высокая активность знач у бегунов-марафонцев??
это мне надо 8 часов спать, 10 часов бегать и 6 часов заниматься работой по дому - для всего-лишь умеренной активности..
я бы рада активности, да нечем заняться. а гулять - так такое г..нище на улице, и в лесу асфальта нет, а в грязь попой сесть не охото..  да и после бега силей не остается..

мде, посчитала по калькулятору. базовый обмен 1400, сидячий образ 1700. а я ем на 1500-1700. специально с 1200 повысила..  теперь опять понижать..  прощай семга, печень трески и сливочное мороженое по гост.. =(
заниматься чтоль почаще..   а если заниматься часто, но по немногу, больше эффект будет?  не сразу час, а каждый час по 10 мин например. или утром и вечером по 30 мин..
у меня дорожка странно жужжит, стучит и хрипит.  этот мини-лось так по ней бегает, что она метр по полу проползает оО  он небось и разболтал все..  жутко боюсь как бы она подо мной не рассыпалась или током не шлепнула.

Гыыыы, у меня тут один худеющий (в аське общаемся с ним иногда) купил беговую дорожку и через неделю перестал заниматься с формулировкой "до лучших времен". На вопрос что случилось, ответил: "У соседей снизу обвалилась полка с посудой"


На мой взгляд- рациональная мысль. Доведи время занятий таки образом до 60-90 минут в день - и результат будет.

хахахахахаха! он жгет!!!!!
посоветуй ему ставить максимальный наклон и просто ходить по ней. будут мягкие беззвучные шаги =)
мне бы дорожку передом к телику развернуть - я б тогда больше на ней занималась. признай, сложно долго заниматься, когда в течение часа видишь перед собой стену в бело-серо-черные полосочки...  я конечно голову периодически в окно выворачиваю, но там картинка не намного лучше - газон и дорога..
да я могу довести и до сплошного часа..  просто как эффективней - сразу час или 2 раза по полчаса?  сейчас бегаю 40 мин =)  при помощи моральных пинков.

480 В ЧАС??? Ты наверное что-то путаешь.
Чёрт подери, тренажерка съедает около 300-льника за час если не интервальная, а просто пресс-тяжести-приседания-штанга без эллептика и беговой. Бег один час съедает 500-тку. Это чё, надо весь день бегать что ли чтобы была "умеренная" активность? Бредятина какая.

а я о чем. не надо про бег. бег 7 км/ч ест 700 ккал/час, 8 км/ч - 750+. и так далее. бег достаточно энергоемкий.
вот такие суровые российские понятия слова "умеренный"...  мож они руководствуются еще советскими нормативами, когда весь день пашешь как проклятый. жизнь в деревне так и выходит по калориям, как 500 в час, а то и больше. и огород, и скотина, и по дому..

Давай порассуждаем:
На одной чаше весов у нас  более длительное (60 минут) единовременное жиросжигание + большая эффективность от затраченного времени.
Большая эффективность- это в смысле что на 1*60 меньше времени тратиться на разминку и заминку, чем при 2*30.

На другой чаше весов у нас -  огромные "через не могу и не хочу"  40 минут занятий(а тут еще нужно до часу дотянуть) В этом случае предпочтительнее 2*30. В моральном плане.
Кроме того, мне кажется метаболизм все же чуть по быстрее разгониться  при 2*30 в течении дня.


Так что я голосую за 2*30

Это может в расчете на твои кг он столько ест, я сколько не считала на свои 53-54, ну никак больше 550 не выходит.

это в рассчете на стандартные 60 кг веса у человека возрастом 30 лет.
цифры с дорожки беговой.
так, чувствую надо побегать хоть 10 мин. а то мучает какое-то чувство неудовлетворенности, что чего-то не хватает..

все 68,8 =)  вчера накушала на 1200. с большим трудом.  у меня второй день подряд жутчайший вечерний жор. я вроде завтракаю плотно, до состояния "ой мне плохо, как же я обожралась" (конечно за счет 2х стаканов воды натощак))..  так что вчера наверно все ж 1300 вышло за счет мелочей типа помидоров и мидий.
надеюсь это типа пмс и оно очень быстро закончится. иначе я так сойду с ума..
сегодня у нас гости..  собираемся заказать пиццу :\   ненавижу выходные. ненавижу гостей.

Звучит примерно так: "я знаю, что яд убивает. Но сегодня я буду его есть. Потому что придут другие люди, которым наплевать на это свойство яда. Да, я ненавижу их за это, но тем не менее присоединюсь к ним."

не совсем так. пить же я не буду.
есть просто продукты, которые я не могу не есть, если они оказываются в пределе видимости. самый страшный такой продукт - бананы. стоит им появиться в доме, как они поселяются в моей голове. мы решили это просто - больше не покупаем бананы, хотя муж тоже их безумно любит. второй такой продукт - пицца с перчиком халапеньо. я просто не смогу устоять. была бы это какая-нить мясная или *буэ* с морепродуктами, я бы и бровью не пошевелила. но это моя самая любимая острая-преострая пицца. даже если я наемся мяса/салата до тошноты, это не спасет меня от желания ее сожрать.
просто гости не будут есть то, что ем я (это не особо вкусно, типа мясо сваренное без соли и специй). а все вкусное, что я могу приготовить, калорийно.
еще дети будут. а у нас вобще ничего нет для детского питания подходящего..
стоит правда в духовке рагу (мясо+картошка), запеченное в тыкве. но оно специфично, наврядли кому-то понравится. это мы с мужем можем есть все, что не испорчено..

зови меня в гости - я это ем с удовольствием. Нет ничего вкуснее просто вареного куска мяса


попробуй спланировать тогда свой дневной рацион таким образом, что бы заранее учесть примерное количество "гостевой еды"  и утром и днем покушать с этим расчетом

гости благо будут днем, через часик.
да все западло в том, что я всегда это учитываю и укладываюсь в рассчетную калорийность (обычно 1500-1700), но одна фигня получаю в понедельник +1кг.  так и проходит моя неделя: в выходные получаю кг, в будни старательно от него избавляюсь.
не понимаю, почему так происходит.  просто ем не то, что обычно, и вуаля привес.  а если ем то же самое, что и в будни, никаких привесов. даже если калорийность чутка превышаю.

Ну тут варианты такие:
либо идет прибавка большей частью за счет воды из-за алкоголя и острой пищи)
либо прибавка происходит из-за явного излишка жира или углеводов. Точнее не излишка как такового, а непривычного их количества , которое организм и усваивает полностью почему то.

Но я почему то больше склоняюсь к первому ИЛИ

точно дело не в алкоголе, я ж не пью. острое вполне может быть. но прибавка бывает и после гамбургера. я вобще склоняюсь к задержкам воды, но чтоб они выходили 5 дней??
из-за моей сегодняшней истерики вроде отказались от идеи с пиццей. будем кушать рагу в тыкве, она за ночь правда приобрела на редкость неаппетитный вид..  теперь главная борьба моральная - с с/с семгой..
слушай, а мож и правда дело в жире? за исключением суши в эти дни у мя жирная пища (гамбургер, китайская кухня, чизкейк), по калориям-то норм, но по жиру до 70г доходит. а обычно у мя 20-30г жира в рационе.  и углеводы потребляю быстрые. а в будни только медленные (самые быстрые - из фруктов).

Скорее всего тут все вместе. Ибо раз +1 кг идет, значит он должен набраться из жира и углей быстрых. а это слишком до фига  тогда нужно их съесть. Так что это небольшой передоз жиров + вода

сегодня вес 69,2.  итого привес 400г.  и это точно вода из-за острого. ибо за сам обед я выпила 1,5л чистой воды. хочется слямзить мелочь - пью воду. пила ее нонстопом по сути)  потом еще был чай..  потом опять вода..  и так до ночи пила-пила-пила..  а вышло явно меньше)))
так что посмотрим завтра-послезавтра..
сегодня правда муж тащит кушать гамбургеры..  надеюсь в этом приличном америкосовском заведении мне дадут информацию о калорийности.  ибо в китайском ресторане все закончилось словами официанта: "сейчас позову менеджера", которого я так и не дождалась :\

В ближайшем от нас (в Дмитрове) Маке на упаковочках с гамбургерами я точно видела эту инфу. На картошке по-моему тоже написано.
Нашла щас в инэте таблицу, сколько чего по бжу и калориям.
http://www.calorizator.ru/product/mcdonalds
   

это не макдональдс!  я в этой помойке не ем!  я же сказала - "в приличном америкосовском заведении". это старлайт.  с котлетами из настоящей говядины любой степени прожарки по желанию (хоть сырой фарш) и картошка-фри там несдуваемая..  и жира на ней не чувствуется..  онли специи.
по моим прикидкам получается в 300г этого чизбургера 1144 калории))  за вычетом 62г жира (пришлось съесть ксеникал, потратить нз) - 586 ккал.   весьма прилично для этого божественного яства..
и еще мы часа 3 гуляли по вднх. мерзкое место. дошли до ботсада и обратно.  ибо через часик выходим - едем в филармонию на концерт органнной музыки.)))

нихрена себе калорийность у чизбургера. слава богу терпеть их не могу.

ну для 320г чизбургера + 150г картошки-фри это весьма божеская калорийность. одним таким на весь день можно наесться. впритык по объему желудка.
ты просто не ела настоящий гамбургер.
все о гамбургерах судят только по макдаку.  а макдак и старлайт - это все равно что сравнивать дешевую туалетную бумагу с сусальным золотом.
на одной половинке булочки овощи-зелень, на второй - котлетка средней прожарки (чтоб в середине розоватое мясо было). совмещаешь их и булочка моментально пропитывается соком с котлетки, наклоняешь и прозрачный сок капает на тарелочку..  мммм..  бывает в мире еда как искусство. это тот случай..   здесь больше эстетическое удовольствие, чем пищевое.
а еще там есть американский яблочный пирог (+ шарик мороженого) и мороженое весом 1,6 кг (шариков 20 разных видов, сиропы, вафли, печенья).  только на это мороженое надо компанию из 4+ человек собрать и запастись парой литров чая))

только вернулись с концерта. волшебно! сошлись с мужем во мнении, что в ля миноре нам больше композиции нравятся.  хотели еще сходить на оперу "валькирия", но самые дешевые билеты - 2500.  решили, что нафиг.
чувствую, теперь зачастим в консерваторию))  хотим еще на орган, фортепиано, скрипку (лично мне альт больше по душе)) и симфонический оркестр))

вес сейчас 69,7. неплохо.  учитывая мой любимый "запор выходного дня".  какого хрена я хожу в туалет только по будням???  причем в одно и то же время. а в выходные глухо. ни единого намека..  бред!

