Есть. И возможность тоже нашла. На работе, в туалете (ранее периодически практиковала и улыбнулась, когда этот же совет тут нашла). По 10 минут не получается, но я практически стала каждые 2 часа выходить туда на 3-х минутную зарядку, ну и за рабочим столом постоянно что-нибудь "напрягаю".
Ой молодец какая! Тут же полюс от таких частых занятий еще в том, что они ускоряют метаболизм не только на время сомого упраджнения но и до часу после выполнения (ну тут конечно хзависит от продолжительности и интенсивности)
поэтому если периодически заходить в "туалет" то можно ускорить метаболизм до 10% А это уже лишних 120-200 сожженых калорий при техже нагрузках
Всем добрый день! Хочу поделиться результатами за 6 дней. Калорийность соответственно -1256, 1123,1324,1116,1228,1301, содержание БЖУ в среднем за шесть дней 83-30-130. Мой основной обмен веществ 1524 кал, все шесть дней на работу пешком 35 мин, где-то 3 км,на работе по 13 час, перерыв час, но я им не пользуюсь, умеренная физическая нагрузка. ИТОГ: никакого. Ни вес, ни объем - ничего не уменьшилось.Вес и до этого уже две недели стоял, теперь уже три. Первые 6 кг сбросила на системе , не ела после 18 часов. Умом все понимаю, согласна со всеми доводами и расчетами - но у меня результата нет.Хотелось бы результата, вот думаю, как его получить.
Здравствуйте! Мне просто сейчас есть понемногу... всегда могу пойти на кухню кинуть в рот кусочек чего-нибудь (но делаю это очень редко!), потому как не работаю. И днем у меня сейчас 2 приема пищи.... а вот выйду на работу там уже будет хуже, т.к. иногда совсем не получается поесть. А вот зарядку тоже иногда делаю, но не активную, а статические упражнения. Прыгать с утра как то не того... тем более с моим весом.
Газель, У меня тоже самое бывает, когда я начинаю хорошую физнагрузку себе давать. Как насмешка! Мало того еще и прибавка бывает. Ты не расстраивайся, подожди и, главное, продолжай в том же духе. Организм "сдаст оборону". И, конечно, права Лика, маленькая калорийность рациона у тебя.
Здорово! Ты представляешь, я только о ней сегодня днем подумала. Когда-то много лет назад я чуток ею занималась. Помню только "Позу всадника". Расскажи по-подробнее какие упры делаешь?
Доброго утречка, Газель! На данный момент ничего страшного не происходит. Вес может простоять и месяц, а поом резко снизится. Полностью присоединяюсь к мнению остальных - калорийность все же маловата. И еще маленькое предложение - попробуйте во время ходьбы на работу делать небольшие ускорения шага, минуты на 2-3, а потом возвращатся к прежнему темпу ходьбы. Т.е периодически чередовать очень быстрый шаг с привычной ходьбой.
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
Спасибо!
