Форум: обсудить диеты. Как похудеть, советы

Всем здравствуйте!

Хочу вот огромадную благодарность создателю сайта худейка выразить.
Расскажу про себя, извините, если будет много букафф, просто прет сейчас - мне 24 года, и лет с 14 я стройняшкой не была. Мой "вечный" вес лет до 22 был - 63 кг.
а рост у меня - 1.60. 1,59 - с вечера:)

вес меня не напрягал, но - про диеты я почитать любила. и на стройняшек посмотреть)
К сладкому я равнодушна, но в семье моей питаемся мы конечно, дико. перехваты, перекусы, выходные, свободные от забот - кушать-кушать-кушать. ела я раз в день наверное еще со школы (школа-музыкалка, приезжаешь вечером - ееееешь!). сова с рождения - завтраков, сами понимаете, не было. впихни в меня еду, если я еще сплю!
теперь про движуху - а, ее, собственно, нет. точнее, человек то я подвижный, легкая на подъем, гулять люблю, иногда вообще "шило в гхм". но это все настолько налетами, что и считать нечего. в школе я была освобождена от физ-ры, но носилась - дай бог. энергия перла. и сейчас бывает в моменты душевного подъема хочется плеер - и побегать. у меня по весне и осени такие "обострения".. вот только хехе надолго не хватает - дыхалки нет, мышц - тоже)

жила я жила, добралась до 65 кг (а я чувствовала каждый кг свыше и сниже 63), а потом услышала от одной дамочки необъятных размеров в маршрутке заявление нелицеприятное.
и перестала есть. полторы недели я питалась огурцами (одними) - до обеда. строго контролируя их количество. есть не хотелось - я упрямая. идиооотка! я так рада, что это было всего две недели!
с 65 за эти полторы недели я ушла до 58 (ого, рекордный вес!). узнала, что у меня есть косточки, о которых и не подозревала, а все окружающие начали вопить (еще бы не вопили, похудела то я не так уж сильно, но мать моя, я была серой!)

я бы так наверное месяца два б питалась без облома, если бы не заметила, что кожа моя стала похожа на сухую бумажку. и грудь, 3го размера, слееегкааа опустилаааась (не уменьшилась! опустилась). меня встряхнуло, я снова стала кушать.

за два года после этой "диетки" я добралась до 70 кг, при том, что я не обжиралась. с начала зимы до начала этого лета было 72 кг. я сменила размер, и это жить мне уже спокойно не давало.

собственно, за эти два года я перечитала про вес-диеты-обмен веществ кучу всякого-разного, и даже попытки пробовать были разные. диет до сих пор, правда, боюсь. записалась на фитнесс весной, два месяца отходила (безрезультатно), потом там был летний перерыв.

а потом я нашла худейку. и так попало, что я была в устоявшимся настроении "да фиг уже с ним, с этим весом".
в мозгах так все прочистилось! нет, я пока не готова считать белки-жиры-углеводы. я старательно на себя не давлю, и говорю - почучуть, хуже не будет.

я начала завтракать. теперь у меня трехразовое питание, и даже один-два перекуса (устаканивала это для себя пару месяцев).
я чуть-чуть добавила движения (я скачу на скакалке, обруч покрутить, по 10 раз потягать гантельку.. потом правда увлекешься, может даже танцевать начнешь- о-па, час прошел. а нет желания на этот час "да пойдем обруч чуть покрутим, хуже то не будет?), гуляю с плеером (я же люблю, чего я раньше этого не делала?)
и еще - я начиталась, что нужно моему многострадательному организму, и это в него впихиваю. говорю - торт хочешь? погодь, надо творог доесть, зубной бешенных бабок просит, доедим - будет торт. не считаю калории!! (считала, лет пять считала. и жрала!). если организм хочет орехи - пусть будут, они полезные. хочет сыр - пусть будет сыр.
и вот что-то меня на колбасу-торт-булочку просто уже не хватает.
а, да, я всегда пила много, сейчас просто контролирую, сколько.

вчера я была на фитнессе после летнего перерыва. ни разу в жизни я не худела за лето, ни разу! вес на весах показал 63 кг. штаны все висят. девять килограмм. за полтора месяца, как началась "легкая движуха". как будто сплюнула их, эти девять кило.

да я лет десять уже не худела больше, чем на килограмм!! (не считая той сумасшедшей диетки)
я так вам благодарна, наверное так много и написала от чуйств:)

сейчас сижу и думаю - хе. все так легко. так может я и до мечтаемых 55 доползу, а?) на фитнесе меня будут выматывать сумасшедше, а дома - так же. по чуть-чуть, по 20 минут. хуже то не будет?;) я наверное пока не верно подхожу к процессу, но для меня такая вот простота - это откровение. первое - когда я читала сайт. второе - когда я стала вчера на весы.

зы - подтянулись мышцы. до троллейбуса бегаю не задыхаясь. чувствую себя свободной - даже не из-за веса, а из-за того, что я стала чуточку сильнее) и я теперь хочу разобраться во всем подробнее).
через неделю взвешусь еще раз. а пока - спать, чтобы не проспать завтрак и хоть поприседать)))

девушки, парни, всем успехов в задуманном!

Evy, привет и спасибо!
Вы то же молодец!


Ну, на самом деле худеть, особенно с удовольствием и хорошим настроением и самочувствием достаточно просто. Сложнее потом полученный вес удержать.
Именно поэтому похудение нужно рассматривать не просто как изменение своего веса, а как изменение своего образа жизни, изменение своего образа питания и физической активности. А для этого нужно выполнять всего то несколько важных правил:
1. лучшая диета-это та, которой можно придерживаться всю жизнь.
2. нужно питаться настолько, насколько хотите весить, т.е. в таком количестве, которое нужно организму при желаемом весе.
3. диета (точнее, контроль питания) без физических нагрузок малоэффективна.
в общем, как сказал Аристотель: "Жизнь требует движения"


Согласен с вами, подсчет калорий не панацея, особенно без учета правильного соотношения белков, жиров и углеводов в калорийности. В нашем случае, подсчет калорий в первую очередь призван показать худеющим лишь то, столько на самом деле пищи достаточно человеку для нормальной жизни. Просто для того, что бы мы представляли сколько же мы едим, что бы показать, что необходимое количество пищи далеко не всегда равно чувству сытости.
Конечно же, такой подсчет калорий-это лишь первый этап, позволяющий сориентироваться людям в пищевой ценности продуктов, что бы в дальнейшем смело отказавшись от такого подсчета иметь представление о норме.

привеет!

да вот я удивлена, что, собственно, на диете-то не сижу. как прочла, что после 18 есть, обрадованно подпрыгнула - и ем. уменьшила и участила порции. единственное, стараюсь каждый продукт заменить сначала тем, что пополезнее, если есть. а так - хочу есть - иду и ем. а за раз и правда гораздо меньше съедать начала.
(ну это я еще зимой молодчинка - взяла и маленькие тарелки купила, неожиданно - в два, блин, раза меньше - и хватает).

