Отчитываюсь: утро - вольная гимнастика 15 минут в усиленном темпе. пешая прогулка быстрым шагом ( 5-6 км в час) от дома до метро 15 минут пешая прогулка быстрым шагом от метро до друзей 10 минут болтовня без умолку 90 минут пешая прогулка бscnhsv шагом обратно 10 минут и потом ещё до дома 15 минут два подъема и два спуска по лестнице со скоростью 2 ступеньки в секунду, между этажами 19 ступенек, я живу на 13 этаже... это получается 19 * 13 / 2 = 123,5 секунды, тобишь примерно две минуты, тобишь примерно 2*4 = 8 минут бег в лесу со скоростью ~8 - 10 км в час 30 минут (считая редкие переходы на шаг)
сейчас займусь подсчетами и ещё раз отчитаюсь, а вы меня уж проверьте, если не сложно, а то что нибудь напутаю :)
утро - вольная гимнастика 15 минут в усиленном темпе .- 54 ккал пешая прогулка быстрым шагом ( 5-6 км в час) от дома до метро 15 минут 2 раза, от метро 10 минут 2 раза - 180 ккал болтовня без умолку 90 минут - 121 ккал два подъема и два спуска по лестнице со скоростью 2 ступеньки в секунду 8 минут 50 ккал бег в лесу со скоростью ~8 - 10 км в час 30 минут (считая редкие переходы на шаг) 203 ккал
итого : 608 ккал ?
я ничего не напутала?
что-то у меня с бегом как то хило получилось, получается легче час ходить в быстром темпе и эффект тот же...мне лично ходить было приятнее чем бегать, ибо сейчас все мышцы ноют, даже на пальцах. И голова немного гудит...
вроде бы все правильно -единственное что -я бы не очень доверял цифрам по поводу болтовни, но в целом смело можно сказать, что потрачено 550-600 калорий.
Теперь для общего понимания: понятно, что большая часть калорий израсходована именно за счет углеводных запасов, так как просто организм не успевал переходить в режим жиросжигания. как правило, это происходит через минут через 20-30.
именно исходя из этого 30 минут бега менее предпочтительны чем 60 минут быстрой ходьбы, хотя и сжигают примерно одинаковое количество калорий, но за разное время.
ну конечно же есть. Речь идет именно о ПРЕИМУЩЕСТВЕННОМ характере сжигания калорий, т.е. преимущественно жировой или преимущественно углеводный. Т.е. большая часть калорий за счет жиров или углеводов...
так хочется снять пальто и быть тростинкой... Я за два месяца скинула три кг... но при этом постоянно срывалась и плюс новый год..проще говоря на новый год я весила ещё примерно 47 кг. сейчас 45... так хочется 43. вот 43 и всё, и дальше не буду. но хочется побыстрее. прям вот неделюку и хопа, уже красотка. Для меня почему то важно чтобы быстро ушло... когда уйдет я конечно тоже не буду объедаться, и буду продолжать некоторые ограничения, но всё же почему то для меня это важно.
Тоесть проще говоря: мне лучше когда я сижу на диете месяц но сбрашиваю кг в первую же неделю, чем сижу месяц но сбрасываю всё ооочень медленно.
люблю быстрый результат, сразу появляется самоудовлетворение, стимул что-ли...эхх..
вернуться на сайт
Поиск
Участники
Вход
