Skip to: site menu | section menu | main content

» Калькуляторы » Тест на выносливость и МПК. 12-ти минутный бег  

Хотите ли вы похудеть?



Тест на выносливость и МПК. 12-ти минутный бег

Пол

Возраст

Тест

Расстояние




МЕТ

МПК (VO2 Max)

Средний % населения

Баллы

Ваша оценка

Что делать:

Ваша задача пробежать как можно большее расстояние за 12 минут

Что такое МЕТ?

МЕТ - это метаболический эквивалент. Попросту говоря, МЕТ - это единица для вычисления количества кислорода, используемого организмом во время разнообразной физической активности.

За одну метаболическую единицу (1 МЕТ) принято брать средний уровень потребления кислорода в состоянии покоя, равный 3,5 мл O2/мин на 1кг веса. Соответственно, чем интенсивнее организм работает во время физической активности, тем выше будет уровень МЕТ.

Любая физическая нагрузка, которая сжигает от 3 до 6 МЕТ, считается физической активностью умеренной интенсивности. И любая физическая активность, которая сжигает более 6 МЕТ, считается физической активностью выраженной интенсивности.

К чему нам эти МЕТы? Все просто: Увеличение физической тренированности на каждую 1 МЕТ приводит к повышению выживаемости человека на 10-25%. Так что решайте сами