ыть. отбегала чистыми 45 мин.  я так чувствую, уже могу и час. но не рискую, резковато будет +2 км сразу (сейчас 5 км). лучше каждый день постепенно, чем сразу, а потом неделю с перетренированностью валяться.
одела седни пульсометр и заметила интересную вещь. пульс сейчас разный. если раньше от начала до конца был один и тот же, сейчас он повышается. 10 мин он плавно растет с 130 до 140. следующие 10 мин со 140 до 150. и потом держится 150-155. ближе к концу и дополнительные 5 мин держится 155-160. потом заминка на 4 км/ч шагаю - и за 2 минуты пульс со 160 падает до 110. (а раньше до 130 только падал).
это и есть та самая выносливость?)
я так полагаю при регулярных тренировках спустя пару-тройку лет у меня и при беге 15 км/ч пульс может быть 140?))

В общем то да. Получается сердцу уже достаточно всего 2 минут, для того, что бы обеспечить органы кислородом и питательными веществами. Т.е. скорость восстановления ЧСС это один из показателей выносливости. так же как и сам ЧСС при определенной скорости.

Молодец Юля, хорошие результаты

и вот еще: выползла щас из душа и мне хочется еще бегать, и бегать, и бегать. ноги правда мышцы болят, слабенькие. это нормально или я недотренировалась и стоит все же увеличить время до часа?

это абсолютно нормально и даже хорошо. Просто представь, что если бы ты выползла из душа и тебе НИЧЕГО не хотелось. От ,это был бы уже передоз. А так- бодряк и хорошее настроение

о да, я помню. когда с нуля начала джилиан заниматься. 30 мин и мое единственное желание - залезть под кровать и умереть. меня трясло от одной мысли, что завтра этот кошмар повторится.
я прекрасно понимаю эффективность ее тренировок, посему ее так рекламирую. но вот у меня до сих пор страх перед этой программой "30 дней". который и на другие тож распространяется))
а вот мне с моим позитивом нынешним можно еще разик сегодня побегать или все же не стоит? и лучше погулять пару часиков или делами домашними заняться..

Имхо лучше погулять (дом то само собой) Не нужно спешить. Будет неправильно, если на основании только одного дня делать вывод об адекватности нагрузки

Я считаю, что бегать второй раз за день - издевательство! Лучше прогуляться.

Я вот сейчас только что с 2-х часовой, плюс сразу после душа ещё и покрасилась хной, полвосьмого промою голову, пойду, проветрюсь под вечер. Но чтобы бегать второй раз за день... Убейте. Ни за какие шиши. Можно прогуляться, сходить в магаз, в тренажерку, на другой конец города, но бегать - нет. Увольте. Это зверство. Ноги на следующий день тебя так отблагодарят, неделю помнить будешь.

ну я ж не 2 часа бегаю. утром бегала седни 45 мин + 5 мин разминка и заминка. завтра будет 50 мин чистого бега.
днем застряла за компом, так что часиков в 5 все ж пробежалась 20 мин на 8 км/ч. ни усталости, ни кайфа после..  но минус 200ккал, что приятно))  планировала просто походить в горку, но поняла, что совсем не в радость и побежала. думаю, лучше 20 мин пробежаться, чем в горку уныло топать..  был бы вело...  я б на нем часочек неспеша под сериальчик ездила..  но ставить его совершенно некуда.
Тань, нахрена ты так себя мучаешь? если тебе бег не в кайф, зачем им заниматься через "нехочу"? пользы от такого бега мало..
вес седни после 2го забега 68,7 был. вышла пища выходного дня, спасибо отрубям.
ем сейчас 1100-1300ккал. вроде вот пошли результаты. метаболизм бы только не встал..  через какое примерно время организм выходит на тропу экономии?  и достаточно ли будет пары дней в неделю 1500ккал?

ну вот что за долбаная хрень???  вчера днем вес был 68,7. после ужина и водицы перед сном 69,5. я уж блин возрадовалась, какой же я отвес получу наутро..  обычно утром на 1кг меньше вешу, чем вечером.  и привет, 69 кг!  вобще никакой разницы со вчерашним днем.
это несправедливый злой организм! он надо мной издевается! :,-(
ну хоть одна радость - наконец-то кд объявились...
з.ы. кто-нить знает, в сибассе есть мелкие косточки?

Режим экономии наступает после адаптации организма к низкокалорийному питанию. Примерно это происходит в течении 2-х недель (Поэтому жесткие диеты и не рекомендуют более этого времени)

Ну, а 1500 будет хорошо, если хотя бы раза 3 были в неделю

да вот еще 3 раза..  были уже, после чего вес вверх полез..
у мя при "сидячем образе" расход 1700. слишком дохрена мало, чтоб я на 1500 ела. я так и за всю жизнь не похудею.  вот на 1200 кушать и на 500 в день шевелиться - это да..  а оов у меня 1390..
но это в течение 2х недель без физзанятий..  с другой стороны метаболизм разгоняют в основном силовые, на которые мне силы тратить жалко)

я бы не бросал силовые. Хотя бы 2 раза в недельку ими и было бы уже хорошо. Причем их можно совмещать и с аэробными днями при желании. Только силовые должны быть перед аэробными по времени

у меня после силовых не остается сил на аэробные. и желания. причем на несколько дней. вобще у меня сейчас какое-то отвращение к силовым.
вначале сброшу жирок, а потом уж займусь мышцами.
а от одного упражнения в день толку будет мало..

вес - сволочь. после бега 68,6.   ниже утреннего)
как же лениво в эту мегу ехать..  опять накуплю фигни всякой..  а потом ее домой волочь..  рюкзачок купить чтоль..

68,4 вихииии!
вчера приготовила шарлотку. буду добивать ей углеводы по утрам. каша + кусочек пирога)  в одном кусочке всего 200ккал.  по сравнению с чизкейком, в котором 450..  и пирог - чистые углеводы)))
решила все ж делать силовые, по 2 упражнения на верх 4 раза в неделю. чтоб из формы не выйти по крайней мере.  на ноги б тоже конечно хорошо приседашки всякие, но я тогда точно не далеко убегу..
вчера бегала всего 30 мин - типа день отдыха. сегодня в планах 50 мин)
кстати, а реально на скорости 15 км/ч бегать час? или не стоит так издеваться над организмом? хочу мужа в беге сделать =)  надо натренироваться чтоб уж наверняка..))

Реально, но очень тяжело.  Это получается 4 минуты километр. Помнится, был у нас в институте норматив 1 км за 3,05.  Но к этому нужно приходить не в течении недель, а в течении лет. Т.е. оооочень постепенно.

я смотрела в топ-гир было соревнование между машиной и человеком. там чел бежал марафонскую дистанцию со скоростью 20 км/ч.
я вобще охренела, что человек может с такой скоростью бегать о__О

нууу, вообще, если подсчитать максимальную скорость бега человека, то получится примерно 37-38 км/ час. Это исходя из того что 100 метров бегут за 9,7 сек

ну на то она и максимальная, чтоб быть недолгой..
а для скорости надо мышцы накачаные иметь? или они наоборот мешают?   я просто слышала, что у боксеров при очень большой мышечной массе меньше сила удара ибо мышцы снижают скорость. не знаю, насколько это верно, но говорил боксер..
сегодня отбегала 6км: 50 мин при 7 км/ч + 1 мин ускорения 10 км/ч в конце.  вымоталась в мясо, но довольная сижу))  я думаю остановиться на этом времени. 50 мин чистого бега +1 мин ускорения + разминка и заминка. итого час.
вес после бега 68,3 =)   ммм, скоро перевалю рубеж 68

Сила и объем не всегда идут рука об руку, точнее один объем еще не дает максимальную силу и скорость. Так как скорость еще зависит от способности нервной системы вовлекать в работу наибольшее количество мышечных волокон за минимальное время.

по поводу боксеров и меньшей силе удара -это относительно. Если бы на самом деле было так, то легковесы дрались бы с тяжеловесами. А такого нет. Потому что абсолютная сила удара у тяжеловесов намного больше, чем у легковесов. Другой вопрос- относительная сила удара, относительно веса тела....вот тут у легковесов она может быть больше.
это и  понятно, ведь чем больше вес тела(мышцы), тем сложнее его сдвинуть с места, но уж если сдвинул....то по инерции можно и голову снести
Но с другой стороны, чем больше мышца, тем она сильнее.
Вывод- должно быть что то среднее. Посмотрите на бегунов на короткие дистанции, т.е. там, где нужна скорость- они в общем то далеко не худосочные.
И кстати, штангисты и культуристы очень даже неплохо бегают на короткие дисстанции ;-)

ну я про относительность конечно и говорю. это ж логично, что туша весом 150кг сделает рохлю весом 50 кг.  но в целом можно сравнить вес бойца с типом оружия, от например кинжала до средневекового меча или дубины. кинжал легок и быстр, но наносит слабые повреждения. а дубина сокрушительна, но крайне медленна и не точна (от нее легко увернуться).
блин, так все сложно в организме =)

муахаха. наела сегодня на 1700 =)  долбаный кусок пирога в обед. думала, что по калориям не добираю норму на сегодня и слопала его. а потом к ужину проснулся аппетит как всегда.   как же меня задолбал этот ночной жор! я же плотно завтракаю..