мне в данный момент интересно, на скольки зависнет мой вес. потому что так, как я сейчас питаюсь и как двигаюсь - я так всю жизнь готова, себя не чувствую ни в чем обделенной). может он меня к родному "63" вернулся, и дальше не пойдет - тогда придется увеличивать физ нагрузку. и поплотнее взглянуть на рацион, правильно?

пока у меня на сегодня план часового занятия дома  - попрыгать на скакалке, покачать пресс немного (какие же слабенькие у меня мышцы! как это у меня до сих пор пузо не повисло..). минут 20-30 обруч покрутить, порастягиваться. обычно за час я оч хорошо себя чувствую - вся мокрая, и мышцы все горячие. сегодня надо себя заставить заняться отжиманиями. хоть немножко.

и сегодня буду на ваших калькуляторах себя обкалькулячивать. дабы иметь полную картину, что я такое)

питайся так, как хватает организму - ему видней.  я вот в последнее время перестала питаться на необходимые по калькулятору 1500, ем на 1200 - и хватает за глаза. даже меньше хватает.
а фзнагрузка - это необходимо. силовая + кардио. не похудения ради, а здоровья для)
так что флаг в руки, ветер в спину и барабан на шею))

спасибо за отклик и совет:)

настроение что-то чудесато-хорошее.

Evy, мы с вами почти двойняшки :) Правда, мне на год больше, но рост тоже 160 и вес сегодня показал 63. Причём идеал такой же - 55, хотя, может, потом захочется и меньше.
9 кг за полтора месяца - фантастический результат, мои аплодисменты! Я ползла с 77 до 63 с 1 апреля до 1 сентября. Очень прошу выложить примерный ваш рацион и режим физ.нагрузок (сколько прыжков на скакалке, минуток и веса гантели и т.д.), чтобы знать, что сотворило такое чудо :) И какой образ жизни в целом? Сидячая ли работа, и как вы справляетесь с вынужденными N часами протирания штанов без вреда для фигуры?

Кстати, у вас какая фигура в целом: яблоко, груша?

Привет, Пончес:) спасибо))

так, сначала про образ жизни. да ужасный образ жизни) был. работа - компьютер, сиднем, раза в три месяц правда полностью на ногах. дома - та же фигня.  могла походить пешком вечером, правда все это было жутко не регулярно. по весне и осени проводила неделю-две "в бегах" (по полчасика) - результатов не было, ну может кг 2, которые тут же и набирала. да я вообще наверное никак не боролась, поднимался вес, ограничивала питание.

физические нагрузки - два раза в неделю начала проводить весной, в течение двух месяцев (без результатов, только чуть прибавила). в это лето был перерыв с фитнесом.

насчет фигуры - всю жизнь была не оч большой в попе, талия выражена, но не ярко, грудь большая - вроде яблочко. когда поправилась до 70 кг, у меня добавилась попа. объемы были в начале лета  108-82-106.

теперь про похудание. сейчас мои объемы 100-74-99. значит, что я начала делать: я начала завтракать, обедать и ужинать. и позволять себе перекус, когда успевала. я совсем не ставила цель похудеть, я хотела разогнать немного обмен веществ.

из еды исключила колбасы (любые), не ем мучного, сахар я и до похудения не употребляла, сладкое не люблю - поэтому никаких газировок. перестала пить соки - пока есть фрукты, соки не хочется. в день слежу, чтобы выпивалась полторашка миниралки (по мимо того, что я кружек 4-5 чая на работе глушу)
да, еще, по этой жаре субботний пивасик не шел, я два месяца без алкоголя вообще, но я особо им и не злоупотребляла.
все остальное - ем!

примерно в день -утро - стакан водички. потом ем либо творог с курагой, иногда добавляю черничный сироп (глазки слабые), полпачки, творог стараюсь выбрать не жирный. иногда - кашу, люблю гречку, люблю перловку. порции... эх, я не знаю, сколько там грамм. но - маленькие, мне кажется за последние полгода я уменьшила порции впополам.
полуфабрикаты не ем, сосисок не ем - мясо либо сама готовлю, либо котлеты - опять же сама. мясо кушаю любое, в обед. обед вообще нормальный, я даже пару раз макароны брала, только по-чуть. курочку - кожу начала откладывать. тушеные овощи. вареный картофель (жареное сократила).

перестала в кафешках брать что попало! я тут недавно обнаружила, что с обычной порцией пиццы я при всем желании уже не могу справится, даже два кусочка из шести - состояние, будто я обожралась:)
да я даже не знаю, как точно описать, просто смотрю на продукт - таак, это мне надо для волос/кожи/зрения/зубов - а в этом меньше пользы.. и беру первый.
а, еще исключила майонез - вообще из дома весь вынесла. вечером стараюсь не кушать углеводов. но все равно ем - ту же курочку с салатом. и еще если захочу есть среди ночи (я до двух не могу уснуть - в 12 могу пойти, взять помидорку, или молока-кефира, или орехов горсть, и спокойно слопать).

видите, я совсем новичок в правильном питании, поэтому советов нормальных и дать не могу, подсчеты не вела.

теперь про физ нагрузку. просыпаясь делаю минут 10-15 зарядку с гантельками (килограммовыми) - помахать руками, покрутить попой, поприседать, растянуть ноги. контрастный душ (люблю водные процедуры). до работы не доезжаю остановку (15 минут хотьбы), иду пешком. с работы - так же. часов в семь вечера я начинаю крутить обруч (это раза 4ре в неделю так выходит)  - минут 30, потом - прыгаю на скакалке (100 (начинала с 20) прыжков - задыхаюсь - обруч пять минут - 100 прыжков - обруч - 100 прыжков). потом растягиваюсь, приседаю раз 30, пресс - раз 20, приседаю - наклоны до 100 раз в разных направлениях. дальше расстяжку на ноги, туловища, подруга пару забавных йоговских поз подсказала. потом - упражнения для груди, тоже минут 7-10). обычно так проходит час, я под конец еще прыгаю раз 50 на скакалке.

вечером с 10 до 11 выхожу с плеером гулять - когда 40 минут, когда час в хорошем темпе.

в те дни, когда совсем ничего не можется, стараюсь либо 100 прыжков на скакалке сделать, либо полчаса пройтись.. либо хоть что-то.

теперь добавится фитнес 2 раза в неделю - 1 раз аэробика, 1 раз - на тренажерах, но я там скорее всего буду на велотренажере вкалывать, посмотрим, что выйдет.

вот.. как то вот так, бессистемно пока. вес ушел неожиданно, я даже не для того дергаться начала. но возвращать я его точно не хочу!

не яблочко. скорее всего нормальная фигура. жир распределяется равномерно. у яблока жир на животе, а у груши на бедрах.
вес ушел большей частью за счет воды (за счет нее же и набрался раньше). так что если темпы похудения снизятся через месяц, не переживай - дошло дело до закромов родины, а родина без боя закрома не отдаст)  но как известно терпенье и труд...

во, хоть с типом фигуры помогли разобраться, я в затылке чесала)

да не, я не буду переживать! просто у меня, кажется, замаячила цель - вдруг мне, к 16 апреля 2011 года (мой ДР) удастся сбросить до 55.. (я уже по калькулятору прикинула, вроде не бешенная цифра).. ВДРУГ! как вторичным признаком, так сказать. (лукавлю сейчас, чтобы организм не догадался, что я его похудеть хочу).
меня начал заводить процесс, как таковой - движухи, и что творог с курагой оказывается вкусно.

