Все! решила сегодня вечером буду бегать!правда пульсометр так и не купила, как определить правильную скорость? Пульс у себя мерять не могу - передергивает (глупая особенность, конечно, но ничего не могу поделать, ни на руке, ни на шее не могу мерять пульс)
У тебя какой-нибудь тренажер дома есть? Спросонья сходите в туалет,в ванную а потом интервальчик.У меня муж в молодости велоспортом занимался,говорит оч.эффективно,и какой тут вред?
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Все очень просто,смысл в том,чтобы чередовать разные уровни нагрузки.Простой пример: 5мин-идете 1мин-бежите 5мин.идете 1.бежите и т.д.20мин. Сначала мин.8.разминки идете,в конце заминка мин.6.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
Вот примерно как это выглядит: 8мин.разминка идете постепенно увеличивая темп 1мин.бежите 5мин.идете 1мин.бежите(отдыхать нельзя,останавливаться т.е.) 5мин.заминка,идете,постепенно понижая темп. Конечно в идеале такая тренировка для начала должна длится 30-40мин.Но пока и так пойдет.
-------------------------------------------------- Дорогу осилит идущий Мне 26лет,Рост 183,вес 68.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
нету у меня ничего такого. всегда думала, что только пылиться будет...