я был мужественен, но ничего ужастного не увидел. Это далеко не большой вес, так что все нормально.
Мне вот, если честно не очень нравится Ваша запланированная калорийность -1000 кал (+200) Это очень мало. Есть все шансы замедлить метаболизм, т.е. вогнать организм в режим жестокой экономии. Ну сами посудите, когда питание идет почти на 600 калорий ниже, чем необходимо для основного обмена веществ и на 1500 калорий ниже чем суточные энергозатраты. На мой взгляд - это слишком быстрый темп похудения (примерно 4,7-5 кг за месяц). Да и неизвестно, как организм отреагирует на такую скорость снижения в смысле ваших заболеваний.
Поэтому, я бы предложил Вам питаться хотя бы на уровне основного обмена веществ, т.е. 1500-1600 калорий в день. Давайте не будем "перенапрягать" организм. Да, похудание будет проходить медленне, но ведь и 27 кг образовалось тоже не за 3-4 месяца, а за 2 года.....
кроме того, вот просто незнаю, при таких заболевания как увас, какая диета показана (в смысле углеводов, белков и жиров) Возможно есть какие то специфические пожелания у лечащих врачей, которые нуно так же учесть в расчетах соотношения полезных веществ.
Спасибо, Вадим! Наверное, увеличу немного каллорийность за счет жиров и углеводов, почкам белки (вернее, то, что от них остается) трудновато перерабатывать.
Не нужно боятся включать в рацион жиры, их должно быть минимум 15% от общей каллорийности. Верхний же предел, больше которого не рекомендуется принимать жиры -30% от общей калолрийности. И 2/3 должно быть жиров животного поисхождения
Доброе утро! Ну вот я в отпуске Будет время разобраться соссвоим питанием. Сенодня решила побаловать себя сладким, давно не ела. С утра съела 100 гр морожного и вафли. Вместо завтрака. Я думаю можно себя побаловать. Каждый день кручу велотренажор. Решила не есть после 16 00. Буду отчитываться.
Наконец то весна! Я все равно встаю ночью и пока не выпью кефир 1 % спать немогу. Что мне может нехватать последний раз вчера поела в 15 00. встала в 3 ночи от дикого голода. Выпила 1 литр кефира и уснула. Сегодня тоже решила на кефире разгрузиться.
Спасибо, пересмотрела свой рацион. Теперь ем утром яйца, в 13 00 салат и рыбу и в 17 00 кефир, но всеравно ночью хочу есть. Очень тянет на орехи. Пью пикалинат хрома, сладкого хочеться меньше.