В теории, недостаток углеводов приводит к дополнительному расходу жиров.
А вот по поводу воды- это интересно. Возможно стабилизация веса идет за сче того, что ее мало в организм у тебя поступает.
Тут какая фишка- по идее, если идет недостаток воды в организме, то организм тратит жиры, так как при их расщеплении выделяется вода. (это как у верблюда) Но, через какое то время, организм понимает что раз водой его в нужном количестве не снабжают, то нужно начинать решать вопрос с водоснабжением самостоятельно. И он начинает наоборот накапливать жиры, что бы потом добывать из них воду. Так точ нужно тебе увеличить, наоборот, количество принимаемой воды, и пить "до сыта"
омг, как же все сложно с этим организмом %) а если пить предположим неделю досыта, чтоб организм привык к достатку, а потом на 2 дня воды мало пить, чтоб он жиры жег. такое прокатит?))) так от недостатка углеводов мозг сохнет я их и так меньше своей любимой нормы в 144г потребляю.. хотя вчера суши готовила.. риссссс.. научилась делать филадельфию.. а че касаемо протеиновых смесей?
-------------------------------------------------- real geek
еще вопрос по поводу мчп и зоны жиросжигания. нашла красивый рисуночек в инструкции к пульсометру при каком пульсе что горит - угли и жир, в соотношении. там максимальное жиросжигание - 60-70% мчп. и там же дана навороченная формула высчитывания этих 60 и 70%, где используется и пульс покоя. и по этой формуле моя зона жиросжигания 135-150 пульс. а по формуле нахождения мчп на сайте эта зона 60-70% равна 115-134. то есть по двум формулам эти зоны вобще не перекрываются. какую выбрать, я не знаю. ибо есть риск либо заниматься при легкой нагрузке (до 135, если верна 1 формула) и не сжигать ничего, либо заниматься при высокой нагрузке (выше 135, если верна 2 формула) и сжигать углеводы, которых у меня и так мало - жир останется, а я буду вялая. я не чувствую свое тело и не могу определить усталость и ее природу - от нехватка углей или просто от длительности нагрузки. я с ощущением усталость могу заниматься еще в 2 раза больше по времени. так что самочувствием я эту зону жиросжигания не определю. что делать?
-------------------------------------------------- real geek
Чисто теоретически- должно помочь. Но опять же временно.
да никаких возражений. я сам принимаю их перед занятиями. Это же по сути концентрат белка, как сухое молоко или детские смеси. Только нужно стараться выбирать сывороточный протеин (ну или что бы животные белки были в основном)
по поводу ЧСС: я всем и всегда советую 70-80% интервал брать. Вот он как раз и совпадает с формулой на пульсометре.
ну знач я правильно занимаюсь. тяжковато на пульсе 140-145, час так не походишь.. про протеиновую я спрашивала выше развернутым вопросом: собираюсь использовать в качестве основного источника белка. лучше сывороточная или многокомпонентная?
-------------------------------------------------- real geek
Ну пульс можно и в пределах 135-140 держать, ежели чего
В качестве основного источника белка все же не стоит смеси использовать- лучше как дополнительное питание. т.е. основное кол-во белка желательно все же брать из пищи.
Белок лучше сывороточный, он говорят лучше усваивается
для сывороточного просто состав не указан, а в мультикомпонентном прям расписано содержание разных аминокислот. и белка во втором поболее будет немного. ну я не могу много мяса есть - там жира ощутимо много, я жир из орешков, авокадо и рыбки стараюсь получать только. а из морепродуктов белок брать накладно по деньгам. так что 20-30г белка могу из мяска получать, а вот остальные 50+г придецца из смеси.
-------------------------------------------------- real geek
Ну тут этикетки если сравнивать, то с ума сойти можно будет, такт что лучше в сравнении на практике посмотреть, какой больше организму по душе придется.
А соотношение постарайся до 50/50 довести. т.е. половину натурал, и половину добавки. Есть же еще яичный белок, не забывай.
Извините за вторжение в диалог, не могу понять, вот вы говорите все время белок-белок (имею ввиду яйцо курицы), а что насчет желтка? сколько в нем чего?
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
я их и так меньше своей любимой нормы в 144г потребляю.. хотя вчера суши готовила.. риссссс.. научилась делать филадельфию..
