Я выкладываю в другой теме калорийность разных простых расхожих блюд, проверенных опытом, чего сколько обычно идет в них, чтобы вкусно было. И на будущее можно ориентироваться не подсчитывая их калорийность.
Ой, первой сообщение не прочитала.... Я калорийность считала первую неделю, потом поняла, что начинаю от цифр и процентов с ума сходить..... даже есть не хотелось. Поэтому сейчас стараюсь есть просто не жирное, и углеводы (по крайней мере, львиную их долю) употреблять до 5 часов. Овсянка с утра с кофе, гречка (рис), овощи, мясо днем (это на 2 раза разбиваю), вечером - кефир, иногда к нему творог обезжиренный, в перерывах яблоко, пару кусочков сыра. Поскольку порции делаю раза в 2 меньше, чем глаза хотят, то, думаю, общая калорийность не превышает 1200-1300. Я как то посчитала ради интереса - так и есть. Насчет рецептов, здорово конечно. Но я отважилась посчитать калорийность только сырников из обезжиренного творога....
Я тоже, пока подсчитываю ради интереса, провожу "опыт" с интуитивным питанием, как ты уже поняла. В субботу начала делать утреннюю зарядку и тоже по принципу "что хочу, сколько хочу, что доставляет удовольствие". На выходных получалось по пол-часа, сегодня из-за нехватки времени 13 минут, но очень активно (вспотела). Понравилась прочитанная здесь идея в разделе по психологии про условный рефлекс и принцип дробных, но частых нагрузок. думаю вечером перед ужином минут 10, не больше, тоже позаниматься. А то мысли про нагрузки свыше 10-20-30 минут у меня всю охоту пока отбивают. Для меня 30 максимальный предел. А лучше минут 15-20, иначе заброшу.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
И на будущее можно ориентироваться не подсчитывая их калорийность.
Да, я поняла, начала в скобках в штуках писать.
. Понравилась прочитанная здесь идея в разделе по психологии про условный рефлекс и принцип дробных, но частых нагрузок. думаю вечером перед ужином минут 10, не больше, тоже позаниматься. А то мысли про нагрузки свыше 10-20-30 минут у меня всю охоту пока отбивают. Для меня 30 максимальный предел. А лучше минут 15-20, иначе заброшу.