девочки, читаю ваши дневники по похуданию сегодня в свободное время, вы трудяги.

у меня самое веселое на старом форуме осталось))
главное двигаться ради движения, получать удовольствие от жизни, тогда и похудение само придет.
по себе знаю. у меня мания зацикливаться на сбросе N кг к дд.мм.гг =)  и обязательно оный вес если даже до этого снижался, обязательно встанет или пойдет вверх. будто организм прикалывается так..  так что я решила после диплома и переезда удариться в силовые и плюнуть на похудение. и так 14 кг за полгода сбросила, которые лет 5 набирала. пора расслабиться..)

Эх, а задел-то у тебя - моя мечта: песочные часы. Лично я типичная груша: 93-72-105, было в апреле: 104-80-122 %) А мечта: 88-63-94 (плюс-минус 2 см). Надеюсь, достижимая.

Нагрузка у вас сейчас примерно как у меня в начале июля, и если смотреть по аналогии, естественная потребность в ней будет постепенно расти, пока не обнаружится, что на дальнейшее тупо не хватает времени :( А вот 9 кг - это явно не только вода - килограммов 4 воды, максимум. Впрочем, вес - штука непредсказуемая, лучше смотреть на вес и объёмы вкупе. Особенно такие кондовые объёмы, которые от плотного завтрака и "наоборот" не меняются на 2-3 см в сутки %)

RedQueen 14 кг, это просто огого) а организм наверное с испугу останавливается.

Пончес - а что к кондовым объемам относится?) я так понимаю, талия - это величина периодически на 1-2 см вполне себе плавающая. Твоя мечта - вообще стройняшка рисуется. прилично в см потеряла, 20 см в попе почти Оо!

сегодня столкнулась с первыми жизненными трудностями. подруга наконец получила паспорт со смененной на мужнину фамилию (0,33 пива, и то пришлось говорить, что оч болит бошка и больше мне не хочется. да и правда не хотелось).

позанималась сегодня минут 40 (скакалка, обруч, наклоны с гантелями, приседания с гантелями, все раз по 10 и два-три подхода). потом высунула нос на улицу "за погулять". поняла что у меня вторая жизненная проблема - погода уже не июньская, и что еще хуже, до июня вряд ли такой будет. пошла "побегать" по лестнице, хватило меня минут на семь. слооожно!


и мне уже нужна помощь! скажите, могут ли от скакалки так быстро накачаться икры? у меня от природы икры полные, а щиколотка тонкая. сейчас меряла туфли на каблуках, и увидела, что икры.. в легком рельефе. как будто под кожей булыжник. когда встаю на цыпочки. с тонкой щиколоткой смотрится не очень, я перепугалась. они, конечно болели.. но я ведь и не столько прыгала - смотрю в инете, по 1000 раз прыгают.
это пройдет? или со скакалкой надо завязывать?

Evy, я прыгала по 2000 раз и точно могу тебе сказать - икры от скакалки накачиваются прилично. Особенно если прыгаешь на асфальте или бетоне и амортизируешь всё цыпочками. Если прыгать на мягкой земле, то нагрузка на икры намного меньше: на огороде от 2000 не болели, а в городе заныли от 1500. Но почти всякая аэробика хорошо нагружает икры, и скакалка, и бег трусцой. У меня их, родимых, объём стоит с начала лета. Ну, велик и плаванье, правда, нагружают  меньше. Но тут всё зависит от твоих возможностей - если есть, то можешь перейти на них. Впрочем, я бы посоветовала не бояться: сильные икры - это здорово, и набухший рельеф опадёт быстро после перерыва в занятиях, а выносливость останется,

Я к кондовым объёмам отношу бёдра, грудь (но лифчик для замеров желательно надевать один и тот же  *jokingly*), бедро, плечо. По талии тоже можно ориентироваться, но лучше перемерять её почаще.

о да, бедра это самый кондовой объем! фиг сдвинешь!

Пончес, спасибо большое! Эринора - привет:)!

вот про набухший рельеф, и что он сойдет - это ты меня очень-очень успокоила. так-то в объеме они не очень увеличились (что ж я не замерила.. о, са-по-ги!), просто меня именно неровность линии напугала., я тоже начала лихорадочно соображать, чем таким заменить, что бы не нагружать икры.

итак, утро, в состоянии полукоматоза я закинула в себя штук 8 фисташек и отгрызнула кусок куриной грудки. проспала все на свете, но подумала, что лучше уж такой вот завтрак на бегу, чем вообще без него.

всем сегодня хорошего дня!)

ps - так. бедра. ориентируемся на бедра. ясненько. кстати, в груди - минус адын!

а я люблю рельефные ножки. об икрах мечтаю, но они у меня тощие, не качаются вобще никак.
главное - принимать себя такой, какая есть, индивидуальностью.  вдруг случится конец света и именно "толстые" икры будут необходимы для выживания..   если мы не знаем назначения чего-либо, это не значит, что оно бесполезно)  все зачем-то нужно и организму об этом лучше знать.
мне бы с груди см сбросить...  14кг ушло, а грудь как была, так и осталась. обвисла тока =(  хоцю минус 4 размера =(

ооо, понимаю. тут с третьего до четвертого размера скаканула - уже тяжко.
а как груди помогаешь? я пока выяснила, что у контрастного душа с массажем есть некоторый эффект. минус 4 размера это лихо, я даже не знаю, каким макаром их так уменьшить.

с другой стороны, может для выживания будет необходима как раз полная грудь?;)

про прокачку икр - прочитала, что степ аэробика, беготня по лестницам - туда же, на прокачку.
(да я не против полных икр, их можно здорово "обыграть"), просто когда на толстых рельеф и тут еще эта щиколотка тонкая, смотрится жутковато). может это у меня как-то неудачненько выглядит, смотрю в инете, у многих - красиво.. да ладно, пройдет.

никак не помогаю. ей уже ничего не поможет. раньше и душ пробовала, и с маслами массажи, обертывания, упражнения физические. одна херня. да и откуда коже выдержать две такие дуры по килограмму.  хожу в лифчике круглосуточно.  спина болит писец как. постоянно. сутулюсь тоже.   так что мне для выживания скорее нужна маленькая грудь))
операцию можно сделать. но для этого нужно вначале быстренько пару детишек родить и выкормить.
надеялась раньше, что похудею - она уменьшится до изначального 5го, и можно будет подтяжкой обойтись..  а вот хренушки ((((

мда. может с нее попозже сходить будет?( ну хоть размер то толжен уйти, когда такое похудание лихое, мне так казалось..

вчера ходила на фитнес девочки, с удивлением узнала, что дня на тренажерах у нас не будет. буду думать про покупку отдельного абонемента в зал на зиму :(
а еще у нас сменилась тренер. раньше девушка скучать не давала - она нас то по силовой, то до седьмого пота, бегать заставляла, то заставляла драться и удары с бокса показывала, а то день - стрип пластики, движения учили. я не знаю, насколько это все эффективно, но весело было точно.