как ни странно, утром 68,3 оО   хоть вчера в туалет не ходила. что очень странно, учитывая мое регулярное потребление отрубей (суточная доза - 3 ложки в сухом эквиваленте - за раз).  так что может я еще худее?  процесс жироуменьшения запущен)
я вот думаю, бегать сегодня или нет. с одной стороны, надо бы калории потратить и организм потрясти. с другой - че-то никакого энтузиазму не наблюдается, боюсь сегодняшний забег приведет к переутомлению.  сходить бы погулять, да негде, в лесу все дорожки земляные, а сезон дождей идет полным ходом =(((  придется видимо навернуть кружочек вдоль шоссе..  свежий воздух, полный кислорода, итить..
и вот такой вопрос - я съела быстроуглеводный пирог - через какое время углеводы поступят в кровь? чтобы сжечь их до того, как они начнут превращаться в жир..

быстрые уже через 5-10 минут, а само накопление гликогена происходят долго часов 9-10

мде, не вышел день отдыха...  пошла гулять и думаю гляну-ка на стадион. решила пробежать 1 км, потом решила 10 кругов (2,5 км), потом подумала отбегаю 3,5км (это обычно 30 мин на дорожке, типа мой минимум), потом думаю а че не 4 км..  хотела было 5, но подумала, что это чересчур для дня отдыха.  итого 4 км + 100м на максимальной скорости в конце.
а вот такое дело: у меня при беге со временем ощущается тугость, сдавленность в коленях. видимо от разгибания ног с усилием. оно сопровождается усилением слабости в коленях. и именно эта слабость мешает мне бежать дольше, хоть сердце и мышцы ног по ощущениям могут работать еще долго..  можно ли избавиться от этого ощущения и слабости?  оно из-за суставов или мышц колена?
блин, мне так жарко, а кожа на теле ледяная, особенно на животе и бедрах. а стопы, кисти, лицо горят о_О

гыыы, почти как в фильме Форест Гамп  :-D


Тяжело конечно сказать что то по описанию, но возможно это просто забиваются мышцы. Т.е. В них накапливается усталость и отработанные вещества, которые не успевают выводится. "Лечится" это только тренированностью, т.е. стажем занятий и уровнем подготовленности. По идее эти ощущения должны наступать у тебя с каждым разом все позже и позже, по мере тренированности.

И врядли это как связано со связочно-суставным аппаратом

о, а может и "усталость" связок тоже присутствует. Но опять же, это тренируется, но тренируется постепенно.

угу. это хорошо. значит это и есть нормальная усталость мышечная.
просто после тренировки идешь и ноги в коленях как бы проваливаются. в плане кажется, что сделаешь шаг - согнешь колено - оно не осилит разгиб и упадешь.  какая-то слабость тире невесомость..   я так и думала, что это мышцы, но на всякий случай спросила, вдруг ошибаюсь..)
надеюсь завтра будет хорошая погода..  в планах час бега..  или 7 км.  смотря что быстрее кончится =)   на стадионе клево бегать - по лицу хоть пот не течет =)

:-) У меня что то похожее бывает после активных приседаний со штангой

мде, захотела юля романтики - в снег побегать..   помимо снега на стадионе оказалась слякоть, ужасный сильный ветер (сильнее, чем вчера) и недружелюбные вороны :)
отбегала я 45 мин чистыми. 6км. хотя скорее 6,5 ибо два раза запуталась в кругах и считала их в меньшую сторону.  итого моя скорость 8 км/ч получается.   странно, под этот самый ритм (151 бпм) на дорожке скорость 7,1км/ч, а на практике получилось 8 км/ч. шаг чтоль шире делаю?))  на дорожке 8 ощущается правда побыстрее.
такое забавное ощущение в ногах после бега. такая легкость, но быстро идти не можешь, плавно медленно их переставляешь))
мне только не понравилась одна весчь - боль в правом подреберье. причем она появилась как только я вышла из дома, при обычном шаге (пульс 110). при беге тоже была, только под конец дистанции вроде пропала. вобще эта боль говорит о чрезмерности нагрузки (печеночная вена не справляется с наплывом крови) и снижение ритма помогает. но она появилась на шаге о_О 
мож я перебарщиваю с нагрузкой?  у меня появилась уже мысль, что я перетренировалась - сильно устаю к вечеру, много сплю (10 часов), нет энтузиазма к тренировкам..  но у меня жуткий страх, что если я сегодня не пробегу минимум 3 км, завтра у меня будет прибавка в весе.  а я так хочу увидеть циферку 67 на весах.
а потом грядет 4 декабря, годовщина. которую мы решили 1 в 1 повторить день нашей эм встречи. а это 4 пива, строганина, "большой мальчик" (колбаска длиною в локоть (с)), потеря памяти и тяжелое утреннее похмелье))   (хотя надеюсь, что без последних 2х пунктов и 3х пива можно обойтись)))

Да, как то непонятно. если бы все наоборот было, тогда точно печень. А тут, может просто неудачно повернулась или сидела до этого в неудобной позе.


Симптомы похожие на передоз. Все же может вводить "дни отдыха", т.е. смену физ активности. Опять же, ведь можно работать с силовыми и  с легкими весами, с минимумом веса и максимумом повторений.

да нет, это именно печеночная вена. уж я-то эту боль из тысячи узнаю..  
мне еще сегодня воздуха не хватало. как будто не до конца вдыхаю. делаешь глубокий вдох ртом, а все равно будто низ легких слипся. специально начала только низом легких дышать, вроде легче стало (тогда же и в боку боль утихала). потом забудусь, дышу как обычно - снова воздуха не хватает. и дыхание какое-то не ритмичное. под конец вобще тяжело дышать стало, пульс 160+ был. потому и решила на 6км остановиться, хотя вначале хотела 7.
я ж еще по вечерам бегаю километр. тяжело правда бежать..
а это может быть от нехватки углеводов? у меня даже с пирогом выходит 150г в день. и перекусы уже фруктовые делаю, а не молочные..  на завтрак хлопья + пирог.  надо видимо на обед тоже хлопья или кашу делать..  а мясо только на ужин.  с белками ппц перебор, 100+ г выходит.
после бега на весах 67,9 было)))
завтра заставлю себя ничего не делать =)  ну разве что 10 мин на дорожке..  и мужа надо пинать на прогулку.

Вообще, боль в правом боку (иногда и в левом) возникает из за- резкого прилива крови к печени. Печень раздувается и давит на печеночную капсулу. Такая ситуация может происходить при резких движениях на не разогретом организме, и в особенности, если занятия начинаются сразу (или вскоре) после еды. Т.е. в печени и так прилив крови из-за переваривания пищи, а тут еще плюс и нагрузка....это уже двойной прилив. отсюда и боли

Соответственно, мало вероятно что это как то связанно с малым количеством углеводов.

я ела в 8 утра, а на пробежку пошла в 11.40  никаких перекусов не было.
я про усталость и углеводы.
и к чему бы мне воздуха не хватало? оО
вдруг сильная нагрузка - углеводов нет - надо жечь жиры. надо много жиров = надо много кислорода - больше чем обычно - ощущение нехватки воздуха, чтобы делать более глубокий вдох, чтобы было больше кислорода.
обычно ж при 80% мчп  50-на-50 жир-угли (грубо говоря), а тут надо все 100% из жира брать. не оставлять же мозг голодным..

Это то да, но как раз более глубокое и сильное дыхание самом по себе должно снимать синдром переполнения печени кровью, а вот менее глубокое, может спровоцировать боли

ну оно так и было. дышу низом легких - облегчение. дышу как обычно верхо-серединой - болит. под конец как раздышалась, боль вроде прошла..
странно просто что-то из-за простой ходьбы медленной болеть начала..
точно сделаю отдых..  и углеводные выходные...)

только не переусердствуй :-) Долгие угли старайся в основном

67,9 :D
ох не откатить бы все за выходные)

Да уж, ты держись. сейчас важный психологический момент наступает. ;-)

мдеееее..   2500+ ккал.  и 2 коктейля из 10г джина и содовой. +б-52, калорийная скотина.  ненавижу посиделки!!!!  подумала, что выпью один джин-содовая и хватит. но коля заказал пиццу..  весом 1400г на 4х человек.   я надеюсь таблетка ксеникала хоть чуть-чуть улучшит дело, иначе по калориям (с учетом скромного жира в пицце) выходит 3000+. это пистец какой-то. какого черта он заказал пиццу????
из достижений за сегодня - 3 часа прогулки..   600ккал + 1700 метаболизм..  один хрен не покрывают это катастрофическое потребление..
пойду сейчас бегать. полчаса надо отмучаться. глаза правда слипаются..  и ноги болят от прогулки..
вот вам и важный психологический момент..  не надо было ужинать просто (курица и 0,5 кефира + мороженка), ужин на 600ккал вышел..

Юль, не переживай .... ну погудела денек... разгрузочку сделаешь все наеденое улетучится. Зато время хорошо провела - это тоже нужное дело.

да блин обидно. неделю жопу драть, чтоб за 3 часа все это обнулить к чертям.
седни утром 69,1.
половина привеса (если не больше) вода из-за алкоголя и острого и естественный вес пищи. в понедельник наверное 68,3 будет..   не так уж и критично, но могло быть 67 с хреном...
надо сегодня уйти часов на 6 гулять))))
одна радость - вчера было нажрано на 270+ углеводов

муахахаха. сегодня на 1600 наела..  что в общем-то тоже не супер.  но намноооого лучше вчерашнего.  углеводов сегодня тоже 240 о_О   половина из них среднебыстрых (бананы, лапша), но с белком.   пущай гликоген восстанавливается.
все-таки бег меня вымотал. и выходные с пешими прогулками не дали нужный отдых.  чувствую себя неимоверно уставшей. делать вобще ничего не хочется. днем решили, что ночью едем в питер, но 2 часа прогулки по парку заставили меня отказаться от этой идеи. хочу лежать и не двигаться. поясница болит смерть как =(
надо завтра и послезавтра устроить разгрузочные дни по тыще калорий и никаких нагрузок! только кровать и телевизор...  иначе я так долго не выдержу. все раздражает..

69,5...
ненавижу всех.

