а хотелось бы 51.3... мля, да хотя бы 51.5, я бы сейчас уже радовалась бы... живот - вообще абзац... ладно, пока я стою это ещё не сильно заметно, но когда я сажусь... вот тут его становится ОЧЕНЬ заметно. понимаю, что никаких "зональных" диет и упражнений нет, но, блин... допекло меня уже всё...
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Ух ты размечталась, чтобы за один деннь больше одного кг ушло? Да надо радоваться если этот 1 долбаный кг уйдет через неделю. Дефицит то огромный ;) Сбросить 1 кг можно как максимум через неделю и при этом ничего не жрать.
Так что гляди на это реально, сбросишь ещё, не последний день живем. Ладно если б ты была пятидесятилетняя незамужняя тётя, которая очень хочет найти прынца, каждый день на счету и надо худеть быстрее ;)
Лика, когда любой человек сядет у него что-то будет. даже я, окончательный дистрофан с талией 49 см и то что-то появляется. и не от того что жир весит а от того что все органы друужненько наваливаются на стеночку живота. А когда достаточно много съем я могу даже увидеть свой желудок, потому что выпирать начинает только с одной стороны и красивой формой XDXD
Я не мечтаю об 1 кг за день, я в курсе что это нереально, просто хочется побыстрее... хотя бы немного... фффх, прошла 12.5 км, сейчас сяду делать уроки... Надо вечером будет заставить себя что-нибудь сделать... Что касается "выпирает" то в данном случае очень красиво выпирает именно жир, его даже в ладонь сгрести можно. Я отлично помню как всё это выглядело когда я весила 49-50 и меня совсем не прикалывает состояние на сейчас.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
дай-ка я посчитаю. 1200 основной обмен. от 500 до 1200 энергозатраты за день на активную деятельность. около 500 на пассивную (сидение на парах, за уроками, компом, прогулки по квартире, сон...) т.е от 2200 до 2900 (ну это надо 20 км и тренажерку или РБ за один день... или две треньки за один день и обычный поход до института) положим, я буду есть в районе 1800 ккал, как и всегда, но только с оговорками "не есть перед сном" и "не есть ночью" и "не более 500 ккал за раз". тогда дефицит будет сколько? от 400 до 1100 ккал в день, верно? ну в среднем, я трачу с понедельника по пятницу 800 ккал на активную часть, т.е. дефицит 700 ккал в сутки, если не срываться. т.е. 700*5 = 3500 ккал. про субботу воскресение молчу, тут получается через раз... т.е. должно уходить где-то полкило в неделю... хорошо бы... если бы...
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
отсюда вывод, если хочется быстрее, надо или сильнее себя нагрузить (чего я точно не выдержу), или меньше есть (что ещё сложнее)... унылая перспектива, потому как если делать скидку на периодические ну даже "легкие" срывы (+200-300 ккал), то дело растянется ой как надолго...
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
я не знаю.. я не особо нагружаясь трачу примерно 2000 ккал в день ежедневно, ем от 700 до 1300 ккал в день. Тоесть дефицит в среднем от 700 до 1300 ккал в день. За неделю я скинула примерно чуточку больше чем полкило. в принципе так оно и есть, так и должно быть.
интересно, как ты умудряешься тратить 2000 не особо нагружаясь... у меня выходит при минимальной нагрузке (от дома и до института и обратно и весь остальной день просто учиться и всё) как раз эти 2000. а меньше 1800 я есть не могу... организм начинает бунтовать - я либо начинаю на ходу засыпать, либо просыпается зверский жор
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