а сейчас второй день степ-степ-степ. с одной стороны, ручки наверняка с ножками подтягиваются, с другой - я в какой-то момент просто выпадаю из тренировки, ухожу в свои мысли, тело - на автомате. и выхожу с подусталая только чуточку..

взвешивалась вчера, не сдержалась - с последнего взвешивания без результатно, ни в плюс, ни в минус. с другой стороны, оно ж только что и было, это взвешивание.
а еще вчера у меня нечайный "разгрузочный" день (но не хех, вечер) вышел - утром я проспала, на работу забыла обед, забыла деньги, домой попала только в 11 вечера. зато вееечером! в 12 я съела куриную ножку и основательно сточила творога. день был настолько насыщенный, что до половины четвертого утра я ворочалась в постели и не могла уснуть.
сегодня организм не хочет быть ни здоровым, ни красивым, он хочет, чтобы я от него отвязалась(

это точно неправильный тренер. тренировки должны первым делом приносить удовольствие (быть разнообразными)
а сегодня организм пожалей, покорми его хорошенько (а то испужается, что голодные времена настают), позволь лениться. а потом, с новыми силами..  ух! =)
силовые ж дома можно делать. гантели только нужны.

да, я после второй тренировки шла и думала - ну и ладно. зато дома есть гантели, обруч и скакалка.
как то это не хорошо, после тренировки думать "ну и ладно")))

если честно, мне очень велотренажер нравился. мне он прям так нравился, что я бы его купила, если бы хоть теоретически придумала, куда ставить.

ага, спасибо за совет)) буду кормить (он не хочет, ушел в глухую оборону), и положу спать пораньше.

Дело в том, что тренировки в группах достаточно сложно  дозировать, особенно если одновременно занимаются и новички и продвинутые. Получается либо кому то недодать нагрузки, либо кому-то передать. Собственно поэтому и делят группы по уровням подготовленности.
Но в любом случае задача тренера - быть более внимательным и стараться все же эту нагрузку регулировать в "разномастном коллективе".
Ну и конечно же, RedQueen абсолютно права- лучшая тренировка это та, которая доставляет удовольствие.

нас сейчас в группе 6 человек. из старичков (если можно назвать так двухмесячных))  остались только я и моя подруга, остальные "не вернулись" из летнего "боя". раньше ходило человек 12, первый тренер успевала каждую подогнать, "поправить" попу, "развернуть" руки-ноги, посадить "поглубже". и я на всю жизнь запомню, как она меня растягивала, я думала - поломает нафиг, а потом так здорово. может, она просто на новичков и была "заточена", а наша девушка пришла от тех, кто более подготовлен? надо будет узнать:)

ну да ладно, это ж только вторая тренировка:)) девушка приятная, все должно пойти лучше. и в конце-концов, у меня сейчас период "втягивания в движуху", а я тут рассуждаю нравится-не нравится, тренер то, тренер се, как деловая.

да велотренажер компактный. это не дорожка..  у нас дорожка правда почти посредине комнаты стоит))  и вобще тренажеры полкомнаты занимают - узкий проход остается, и ничего))))  вело меньше кресла места занимает. о!!  гениально!  мы не будем покупать кресло, а купим вело)  а этот маме верну..  думаем с мужем, на что вещи в комнате складировать (не в шкаф же ей богу убирать)). хотели кресло..  потом думали вешалку..  в общем хз, кресло лучше наверн..   а щас он свои шмотки на дорожку вешает <.<

ну, ты так все-таки решила, что велотренажер дома нужен?) я читала, где ты мучалась, куда его.
а что! я к кому домой не зайду, у кого тренажеры - у всех на них навешано. наверное даже удобно, на ручку одежду на завтра вешать..

а вообще кресло в данном вопросе тоже тема *yes* )))

*о. у меня же есть подсобка. там конечно хлам разный, дверь не открыть без увечий...

да было бы желание, а место всегда найдется.  мы диван купили - полкомнаты занимает. разложенный (а он будет таким всегда))  220х160.  комната 6х3м примерно))  и еще полкомнаты наши тренажеры))
не, шмотье лучше на кресло кидать.
че ж такая унылая профсоюзка - пообедать негде =(

насчет моего вчерашнего пообедать?) да у нас фирма - офис, 8 человек. либо с собой брать, либо брать с собой деньги, рядом неплохое кафе.

пытаюсь организовать записи. когда-то прикидывала в уме с точки зрения калорий, сейчас распоясалась, а еще по белкам/жирам/углеводам по хорошему смотреть.

сегодня мой завтрак - творог, курага, грамм по .. мало.
перекус - 10 фисташек)
обед - 100 грамм жареной семги (тыдыщ! ходила на обед в кафе, ее там увидела, очень захотелось, хотя рыбу обычно не затолкнешь).
из дома взяла салат из капусты-морковки-свеклы, но что-то не лезет, после семги-то.

съем часика через полтора.

уже без подсчетов чую, что нарисовывается что-то с перевесом в жиры. но, семга, говорят полееезнаааяя.. и фисташки.. кхм. тоже.

а еще я взяла молока. прям в магазине приперло - хочу молока. пошла выбирать с наименьшим содержанием жира, нашла 1,5. сейчас уже тоже не хочется. читаю этикетку - срок годности - полгода. "без добавления сухого молока"
это что ж они с молоком делали, что срок годности - полгода? Оо

Evy, это стерилизация, убивающая там всё живое. В принципе, чем меньше жира, тем дольше срок годности, но полгода - это значит, там уже вообще одни минералы 0_0

Вот сейчас порадовалась за свой Нижний Урюпинск :) У нас в Удмуртии дивное 1,5% молоко делают - по вкусу ничуть отборному не уступает, и срок хранения вменяемый. Каждый день пью его минимум грамм по 200.

ага, про минералы ты верно отметила. вкус оказался по моим ощущениям очень странный. я не уверена, что пью молоко. вроде молоко, а вроде и нет. все с ним понятно)) три глотка - и как не хотелось.

обычно совсем другое молоко беру, даже в другой таре.

идеальная диета, хочется продукта - покупаешь нечайно фигню вместо него - попробуешь - и все, больше не хочется:)

*а я из калуги:) да не, у нас тоже хорошее молоко есть. во всяком случае, без холодильника портится XD

вчера разбиралась с БЖУ. выяснила, что ем я не много, но жиров выходит дофига, а углеводов - не дофига (в процентном соотношении)

Уважаемый админ, подскажите. (или форумчане) - какое у нас соотношение должно выходить? (я читала матчасть, просто очень много информации) - 25/20/45?, мне надо добивать-добивать углеводов.
и на каких продуктах вы их съедаете?

Evy, у меня тоже был недобор углеводов в июне. Знаешь, всё бы ничего, но голова варила плоховато. А для отпуска это не так страшно, если не надолго :)
Мой главный совет - не пытайся добирать углеводы только фруктами и овощами. Я так делала и ходила вечноголодная. Картошку лично я недолюбливаю, поэтому углеводы съедаю в основном гречкой и хлебом. И мукой, той, что в сырники, например, кладётся :) Ещё, каюсь, ем грамм по 10-20 сладкого в день: мёда, варёной сгущёнки, карамельки, зефир. Но это не значит, что сие есть хороший пример  :-[

спасибо за ответ) сладкое я ем очень редко, но иногда вдруг весь организм орет - скушай кусок шоколадки! или - положи ложку меда! это бывает в месяц раз, наверное, и мне хватает два раза куснуть, и все.