Здрасте, а нас то за что? ;-)

было б за что, вобще бы убила (с) =))))
ну по рассчетам приход-расход дефицит составил 5 тыщ калорий, и знач мой реальный вес равен 68,5 (неделю назад был 69,1).  ждем выхода водицы.  блин, если б не эти обжорные выходные...
пробежала щас на стадионе 5км.  на пределе дыхалки под конец.  но ноги не "проваливаются", колени не тугие, знач мышечная выносливость подросла. пробежала их за 40 мин.  опять скорость 8км/ч выходит...  а медленнее бежать ноги болят..  а так бежать дыхания не хватает. гррр..
хе. сегодня взвешивалась перед бегом - 69,1.  потом взвесилась - муж грудь держал - 67,1.  2кило весит. охренеть.  мож ее отрезать нафиг  :-D  плечи хоть болеть не будут..

А мне все нравится ибо помню времена когда после выходных вес был 74-72, а сейчас 69. значит прогресс на лицо и на тело тоже ;-)

да слишком медленный этот прогресс.
проблема не в весе как таковом, а в том, что я за пару часов обнуляю дни усиленных трудов через "не хочу" и "не могу". мне с боем даются эти кг, а потом они так легко откатываются. это же несправедливо! =(
а насколько активной мне надо быть для "тренировки 3 раза в неделю"? сейчас у меня бег 5 раз в неделю по часу + в выходные прогулки по 2-3 часа и всякие домашние мелочи.
завтра будем запекать осетра и пить шампанское...   за сегодня пока съедено 550ккал, главное ужином не испортить..  будет резерв на завтра.
а прогулка по магазинам равна по калориетратам обычной прогулке? устаю я так же, если не сильнее..  а то ща предстоит 2-3 часа прогулок..  ненавижу магазины одежды..  а приходится -___-

Она чуть  более калорийна, но эта калорийность  не принципиальна. Да и удовольствия не приносит такая прогулка видимо тоже, значит равно или минус

не, магазин все ж чутка приятней просто прогулки..  хоть время летит незаметно..
эх, еще в магазин идти за ингредиентами суповыми. эта задница ленивая никуда не пойдет. а потом готовить, пылесосить и мыть пол.  поясница отваливается =(((
чем плох муж в отпуске - готовить приходится на двоих и поэтому каждый день)  задалбывает...
купила себе костюмчик для бега. надеюсь, не замерзну в нем. а то говорят в джинсах низя бегать..  тока кажись у костюма горлышка нет =(  хотя авось не продует. или шарфом обмотаюсь и ртом дышать буду.

ужасно болит область печени =(((   ничего не делала, просто лежала (до этого вытерла пыль), а она как заболит.  и уже часа 3 ноет.  мама обещала на узи после праздников записать..  сказала соблюдать диету (ну с этим нет проблем) и снизить нагрузки.
неужели у меня чрезмерная нагрузка??  что же мне, совсем не бегать? =(   я так хотела завтра и послезавтра побегать. потом же на праздники едем на машине в ярославль и окрестности, не до спорта будет..
а как так чрезмерные нагрузки могли повлиять? понимаю во время бега - кровь приливает, давит. но спустя несколько часов-то что происходит, в состоянии покоя?? не понимааааю (((

А почему это прогулка по магазинам более калорийна? Там же в основном подходишь, останавливаешься, смотришь, пошли дальше, а при обычной прогулке идешь и идешь и идешь?

а потому что ты примеряешь - движения руками совершаешь =)   носишь тяжести в виде одежды)))    а вобще обычная прогулка и правда должна быть калорийней. но магазин в разы утомительней.
купили седни 2 куртки, на позднюю осень и зимнюю, каламбиа, должна быть теплой. и спортивный костюмчик как я хотела..  и свитер шерстяной объемный с горлом..  теперь остался еще один (или два) комплектик шапка-шарф-перчатки, а то на этот без слез не взглянешь =)
меня очень волнует печень..  самое веселье - щас ходили в магазин, пока шли - она не болит (вроде), в магазине снова заболела. на обратном пути опять перестала.  коля предположил, что это связано с кислородом. типа во время ходьбы дышу глубже и кислорода больше получаю.  ппц, моя печень стала или кислородным, или двигательным наркоманом..

Учёные утверждают, что для печени боли не характерны, но вопрос, почему болит печень, возникает часто. Болевые ощущения вызываются капсулой, в которую заключён орган. Малейшее изменение печени вызывает растяжение капсулы, а боль вызывают болевые рецепторы, находящие на ней.

При нездоровой печени возникают либо боли в области правого подреберья, либо ощущение тяжести. Такие боли могут отдавать в шею, спину, в область лопаток. Боли могут быть ноющими и беспокоить в течение всего дня. При малейшей физической нагрузке боли в печени усиливаются. Употребление в пищу жирного, острого и жареного также вызывают боли, которые могут сопровождаться тошнотой. Также боли могут быть спровоцированы курением, употреблением алкоголя, несоблюдением диеты. Зачастую природа болей в печени имеет смешанные причины. При болях в печени возникает отрыжка, горечь во рту. Наблюдаются нарушения стула, вздутие живота.

Общая слабость, вялость, повышенная утомляемость, нередко головные боли и даже возможность обморока – всё это признаки больной печени. У женщин заболевания печени приводят к нарушению менструального цикла, у мужчин – к импотенции.

Боли в правом подреберье могут быть различными по интенсивности и длительности, могут возникать при присутствии камней в печени или желчном пузыре, либо же при начале воспалительного процесса. Часто боли в области печени сопровождаются повышением температуры, тошнотой и рвотой. Жёлтая окраска слизистых оболочек, бесцветный кал говорят о закупорке камнем желчных путей. Длительная желтуха приводит к возникновению кожного зуда, что объясняется изменением состава крови – количество компонентов желчи в ней повышено. Что делать, если болит печень, может решить только врач после проведения необходимых исследований. Конкретную причину возникновения болей в печени возможно определить с помощью УЗИ. Также ультразвуковое исследование позволяет поставить точный диагноз.

В общем  вывод: от физнагрузки -это очень маловероятно. Надо на УЗИ.

это я читала. я вчера весь интернет просерфила.
это точно от физнагрузки или 100% связано именно с ней!
узи через неделю. и я знаю точно, что если я приду в обычном состоянии, узи покажет, что все в порядке. а это я и так знаю. мне интересно узнать, что происходит во время боли. видимо к ней приливает кровь, но ее отток нарушен. отсюда 2 вопроса: почему кровь приливает в состоянии покоя? и почему она не оотекает?
опять сегодня пойду бегать..)))  но думаю кругов 10-12 хватит..  и разминку сделаю серьезную. не могу уже без бега. кайфа от него мало, но без него ломка какая-то..

тут не обязательно отток нарушен. Может быть приток как раз такой, что "отток" не справляется. И не справляется не потому что он "сломался", а именно потому что приток большой. Именно это и происходит при физ. нагрузке. Но у тебя то как раз обратное: такое ощущение, что при физ нагрузке из за притока крови как бы "пробивается" отток, и нормализуется. А в состоянии покоя идет переполнение. Т.е. по сути как ты и говоришь

ну вот сейчас вроде не болит. но есть ощущение будто объелась, переполненности желудка. оно много неприятней боли..  видимо реально че-то с желчным пузырем. или печень увеличена и придавливает желудок..
я к тому, что хочу бегать пойти сегодня на полчасика. и хотелось бы знать риски - сделаю бегом хуже или нет..  :\

У меня такое было на  той неделе.... я дудочка  2 часа на степе прыгала + обруч под руководством тренера  очень быстро крутила.... 2 дня печень болела ... даже из под ребер как будто вылезла...купила Эссенциале... все успокоилось.  
 Еще на работе директор медвежью желчь дал.  
Узи нужно  конечно.. ну и врач не помешает. Лучше воздержаться от бега.
ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!

у мя тож под ребром прям твердый комочек был. вчера она почти не болела, зато кололо везде в ребрах и под лопаткой левой и в желудок пару раз. думаю, мож это невралгия, нерв какой в позвоночнике при беге защемила..
я тут вчера тестила шагомер. стало интересно, сколько это - рекомендуемая норма дневная 10 000 шагов. так оказалось что получасовой поход в магазин - это 3000 шагов. получается 2 часа в день походить - вот и минимум движения выполнен)))

Фигасе, 2 часа в день это очень не мало. Хотя я немного по другому считаю. не по времени а по километражу. С учетом того, что средняя длина шага около 60-70 см, то получается 10 000 шагов это порядка 6-7 км в день.
Но опять же. речь идет о минимуме, т.е. о поддержании организма в нормальном состоянии. НО так как мы худеем, то этого минимума не всегда будет достаточно, ибо нас интересует еще и результат. Поэтому, я бы сказал так, что для похудения неплохо было бы 15000 шагов в день

учитывая мой бег по часу, я только за это время делаю больше 20 000 шагов.  и это все равно "сидячий образ жизни" =р
бегать хочу ппц как. хотя бы полчасика..  но понимаю, что моя печень не вынесей такой подставы и снова даст о себе знать.  решила эту неделю сделать "ленивой", только ходьба. а со следующей недели бегать 3-5 км каждый день.  мне просто 3км кажется смешной мизерной цифрой..
сегодня вес 68,1 =))

А плавать ты не любишь?

Печень может в ребра отдавать и даже в левую сторону.  Тут только врач определит.
 У меня невралгия -  дает в спину  и дышать аж было помню тяжело.... скорую вызывали.

плавать я боюсь. умею мало-мальски, но глубина более 130 см вызывает у меня панический приступ. в детстве тонула. у мамы та же фигня, так что у меня еще и генно есть предрасположенность к этому страху. да и мало могу проплыть, метров 10 и уже силы на ноле. а с усталостью появляется паника.
да и бассейн - это ужасно уныло, там люди. а я ненавижу, когда рядом есть другие люди и они смотрят на меня..
да и бег - единственное занятие, вызывающее у меня желание им заниматься еще и еще. тем более он бесплатный и разнообразный.

С этой точки зрения- да, согласен. Просто плавание было бы отличным заменителем на этот период

да и ходьба хороший заменитель.
тут же с печенью проблема не в беге как в таковом, а в размере нагрузки. плавание для меня представляет куда большую нагрузку, чем бег. для суставов плавание хорошо, но для мышечной системы чрезмерно.  единственное правда, печень кровью грузится, идущей именно от нижних конечностей, а плавание рассчитано больше на верхние..  с этой точки зрения оно лучше..
да ниче, я щас пешком хожу и не страдаю. а в праздники вобще на машине большую часть времени проводить будем. пущай она отдыхает. а потом с новыми силами медленно повышать нагрузку..  мышцы, сердце и легкие явно готовы к большим нагрузкам, а прочие органы и сосуды нет. сосуды правда уже адаптируются - пальчики не отекают практически..

