НОРМЫ ЗНАЧЕНИЙ МАКСИМАЛЬНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ КИСЛОРОДА (МПК)
Связь между величиной МПК и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером. Он показал, что люди, имеющие уровень максимального потребления кислорода 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины максимального потребления кислорода и факторов риска ишемической болезни сердца: чем выше уровень аэробных возможностей (МПК), тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела.
Минимальная предельная величина максимального потребления кислорода для мужчин 42 мл/мин/кг, для женщин – 35 мл/мин/кг, что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья человека.
В зависимости от величины МПК выделяют 5 уровней физического здоровья человека
Уровень физического здоровья человека |
Величина Максимального Потребления Кислорода (МПК) (мл/мин/кг) |
||||
Возраст (лет)
|
|||||
20-29
|
30-39
|
40-49
|
50-59
|
60-69
|
|
Низкий |
32 |
30 |
27 |
23 |
20 |
Ниже среднего |
32-37 |
30-35 |
27-31 |
23-28 |
20-26 |
Средний |
38-44 |
36-42 |
32-39 |
29-36 |
27-32 |
Выше среднего |
45-52 |
43-50 |
40-47 |
37-45 |
33-43 |
Высокий |
>52 |
>50 |
>47 |
>45 |
>43 |
Для более точного определения уровня физического состояния принято оценивать его по отношению к должным величинам МПК (ДМПК), соответствующим средним значениям нормы для данного возраста и пола.
Уровень физического здоровья человека |
% ДМПК |
Низкий |
50-60 |
Ниже среднего |
61-74 |
Средний |
75-90 |
Выше среднего |
91-100 |
Высокий |
101 и выше |
Их можно рассчитать по следующим формулам:
Для мужчин: ДМПК=52-(0,25 x возраст),
Для женщин: ДМПК=44-(0,20 x возраст).
Зная должную величину максимального потребления кислорода (МПК) и его фактическое значение, можно определить %ДМПК:
%ДМПК = МПК/ДМПК x 100%