так, за совет с овощами спасибо. знаю, что можно съесть черте сколько, и в общем - не наесться. а сейчас первая мысль была - овощи.
но прикинув калории в день, я пришла к выводу, что у меня есть запас, значит, наверное надо кашкой какой-нибудь добить. (гречка, перловка?)
про хлеб тоже не подумала, возможно, стоит себе с утра бутербродик на черном делать, хуже не будет.

о, мука в сырники! мука в сырники.. почему-то многое забываешь посчитать))

мой рецепт - каша, каша, каша. разнообразная каша. есть всякие крупы в пакетиках для варения. одного такого пакетика (100г = 350ккал) хватает на весь день (на 3 части делить - завтрак и 2 перекуса). дает приятную сытость, долгие углеводы для мозга и мышц. а главное - я наконец-то начала наедаться. организму не хватало таких углей, вот он и требовал макаронов, мороженого и булочек. а теперь и не смотрю на эти вредности)
могу сказать свой рацион. лично на меня он работает уже неделю. и организму хватает.
кста, хлопья с молочком на завтрак - вкусные и полезные углеводики))

ой, расскажи про рацион, пожалуйста. мне в голове некоторую картину надо составить хоть примерную)

завтрак: яичница из 2х белков с помидорками (желтки в яичницу мужа перекидываю))(100ккал) + 1/3 пакетика каши (тож примерно 100ккал)
перекус: 1/3 каши (100)
обед: рыбка/мяско 100г (примерно 100ккал) + салат/овощи (хз сколько, но считаю за 100ккал) + вкусняшка на 100ккал (любая: сыр, бекон, конфетка, шоколадка, мороженка, фрукты).
перекус: собсна 1/3 каши (100)
ужин: что приготовлю, на 200ккал. + всякая хрень, чтобы добить дневную калорийность. или без нее.
итого: 900ккал.
уныло однообразно, но очень углеводно)  а в дополнение к этому можно есть что угодно (у меня резерв 600ккал остается - это и белковый коктейль можно выпить, и фрукты-ягоды со сливками, и вне дома поужинать чем попроще)
опять же вместо каши можно хлопья. я предпочитаю нестле фитнес - они самые низкокалорийные (320 на 100г). пшеница воздушная тож прикольно (400к на 100г), еще какие-то клевые джи че-то-там хлопья, но они только в бахетле у нас продаются, жуть редкие =(  они легкие, вкусные, и 320ккал. получается их большой объем за малые калории - психологически приятно))

RedQueen, хороший рацион :) Только вот сколько получается по БЖУ? Мне кажется, по жирам маловато. И какое это мясо имеет калорийность 100 ккал? Даже отварная грудка без кожи - самое что ни на есть диетическое - вроде бы 120 ккал...

говядина постная, 120ккал. я ж написала - "примерно" =)
а куриная грудка 160ккал.  ну это по информации на упаковке в магазине.
а мне и без жиров хорошо. иногда ем орешки, рыбку красную и шоколад. ну из мяса и молочки жир.  мне этого хватает за глаза.
питание кстати должно различаться в зависимости от типа метаболизма. у меня нормальный в сторону быстрого, углеводы моментом идут в жир, поэтому мне надо или жирного больше есть или (как в моем случае) медленные углеводы)
я потом переведу эту часть книжки)))

Ага, видела, проходила её тест. Показало, что у меня обмен довольно медленный, но только что-то не замечаю по себе, что наедаюсь чистым сладким. Вот если ржаной пряник - то да, те же самые 20 г прибавляют сытости, а какой-нибудь сахар-мармелад-зефир-варенье - фигушки.

так в том и дело, что медленые сладости не любят, а любят жЫрненькое))  и за счет жырненького-то и толстеют, и поэтому им надо кушать меньше жирного, но больше углеводного. не быстроуглеводного (сладости), а медленноуглеводного (каши).
быстрые углеводы мне тоже сытости не дают. мед только своей приторностью отшибает вкусовые рецепторы, что уже ничего не хочется, только бы водицы)))
кстати ж человеку рекомендуется 6 чтоль порций в день злаков кушать (хз сколько это - порция. кусочек хлебушка наверн)). так что по 100г кашицы разнообразной 3-4 раза в день пойдет только на пользу =)  и 3 раза в день белочек разнообразный. где уж тут тогда голоду взяться..

100%!  *YES* Именно так себя и чувствую после активного "пробования" готовящегося персикового варенья. Его, заразу, в несколько приёмов варить, а заставить себя удержаться от взятия пробы не могу. Какое счастье, что с этим покончено )) Теперь точно на сладости не потянет, как чувствую, достаточно долго.

о, спасибо за ответы) буду на себя примерять.

а что за тестик?

зы - объемы зависли( завтра буду мерять вес..

о боже, сегодня убийственный день.
виноград зеленый - штук 25 виноградин.
сыр адыгейский - треть упаковки за день.
картофельное пюре (без яиц, но на молоке) - четыре полных столовых ложки.
огурец.
две куриных голени (одну с картошкой, другую - с огурцом) без шкуры, но тушеные. правда без масла.
с утра четыре ложки перловки с помидорищем.
два куска черного хлеба (он так здорово шел с адыгейским сыром!).
дыня - грамм триста! два листа белокочанной капусты.

сейчас перечислила - вроде, вредных то ОСОБО продуктов нет, и все это растянуто на весь день, тут уж действительно я "придерживалась" дробности.. но я весь день только ем, ем и ем. а когда не ем - пью чай (без сахара). о! стакан нежирного (но живого) молока! и не могу остановиться - чем себя заткнуть-то?

вчера занималась 1 час 15 минут, из которых 15 были силовыми с гантелями, остальное время просто "аэробика", в том числе 15 минут обруча.
сегодня только 20 минут, приседания, наклоны, ничего не хочется:( правда устроила себе самомассажирование, и занималась гимнастикой для глаз и позвоночника. то есть молодец, только к похуданию отношения не имеет.

поставила на скачку джилиан "для начинающих" (спасибо за наводку;), идет правда как-то хреновато-то с турбобит, лишь бы докачалась:)

завтра чую весы покажут, состояние раздутое и почему-то голодное. чтож ему, заразе, надо то? догонюсь капустой, должна же эта клетчатка наконец заполнить мое нутро?

кстати, картошка - относительно низкокалорийный продукт - кажись 80ккал всего. калорийной ее делает жаренье в масле. а вот пюре или в мундире не опасно)
попробуй добавь кашу 3 раза в день по немногу, как я советую. 100г любой крупы (на вкус) сварить и поделить на эти 3 присеста. медленные углеводы постепенно дают сахарок в кровь, отчего чувство насыщения будет долгим.  для эксперимента недельку так поделай. узнаем, универсальный этот метод или только на мне работает =)

Бодрого денечка!
Я советую выбирать соотношение такое:
углеводы 50-55% максисум. белок 25%,  жиры 20-25% ( в сумме должно быть 100%)

RedQueen
ну хоть с картошкой не так страшно :-D
а гречка, перловка, это тоже можно отнести к "кашам"?) я вчера закупилась уже крупами.