может  быть тогда подумать о том, что бы разбить одно занятие на  два? В общем нагрузка будет та же, а печень меньше нагружаться будет за счет более коротких отрезков занятий

а откуда тогда взяться выносливости??  моя цель - бежать быстро и долго (час или больше), и чтоб легко было бежать при этом.
оно вобще тренируется за счет чередования отрезков бег-ходьба (как скачанная мной интервальная программа)..  но у меня не получается быстро ходить, как там надо. только медленно бежать, а это не дает требуемого отдыха.. :\
ладно, разберемся как-нибудь. может дело не в беге, а в желчном пузыре - просто совпало случайно. хотя че ему бунтоваться - я жира ем 20-30г в день максимум.

А где гарантия, что это не влияние того же ксеникала, который ты вроде бы принимала не так давно.

это точно не ксеникал. я внимательно изучила всю побочку. его можно пить даже при заболеваниях почек, печени и желчного пузыря. суть ксеникала, что он связывается с липазой. и жир выходит нерасщепленный. он не на желчный пузырь влияет, а на фермент..
принимала его в воскресенье днем. он не всасывается в кровь и таким образом выводится в течение 24 часов.

это то все понятно и само собой разумеется. Не об этом речь. Я о том, что если жиры не расщепляются, значит не используется и желчь, а если она не используется, значит она скапливается в желчном пузыре и т.д. Откуда тебе известно как в этой ситуации ведут себя именно твой желчный пузырь и печень? ;-)

почему это желчь не используется??  я же говорю орлистат - вещество, конкурентно связывающееся с липазой. аналогия: липаза - мужчина, жир - женщина, орлистат - красивая женщина. естественно мужчина предпочтет связаться с красивой женщиной. но красивые женщины своим присутствием не уменьшают количество рождающихся мужчин =)
в общем, не влияет ксеникал никак на желчь и органы.   я ж медицинские книжки читаю и фармокинетику логично понимаю.
неудачно съездили в музей. роснефть - утырки тупые. зачем в интернете писать про музей нефти, если он на территории компании, куда вход только по пропускам.  зато нашагали 5600 шагов =)  и еще сколько-то утром, не брала плеер.  все-таки айпод весчь. он еще в календаре отмечает пройденные шаги и калории за день, суммируя сессии. и в спящем режиме даж считает =))  теперь надо придумать, как его к себе прицепить, чтоб весь день висел и считал.  и как он так работает, что считает именно шаги, а на тряску в метро не реагирует..

67,7 =)))
и это несмотря на 2 бокала шампанского (брют)..  запекали осетрину. мерзее был только запеченный карп. половину так и выкинули.  ужинали в 6, так что наверное потому не было привеса..  да и сухость во рту я не запивала))
мама говорит, что у меня невралгия. ибо вчера кололо уже в левом боку.  либо у меня отказали все органы пищеварения, либо косяк в нерве..  второе вероятней.  обещала записать к неврологу в среду.  ехать на другой конец москвы..  в 6 утра.. =(

Ну, будем надеяться, что это действительно что то с нервом

дооо..  2 недели уколов витаминок болезненных..  лучше уж желудок.. >.>
поглядим в понедельник после пробежки, в общем..

хорошо, тогда так: будем надеяться, что все обойдется "малой кровью"   :-)

пробежала щас 2,5км (любимые минимальные 10 кругов)) на дорожке. 8 км/ч. так легко эти 20 мин отпахала, а раньше еле-еле их дотягивала. вот что значит тренировка..  на улице ж 5км бегала на 8км/ч, теперь дорожка простой кажется. дыхание ни разу не сбилось, будто я гуляю, а не бегу.
под ребрами болело, тихо и туго. слева, потом с обоих сторон, потом пошло ниже по животу. напрягла мышцы пресса - стало полегче. не менее больно, но более комфортно. а после бега боль прошла. лежу кайфую..
шагомер гад калории неправильно считает =(  мож при ходьбе и правильно, но при беге врет. я сделала 3900 шагов, и он говорит 160 ккал. а дорожка говорит 270 и я ей верю.
вес кстати 67,3 уже.  запасусь ксеникалом в поездку. вдруг эти демоны мя в пивную затащат..  а я словила ся на мысли, что мечтаю о колбаске =) главное делать 10 тыщ шагов минимум и если и пить, то днем, чтоб спирт сжечь быстренько))
мама сказала вместо уколов можно пить нейромультивит. надо купить. хотя откуда у меня взяться дефициту витаминов группы В..  я ж пью обычные витаминки..

А что за  "ксеникал" , кго что всем пожно принимать?
Юля, ты конечно умница, но если болит зачем себя мучить...на следующий день может печень так отозваться на бег... ого. Лучше пару дней потерпеть.   

это не печень, это невралгия. кстати я как тогда пробежала 2,5км, еще и вечерком 1км, так ничего больше не болит. я правда начала со вчерашнего вечера пить витамины эти, мож они так резко помогли о_О
сегодня ездили в тулу)  щщщщикарно.  сервис конечно мама моя родная, но музей оружия..   отшагали 12100 шагов =)  это он наверное музеи не считал - там ноги еле переставляешь, а он только определенную амплитуду чувствует.
боюсь вставать на весы. утром были макароны с сыром, днем кружка пива и семга с овощами. последняя должна была быть идеалом для диеты, но эти идиоты в кафе полили ее и овощи маслом. от души так полили..  жаль ксеникал не захватила :\

ксеникал можно почти всем. нужно читать инструкцию на противопоказания. но у него просто прекрасный набор побочных эффектов. от неудержимой внезапной (!) жирной диареи до вытекания жира из задницы (тоже внезапного))..  и он ничем не отстирывается, тварь (извините за подробности).  но эту побочку можно потерпеть раз в месяц, когда не можешь контролировать свое питание (как у меня сегодня).

67,2  уииииииии!
10 000 шагов делают свое дело))))

Молодца Юля!

идиотский шагомер!!!  эта паскуда за 40 мин (дойти до стадиона и обратно + 20 мин бега) насчитала 1200 шагов. видимо штаны спортивные, плотно его держат и гасят амплитуду. и бег трусцой плавный он тоже не видит. в носок его чтоль засовывать, хотя тогда будет слишком сильная амплитуда и он опять не увидит :\   вывод: шагомер только для прогулок годится..
я еще сделала круг на стадионе и приперлась тупая баба с ребенком и собакой. эта собака бросалась на всех людей с лаем, но баба и не подумала ее остановить, а уж тем более взять на поводок. пришлось ждать 10 мин, пока она уйдет. в ритм вошла только через 7 кругов (из 12..) вот че с такими дебилами делать...

Молодец, Юля, так держать!!  *bravo* *YAHOO* @}->-- @}->--

вес встал на 67. уже 2 дня.  пора менять образ питания-тренировок)))
сегодня в ОСГ тему про похудение поднимали. щас ее выложат на сайт - запостю ссылку. штоб все посмотрели! а то приду к вам в кошмарном сне с вилами >:-D
так что я теперича в лайт-режиме мышицы подкачиваю. вес в горку щас пойдет на килограммчик..  где б силенок взять на бег после качания. ноги ж выдохшиеся, аж трясутся при ходьбе..
я маньяк на все новенькое. на сайте такздорово скачала и распечатала дневничок, красивишный. записываю там свои планы и достижения =)
девочки, давайте тож регьтесь на сайте этом - тама можно калории удобно считать и траты их..  с графиками...   да и есть че почитать..
я теперь хочу сделать полную диагностику состава тела, но не знаю, как :\   запарю мужа разузнать))))

а вот и ссылка http://www.rutv.ru/video.html?tvpreg_id=132184&vid=63720&mid=14&d=3&p=1 (http://www.rutv.ru/video.html?tvpreg_id=132184&vid=63720&mid=14&d=3&p=1)
первая часть тама про похудение мышечное и жировое.  хочу такую диагностикууууу =(
смотреть всем! приду - проверю :р
а иначе кааааааак заспамлю)

пощелкала калькулятором..  видимо суждено мне удовольствоваться весом в 63-65 кг..  уж точно не меньше..  это при 18% жира..  и хотяяяя бы +2кг мышечной массы.  которые я потеряла с прошлой давнишней тренировки.  пока буду заниматься в лайт-режиме, а как до 65 скачусь, пойдут серьезные тренировки. я осилю эти несчастные 60кг в жиме и тяге!  *CRAZY*

вес уже 67,3 =)  +200г)
неужели это мышцы так быстро восстанавливаются?  сколько им нужно времени при тренировках 4 раза в неделю для набора потерянных 2кг? и достаточно ли 80-90г белка в питании для этого?
поставила себе коридор до 68кг со ссылкой на мышцы. так что у меня есть еще неделя, свободная от паники =)   и на сколько мне надо теперь питаться? на прожиточный минимум, 1400 наверно.. 
и как мне в калькуляторе считать свой обмен вещ-в? при силовых 4 раза по 30 мин, беге по 20-30 (в среднем) мин и ходьбе 2 часа каждый день? это все так же "минимальные нагрузки"?

