на сыре который я ем написано 18 гр жира, 21 гр белка. я ем миндаль :((( потому что его я съедаю медленнее всего. арахис или грецкий, особенно грецкий, проверено, уничтожаются мгновенно. убрать его совсем - но тогда надо чем-то заменять... чем только... блин, вот как-то другие живут и не парятся ведь...
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
ну тогда выходит, что перебор за счет жиров... но отказаться от орехов и сыра... тогда надо искать что-то ещё, что было бы небольшое по размеру, но давало бы чувство сытости.
я не могу есть много - голод никуда не исчезнет, а вот ощущение набитого при этом живота сильно раздражает и мешает, а чувство набитости возникает моментально (тот же творог, одна пачка - и все. есть всё равно захочется, а 200 гр как минимум часа два ещё спокойно жить не дадут). после небольшой порции сыра или орехов нет такого ощущения набитости и голод тоже не сильно отвлекает ещё какое-то время. а вот хлебцы или сухофрукты этого эффекта не дают. их запросто можно целую пачку смести и не заметить. кстати, от злоупотребления хлебцами ещё и запор возникает, а это совсем неприятно, я один раз съела две пачки за день (200 гр, около 100 гр углеводов), так на следующее утро ТАК весело было :((( вот странно, вроде бы клетчатка (20 грамм на две пачки), а эффект прямо противоположный... кстати, очень нравятся ржаные отруби (пачки на 200 грамм мне хватало на два дня), они хорошо отбивали аппетит, но эффект тот же - на следующие два дня обеспечен набитый живот :(((( аж выть хочется. потому что если честно, то я бы смогла два-три дня точно просидеть на одних отрубях, это было бы легко, если бы не вот эта хрень с запором. они ещё и воду задерживают, как я поняла.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
самое интересное... НЕТ У МЕНЯ НЕЖЕЛАНИЯ ЗАНИМАТЬСЯ! Усталость - да. Тяжесть в теле - да. Но нежелания заниматься нет. Если бы не лимит по времени нахождения в зале и не закрытая до семестра рукопашная тренька - хрен бы кто меня из зала вытащил. Если бы не -20 градусов на улице (а периодически и -30) - фиг бы я там всего лишь 3 часа в день проводила, я летом могла и по 7-10 часов гулять, правда, приходилось раз в два-три часа что-нибудь покупать поесть (там небольшой пакетик сока или сухофруктов в аптеке).
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
по крайней мере пока я занимаюсь, я ни о чем другом думать не могу... у меня во время тренировки такое ощущение... как транс, что ли, и мне это реально нравится (почему во время семестра я умудрялась набрать до 5-8 тренировок в неделю), это клево, и мне даже нравится как потом все болит... но вот тяжесть именно от ощущения резко набранных килограмм или тяжесть в животе резко портят настроение.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
По поводу, сыра и орехов - не стоит от них отказываться, просто их лучше кушать не каждый день и чуть в меньшем количестве или же сегодня сыр, завтра орехи
ну последнюю неделю оно так и получается в основном, потому как дома нет либо того либо другого, а с карманными у меня после нашей развеселой сессии стала напряженка (у меня физика-термех-электротехника на 5, а математик, козел, поставил мне 4, и теперь у меня стипуха не 2100, а 1500, что едва хватает на оплату секции, мобильника и интернета)
кхем. про тренировки почитала... не понимаю, чем это отличается от того, что делаю я. у меня тренировка (в тренажерке) круговая, это точно, и отдыхаю от двух до пяти минут я только после того, как уже ни на одном тренажере не смогу выполнить больше 6 раз (начинаю с 12-ти обычно, исключение пресс - начинаю с 25, скамья под углом 60-70 градусов к полу, около того). если верить описанию Зинченко, то у меня выходит интервальная по первому типу... не, на рукопашке с этим веселее... там по третьему однозначно выходит, особенно когда тренер сваливает и мы с ребятами устраиваем бой без правил... Эх... быстрей бы семестр начался, я на рукопашку хочу... :(((( Кстати, с нашей веселой студенческой жизнью план тренировок меняется не то что раз в месяц, а раз в неделю (последний месяц исключение, это сессия). Кстати, мне от дома до зала - 5 км. пешочком. и обратно столько же (спорткомплекс прямо около института). сейчас сие особенно весело - холодно, поэтому прогулка превращается в натуральное приключение: до ближайшего ларька - минуту отогрелись - пошли дальше, по пути навернулись на льду пару раз, пару раз утонули в сугробе, в общем к комплексу приходишь по уши в сосульках и снегу, зажимая отмерзшие уши и ругаясь трехстопным матом. на улице уже полтора месяца черт знает что творится, я в шоке. если ещё и февраль такой будет, я повешаюсь. блин. хочу тепло. хочу побегать. хочу навернуть часик-другой бега. жалко меня не пускают в зал с беговой дорожкой - там отдельно платить надо :(((((((((((((( кстати, дома спокойно сидеть на месте тоже не получается дольше десяти минут.
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
отпад. таки добилась того, чтобы меня пустили в наш второй зал... ух я и вымоталась, абзац. Особенно конец тренировки - 20 минут на каком-то беговом тренажере (пардон, не знаю как называется, но не дорожка), средняя скорость 23 км-ч, пульс в зоне 200-215, кол-во набеганного увы посмотреть не успела, время треньки вышло, но тем не менее... я вышла оттуда - и у меня впервые за последние полгода болело ВСЁ (в начале тренер меня заставила отжиматься, причем как-то необычно, вроде на трицепс, это когда руками упираешься в скамью за спиной, жутко после этого грудь болела ещё). абзац. меня слегка прет после тренировки, правда, башка немного кружится...
кстати... вот такой вопрос, дурацкий наверное, но сегодня задумалась: а жир он в каком виде из организма, пардон, выходит?
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
Привет Lika! Жир из организма не выходит, он сгорает внутри нас. Как бензин в автомобиле. Т.е. это вид топлива. Соответственно повышение температуры тела и усиленное потоотделение в результате регуляции этой температуры и есть порявление "горения" жиров и углеводов в нашем теле, т.е. превращения их в энергию
стоп. но жир же а результате горения дает какие-то продукты распада, верно? органика, вот, насколько я помню из химии, дает в результате воду и углекислый газ (или что-то в этом духе, у нас химия год назад была, а органика - ещё в школе)
-------------------------------------------------- Герой не отвечает за свои геройские поступки!
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