с сегодняшнего дня начала:)

каша дня - перловка. (норм?) завтрак - перловка с огурцом, три столовых ложки, четвертинка  черного хлеба с кусочком адыгейского сыра,чай.

(если перловка не норм, то начну - с завтра, я ее вчера наварииила)

жор вчерашний "доела" капустой. 

Уважаемый админ, спасибо!:)

* написала четвертинка хлеба, теперь представляется четверть буханки :-D половина стандартного кусочка имелась ввиду.

конечно перловка относится. я люблю перловочку. пшено, рис, манка, ячка, ячмень, овес, гречка, кукуруза, пшено. все=все-все крупы можно)
сыр - это отлично. каша + белок = идеально))
капуста кстати занимает 2 место по содержанию витамина С. на пером хрен. на третьем лимон.  у меня от капусты изжога =(

В книге Дж. Майклз "Winning by loosing" есть тест на определение своего типа обмена веществ. Её легко можно скачать на английском, но если с ним проблемы - придётся ждать, пока Юля переведёт соответствующую главу :)

итаак, отчеты за вчерашний и сегодняшний день.

вчера основным блюдом у меня была, как RedQueen советовала - каша. перловку я ела трижды на основные приемы пищи. калорийность добивала - голень куриная/ яблоко - помидор/нежирный творог/капуста (грызется с большим удовольствием).
и полполовника борща О_о. На курице. Реально пять ложек, дома было холодно, захотелось. это я после работы ухомячила. кусок черного хлеба.

сегодня день гречки.
и так, что я заметила - и действительно, жор я таки крупой заела! нормально покушала, вполне наелась. не было этого "киньте в меня хоть что-нибудь, я 20 дней голодала". Спасибо, буду иметь ввиду.

вчерашний фитнес - что бы вы думали? СТЕП.
вообще, что силовые упражнения у нее на нас получаются явно хорошо, я прямо-таки ощущаю, но это же только 15 минут из всей часовой тренировки..остальное время топчемся. ну да ладно, я к чему -

стала на весы - вес прежный. стоит. расстроилась.
 63 -  то 63,3, то 63,1, то 63,4. хоть бы начать к 62 ползти)) с другой стороны, к 64 он тоже не ползет, и это радостно.

но! сегодня утром встала и с удивлением обнаружила на талии 73 см (до утренних всяких-разных процедур). опять же - плавал туда-сюда объем от 74 до 76. впервые вижу цифру 73.

пончез - поискать надо, хотя возможно я с терминологией не справлюсь)). спасибо за наводку.

 не скачалась у меня джиллиан, но я не отступаю, делаю вторую попытку, а пока дома так занимаюсь. сегодня надо заставить себя отжимания >.<

Все нормально, и кроме того, напомню, что мышцы в 7 раз тяжелее жира. Поэтому, при занятиях спортом (особенно в начале) мышечная масса может увеличится, а жировая прослойка уменьшится, что в итоге приведет к тому, что вес практически не измениться за счет небольшого прироста мышц, а вот объемы уменьшатся, за счет значительно большего уменьшения жировой прослойки, по сравнению с приростом мышц. :-)


В общем, это как килограмм ваты и килограмм гвоздей. Вес одинаковый, а объем разный

спасибо, уважаемый  админ:)! я себя так и попыталась успокоить. ведь все равно, он же потом вниз дернет, вес? за счет увеличения мышечной массы-увеличения метаболизма - и(робко) сжигания запасиков жира?

кстати, в попе оказывается тоже ушло 2 см.
буду больше внимания  уделять сантиметру и не нервировать себя весами часто. теперь взвешиваюсь в понедельник.


сегодня - гречка,
зеленый горошек грамм 50, апельсин, чайная ложка меда, зеленый чай. завтракала и обедала, перекусов не вышло.

Ну, в любом случае, для того что бы начали так сильно расти мышцы- нужно очень сильно постараться: усиленно питаться протеинами (белком) и акцент на силовых упражнениях.
Кроме того, женщинам набрать мышечную массу значительно труднее, чем мужчинам, в силу физиологии.

Так что постоянной компенсации веса жира за счет мышц не будет :-)

суп кстати однозначное добро. даже наваристый борщ)
я весьма рада, что "кашная диета" помогает справиться с голодом. может это конечно эффект плацебо, но ведь работает)))
з.ы. кстати, кашу маслом реально не испортишь))  кусочка в 5г достаточно для придания вкуса. у меня сегодня пшеничная каша)  а пшено мне не понравилось(
эта книжка джиллиан естессно есть у меня, могу прислать. а можешь подождать пока я допишу диплом и вернусь к ее переводу (надеюсь до конца недели дописать все).
скажу по себе - надо расслабиться, и тогда вес медленно, коряво, но пойдет вниз. питание по потребностям, нагрузка каждый день в удовольствие, и он по крайней мере не будет расти)))  у меня щас вес уходит по принципу: шаг вперед, два шага назад, колебаниями.

RedQueen, у вас такой верный совет! надо расслабиться, а то я худела-худела "нечайно", а стала специально - вес стал назло!))

слава богу, эта неделя закончилась! последние три дня головная боль, начинается за глазами, будто перетрудила их (работа с компьютером, в принципе понятно) и на всю голову( ничем снять не могла, сейчас немного попрошло, но глаза все равно болят(((

в четверг была на тренировке, СТЕП:) все эти дни сильно заработалась. ела - черт знает что, сорвалась я с каш:((, но ела точно знаю, что из полезных продуктов. то есть творог, каши, орехи, чай зеленый, черный хлеб, сыр, мясо.. ну понятно. был один завтрак с макаронами - правда мало-мало. но был! и консервированного горошка ложки две чайных. короче, я была в загрузке., и сколько чего съела - не считала, главное. что догадалась "под руки" загрузить заранее все из не вредного.


вчера вечером не сдержалась, замерила вес, я сдвинулась с мертвого 63,3 до 62,4. первые 62. талия висит на 73-75, бедра и грудь по 97.

боюсь, что сегодня я вернулась до 63, ибо после работы выпила бутылку пива и съела слойку. прошлась где-то минут 30-40.

сейчас пойду обруч покручу, но состояние выжатое:)

RedQueen, как диплом?) книжку - конечно, вышли, спасибо скажу)) не уверена, что с ходу разберусь, там наверняка полно терминов? но  заодно для прокачки инглиша с пользой для дела - будет хорошо поковыряять) Shingle@mail.ru:)

диплом дописан ^^   сегодня сделаю титульник, оглавление и пару мелких штрихов. если эта сучка научница меня опять на защите не завалит, могу рассчитывать на хороший балл =)   ибо работа качественная. (а мне редко что из моих работ нравится))
так что в понедельник с новыми силами примусь за себя и за общественное благо)
макароны не калорийные кстати. они ж сухие 400ккал имеют, а когда отвариваются раза в 3 увеличиваются. я и сама частенько ем лапшу в соевом соусе и ничего критичного в этом не вижу.  углеводы просто побыстрее, чем в каше..  но активным утром это самое то)

дааа?) ну тады иногда можно!!)