привет!
Два кило добавятся примерно за 1-2 месяца.
Белковое питание для набора мышечной массы -1,7-2,5 гр белка на 1 кг веса
Калорийность рассчитывай как 5 тренировок в неделю

А что за калькуляторы (?)... тоже хочу посчитать,  что там у меня

нат, я тебя щас вилкой затыкаю)))))))  вот эти калькуляторы --> http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html (http://www.hudeika.ru/calc_day_rasx.html)   они такие единственные и неповторимые, за них я люблю худейку больше всего)  *юля любит цыферки*  =^.^=
з.ы. а еще юля научилась делать гиперссылки и тыкает их при каждом удобном случае)))

130г белка в день о______О   я от питания тогда лопну нафиг.  я тут позавчера съела пряник 40г с чашкой кофе и объелась О_о   углеводы еще как-то надо набирать.   некогда их есть, наедаюсь очень малым количеством пищи..   так что белочек максимум до 100 вытяну и все силы на углеводы хотя бы до 150..  орешки хоть есть начала по 10-15г в день..
30 мин силовых, 20 мин (10 кругов)))) бега. так легко бежать, дышать могу хоть на 5-6 шагов, пульс правда 150-160 скачет..  после обеда пойду 2-3 круга по району наверну на 10000 шагов)  во время бега шагомер не включила, так что все 10тыщ отшагаю.
завтра иду к неврологу. будем смотреть, невралгия это или нет. сейчас при беге недолго и очень слабо бывает побаливает справа, но незаметно проходит. так что или то была перетренированность, или помогают витаминки.  я тут сравнила обычные витамины с этими по концентрации. так в лечебных дозировка в 100раз выше. и пить их можно от недели до месяца, по логике, без угрозы интоксикации. так вот есть ли смысл тратить деньги на витамины, если там такие ничтожные концентрации...

Посмотрела програму...   супер !  На работу  тоже закинула ссылку.

я думала другие калькуляторы...что то новое )))

Height must be between 4 and 7 feet - вот что мне калькулятор пишет

*бьет себя тапком по лбу*
тама ж написано: ___ футов ___ дюймов. а рядом специальная ссылочка "как перевести из сантиметров"
кажется кто-то слишком рассеяный))

Ну я не совсем тупость то...   ставлю я в дюймах ...  а оно вон чаво   

значит неправильно пишешь.  футы в 1 окошко, дюймы во 2ое.
он тебе пишет (перевожу): рост должен быть между 4 и 7 футами.
все работает исправно, это ты где-то ошибку допускаешь. ищи.

24 % процента жира  высчитал таки, а вот  в другой программе ставит 21% вот    *WALL*

я думала ты считаешь калориетраты в день...
у меня 27,4 % жира =)
а че это за другая программа?

весы-жиромеры знач отпадают.  надо записываться в клинику на это страшное слово..  состав тела узнавать..  только мышицы чутка подкачаю, форму приму..
с другой стороны, на черта мне это надо..  у меня что, глаз нет?))
сегодня протопала 10+ тыщ шагов - большой круг по району и в магазинчик.  с этими тренировками, да еще ходьбой, ноги болят неимоверно. я думала бег поддерживает набранные мышцы, а фиг..  теперь меня ждет пара недель боли пока мышцы привыкнут.  им бы отдых дать..  да разве ж отдохнут они от ходьбы.
начала страдать нарциссизмом. минут по 10 разглядываю в зеркале мышцы на ногах. обожаю эти кривящие шарики %)    купили эспандер на 30кг.  правой рукой его 50 раз жму, а левой 25 еле вытягиваю. обалдеть разница..  понимаю у мужчин она разработанней....   :-D *CRAZY*

Да это в другом форуме...  шняга...   мне вес высчитала,  идеальный 39 кг .. е мае..   все остальные программы 50- 48кг ставятВот совершенно правильно, деньги изводить на ерунду.

скелет что ли?))) *ROLF* :-D

Да вообще,Да я в шок впала когда он мне итог выдал.  Не ну в 16 лет еще ладно с моим ростом, а тут 34 года и 39 кг  это кошмар.
При росте ниже 153см  вычитается не 110 как у всех , а 95. 

сегодня вес уже 67.7  о_О   че-то он шибко быстро вверх попер..   мне особенно интересно за счет чего - мышц, отека перетренированных покалеченных мышц или жира (что конечно маловероятно, питание я только до 1400 пока подняла)
сходила к неврологу - все хорошо. мама затащила еще сдать кровь на биохимию. еще пара таких раз и я перестану бояться сдавать кровь из вены..))   круто его конечно взяли, я сегодня хорошенько позавтракала на 38г углеводов..  но это разве что на сахаре отразится..

За один день такие изменения.... очень маловероятно что это прирост мышц или жира

ну за 2 дня 600г пришло..
у меня так всегда, вот почему я и бросала силовые так часто.  начинаю заниматься - сразу привес 1-2кг.   бросаю и привес сразу исчезает..
знач остается вариант с отеком мышц изнуренных..  недельки через 2 должно наладиться..
вот такой вопрос: у меня сейчас нафик убитые силовыми квадрицепсы. по логике им нужен отдых для восстановления. помешает ли этому восстановлению бег и ходьба?  нужно сегодня ж 10000 шагов сделать, вот и думаю - отходить их все или часть отбегать и часть отходить (на улице ливень, но тепло)) или вобще не двигаться сегодня.  завтра опять ножки качать..

Если цель -увеличении мышц, то нужно отдохнуть, если просто о поддержании в хорошей форме, то небольшая пробежка /прогулка им не повредит

Я прошу пощения за нескорые ответы, у меня тут дочка младшая приболела, приходится бегать туда-сюда + замутил новый дизайн сайта и никак незакончу

да ничего страшного. я как раз с прогулки. щас переоденусь и еще кружок наверну.  пошла в одном свитере, думала норм будет, так он насквозь мокрый. боюсь одену щас кофту - тоже вспотею. а в футболке замерзну..
а дочке питья как можно больше. с мочой выводятся бактерии и плоды их жизнедеятельности. и проветривать почаще, а если нет температуры и дождя, так вобще на улицу воздухом дышать.  вот два главных компонента скорейшего выздоровления. проверено не раз =)

кстати мне кажется, что ощутимая доля привеса - мышцы. щас глянула в зеркало - правый бицепс практически вернул прежний вид, сантиметр точно прибавил. за день. у меня ж особенность организма - очень быстрый прирост мышечной массы. и видимо восстановление тоже..   так что я через месяц даже жим 45 верну, если не больше..
поем кашки манной и дальше на прогулку..  надеюсь не сжарюсь..  часа 2 надо где-то прошляться, чтоб к мужу на работу к 6 прийти..  и потом домой пешком..  всего-то 2,5км.  почему он пешком на работу не ходит??  я бы ходила..  там правда грязная пробковая дорога :\

Мне бы то же очень этого хотелось. Но сантиметр за сутки в бицепсе- это фантастический результат. Мужики месяцами в спортзале за этот сантиметр бъются. Может у тебя хорошая генетика в этом плане и соотношение силовых волокон к выносливым намного больше. Тогда и прирост объясним

ну силовые нагрузки мне нравятся намного больше, чем выносливые.  интереснее взять раз 5 максимальный вес, чем 20 нормальный.  много повторений - жутко скучно.
и в беге щас перешла на 30 мин максимум.  сейчас упор на скорость делаю. с хорошей скоростью больше 30 мин и не надо будет бегать..
так одно дело наращивать, а другое - восстанавливать. мышечная память ж.
сегодня отходила 19 тыщ шагов)))   день отдыха блин))
теперь главное постараться не психовать, если вес будет 68+ =)))
и питание поднимать..  хотя не лезет в меня столько полезностей =(  сожру мороженку...

Ну, с учетом  того, что мышечные волокна практически не увеличиваются в количественном выражении, а рост происходит, можно сказать, за счет увеличения их диаметра, то получается оочень упрощенно, принцип воздушного шарика. Т.е. когда первый раз его надуваешь- он туго идет. А вот последующие- намного легче :-)

вес 67,4.  вчера было съедено 1600ккал..   что-то мне подсказывает, что надо чутка сбавить нагрузки..  а то началась мания по 600-800 расходовать только спортом..  слишком большой разрыв приход-расход получается..
ноги вроде начали проходить..  сесть-встать уже могу не корячась..  думаю о целесообразности проведения силовых на ноги..
пообещала блин бабушке сегодня приехать, а потом вспомнила, что надо в универ ехать обходной лист подписывать..  совместить или завтра к бабушке?  надо ж еще шаги сделать..   вчера шла затемно через лес.  страшно блин..  и чем ближе к выходу, тем страшнее..

а если слишком часто надувать, шарик лопается :D

Именно, только в организме это называется стрессом

вчера получила на руки диплом =)   оказывается я отличница о_О   отл ощутимо больше, чем хор.  это еще раз доказывает, что дуракам везет)))
пошли обмывать. в старлайт, ибо муж хотел гинесс)  гинеса не оказалось, хехехе.  так что он поддержал меня в трезвом обмывании)  слопали по гамбургеру (с ксеникалом естессно). зато отличненько им добила необходимые 1600ккал..
на удивление вес утром 67.5  (гамбургер + картошка имеют массу 450г).  так что через пару дней меня ждут приятные весовые сурпрызы.
боюсь еще кому-то про диплом говорить - все тянут обмывать..  все хотят мну напоить, злыдни... :\
руки-ноги уже не болят..  так что вперед на тренажер с новыми силами =))  потом бег, прогулка и поездка к бабушке..   кажется, я перетренировалась - никакого энтузиазма к физнагрузкам.. ливень еще на улице -__-

RedQueen, Умничка!

Наши Поздравления с окончанием и отличными отметками!  *YAHOO* *YAHOO* *YAHOO* @}->-- @}->-- @}->-- *DRINK* *DRINK* *DRINK*

теперь я дипломированный лентяй)))
надо поискать чтоль работу на неполный день..  в школе психологом..  или детсаду..  че-то правда так не хочется..

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!   @}->-- @}->-- @}->--  ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО!!!

Ура!! поздравляю!! Молодец!

