Тест на выносливость и МПК. Ходьба 1 миля
Пол Возраст Ваш вес Пульс Минуты Секунды |
Средний % населения Баллы Ваша оценка
|
Что делать:
Ваша задача пройти на максимально возможность для себя скорости 1 милю (1609м).
Сразу же после прохождения нужно измерить свой пульс в течении 10 секунд, НО лучше, если вы будете использовыать пульсометр, который точно измерит ваш пульс на финише.
Чем точнее пульс, тем правдивее результаты
МЕТ - это метаболический эквивалент. Попросту говоря, МЕТ - это единица для вычисления количества кислорода, используемого организмом во время разнообразной физической активности.
За одну метаболическую единицу (1 МЕТ) принято брать средний уровень потребления кислорода в состоянии покоя, равный 3,5 мл O2/мин на 1кг веса. Соответственно, чем интенсивнее организм работает во время физической активности, тем выше будет уровень МЕТ.
Любая физическая нагрузка, которая сжигает от 3 до 6 МЕТ, считается физической активностью умеренной интенсивности. И любая физическая активность, которая сжигает более 6 МЕТ, считается физической активностью выраженной интенсивности.
К чему нам эти МЕТы? Все просто: Увеличение физической тренированности на каждую 1 МЕТ приводит к повышению выживаемости человека на 10-25%. Так что решайте сами