выходные - я чего-то расслабляюсь. сейчас себя погоню на прыгалках прыгать.

поздравляю с дописанием глобальной работы:)

кстати говоря, отдых - самая важная часть тренировки =)   именно во время отдыха растут мышцы и расходуется жир на восстановление организма.
так что необходимо хотя бы раз в неделю заниматься тотальным дураковалянием)  а калории можно сжигать, решая сложные задачки. мозг у нас такой лакомка))

Умничка RedQueen! Абсолютно верно!

юль, спасибо за письмо)! я - лиля, надеюсь ничего что по именам? дорвалась к инету, а тут - оппа, подарок:)

отдых это хорошо, лишь бы он не затягивался)) я вернулась к 63,3 (замер был в понедельник).
сейчас ахнула - среда. с понедельника я опять баклуши била, не дело это, сейчас пойду заниматься. такие есть хорошие оправдания - завал на работе, тут у меня все выходные в разъездах, надо к ним готовиться, и отпуск через неделю.. только это все оправдания, буду оправдываться - пойду в отпуск коровушкой))

кстати, чувствую себя оч-оч толстой, в зеркале вижу толстую. пока писала сообщение, с испугом взяла сантиметр.

Оо. странно. все пока на месте. 97,5-75-97 ну практически на месте, нормальные туда-сюда 0,5 см.

откуда ж такое ощущение? хотя в принципе раньше чувствовала каждый килограмм, может и сейчас так. в любом случае, это оч хороший стимул! если я после похудания ощущала себя чуть ли не дюймовочкой, сегодня мне казалось, что я вешу 95 кило, руки сами тянутся к скакалке.

итак. в выходные до среды - минимум нагрузки, не считая фитнесса в понедельник (СТЕП, угу), питалась - дробно, как всегда старалась запихивать в себя полезное, что мне не помешало сожрать два колясика копченой колбасы (я их помню уже третий день). завтра снова фитнес.

с питанием у меня в принципе все устаканилось, я наедаюсь (каша кстати - весчь!), и вроде не переедаю, в общем, чувствую, что и сколько нужно, чтобы быть.. на месте. а я ведь худеть хотела дальше!

сейчас иду устраивать себе сначала часовую кардио, и только потом - убираться. а то сча - ура, есть инет, посижу в инете. потом - ой, а мне ж вещи чистые надо разобрать, разложить. потом - ооой, киношка ж скачалась. а потом - зрассте, спать, завтра на работу.
нефиг, пошла работать над собой!))


нааарод, скажите мне - у меня тут отпуск грядет, я уезжаю на юг, и очень этого боюсь. две недели если только гулять по пряжу за ручки (плавать не умею(().
а при обычном барахтанье в воде калории сжигаются? в плане, больше, чем при неторопливой хотьбе? чую, меня там и вином угощать будут, и шашлыком((((

привет!
При ходьбе со скоростью 5,6 км/час вы сожжете около 270 калорий, при плавании 399, при аква-аэробике так же около 270 калорий. (это все за 1 час)

Так что примерно одинаково получается- побарахтаться и походить :-), правда вот получится ли час барахтаться? ;-)

а ты ходи по пояс в воде. она ж сопротивление дает, мож хоть чуть-чуть побольше расход станет.
а вобще не предавайся страхам и учись плавать. покупай в магазине круг (попузатей, но чтоб на талию налезал впритык), надуваешь и плаваешь. утонуть с кругом при всем желании не сможешь. с ним плавать сможешь (он нагрузку еще придает своей необтекаемой формой), вот и расход калорий.
я просто научилась плавать в 14 лет именно когда напялила круг. сейчас умею плавать, но жутко боюсь (тонула в детстве), так что и сейчас с кругом плаваю. и плевать, что думают окружающие.   кстати, советую еще и ласты прикупить. нагрузка на ноги огого, а скорость!
лучше уж всю жизнь плавать с кругом, чем не плавать вообще =)

На море ездила всего один раз, причём в самое "стройное" своё время - после 8 класса, то есть была примерно как ты сейчас (бёдра около 97). Так вот - в солёной воде с пухленькой комплекцией тонуть весьма затруднительно :-) На спине вообще с первого раза можешь научиться - если энергично сучить ногами и подгребать руками, это нормальный расход калорий. Так что коли есть кому угощать, то пусть подучат плаванью - самое время: мышцы уже подкачались, а естественный "спасжилет" ещё не до конца сошёл.
Удачи на бархатном сезоне! Ух, завидую по-белому!

З.Ы. - "Раз пошла такая пьянка", я Тоня, будем знакомы :-) В семье прозвище всегда было Тончес, на латиносный манер, но "тончес" ассоциируется у меня с "тоненькой", поэтому ник взяла Пончес - по правде.

Как вариант можно круг заменять на надувные нарукавники, или же просто брать в руки пенопластовую дощечку, держать ее перед собой и активно работать ногами

дощечка может выскользнуть =)  как и мяч. нарукавники руки держут и затрудняют греблю ими. а круг держит туловище =)
я сужу по своим паническим предпочтениям.  =)
кстати заметила большую разницу между плаваньем с 85 кг и 70 кг. раньше норм на воде держалась лежа, а сейчас ноги моментом тонут. вобще надо больше усилий прилагать, чтоб на воде держаться.  с ластами правда прикольно. загребаешь ими, а руки просто вперед протягиваешь. и как ракета. вжих!

С дощечкой плавать нужно там где можно встать, т.е. не на глубине. Ее плюс в том, что она позволяет принять положения тела именно вытянутое, т.е. такое, какое нужно для плавания. С нарукавниками примерно тоже самое.
Вообще, первая задача при обучении плаванию именно научение горизонтальному положению тела и держанию на воде в этом положении (упражнение "звездочка")

Что же касаемо 85 и 70 кг, то вообще, у более толстых лююдей плавучесть выше, чем у более худых, так же как и у женщин плавучесть выше, чем у мужчин, за счет меньшего количества мышц и большего жира

Да? а я думала похудею- легче на воде держаться будет((

Тонь, история с выбором ника самоироничная!)) я улыбалась)

всем за отклики спасибо, буду соображать  :-D я уже решила, что круг и нарукавники буду брать, меня молодой человек решил решительно поучить, я с ходу не отобьюсь. а я боюсь, на соленой воде не купалась, а в пресной тонула пару раз. да я сама уже научиться хочу, просто мы летом с семьей купаемся редко, а на море я вообще первый раз еду, раньше все по городам разным в отпуск тянуло как-то. а от хлорки бассейна вся чешуся, пробовала.

так я оказывается должна нормально бултыхаться! а я вечно камнем на дно иду, причем мгновенно - бульк. хто меня только уже не вытаскивал (ну, обычно те же, кто и затаскивал, я даже на матрасе боюсь с некоторых пор. ибо все шутнички!!! они шутят, а я - бульк).. наверное не расслабляюсь.