гррр, сегодня 67,8. только подумала, что вес вниз пошел, ан нет..  это все ужин виноват. порядка трети калорий (а то и больше) я ем вечером. не могу я столько жрать!!  и так в обед мороженое ела..  и получается, чтоб добить норму в 1600, я вечером насильно пихаю в себя еду.  утром и днем тоже пихаю, но она не впихивается. вот сейчас съела половину порции каши, а вторую не могу - тошнит от одной мысли..  а надо =(   я реально не могу и (главное) не хочу столько есть, сколько нужно..
гы, год назад я и представить не могла такую проблему..
что мне делать? продолжить есть на 1200 и впасть в стагнацию? или вяло жевать ненавистную еду?
кстати воспитание детей методом "пока не съешь,......" приводит к ожирению у этих самых детей.  мне понадобился год, чтобы выйти из общества чистых тарелок..  я не хочу туда снова =(((

имхо лучше тут ориентироваться на свои ощущения голода и сытости, чем на запланированные нормы

так естессно сытость будет. я ж на своей любимой кашной диете)  ну в плане медленные углеводы 4 раза в день (кроме ужина). у меня постоянно сахар в крови - откуда ж тут голоду взяться.. :\
я не чувствую сытости, я просто не хочу есть..  сытость для меня - это ощущение полного желудка.  а мне достаточно 2 ложки каши или йогурт и я уже не хочу есть =(
может физнагрузки снизить..  но куда уж?  и так минимальные. силовые полчаса, бег 20-30 мин. и 10 000 шагов (включая бег). правда от них устаю..  в плане мышцы устают, и энтузиазм пропадает.  давно уж не было желания заниматься..  как ходить начала много, так оно и пропало..   надо посмотреть, мож мышцы адаптируются и получше станет..  и с таким графиком занятий расход калорий 700-800 в день.  мож мне энергии не хватает..   тогда все опять упирается в отсуствие аппетита..   хотя скоро будет пмс и тогда-то уж наступит жор)))

можно попробовать тогда "поиграться" с количеством углеводов. В плане их уменьшения

а 150г углеводов - это много??  я их с таким трудом на эту цифру вытягиваю..   учитывая, что 144г - это только на нужды мозга..  а у меня ж еще и мышцы..
мож у мя быстрый обмен веществ, а я о нем не догадываюсь? о_О  хотя по тесту и по предпочтениям самый что ни на есть сбалансированный..
у меня сейчас в питании где-то 100-120г белка, 150-170г углеводов и 30-40г жиров (из них 15-20г из орешков, остальные из мяса и молочки)

Юль,   я пропустила .... ты что с собой творишь?  Хочешь мышечную массу увеличить?

конеч хочу..  только не надо мне говорить, что это не женственно и бла-бла-бла..  не люблю банальности.  я люблю ставить цели и их достигать, и использовать все возможности по максимуму, в том числе возможности моего тела..
и вобще, норма отжиманий для женщин моего возраста составляет 25+. а я и 1 раз сделать не могу. и никогда не могла. и подтянуться тоже..  так что для меня это - дело принципа..

Юль, делай то, что считаешь лучшим.  У нас  в клубе женщина ходит..  она занимается  конкретно силовыми, ей очень идет,  она не похожа на  качка... понимает, что телосложение спортивное... говорит "  мужское"    На степ ходит.  А какая осанка у ней   засмотришься...

мдяяяяя, все уравновешено. разве что жиров чуть подкинуть, и то не факт, что это нуно

сегодня вышел пугающий день по бжу.  б 77, ж 29, у 210.  ибо ничего мясного дома не было, а суп не захотела..  на ужин съела зато самую вкусную вкуснятину в мире - дмитровский творог (1,8%, но не сухой, а сливочно-жиренький, однородный), смешаный с малиновым киселем.  идеальное сочетание вкусов!  никакое пирожное с этим не сравнится!
за день всего 12 000 шагов было..  думаю завтра наверстать, сделав 15 000, а то и больше))

Творог с киселем  впервые слышу....надо же.  Я помню  творог с яблоками запекала..не чего так вкусненько.
15тыш шагов это же сколько по времени? 

это часа полтора-два быстрым шагом. 5 км/ч я хожу где-то..
я раньше творог вареньем поливала, для вкуса и эм влажности..  а тут купила кисель, дай думаю как соусом полью. вкусно. а потом решила еще и в однородную массу смешать. =)
сегодня вес 68кг =)))  прет как на дрожжах)   измерила объемы - талия кажись увеличилась. но: в понедельник по калькулятору было 27,4% жира и 49,4кг мышечной массы (при 67 кг). а сегодня уже 27% жира и 50кг сухой массы (и 68кг).  и вот я не втыкаю: прибавилось всего 600г мышц, при этом ушло сколько-то жира..  откуда привес в 1кг? о_О  или типа жира осталось столько же, но относительно увеличевшегося веса процент уменьшился?))
а вобще за неделю 600г мышц - это неплохо))))

че-то мя эта печень уже раздражает. она и при быстрой ходьбе болит..  приходится сбавлять до обычного шага.  не пора ли ей уже привыкнуть к нагрузкам?? :\  кстати позавчера тут бегала на 7,1км/ч своих, пульс был 141. подскакивал конечно периодически до 155 или падал до 137, но большую часть времени (и даже к концу 30 мин) был 140..  неплохо)))  ноги правда болят на мелкой скорости бегать, мыски вверх подтягивать часто приходится..

Ну давай посчитаем:

67 кг= 49,4 мышц + 17,6 жира (27,4%)
стало 68 кг, значит

68 кг-50кг мышц = 18 кг жира (27%)
Получается в % жир снизился а в абсолютной массе добавилось 400 гр
 

***, откуда он мог 400г прибавиться????  у меня в день дефицит по 1000ккал, а то и больше. жиров не ем почти, углеводов впритык на нужды мозга. этот жир из белка чтоль берется мистическим образом??
говно, а не калькулятор!
мне нужно что-то, чтобы мерить мышцы-вода-жир в домашних условиях..  посему интересно насколько точны весы-жиромеры..   ибо тратить 64 тыщи на профессиональный прибор жмотливо..  тем более, что он не окупится..

Просто не нужно мерится каждый день. Достаточно раза-двух в месяц. Все остальное не объективно

я измерилась через неделю.  мне ж надо как-то прогресс отслеживать..
а нафига ему знать обхват таза, когда он ни на что не влияет?
у меня сейчас активно растет вес и мне хотелось бы установить по какой причине - из-за излишнего питания или из-за роста мышц..  посему мне и интересно, есть ли толк в весах-жиромерах ибо этот калькулятор - совершенно ненадежный показатель..

вес 68,5.   я уже начинаю паниковать..  +1,5кг за неделю..   у меня точно обмен как "тренировки 5 раз в неделю"? (или хотя бы 3)  да в любом случае, даже если базовый обмен 1700 (как сидячий образ жизни), дефицит в день колеблется от 200 до 1000..
живот значительно прибавил в объеме (визуально), стал рыхлым, вываливается над ремнем джинс..  меня это жутко бесит ибо я не понимаю причину происходящего..
*бьется головой об стену*

Ну Юль, ну ты же сама понимаешь, что любой калькулятор (кроме арифметического) дает примерные результаты и единственный точный способ измерить энергозатраты- это прямая калориметрия.
Так же, на наверняка понимаешь, что определение состава и калорийности продуктов тоже штука далекая от точных значений (несмотря на калькуляторы,  таблицы и инфу на упаковках)
Поэтому в любом случае, все эти показатели должны использоваться как справочные, т.е. просто что бы примерно представлять порядок цифр и определять тенденции в ту или иную сторону

тогда нахера все это нужно, если оно не точное???  оно мне показывает тенденции - дефицит 1000ккал в день. а на практике оказывается профицит 1500ккал в день. афигительно точные тенденции, я вам скажу...  всего-то какой-то мизерный разброс в +- 100%..  подумаешь...
заниматься нет ни сил, ни тем более желания...  и вобще все бесит..   вчера била мужа (несильно, но кулаками и с намерением сделать больно) за то, что он не поверил мне, что существуют атомные часы и смеялся..  видимо, пмс на подходе..
а куда в домашних условиях вешается боксерская груша?  ощущаю необходимость сублимации агрессии...  :\

А́томные часы́ (молекулярные, квантовые часы) — прибор для измерения времени, в котором в качестве периодического процесса используются собственные колебания атомов или молекул.

Часы состоят из нескольких частей:
Схема атомных часов. Частота кварцевого осциллятора νo сравнивается в блоке сравнения с частотой атомной линии νa. Обнаруженная разница направляется в узел управления частотой кварцевого осциллятора и зануляется

    * квантовый дискриминатор;
    * кварцевый осциллятор;
    * комплекс электроники.

Не всякий атом (молекула) подходит в качестве репера для атомных часов. Выбирают атомы, которые нечувствительны к различным внешнем воздействиям: магнитному, электрическим и электромагнитным полям. В каждом диапазоне электромагнитного спектра излучения имеются такие атомы. Это: атомы кальция, рубидия, цезия, стронция, молекулы водорода, йода, метана, оксид осмия(VIII) и т.д. Основным стандартом частоты выбрано излучение атома цезия.


Ты сейчас сама себе Лику не напоминаешь? ;-)

я не просила приводить информацию по атомным часам. я знаю, что они есть, по какому принципу работают (используется цезий-133) и зачем нужны...  тем более что муж естессно полез в яндекс дабы доказать мою неправоту...
лучше б на поставленные вопросы ответил (про грушу), а не про вскользь упомянутые часы..
напоминаю. и что из этого? я не имею права злиться?

Прости христа ради. Проглядел грушу то.

В принципе, сначала нужно определиться, что это будет- боксерская груша или боксерский мешок (это разные вещи), и в зависимости от этого определяться и с креплением

Вот тут видно чем они отличаются http://leco-market.ru/dir.php?id=124

Если говорить именно о грушах, то у них два варианта: либо подвешивается на крюк к потолку или к балке (железяке) торчащей из стены, либо на растяжках крепиться к полу-потолоку.

Имеешь-имеешь :-) Если это помогает, то запросто. Стерплю все, кроме мата

отзанималась и даже отбегала 20 мин. аппетит приходит во время еды))  жим сегодня делала 40кг, 4 подхода от 15 до 6 =)  на след недельке думаю взять уже 45..
еле отбегала..  могла бы и 30 мин+, если б не долбаные ноги. перед голени и верх стопы жгло неимоверно прям сразу как начала и мышцы тугие были какие-то..  и стопу еще свело чтоль..  в общем еле вытерпела 20 мин..
сейчас пообедаю и пойду гулять..
настроение вроде получшее стало)  хотя вес одна фигня 68,5 даже после бега.. :\

Насчет увеличения жима могу посоветовать следующую схему:

Принцип: 5 подходов по 5 повторений
Далее. Подбираем вес штанги таким образом что бы можно было с боооольшим трудом сделать 5*5. Делаем.
На следующем занятии добавляем к этому весу 1-2 кг. Делаем. На следующем занятии тоже самое +1-2 кг.
И так 8 недель. В итоге, через восемь недель у тебя происходит +8-16 кг в жиме и полная усталость организма. Поэтому, через восемь недель сбрасываешь ПРИБАВЛЕННЫЙ вес снаряда ровно на половину. (например, если ты добавила 16 кг за это время, значит минусуешь 8 кг, если 10, то 5кг) и начинаешь цикл сначала.
Т.е. например, если изначальный вес был 40 кг, а через 8 недель стал 50 кг, то следующий 8 недельный цикл идет с 45 кг и опять уже до 55 кг.