значит будем бултыхаться!:)) "На спине вообще с первого раза можешь научиться - если энергично сучить ногами и подгребать руками" - отойдите все, лилька и спасательный круг отправляются на открытие новых пространств:))

вчера позанималась - так хорошо! сразу ощущения другие, и даже помимо физических - моральные. будто день не зря прошел. ну и физически, таки чуть-чуть подтянулась вся как-то. получилось только минут 40, но я в который раз понимаю, что лучше хоть по полчасика, но регулярненько.

сегодня буду сбираться в поездку (в эти выходные - свадьба за 10 часов езды на поезде от меня). вот у моего организма будет встрясочка:)
но все равно решила, что позанимаюсь.

кстати. икры увеличились на сантиметр каждая, с сапогами уже проблемки. надо что-то решать со СТЕПОМ и скакалочкой :(

Юль, а с ластами с ходу наверное у меня не получится, я боюсь, всех перебью окружающих этими ластами( но если попрет - на будущее надо учесть.

все у тебя получится. они ж не метр в длину. ходить только в них как идиот будешь =)))  ногами прямыми чуть-чуть двигаешь попеременно и как пуля плывешь.  с ними и нарукавников хватит.
я не знаю какой маньяк захочет пристроиться сзади к плывущему оО
я с ластами даж без круга осмелилась плавать. реку конечно не переплывала, но до середины (глубина) смелости хватало.  так что не боись, все будет хорошо!  храбрость + энтузиазм горы свернут!

ходить как идиот не страшно) а храбрости у меня.. до дурости)) требую со своего мужчины американских горок при выезде в город. он зеленеет, но обещает. мне кажется, после этого ему мои ласты будут вообще до фени :-D надо и правда попробовать, еще неделя на обдумывание и разные покупки.

вчера пропустила фитнес (я бы иначе в поездку на эти выходные не собралась). спала 2 часа всего( затеяла, блин, глобальную разборку вещей при сборах, так делать конечно нельзя.
 покрутила обруч вчера 15 минут, потанцевала минут 20. сегодня с  утра заправилась кашей перловой и добавила пол баунти - мозг вырубался. сейчас бодренькая!) с работы сразу на вокзал.. а в поезде отосплюсь.

главное не объесться там, куда еду - свадьба.. ну да буду себя конролировать.

а ты на овощи налегай. я всегда вначале полжелудка забиваю овощами, потом всякие мяски-колбаски-рыбки ем, соленья в перемешку с овощами. салатиков всех и по ложечки. ну а потом основное блюдо (рыбо-мясо только) и отваливаюсь объевшаяся =)
ты главное пей воду. основные калории на презднике не из еды, а из сладких напитков и алкоголя.  по возможности лучше мешай коктейль водка+лимонный сок+вода. на стакан выйдет 50ккал. худеющим не рекомендуются углеводные напитки (вино, пиво), ибо энергия получается из спирта, а углеводы идут в жир. так что ешь лучше овощи и мясо, никаких хлебо-картошков =)  и на жирное не налегай. и все будет путем. проверено)

тааак. налегала.
пыталась на овощи, но там овощей - нарезка огурцов и помидоров была.
зато была потрясающая рыба в кляре((( ветчин всяких фаршированных уже наверное полгода не ела - а тут, япона мать, надо ж чем то закусывать?( салаты все маяяянезные, я их старалась не трогать, но полложки было с ветчиной какой-то. газировки я вообще не пью, у меня там была минералка. коньяк на природе - рюмки две. шампанского полбокала, и под конец бокал вина.
хлеб не ела, горячее - в горшочках мясо с картошкой и etc, я съела треть горшка.

но это даже фигня. а вот эта дорога!! (за выходные в целом я отмотала тыщу 200 км). туда то лаадно, я с собой мандаринку взяла, с утра гречкой покушала - прекрасно. а обратно я ехала со своим мужчиной. тормозок на дорогу был - колбаса краковская, хлеб, мандарины, вода. я колбасы отломила как на одно колясико отрезное (надо было видеть его лицо!! когда я ломала аккуратненько). так. ладно, мало. НО!! мы останавливались!! там этот долбанный фастфуд!! бабушки домашние пирожки горячие продают. мой ненаглядный четыре штуки купил. я праведно отказалась, но зависнув под москвой в 40 минутной пробке я СОЖРАЛА полтора ЭТИХ ГРОМАДНЫХ пирожка с рисом и яйцом!! от нервов (мы опаздывали на поезд), от скуки, от фиг знает чего!!

а еще был свадебный ТОРТ !! я не помнила, какой на вкус торт! а тут мне как ЖМЯКНУЛИ на тарелку. (на второй день, с утра). я половину жмякнутого съела, и не знаю что делать - есть уже не хочу, мама жениха смотрит на меня так проникновенно - "торт не очень, да?"
да ОЧЕНЬ! только это ТОРТ!
остатки торта скормила мужчине. он по-моему меня в  этот момент ненавидел.

о-о-о, шаурма на киевском вокзале! девочки, это ж прибиться веником!! это ШАУРМА НА КИЕВСКОМ! мой молодой человек, не взирая на робкие "у нас же краковская.. и мандаринки.." - рванулся к этой палатке со свистом уходящего поезда. мне кажется будь между нами и палаткой восьмиполоска - он бы не стал искать светофора! я укусила три раза - он мне сказал "ты же совсем НЕ ЕШЬ!". и эта долбанная шаурма, неизвестно из чего сделанная и чем приправленная - была ВКУСНОЙ.

 в общем очучение, что я проглотила вагон вместе с пассажирами.

на фитнес сегодня не попадаю (он ко мне на неделю приехал, потом вместе - на юг, он из другого города, и сча неделя будет "общения" с родственниками-друзьями). думала, хоть до дома с работы пешком прогуляемся (он за! он любит), это три часа пешком, класс же. но друзья с которыми встречаемся вечером решили, что это "потеря времени".
не влезу в купальниииик(((

шо то я расстерялась. так, ладно, я тут выговорилась - стало легче, а то я чет аж чуть не заревела. проще простого, сегодня ж перехожу на нормальное свое питание, а вечером, когда все лягут спать пойду бегать по лестнице в подъезде. фух. план намечен. выше нос, лилька.

ребята! а снижение калорийности на неделю повредит, да? я имею ввиду "диетное" состояние? очень подмывает посадить себя на овощи((

кстати, спасибо за рецепт алкогольного коктеля. эта неделя будет веселой, но у меня будут все возможности готовить себе самой спиртное и в нужных дозах.

да не повредит. я всегда "запасаю" ккал к событиям всяким. меньше ем на неделе, чтоб чутка больше съесть на выходных. но потребление ккал на неделе должно быть неравномерным, в один день больше, в другой меньше.
я с каких-то пор начала пить спиртное до появления легкого опьянения. и тогда я все сильнее разбавляю водой или перехожу на чай. алкоголь по глотку на тостах, а в остальное время вода/чай (еда так всегда идет только с водой. как люди запивают еду пивом???). и не напиваешься, и состояние приятное долго держится, и ккал ощутимо меньше выпиваешь.