Испытывал на себе. Реально результаты хорошие получаются. Правда сейчас не могу себе этого уже позволить, так как занимаюсь один, и веса уже достаточно большие. Без подстраховки никак нельзя.

я не могу по 1-2кг прибавлять. у меня ж тренажер типа комплексный. и жим лежа выполняется сидя)) и собсна сидя он лечге, чем лежа..  несколько иное положение рук. но для подготовки к отжиманиям сойдет.  вот на нем блины по 5кг..   так что приходится извращаться..
ничего, вот будет у нас 100500 комнат, одну под спортзал сделаем..   с кучей всяческих снарядов.   газпром: мечты сбываются (с)  :D
как же тепло на улице! и ветра нет..  а завтра уже похолодание начинается..  ппц, середина ноября - +12 градусов..  на деревьях типа ива почки белые мохнатые распускаются о_О   бедные деревца - погибнут((   отгуляла 6500 шагов.  щас приму душ, оденусь попрохладней и вперед еще круги наворачивать.. 

огосподи мои ноги, как же они болят. колени просто разрываются. надо срочно искать красивые кроссовки с очень хорошей амортизацией..  сегодня сделала 23 600 шагов, из которых 3500 - бег.   сожгла получается 1100ккал..  плюс 100 за полчаса силовых..  а съела пока что на 1000..   если завтра будет привес, буду злостно материться..
как же болят ноги и поясница..  надеюсь я завтра смогу встать и ходить..

вес сейчас 70,1  о_О   значит утром в самом лучшем случае 69,  а скорее всего 69,5..   что-то мне это не нравится..  пмс наверное и правда..   или почки отказывают..

Привет, есть специальный кроссовки для бега. Не обещаю, что они будут именно красивые, но бегать в них точно удобней.


если не изменяет память, где то с месяц назад примерно таже ситуация была с весом у тебя, только верхняя отметка была на уровне 72-73 кг. Качели..

уф, вес 68,7..   я воды вчера много пила видимо..  но все равно растет зараза..
у меня эти качели случаются именно тогда, когда я принимаюсь над мышцами работать..  потом естессно бросаю и вес идет закономерно вниз..  вот и все качели..   когда просто худею, никаких качелей нет..  и это было точно не месяц назад, а много больше..  3 или 4..
..хм, пахнет горящей проводкой... о__о
хочу красивые кроссовки))  вчера смотрела адидас..  эти сволочи ж различаются - для асфальта и пересеченной местности..  а я ж и там, и там бегаю..  на асфальтовых лучше амортизация, на грунтовых лучше сцепление и фиксация стопы..  нет ли универсальных?))   планируем в выходные в гипермаркет спортмастера съездить, посмотреть..
жопа болит просто ужос - я этой ходьбой прокачала непрокачиваемые силовыми мышцы - те, что внутри, у тазовой кости, и те, что между попой и поясницей, куда уколы делают.. 
надеюсь сегодня при беге ноги болеть не будут..  вроде бегаю как обычно..

наверняка есть, но у них будет хуже амортизация и хуже сцепление и фиксация стопы :-)

бле, че делать с этой долбаной ногой???  не могу бегать - болит хоть плачь. пульс 170 из-за этого держится (((((   одно мучение ((

массаж и самомассаж

хе-хе незаметно слопала 100г мороженого)))   благо оно молочное (или хз какое) и имеет всего 160ккал)))   мовенпик, грецкий орех с кленовым сиропом.  как попробовала его, сразу влюбилась..
а еще сегодня ела просто пищу богов - овсяную крупу!   не геркулес, а цельное зерно..  варить правда 40 мин..  но оно того стоит. со сливочным маслом такая вкуснятина!!!
интересно, что завтра с весом будет..)))

вес сегодня 68.2  =)   видимо это все же пмс...
как же лениво идти гулять :\   а надо отпехать 2 часика..  потом готовка..  и отобедать сейчас нечем..   мир - унылая какашка)
оп нашла статейку про причину обжорства  http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/khoroshee-obonyanie-s-lishnimi-kilogrammami/ (http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/khoroshee-obonyanie-s-lishnimi-kilogrammami/)

гыыыы, получается ватные тампоны в ноздри и вперед к похудению :-)

скорее вперед к похудению, и вата не понадобится)))
хе, ходила я щас гулять - в первые 2 минуты отморозила уши и задницу, посему нашла силы дойти только до магазина, где купила 6 пачек любимого творога (попутно разрекламировав его одной женщине) и 4 рыбины - по 2 дорада и сибасс.  че-то прям ппц я на них подсела..
а вот такой вопрос - может ли быть длительный дефицит соли без желания съесть солененькое?  в осг говорили, что здоровому человеку бессолевая диета противопоказана, а я как-то случайно на ней оказалась..  смущает просто сухая кожа рук..  и самое западло - анализы крови сделали на все кроме соэ (ибо из вены), а оно бы мне было очень полезно..  :\
че-то блин своими руками сделала мужа жироедом..  уминает грамм по 30-50 орехов в день..  оно в принципе в пределах нормы..  хотя животных жиров он вроде стал есть меньше, колбаса появляется дома все реже))  и самое невероятное - уже месяц-два он не пьет сок из пакетиков, а раньше литрами глушил.  это ж сколько лишнего сахара он не ест!  по сему случаю решила пнуть себя под зад и варю ему компот =)  обалдеть какой эффект имеет личный пример О_О

вообще, поваренная соль — одно из наиболее важных и необходимых организму человека веществ, поэтому её концентрация в крови и других средах организма — строго заданная величина. Для поддержания постоянства концентрации у нас существуют специальные механизмы. При излишнем потреблении соли эти механизмы обеспечивают либо удаление её излишков из организма, либо разведение жидких сред; при недостаточном потреблении они обеспечивают удержание соли в организме.
Но,  это идеальная ситуация.А вот в жизни часто бывает так, что поваренной соли мы едим больше, чем обычно требуется, что и приводит к разлаживанию механизма удержания соли, и ее дефициту. Признаками недостатка соли являются: слабость, пониженное артериальное давление, склонность к инфекционным заболеваниям.
кроме того, натрий вместе с калием, регулирует баланс и распределение жидкостей в организме. Эти 2 минерала также помогают поддерживать нормальный уровень рН в организме. Натрий и калий также участвуют в сокращении и расслаблении мышц и нервной стимуляции.
Натрий участвует в транспорте кислорода и сохраняет другие минералы в растворимом виде в крови, предотвращая тромбообразование. Другая, очень важная функция натрия, транспорт аминокислот и выведение углекислого газа. Он также необходим для продукции соляной кислоты в желудке, и таким образом помогает пищеварению.
Так что полный отказ от соли совершенно недопустим, ибо чреват серьёзными расстройствами здоровья.
Конечно же, натрий содержится во многих продуктах питания, и в том числе в таких распространенных сейчас добавках как глютамат натрия, нитрат натрия, нитрит натрия, пропионат, альгинат, цитрат и сульфит, сода. Соевый соус и другие соусы также содержат много натрия.

Вывод- соль нужна, но вполне вероятно ее можно получать и из  продуктов. Вопрос только в достаточном ли количестве? Так что если есть сомнения, то лучше все же сдать анализ и выяснить в норме ли она при таком режиме питания.
 

я тебя скоро пинать начну за копипаст не в тему  -___-
я знаю, зачем нужна поваренная соль и даже в каких продуктах и в каком количестве содержится.  мне интересует один конкретный около-философский вопрос: бывает ли дефицит соли без желания съесть солененькое?
а разве есть анализ на содержание соли? оО
соэ - скорость оседания эритроцитов - говорит о степени вязкости крови. а одной из причин вязкости крови является обезвоживание.  а одной из причин обезвоживания может быть недостаток соли.  так что соэ - это один из косвенных показателей достатка соли..
ладно, предположим кожа сохнет к зиме..  как обычно -__-

Так вот и получается, что может быть такое. Для этого текст и привожу

уииииии!!!  мне муж весы-жиромеры подарил)))))   которые танита.  дорогие небось сволочи)   купил типа на нг, но не удержался)
че они только не меряют))  думаю начать вести отчет с завтрашнего утра.  сюда запосчу данные все)
как я рада! как я рада! %)

Какой у тебя хороший муж! Вот эти например http://techguru.ru/weighters/tanita/tanita_bc-351.html
стоят около 10000 р. но там правда кроме измерителя жира масса других функций.

Поздравления!
только пожалуйста, без фанатизма. Не нужно на них каждый день стоятть

на них можно хоть стопицот раз в день стоять, только толку от этого никакого)))  буду раз в неделю (хз - в пн или пт) измеряться.
у меня скромные танита bc 571  за 3500..    обожаю размах его подарков))  я когда говорила "хочу весы-жиромеры", показывала китайское уг за 800р))   я еще просила шагомер (присмотрела за 850р), надо еще поканючить пару раз..   плейер сволочь сломался - воспроизведение тормозит жутко, когда шагомер работает.  приходится ходить со старым плеером (в нем правда громкость в разы сильней)
итак данные на сегодня:
вес 67,4
жир 30,1% (верх нормы)
вода 49,5% (низ нормы)
мышцы (все) 44,7 кг
базовый обмен вещ-в 2389 ккал
кости 2,4кг (в норме)
висцеральный жир 2кг (норма 1-12) у мужа 6кг..  грозилась заставить его бегать на лыжах и коньках зимой 3 раза в неделю..  нинавижу коньки, но видимо придется..  (чужое) здоровье требует жертв =))